Автор |
Сообщение |
Vanille
|
Добавлено: 01 июн 2016, 11:54 |
|
|
Tequila Sunrise |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54 Сообщения: 42765
|
Зато я неплохо отжимаюсь. для сравнения полгода назад я вообще не понимала как отжиматься, вот вообще ни разу. Хочу еще попробовать побегать на стадионе, в прошлый раз где-то год назад я смогла пробежать 1 круг = 250 метров, потом круг иду-полкруга бегу. Добавлено спустя 59 секунд:и самое главное я считаю - я приобщила к спорту мужа, он теперь регулярно качается, правильно питается и всякие протеины тоже пьет Добавлено спустя 1 минуту 21 секунду:но муж и был спортивный, хотя в зале не был ни разу до 31 года. в тот раз, когда год назад я смогла пробежать 1 круг без отдыха, он по приколу пошел со мной побегать (до этого бегал еще в студенчестве). и пробежал 36 кругов + 1 круг на ускорении
_________________ код iherb ABK3920
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Барби
|
Добавлено: 01 июн 2016, 12:01 |
|
Зарегистрирован: 25 окт 2011, 16:44 Сообщения: 25163
|
Vanille а в зале негде бегать?
_________________ мой код OLO670
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кравочка
|
Добавлено: 01 июн 2016, 12:06 |
|
Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:57 Сообщения: 7192
|
Я из процедур не успеваю ничего Зато каждый день бегаю на стадионе с собакой
_________________ Реферальный код Iherb RAV1007
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Барби
|
Добавлено: 01 июн 2016, 12:08 |
|
Зарегистрирован: 25 окт 2011, 16:44 Сообщения: 25163
|
слушайте, а правда вот говорят,что бег по улице травматичен, по жесткому покрытию, асфальту и прочее. я бегаю на орбитреке и то не всегда, хотя тааак начинаааала
_________________ мой код OLO670
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Vanille
|
Добавлено: 01 июн 2016, 12:11 |
|
|
Tequila Sunrise |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54 Сообщения: 42765
|
Барби писал(а): Vanille а в зале негде бегать? нет
_________________ код iherb ABK3920
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 01 июн 2016, 12:50 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
Барби писал(а): слушайте, а правда вот говорят,что бег по улице травматичен, по жесткому покрытию, асфальту и прочее. я бегаю на орбитреке и то не всегда, хотя тааак начинаааала Меня тренер заставляет на орбитреке хоть 15 минут Я не могу ненавижу орби Последний раз, когда заставлял, я сказала, что просто перестану ходить, так как не смогу себя силовать Отстал ставит меня на дорожку и иду пешком на подьеме 10 и скорости 5,5 Добавлено спустя 22 секунды:Vanille36 кругов
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Барби
|
Добавлено: 01 июн 2016, 12:52 |
|
Зарегистрирован: 25 окт 2011, 16:44 Сообщения: 25163
|
Arturbergу меня ничего ,кроме орби нет, такша бегу
_________________ мой код OLO670
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 01 июн 2016, 13:02 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
Замеры синим 16.04, красным 1.06 Вес 62,5 61,6Ог 90 88 минус 2 Пог 80 80От 80 79 минус 1 Об 97 98 Бедро 55 55Колено 36 36Живот 86 89 Рука бицепс 25 26 плюс один
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Vanille
|
Добавлено: 01 июн 2016, 13:17 |
|
|
Tequila Sunrise |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54 Сообщения: 42765
|
Arturberg, ты представляешь как я охренела? и 37 круг на ускорении. А потом такой подходит ко мне, которая 1 круг пробежала. а потом ходьба+бег еще 4 круга и говорит "Капец, мне уже просто надоело считать и скучно бегать"
_________________ код iherb ABK3920
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кравочка
|
Добавлено: 01 июн 2016, 14:21 |
|
Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:57 Сообщения: 7192
|
Я с маникюром И записалась на педикюр.
_________________ Реферальный код Iherb RAV1007
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 02 июн 2016, 08:53 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
вчера: тело: лимфодренажный массаж лицо: скраб, маска питательная наконец-то я это сделала
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 03 июн 2016, 11:42 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
четверг - тренировка на руки
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Sharlota
|
Добавлено: 03 июн 2016, 11:49 |
|
Зарегистрирован: 27 окт 2012, 21:07 Сообщения: 8631
|
Arturberg писал(а): четверг - тренировка на руки А у вас есть какой-то цикл упражнений? Поделитесь, плиз
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 03 июн 2016, 11:51 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
Sharlota писал(а): Arturberg писал(а): четверг - тренировка на руки А у вас есть какой-то цикл упражнений? Поделитесь, плиз нет, я занимаюсь с тренером и не думаю над упражнениями могу восстановить в памяти и написать , если нужно, вас только руки интересуют? но половины упражнений я не знаю , как и назвать правильно
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Sharlota
|
Добавлено: 03 июн 2016, 11:56 |
|
Зарегистрирован: 27 окт 2012, 21:07 Сообщения: 8631
|
Arturberg писал(а): Sharlota писал(а): Arturberg писал(а): четверг - тренировка на руки А у вас есть какой-то цикл упражнений? Поделитесь, плиз нет, я занимаюсь с тренером и не думаю над упражнениями могу восстановить в памяти и написать , если нужно, вас только руки интересуют? но половины упражнений я не знаю , как и назвать правильно Ооо! Благодарность моя была бы безмерна Меня любые упражнения интересуют. Вот та таблица для пресса, в соседней теме, которую я прошла, кстати, научила меня качать пресс, что я и продолжаю делать. Но мотивирует конкретный алгоритм упражнений и схема выполнения.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 03 июн 2016, 11:58 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
вчера было разминка - гиперэкстензия + пресс - отжимания - жим вперед сидя на тренажере - снова отжимания - блоком: обратные отжимания от скамьи + поднятие двух гантелей одновременно сидя на скамье с упором спины - разведение гантелей лежа на скамье - блок: два упражнения для трицепса на вертикальном блоке - ходьба 30 минут - пресс: скручивания и поднятие ног на доске Эвминова
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Sharlota
|
Добавлено: 03 июн 2016, 12:08 |
|
Зарегистрирован: 27 окт 2012, 21:07 Сообщения: 8631
|
Arturberg, спасибо Непонятные слова я задала в гугл, с картинками Не все доступно для домашних занятий, но гантели с блинами до 12 кг у меня дома есть.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Capita
|
Добавлено: 03 июн 2016, 12:09 |
|
Зарегистрирован: 14 окт 2011, 00:02 Сообщения: 33492 Откуда: Киев-->Б
|
У меня есть составленный цикл тренировок по которому я занималась. Там на все, кому интересно, могу написать. Потом.
_________________
Как задолбали эти тупые правила: не есть кота, не бить посуду, не есть кота..
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Sharlota
|
Добавлено: 03 июн 2016, 12:11 |
|
Зарегистрирован: 27 окт 2012, 21:07 Сообщения: 8631
|
Capita писал(а): У меня есть составленный цикл тренировок по которому я занималась. Там на все, кому интересно, могу написать. Потом. Спрашиваете! Интересно, ясен пень. У меня получилось с марафоном для пресса, хотя я была настроена скептически, и я очень воодушевилась заниматься дальше, но плана нет
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Capita
|
Добавлено: 03 июн 2016, 12:12 |
|
Зарегистрирован: 14 окт 2011, 00:02 Сообщения: 33492 Откуда: Киев-->Б
|
Sharlota Я уже прочла, что для дома надо. Я в зале занималась. Там почти все на тренажерах и со штангами.
_________________
Как задолбали эти тупые правила: не есть кота, не бить посуду, не есть кота..
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Sharlota
|
Добавлено: 03 июн 2016, 12:13 |
|
Зарегистрирован: 27 окт 2012, 21:07 Сообщения: 8631
|
Ну вот
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 03 июн 2016, 12:18 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
Sharlota у меня было пару картинок воркаутов, сейчас найду
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Барби
|
Добавлено: 03 июн 2016, 12:20 |
|
Зарегистрирован: 25 окт 2011, 16:44 Сообщения: 25163
|
Vanille Расскажи,плиз,для чего ты пьёшь протеины)) А то я как мавпа завидющща,уже всехх задалбываю вдруг и мне надо
_________________ мой код OLO670
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Vanille
|
Добавлено: 03 июн 2016, 12:21 |
|
|
Tequila Sunrise |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54 Сообщения: 42765
|
Барби, я им заменяю ужин.
мужу тренер советует пить 3 раза в день, чтобы растить мышцы. мышцы растут от белка, а протеин - самый легкий источник белка без жиров.
_________________ код iherb ABK3920
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Барби
|
Добавлено: 03 июн 2016, 12:21 |
|
Зарегистрирован: 25 окт 2011, 16:44 Сообщения: 25163
|
Моему тренеру пофиг на вес, только замеры А я замерялась и все забыла
_________________ мой код OLO670
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|