Текущее время: 24 янв 2022, 13:42




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 942 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 38  След.  Все сообщения
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 29 окт 2021, 15:28 
Не в сети
Tequila Sunrise
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54
Сообщения: 42630
Привет

отдельная тема по марафону здоровья.
Давайте каждый себе поставит цель и делаем еженедельный чек.


У меня цель: заниматься в зале 3 р в неделю и следить за питанием, чтобы в итоге каждую неделю иметь минус в весе. Взвешиваться и обмеряться хочу раз в неделю - по субботам. Ставлю короткую цель: стабильный минус на 1 декабря, если выполню - закажу себе новые кроссовки ;-D

_________________
Изображение

код iherb ABK3920


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 29 окт 2021, 15:43 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 67889
я на выходных постараюсь подумать над мотивацией
но у меня точно есть цель сбросить 3 кг до марта ;-D
и снова поднять жопу и ходить, на выходных - 8 тыс., будние дни - 6 тыс.
со спортом пока ничего не планирую :blush:

мотивацией будет - крем под глаза Медер ;-D

Добавлено спустя 14 секунд:
Vanille
:daisy: спасибо

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 29 окт 2021, 18:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 окт 2014, 00:05
Сообщения: 25476
я с вами, у меня цель - постоянно, 3 раза в неделю делать упражнения для плеч и спины, мотивация - куплю себе штангу :mrgreen: Отчитываться тоже буду по субботам, завтра не считается ;-D

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 29 окт 2021, 18:15 
Не в сети
Морская дева
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:07
Сообщения: 12572
Откуда: Mountain View, CA
Я с вами.
Цель - ежедневно много ходить, как пробежка, но быстрая ходьба (бегать мне нельзя). Режим питания. Комплекс упражнений для спины. Постепенное снижение веса.
По субботам буду замеры делать.

_________________
Помните – внешность обманчива, фактически ваш глаз лишь обрабатывает отраженный свет.
Ваша кошка всё уже увидит по-другому…


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 29 окт 2021, 19:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 окт 2012, 21:07
Сообщения: 8568
Цель - много ходить, минимум 10 тысяч шагов в день, включая выходные. А то я разленилась с приходом холодов)
Ещё хочу заниматься на тренажёрах в парке, хотя бы 3 раза в неделю - "качать" руки и плечи.
Вот и весь спорт), ни на что больше я не способна, да и желания никакого нет.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 30 окт 2021, 22:58 
Не в сети
Tequila Sunrise
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54
Сообщения: 42630
Сегодня субботу, поэтому утренний контрольный замер 75,6кг

_________________
Изображение

код iherb ABK3920


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 31 окт 2021, 10:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 окт 2014, 00:05
Сообщения: 25476
У меня сломались весы :bigudi: точнее батарейка села, наверное. Куплю сегодня

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 31 окт 2021, 12:07 
Не в сети
Tequila Sunrise
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54
Сообщения: 42630
Urban Fox у меня тоже садится ;-D я первый раз встала на них вчера, а они пишут "low". Я уж обрадовалась, что это про вес :-D

_________________
Изображение

код iherb ABK3920


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2021, 09:50 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 67889
вчера началась точка отсчета)) - 66,2 кг

шагов - более 10 тыс

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2021, 10:57 
Не в сети
Tequila Sunrise
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54
Сообщения: 42630
Vanille писал(а):
Сегодня субботу, поэтому утренний контрольный замер 75,6кг

ОГ 98
ОТ 77
ОБ 104
рука 32
нога 59

_________________
Изображение

код iherb ABK3920


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2021, 18:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 13:33
Сообщения: 13671
Vanille писал(а):
Urban Fox у меня тоже садится ;-D я первый раз встала на них вчера, а они пишут "low". Я уж обрадовалась, что это про вес :-D

;-D
Тоже хочу помарафонить.
Как раз 1 ноября.
Цели поставлю реальные для себя сейчас.

Больше ходить. Пусть будет: от 50 000 шагов в неделю.

Вес сегодня 65. Нужно его сохранить. В идеале -2 кг было бы вообще отлично. Как получится. Но главное не больше 65.

И для здоровья сон наладить. Уже наконец получилось в прошлом месяце ложиться до 10 вечера, вставать в 7:30. Но потом пошла волна сериалов и всё опять сбилось. И теперь я вечно невыспавшаяся, ужасно уставшая часов так до 9 вечера.

_________________
“Happens to every guy sometimes this does” (c)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2021, 18:27 
Не в сети
Морская дева
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:07
Сообщения: 12572
Откуда: Mountain View, CA
С физической активностью я пролетаю. А планы были ого-го. Буду сильно контролировать питание.

_________________
Помните – внешность обманчива, фактически ваш глаз лишь обрабатывает отраженный свет.
Ваша кошка всё уже увидит по-другому…


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2021, 18:44 
Не в сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 112866
Откуда: Киев
О, это тут у вас клуб Артурберг?

Пора мне к вам тоже
печенье пальцы ведьмы уже доела

1. Хочу вернуть йогу несмотря на загрузку рабочую
2. Уберу белый хлеб и печеньки (оставлю черный шоколад и сухофрукты и обычные фрукты)
3. Ежедневно овощи (преимущественно готовые- ну типа разные рагу и т.д , без картошки)
4. Растительные чаи добавлю

ну и хватит ограничений ;-D

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2021, 19:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 13:33
Сообщения: 13671
Скорее бы закончились конфеты после Хеллоуина. Это пока самая большая преграда для удержания веса.

_________________
“Happens to every guy sometimes this does” (c)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2021, 19:41 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 67889
ВалентаСон :wall: :wall:

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2021, 19:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 13:33
Сообщения: 13671
Arturberg
:( Да.
Для сна буду:
- больше прогулок на свежем воздухе
- за 2 часа до сна читать книги, отложить девайсы. Не смотреть сериалы. Это самое сложное. Как что-то интересное нахожу просто сложно остановиться (
- чаи всякие успокаивающие купила опять
- в 10 выключать свет и ложиться. Даже если вроде не хочется
- прохладный воздух в спальне

_________________
“Happens to every guy sometimes this does” (c)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2021, 19:45 
Не в сети
Морская дева
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:07
Сообщения: 12572
Откуда: Mountain View, CA
Arturberg писал(а):
ВалентаСон :wall: :wall:

дадада
а то вовремя спать не легла и оппа...опять наелась

_________________
Помните – внешность обманчива, фактически ваш глаз лишь обрабатывает отраженный свет.
Ваша кошка всё уже увидит по-другому…


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2021, 19:47 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 67889
Tatika писал(а):
Arturberg писал(а):
ВалентаСон :wall: :wall:

дадада
а то вовремя спать не легла и оппа...опять наелась

У меня вопрос в количестве сна, а не в заедании
Если я не сплю, то я не ем) а просираю время)

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2021, 19:48 
Не в сети
Морская дева
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:07
Сообщения: 12572
Откуда: Mountain View, CA
Arturberg писал(а):
Tatika писал(а):
Arturberg писал(а):
ВалентаСон :wall: :wall:

дадада
а то вовремя спать не легла и оппа...опять наелась

У меня вопрос в количестве сна, а не в заедании
Если я не сплю, то я не ем) а просираю время)

количество очень важно, так как от недостатка сна организм входит в стресс и начинает накапливать защиту

_________________
Помните – внешность обманчива, фактически ваш глаз лишь обрабатывает отраженный свет.
Ваша кошка всё уже увидит по-другому…


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2021, 19:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35
Сообщения: 38132
Arturberg писал(а):
Tatika писал(а):
Arturberg писал(а):
ВалентаСон :wall: :wall:

дадада
а то вовремя спать не легла и оппа...опять наелась

У меня вопрос в количестве сна, а не в заедании
Если я не сплю, то я не ем) а просираю время)

+1
потом утром жалею.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2021, 19:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 13:33
Сообщения: 13671
Tatika
Цитата:
количество очень важно, так как от недостатка сна организм входит в стресс и начинает накапливать защиту

Вот это у меня начинается уже.
И если не высыпаюсь, то днём хочется больше есть, чтобы хоть где-то силы взять

_________________
“Happens to every guy sometimes this does” (c)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2021, 19:55 
Не в сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 112866
Откуда: Киев
Arturberg писал(а):
У меня вопрос в количестве сна, а не в заедании
Если я не сплю, то я не ем) а просираю время)

+1
но я еще и пью ;-D

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Я сегодня опять же наслушалась от врачей какой ужас недостаток сна и девайсы допоздна
Как не вырабатывается мелатонин, как усиливается выброс гормонов стресса если мы не ложимся вовремя спать и как из-за этого организм накапливает жир((

Добавлено спустя 44 секунды:
Валента писал(а):
И если не высыпаюсь, то днём хочется больше есть, чтобы хоть где-то силы взять

вот именно

а быстрая энергия получается из быстрых углеводов :dont_know:

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2021, 19:58 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 67889
Валента писал(а):
Tatika
Цитата:
количество очень важно, так как от недостатка сна организм входит в стресс и начинает накапливать защиту

Вот это у меня начинается уже.
И если не высыпаюсь, то днём хочется больше есть, чтобы хоть где-то силы взять

Именно

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2021, 20:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 13:33
Сообщения: 13671
Svetlaya

Цитата:
Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Я сегодня опять же наслушалась от врачей какой ужас недостаток сна и девайсы допоздна
Как не вырабатывается мелатонин, как усиливается выброс гормонов стресса если мы не ложимся вовремя спать и как из-за этого организм накапливает жир((

:(
Достала свой мелатонин. Попробую с ним сегодня 5 мг.

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
Наверное, у меня проблема #1 - это сон. Будет со сном всё нормально, буду меньше есть и больше ходить.

_________________
“Happens to every guy sometimes this does” (c)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2021, 20:01 
Не в сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 112866
Откуда: Киев
Валента писал(а):
Достала свой мелатонин. Попробую с ним сегодня 5 мг.

а у тебя проблема именно заснуть?

у меня проблема - лечь и отложить телефон ;-D

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  

Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 942 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 38  След.  Все сообщения


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB