Текущее время: 28 мар 2024, 20:36




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 14 ] 
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 18 апр 2015, 21:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 08 сен 2014, 23:13
Сообщения: 116
Первый рецепт - это творог с медом, который является отличным десертом, содержащий низкий процент калорий. Творог с медом подойдет как для перекуса дома, в то время, когда не очень хочется что-то готовить, так и для перекуса на работе, в школе и т.д. Для приготовления этого рецепта понадобятся: творог нежирный(идеально- домашний, на закваске «сыр»от гуд фуд) и мед (2 ч. л.). Рецепт приготовления довольно простой. Необходимо все ингредиенты смешать и полезный и вкусный перекус готов.

Второй рецепт - это печеные яблоки, которые являются не только вкусным десертом, но и к тому очень полезным. Для приготовления этого десерта понадобятся яблоки в количестве двух штук. (идеально- яблоки отчественного происхождения, не самый сладкий сорт)Приготовление этого полезного перекуса начинается с того, что необходимо очистить яблоки от сердцевины. Затем их нужно поставить на противень, предварительно застеленный пергаментом, поставить в духовку и запекать в течение двадцати минут.

Третий рецепт полезного и низкокалорийного перекуса - это йогурт с семенами тыквы. Готовится этот десерт из горсти семян тыквы и обезжиренного йогурта.(идеально- домашний йогурт иммуналис с пробиотиками)

Еще один рецепт здорового и полезного перекуса - это горсть миндаля. Рекомендуется в день съедать по две штучки миндаля, как только почувствуете голод. Всего в день количество съеденного миндаля не должно превышать пятнадцати штучек.(идеально- чередовать через день-с двумя штучками финика)

Невероятно вкусным десертом, который можно использовать в качестве пятого перекуса является салат из ананаса и грейпфрута. Такой салат практически не содержит калорий, но при этом прекрасно утоляет чувство голода. Готовится он довольно просто. Необходимо смешать две столовые ложки ананаса (идеально-, свежего) с мякотью одного грейпфрута.

Шестой рецепт - это салат из морковки и изюма. Для приготовления этого салата понадобится морковь в количестве одной штуки и две чайные ложки изюма. Готовится этот десерт очень легко. Необходимо в салатнице смешать морковь, нарезанную кружочками, с изюмом.

Вот еще один прекрасный рецепт десерта, который прекрасно подойдет в качестве перекуса. Это рулетики из нежирной ветчины. Для этого рецепта можно использовать любую ветчину, например, индюшиную. (идеально- нежирная). Такая ветчина не содержит большого количества калорий, но при этом является довольно питательной и снабжающей организм необходимыми белками. Готовятся такие рулетики довольно легко и быстро. Нужно отрезать три ломтика ветчины. Затем намазать их тонким слоем обезжиренного домашнего творога. Сверху творога выложить несколько веточек петрушки и свернуть рулетиками.

Восьмой рецепт здорового и низкокалорийного перекуса - это дольки яблока с арахисовым маслом. Этот десерт придется по вкусу всем любителям сладостей. Готовятся дольки яблок с арахисовым маслом следующим образом: необходимо яблоко нарезать на дольки, и каждую из них намазать тонким слоем арахисового масла.

Девятый перекус - кефир или ряженка – любые низкокалорийные кисломолочные продукты. Они не только положительно влияют на микрофлору кишечника, но еще и заглушают чувство голода.(идеально- домашний кефир с пробиотиками или нарине от гудфуд)

И последний рецепт низкокалорийного перекуса - это банановый десерт. Для его приготовления понадобятся бананы (2 шт.) и обезжиренный йогурт. Готовится этот десерт довольно просто. Нужно всего лишь разделить бананы на две половинки и залить их обезжиренным йогуртом. Затем поставить на ночь в морозильную камеру.(идеально- домашний йогурт симбиотик, откинуть на дуршлаг и дать постоять час,чтобы он загустел).


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 10 май 2015, 22:32 
Не в сети

Зарегистрирован: 03 май 2015, 19:01
Сообщения: 10
Творог не считаю низкокалорийным перекусом. Разве что совсем обезжиренный. Низкокалорийный перекус - овощи и фрукты.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 май 2015, 15:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 авг 2012, 13:40
Сообщения: 81
Орехи, кстати, тоже никак не отнесешь к низкокалорийным продуктам :)

PS С орехов, помнится, у меня жуткий запор был - пришлось форлакс пить. После этого вывела для себя правило - питаться надо сбалансированно и разнообразно. Хочешь похудеть - уменьшай порции.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 24 май 2015, 22:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
И вообще не факт, что перекус должен быть низкокалорийным ;)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 25 май 2015, 16:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 авг 2012, 13:40
Сообщения: 81
Ну, бывает. Когда начинаешь меньше есть, а большой (пока) желудок требует, чтобы его чем-то заполнили - тогда это актуально.
Другое дело, когда, например, к экзаменам готовишься.

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 май 2015, 13:06 
Не в сети

Зарегистрирован: 13 июл 2014, 14:44
Сообщения: 330
Фрукты не считаются полезным перекусом, в них много сахара.
Творог с медом тем более, это полноценный калорийный прием пищи.
Горсть миндаля - 300-400 калорий. Два таких перекуса и без обеда останешься.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 28 май 2015, 18:34 
Не в сети

Зарегистрирован: 11 июл 2012, 21:13
Сообщения: 3941
Lea писал(а):
Фрукты не считаются полезным перекусом, в них много сахара.
Творог с медом тем более, это полноценный калорийный прием пищи.
Горсть миндаля - 300-400 калорий. Два таких перекуса и без обеда останешься.


Идите, Олка, идите. Все фейк: что советы ваши, что вы сами.

_________________
Happiness is a butterfly, which when pursued, is always just beyond your grasp, but which, if you will sit down quietly, may alight upon you. Nathaniel Hawthorne


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 июн 2015, 11:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 июн 2015, 09:21
Сообщения: 32
Откуда: Москва
Перерыла все форумы. Фрукты лучше есть в первой половине дня.
Во второй можно только грейпфрут и яблоко.
Лучше без перекусов обойтись)

_________________
We don't remember days, we remember moments.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 июл 2015, 14:55 
Не в сети

Зарегистрирован: 21 июл 2015, 14:18
Сообщения: 5
Я вот считаю, что перекусы вещь хорошая, тем более если человек ведет активный образ жизни, то перекусить будет всегда уместно. Можно делать самые различные салатики или закуски которые будут еще и полезными. Я вот недавно открыла для себя салат с авокадо и огурцом, называется «Лёгкость», очень подойдет девочкам которые следят за своей фигурой. Подруга мне давно советовала салатики с авокадо, и мне очень понравился
Сейчас тем более сезон овощей, и это довольно неплохое решение. Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 23 июл 2015, 08:35 
Не в сети

Зарегистрирован: 18 июл 2015, 00:16
Сообщения: 19
Откуда: Геленджик
Спасибо за рецептики. В творожном перекусе творог должен быть обезжиренным?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 06 авг 2015, 00:49 
Не в сети

Зарегистрирован: 06 авг 2015, 00:42
Сообщения: 1
Фрея писал(а):
Спасибо за рецептики. В творожном перекусе творог должен быть обезжиренным?


Да, лучше делать с обезжиренным творогом! Хотя если любите жирный, то это особо ни на чем не скажется...
Исходя из названия "низкокалорийный перекус", здесь должно быть ясно что обезжиренный..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 31 авг 2015, 01:08 
Не в сети

Зарегистрирован: 30 июл 2015, 11:06
Сообщения: 15
Спасибо за рецепт )


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 15 дек 2015, 22:32 
Не в сети

Зарегистрирован: 14 дек 2015, 22:26
Сообщения: 2
Светомания писал(а):
Орехи, кстати, тоже никак не отнесешь к низкокалорийным продуктам :)

PS С орехов, помнится, у меня жуткий запор был - пришлось форлакс пить. После этого вывела для себя правило - питаться надо сбалансированно и разнообразно. Хочешь похудеть - уменьшай порции.

Похожая ситуация была.Только меня тогда спас Рафахолин Ц. После первого приема полегчало сразу ж.Теперь при диспепсии вызванной запорами принимаю Рафахолин Ц. Он прекрасно справляется и со вздутием и не вызывает привыкания.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 07 янв 2016, 01:08 
Не в сети

Зарегистрирован: 06 янв 2016, 20:46
Сообщения: 23
спасибо


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  

Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 14 ] 


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
 cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB