Зато я неплохо отжимаюсь. для сравнения полгода назад я вообще не понимала как отжиматься, вот вообще ни разу.
Хочу еще попробовать побегать на стадионе, в прошлый раз где-то год назад я смогла пробежать 1 круг = 250 метров, потом круг иду-полкруга бегу.

Добавлено спустя 59 секунд:
и самое главное я считаю - я приобщила к спорту мужа, он теперь регулярно качается, правильно питается и всякие протеины тоже пьет

Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:
но муж и был спортивный, хотя в зале не был ни разу до 31 года.
в тот раз, когда год назад я смогла пробежать 1 круг без отдыха, он по приколу пошел со мной побегать (до этого бегал еще в студенчестве). и пробежал 36 кругов + 1 круг на ускорении

_________________


код iherb ABK3920

Vanille
а в зале негде бегать?

_________________
мой код OLO670

Я из процедур не успеваю ничего
Зато каждый день бегаю на стадионе с собакой

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007

слушайте, а правда вот говорят,что бег по улице травматичен, по жесткому покрытию, асфальту и прочее.
я бегаю на орбитреке и то не всегда, хотя тааак начинаааала

_________________
мой код OLO670

нет

_________________


код iherb ABK3920

Меня тренер заставляет на орбитреке хоть 15 минут
Я не могу ненавижу орби
Последний раз, когда заставлял, я сказала, что просто перестану ходить, так как не смогу себя силовать
Отстал ставит меня на дорожку и иду пешком на подьеме 10 и скорости 5,5

Добавлено спустя 22 секунды:
Vanille36 кругов

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

Arturberg

у меня ничего ,кроме орби нет, такша бегу

_________________
мой код OLO670

Замеры синим 16.04, красным 1.06
Вес 62,5 61,6
Ог 90 88 минус 2
Пог 80 80
От 80 79 минус 1
Об 97 98
Бедро 55 55
Колено 36 36
Живот 86 89
Рука бицепс 25 26 плюс один

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

Arturberg, ты представляешь как я охренела? и 37 круг на ускорении. А потом такой подходит ко мне, которая 1 круг пробежала. а потом ходьба+бег еще 4 круга и говорит "Капец, мне уже просто надоело считать и скучно бегать"

_________________


код iherb ABK3920

Я с маникюром
И записалась на педикюр.

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007

вчера:
тело: лимфодренажный массаж
лицо: скраб, маска питательная наконец-то я это сделала

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

четверг - тренировка на руки

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

А у вас есть какой-то цикл упражнений? Поделитесь, плиз

нет, я занимаюсь с тренером и не думаю над упражнениями
могу восстановить в памяти и написать , если нужно, вас только руки интересуют?
но половины упражнений я не знаю , как и назвать правильно

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

Ооо! Благодарность моя была бы безмерна
Меня любые упражнения интересуют.
Вот та таблица для пресса, в соседней теме, которую я прошла, кстати, научила меня качать пресс, что я и продолжаю делать.
Но мотивирует конкретный алгоритм упражнений и схема выполнения.

вчера было
разминка
- гиперэкстензия + пресс
- отжимания
- жим вперед сидя на тренажере
- снова отжимания
- блоком: обратные отжимания от скамьи + поднятие двух гантелей одновременно сидя на скамье с упором спины
- разведение гантелей лежа на скамье
- блок: два упражнения для трицепса на вертикальном блоке
- ходьба 30 минут
- пресс: скручивания и поднятие ног на доске Эвминова

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

Arturberg,
спасибо
Непонятные слова я задала в гугл, с картинками
Не все доступно для домашних занятий, но гантели с блинами до 12 кг у меня дома есть.

У меня есть составленный цикл тренировок по которому я занималась.
Там на все, кому интересно, могу написать.
Потом.

_________________

Как задолбали эти тупые правила: не есть кота, не бить посуду, не есть кота..

Спрашиваете!
Интересно, ясен пень.
У меня получилось с марафоном для пресса, хотя я была настроена скептически, и я очень воодушевилась заниматься дальше, но плана нет

Sharlota
Я уже прочла, что для дома надо.
Я в зале занималась.
Там почти все на тренажерах и со штангами.

_________________

Как задолбали эти тупые правила: не есть кота, не бить посуду, не есть кота..

Ну вот

Sharlota
у меня было пару картинок воркаутов, сейчас найду

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

Vanille
Расскажи,плиз,для чего ты пьёшь протеины))
А то я как мавпа завидющща,уже всехх задалбываю вдруг и мне надо

_________________
мой код OLO670

Барби, я им заменяю ужин.

мужу тренер советует пить 3 раза в день, чтобы растить мышцы. мышцы растут от белка, а протеин - самый легкий источник белка без жиров.

_________________


код iherb ABK3920

Моему тренеру пофиг на вес, только замеры
А я замерялась и все забыла

_________________
мой код OLO670