Текущее время: 28 мар 2024, 21:00




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2805 ]  На страницу Пред.  1 ... 108, 109, 110, 111, 112, 113  След.  Все сообщения
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 06 май 2015, 10:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:57
Сообщения: 7192
Ива
Я тоже расслабилась. :mrgreen:

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 06 май 2015, 11:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 мар 2012, 22:32
Сообщения: 577
Ласочка
Да, хорошее меню было вчера, пока в нем внезапно не появилось шампанское :scare:

А еще местная клубника началась, буду иногда утром есть


Кравочка
Ива
Так вы боевой дух поддерживаете или расслабление? ;-D


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 06 май 2015, 13:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2011, 16:17
Сообщения: 2782
Эх,и как быть с ягодами-фруктами ? :bigudi:

_________________
была Hottie
C улицы пришли четыре куска грязи… Говорят, что они мои дети… Пойду отмою — по голосу вроде похожи…


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 06 май 2015, 15:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Спасибо! :daisy: Безумно приятно ) И на работе берут консультации ;-D

обед - куриное филе жареное, салат: крутое яйцо, ложка льняного масла, зубчик чеснока, мелко порубленные маленькие огурец и помидор. Вкусно, похоже на тартар и на гуакамоле )
Отруби Нордик из моей Форы пропали :bigudi:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 06 май 2015, 16:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 мар 2012, 22:32
Сообщения: 577
У меня все отруби закончились. Надо срочно в магазин ехать.
Завтрак: яичница глазунья с обезжир ветчиной.
Перекус: сырники с кофе
Обед: салат из морепродуктов, чай
Ужин: салат с лососем (листья салата, огурец, помидоры черри, кусочки запеченого лосося, зелень, заправка йогуртовая)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 06 май 2015, 16:32 
Не в сети

Зарегистрирован: 30 апр 2015, 16:28
Сообщения: 6
Rose писал(а):
У меня все отруби закончились. Надо срочно в магазин ехать.
Завтрак: яичница глазунья с обезжир ветчиной.
Перекус: сырники с кофе
Обед: салат из морепродуктов, чай
Ужин: салат с лососем (листья салата, огурец, помидоры черри, кусочки запеченого лосося, зелень, заправка йогуртовая)


А разве сырники можно?
Или у вас свой рецепт.
А что за обезжиренная ветчина?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 06 май 2015, 16:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
novaia
Мы часто пропускаем слово "дюкановские" ) Из контекста понятно, что из обезжиренного творога, с отрубями вместо муки и без сахара. Такие, конечно, можно.

Добавлено спустя 41 секунду:
Полдник - мойва ;-D Руки помыла с мылом три раза.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 06 май 2015, 17:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 мар 2012, 22:32
Сообщения: 577
novaia
Да, Ласочка правильно написала.
Я не пишу дюкановский хлеб, сырники, торт и тд

Ветчина с содержанием жира 3%, много видов


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 06 май 2015, 23:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 окт 2013, 19:14
Сообщения: 1177
Откуда: Киев
Я практически неделю на закреплении, вес не изменился, хотя у меня была слабенькая надежда, что еще пол-кило уйдет хотя-бы :blush:
Стараюсь контролировать количество еды, так как пол кило курятины за один присест легко могу сьесть :)

В моем Сильпо отруби тоже пропали, я заказала на дюкановском сайте, но там дорого правда :( еще ширтаки купила, попробую, что за штука :)

Делала шарлотку дюкановскую, мне было таааааак вкусно, что я заглотила ее целиком, хотя планировалось растянуть на два дня.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 07 май 2015, 07:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Чалыкушу
Расскажи про шарлотку!

Ужин - жареная курятина, салат из огурцов-помидоров-пекинки-зеленого лука с закваской 0%,
Каша из пшеничных отрубей, творога 0% и яиц (планировались блинчики, но получилась каша :D)
Закваска 0%

Завтрак - 2 кофе, полбатоннчика фитнес-колбасы на работе.

Добавлено спустя 6 часов 40 минут 44 секунды:
Обед - салат из зернистого творога 0%, огурца и кефира 1%

Добавлено спустя 1 час 32 минуты 1 секунду:
полдник - полбатончика фитнес-колбасы, остаток огурца, кефир 1%. Многовато )

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 07 май 2015, 16:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 мар 2012, 22:32
Сообщения: 577
Ласочка
Сколько весит твой батончик колбасы? а то я представляю что-то типа батона докторской из советского детства :mrgreen:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 07 май 2015, 16:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Rose
400 г весит, не так мало )

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 07 май 2015, 18:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 окт 2013, 19:14
Сообщения: 1177
Откуда: Киев
Ласочка, шарлотку тут же в теме дюкановских рецептов нашла
http://рецепты-дюкана.рф/sharlotka-s-yablokami-po-dyukanu/
Смотрела сегодня в магазине на дорогобычскую колбасу ;-D но такие не купила, 30 % жирности многовато

У меня сегодня белковый четверг: сырники, какао, рыба, творожный десерт.. много :)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 07 май 2015, 19:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Чалыкушу
Да, дрогобычская не диетическая, хотя и получше многих.

Ужин - лепёшка из пшеничных отрубей с намазкой такой вкусной, что ум отъесть можно :boxer: полпачки творога, столовая ложка льняного масла, соль, зубчик чеснока и зелёный лук. Чипсы из нори.
Мойва сейчас будет :blush:

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Блииин, я забыла про белковый четверг 8O
Будет белковая пятница, значит ;-D

Добавлено спустя 9 минут 8 секунд:
Тэкс, запишите вместо мойвы корзинку с ягодами - ребёнок для меня специально купил, знал, что очень люблю :blush:

PS мойва потом тоже была...

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 18 май 2015, 14:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
... я тут пропадала? Объясняю ;-D Ребенок попросил дрожжевых лепешек... а я их сильно люблю ;-D
Потом принимали гостей с оливье, икрой и отбивными с картошкой. Потом доедали вышеупомянутое.
4 дня назад только взялась за ум, сделала пару белковых и недельку посижу на чередовании. Консолидацию я, наверное, не закончу никогда ;-D
Но - без потерь. Вернее, без прибавок - лиф, сшитый по меркам двухнедельной давности (до лепешек) сел отлично :)

Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:
.. да, вчера ребенок принес мне чизбургер с камамбером ;-D Наверное, он втайне пытается меня раскормить :-D

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 29 май 2015, 00:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 окт 2013, 19:14
Сообщения: 1177
Откуда: Киев
С Дюканом я завязала.
Начались проблемы со здоровьем. Гормональный сбой и проблемы с ЖКТ.
И это я всего полтора месяца худела :( колу не пила, сахзам употребляла по минимому...
Так что девочки, будьте осторожны!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 29 май 2015, 08:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Чалыкушу
Ого! Выздоравливай!

У меня со здоровьем ттт, но никак не могу вернуться к режиму - фаза такая. Ежедневно выматываемые до донышка нервы не оставляют сил на отдельную готовку и самоконтроль. Еще и пью ежедневно.
Зато пока не сошла с ума, хотя все предпосылки есть.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 10:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Давненько я не мерялась, страшно было ) Очень распущенный месяц получился, придерживалась режима хорошо если четверть дней. Но все более-менее стабильно, ттт.

синим за 26.04.2015, зеленым - за 03.05.2015 черным жирным - за 31.05.2015

вес 50,2 51,1 50,8
% жира - 26,7 26,2 26,4
ОБ 93 92 92
ОТ 67 66 68
ОПГ 77 77 77
ОГ 87 88 90
бедро 51 51 51
бицепс 28 28 28

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 12:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 окт 2011, 17:12
Сообщения: 32651
Ласочка
:bravo:
Молодец!

_________________
Изображение
iherb промокод APY2397


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 13:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Второй белковый (после недели пива, завершившейся шампанским с пирожными)

Вчера
завтрак - глазунья из 2 яиц, лепешка из отрубей
обед - куриное филе с томатным соусом со свежей зеленью
ужин - беф-строганов с кефиром 1%
Кола-лайт.

Сегодня
завтрак/обед - беф-строганов, дюканхлеб. Капучино без сахара.
полдник - кефир с ложкой отрубей, немного клубники.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 18:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2011, 16:17
Сообщения: 2782
Ласочка,ты все так же пример для меня !я целый май творила и пировала что и как хотела :(завтра начинаю белковые три дня!летом не хочется терять позиции совсем.

_________________
была Hottie
C улицы пришли четыре куска грязи… Говорят, что они мои дети… Пойду отмою — по голосу вроде похожи…


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 20:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Ужин - специально очень плотный, чтобы не было ночного срыва:
глазунья с ветчиной, колбасой, курятиной и куриной котлеткой, дюканхлеб, кефир с отрубями.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 05 июн 2015, 16:11 
Не в сети

Зарегистрирован: 27 мар 2014, 15:58
Сообщения: 9
А кто-то пробовал метод Лайт по Дюкану???

Метод «лайт» предназначен для тех людей, которые хотят похудеть для себя, а не из-за проблем со здоровьем. Он выглядит так:
Понедельник начинается с «атаки». Нужно есть только белковые продукты.
Во вторник ешь белки и овощи.
Среда — белки, овощи, фрукты.
В четверг к белкам, овощами и фруктам добавь цельнозерновой хлеб.
Пятница — белки, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, кусочек сыра.
Суббота — белки, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, сыр, порция пасты, картофеля или бобовых.
В воскресенье ешь то же самое, что и в субботу, плюс один праздничный прием пищи. Можно есть, что хочешь.
Пьер назвал этот метод «лестницей», потому что ты двигаешься по дням недели, как по ступеням. С понедельника нужно начать всё сначала.
В первую неделю ты теряешь приблизительно 1 300 г.
Во вторую — 1 200 г.
В третью — 1 кг.
В четвертую — 800 г.
В пятую и последующие — по 700 г.
Метод «лайт» с одним днем «атаки» подходит для тех, кто хочет избавиться от 6–8 килограммов лишнего веса.

_________________
Так хочется похвастаться, но слава Богу нечем,а то позавидовали бы и всё обломалось


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 16 июн 2015, 13:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
:panic: :bigudi: :panic:
Съездила в гости к маме....
черным жирным - за 31.05.2015, красным жирным - за 16.06.2015

вес 50,8 53,5
% жира - 26,4 27
ОБ 92 95
ОТ 68 72
ОПГ 77 79
ОГ 90 93
бедро 51 52,5
бицепс 28 28,5

:cray:

мама - это круче олл инлюзива! ;-D

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 18 июн 2015, 09:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
2 белковых
черным жирным - за 31.05.2015, красным жирным - за 16.06.2015, красным - за 18.06.2015

вес 50,8 53,5 52
% жира - 26,4 27 27,7
ОБ 92 95 94
ОТ 68 72 70,5
ОПГ 77 79 79
ОГ 90 93 92,5
бедро 51 52,5 51,5
бицепс 28 28,5 28

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  

Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2805 ]  На страницу Пред.  1 ... 108, 109, 110, 111, 112, 113  След.  Все сообщения


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
 cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB