Текущее время: 28 мар 2024, 15:40




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2805 ]  На страницу Пред.  1 ... 109, 110, 111, 112, 113  След.  Все сообщения
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 22 июн 2015, 08:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Отдых на природе, придерживаюсь режима где-то на 2/3 - обычно завтрак и обед ок, ужин шопопало.

На 22.06.2015

вес 51,1
% жира - 25,4
ОБ 93
ОТ 69
ОПГ 78
ОГ 90
бедро 51
бицепс 28

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 22 июн 2015, 08:57 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 68035
Ласочка
:bravo: какая же ты молодчина

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 22 июн 2015, 09:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Arturberg
Спасибо, но до поездки к маме было лучше ;-D Потихоньку восстанавливаю.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 01 июл 2015, 18:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Невольно вышли два разгрузочных дня, на чашке кефира с отрубями - любопытства ради зафиксировала себя "нетто", до ужина ;-D Понятно, что уже завтра они такими не будут.

На 01.07.2015

вес 50,0
% жира - 25,8
ОБ 92,5
ОТ 66,5
ОПГ 76
ОГ 88
бедро 50,5
бицепс 27,6 (тронулся!)

Уже поела, щас спасть пойду.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 02 июл 2015, 21:03 
Не в сети

Зарегистрирован: 24 апр 2012, 12:18
Сообщения: 92
всем привет.
С конца мая 2014 по октябрь 2014 была на диете. Прошла все 3 этапа -потеряла 10 кг и начала 4 этап - стабилизация...вот он для меня и оказался самым тяжёлым 8-(
из 10 потерянных... вернулись 4...
с сегодняшнего дня снова в ваших рядах....


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 02 июл 2015, 21:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Настюша Борисова
Привет!

Сегодня первый белковый или завтра?
Я с октября 2014, всего -14, начинала заново раз пять, в общем у меня типа "лестница", но не на неделю, а на месяц-два ))) Т.е. периодически на пару дней-неделю, сейчас вот две, выпадаю из режима по разнообразным уважительным причинам, потом снова делаю пару белковых, недельку чередования, и опять приступаю к консолидации. Но в целом вес идет вниз, хотя и с повышениями на килограмм-несколько.

Хочу еще два добить постепенно :blush:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 02 июл 2015, 21:30 
Не в сети

Зарегистрирован: 24 апр 2012, 12:18
Сообщения: 92
Ласочка писал(а):
Сегодня первый белковый или завтра?

Сегодня был белковый.... как тяжело... поэтому и пришла -чувствую без поддержки - пойду помидоров наемся :mrgreen:
нужно ещё 1 белковый выдержать...
кстати, насчёт отрубей Нордик... с месяц назад свекровь купила мне ( она знает, что я на Дюкане была) - 2 пачки этих отрубей по 25 грн. В магазине Амстор была распродажа перед закрытием магазина...так что пока я богатая [|||]


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 02 июл 2015, 21:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Я на белковых вполне счастливая: на завтрак глазунья из 2 яиц, на обед половинка фитнес-колбасы (200г на минуточку), на ужин жареная куриная грудка с соусом из обезжиренного творога с солью, чесноком и кефиром и лепешка из отрубей.

Добавлено спустя 16 секунд:
Пойду кстати грудку пожарю )))

Добавлено спустя 25 секунд:
.. а нордик я уже почти за 70, кажется, покупала (((

Добавлено спустя 38 секунд:
Если тянет на углеводы, можно себе сделать "сырковыю массу" с сахарозаменителем, например.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 02 июл 2015, 21:43 
Не в сети

Зарегистрирован: 24 апр 2012, 12:18
Сообщения: 92
Ласочка писал(а):
Я на белковых вполне счастливая: на завтрак глазунья из 2 яиц, на обед половинка фитнес-колбасы (200г на минуточку)

Добавлено спустя 38 секунд:
Если тянет на углеводы, можно себе сделать "сырковыю массу" с сахарозаменителем, например.

я тоже покупаю эту ветчину - но пытаюсь на дня 4 растянуть - дорого выходит - 48грн за 400грамм

стараюсь сахарозаменитель по минимуму - у меня сразу нейродермит вылезает -стоит мне чуть переборщить...

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:
сижу - изучаю рецепты))))
девочки - вы такие молодцы... а у меня руки не из того места - такие торты и делать боюсь начинать...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 02 июл 2015, 21:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Настюша Борисова
А я от них потихоньку почти отказалась - видимо, перестроился обмен веществ и меньше хочется сладкого. Только кола-лайт еще идет, особенно в жару. Вредные удовольствия с привкусом вины делают меня счастливее )

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 03 июл 2015, 09:21 
Не в сети

Зарегистрирован: 24 апр 2012, 12:18
Сообщения: 92
У меня - 600грамм за вчера.

ОБ 87
ОТ 64
ОПГ 74
ОГ 84
бедро 51 :bigudi:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 03 июл 2015, 09:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Настюша Борисова
Какая ты хуууденькая! :daisy:

Бедра сойдут обязательно, там депо, организм его использует!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 03 июл 2015, 10:31 
Не в сети

Зарегистрирован: 24 апр 2012, 12:18
Сообщения: 92
Ласочка писал(а):
Настюша Борисова
Какая ты хуууденькая! :daisy:


спасибо :blush: Но на фоне моего роста 153см.... я кажусь не очень худенькой :mrgreen:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 04 ноя 2015, 15:00 
Не в сети

Зарегистрирован: 04 ноя 2015, 14:50
Сообщения: 5
Девоньки, всем привет, я весила 88 кг. Ужасное было время. Искали диеты, занималась спортом, пила всякие бады, ничего не помогало. В отчаяние начала сидеть на всяких блогах худеющих и нашла ;-D

После прочтения, начала следовать такой же методике и моя жизнь круто изменилась. Изменилась аж на 27 кг! Сейчас я вешу 61 кг, и планирую в этом месяце сбросить еще 8 кг))

Обязательно почитайте! Приводите себя в хорошую форму к лету! Всего наилучшего!
Ссылка на блог худеющей: :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 23 ноя 2015, 10:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
После безумного лета и напряженной осень был перерыв месяца в три, куча застолий и так далее - конечно, набрала, но не знаю, сколько, еще не взвесилась ) Сейчас спокойно возвращаюсь к режиму.

На прошлой неделе сделала без напряжения и с удовольствием 3 белковых, до Нового года побуду на круизе.

Из приятных открытий - тыква в овощные дни, ооочень сладко и поднимает настроение.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2015, 16:27 
Не в сети

Зарегистрирован: 28 ноя 2015, 20:37
Сообщения: 7
Откуда: Москва
Девушки, будьте осторожны, сахар могут добавлять в такие продукты, как: соленые огурцы, квашеную капусту, копченые кальмары, лечо из баклажанов и пр.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 06 дек 2015, 12:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Сандра
Да, спасибо, полезная информация для новичков )


Ийееех... в общем, был у меня перерывчик, килограмм пять наела взад, сейчас расстаюсь с ними )

Итак, итоги "перерывчика" и прогресс за неделю

На 01.07.2015, 01.12.2015 и 07.12.2015

вес 50,0 55,2 56,2
% жира - 25,8 29,6 29,2
ОБ 92,5 98 97,5
ОТ 66,5 71,5 73
ОПГ 76 80 80
ОГ 88 93 96
бедро 50,5 55,5 54,5
бицепс 27,6 30 29,5

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 06 дек 2015, 13:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2011, 16:17
Сообщения: 2782
Ласочка,привет !!)))я около мес снова в строю !!тоже полгода расслабона дали о себе знать :bigudi: но проблема в том,что никак батарейку в весы не куплю ,но окол 5 кг ушло за мес!но я уже не на чистом Дюкане ,вернее Дюкан как обычно,но на выходных делаю пир!худеется неплохо!)
И еще я каждую неделю позволяю дюкановскую сладость (там же заказываю торты-пироженки ).Бедумно вкусный медовик :bravo:

_________________
была Hottie
C улицы пришли четыре куска грязи… Говорят, что они мои дети… Пойду отмою — по голосу вроде похожи…


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 20 дек 2015, 11:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
На 01.07.2015, 01.12.2015, 07.12.2015, 13.12.2015, 20.12.2015

вес 50,0 55,2 56,2 54,5 54,9
% жира - 25,8 29,6 29,2 29,2 28,2
ОБ 92,5 98 97,5 97 96
ОТ 66,5 71,5 73 71 72
ОПГ 76 80 80 80 80
ОГ 88 93 96 91 94
бедро 50,5 55,5 54,5 54,5 54,5
бицепс 27,6 30 29,5 28,7 29

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 26 дек 2015, 01:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 май 2015, 18:59
Сообщения: 1741
ау, дюканщицы, есть тут кто-нибудь? ;-D


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 26 дек 2015, 11:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
KoLeŻaNkA
Я есть, но чото форум прогуливаю )

Все идет по плану, вчера, блин, корпоратив был - так я и не нарушила почти о_О Только вино, черный хлеб и пара кусочков сала из нарушений, а мясо, рыбу и салаты и так можно... А, немного винограда - так его есть невозможно, он такой сладкий, аж язык щиплет.

Стала себе готовить лимонад вместо колы-лайт и джемы с желатином на сахарозаменителе, приспособилась на работу брать сендвичи на дюкан-хлебе с говядиной - очень вкусно и сытно. Дюкан-хлеб теперь сразу пеку в виде булочек по количеству порций (мне сейчас 1 замес на три дня).

Вообще надо будет снова рацион выкладывать.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 26 дек 2015, 12:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 май 2015, 18:59
Сообщения: 1741
Ласочка
надо надо, у меня привес от моего минимального прошлогоднего показателя уже почти на + 10 кг :( из них последние около 5 кг - за последний месяц в связи с дурацким образом жизни и нагрузкой - про питание просто некогда думать, шопопало хватаю на ходу .. :cray:
вот начинаю черпать вдохновение и буду возвращаться к старому доброму дядюшке дю
только рацион уже не хочется тот же повторять - как подумаю про курицу и творожную дю-выпечку - аж дурно становится


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 28 дек 2015, 09:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
KoLeŻaNkA
Аналогично - когда не хватает сил и времени позаботиться о себе, начинаешь тащить в рот, что попало. У меня еще и иллюзия, что калорийная пища придает сил - на самом деле сейчас убедилась, что на Дюкане энергии становится больше, а после большого количества сахара вообще чувствую себя больной, как будто отравилась, так что нафиг-нафиг.

Добавлено спустя 7 минут 17 секунд:
Вчера был овощной день, из интересного - щи на говядине из пекинской капусты, "джем" из тыквы с с/з и апельсиновой цедрой, апельсиновое желе (1/2 маленького апельсина, куча удовольствия).

Оскоромилась круасаном с ветчиной, обязательно нужно было попробовать из вежливости :blush:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 28 дек 2015, 16:44 
Не в сети
ПоТёмкина мама
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 окт 2011, 13:22
Сообщения: 3665
Откуда: Одесса
KoLeŻaNkA писал(а):
ау, дюканщицы, есть тут кто-нибудь? ;-D
Привет.Я с тобой если чё :) Посижу вас послушаю,может что то подчерпну новенького и полезного для себя.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 28 дек 2015, 16:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Сегодня белковый.
Обед - сендвичи из дюкан-хлеба, плавленого сыра 0% и отварной курятины

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  

Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2805 ]  На страницу Пред.  1 ... 109, 110, 111, 112, 113  След.  Все сообщения


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB