Текущее время: 28 мар 2024, 15:39




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4687 ]  На страницу Пред.  1 ... 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 ... 188  След.  Все сообщения
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 15 янв 2015, 13:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 14:34
Сообщения: 20874
Цитата:
подключить соевые гидролизаты в виде коктейлей для спортсменов

так вообще вопросов не вызывает.
Цитата:
Ты считаешь трудно 45 грамм в сутки набрать балансируя молочку, сою

Думаю, нелегко. А если 60 и без молочки, то хотелось бы опять меню видеть)))

_________________
Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 15 янв 2015, 13:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 окт 2011, 00:02
Сообщения: 33492
Откуда: Киев-->Б
Shade
Я не встречала готового меню для веганов.
Svetlaya писал(а):
По веганам нужно прикинуть, даже тут я думаю возможно набор минимальных норм, елси будут включены легкоусваиваемые соевые продукты типа тофу. а если подключить соевые гидролизаты в виде коктейлей для спортсменов так вообще нефиг делать.

Веганы вообще не считают количество чистого белка.

Я ща уезжаю, позже напишу.

_________________

Как задолбали эти тупые правила: не есть кота, не бить посуду, не есть кота..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 15 янв 2015, 13:25 
Не в сети
Душевное равнобесие
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 21:08
Сообщения: 30259
Откуда: Киев
Да и крупы содержат белок
И пшеница

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Svetlaya писал(а):
Capita писал(а):
Статистически, в организм веганов и вегетарианцев поступает более 150% суточной нормы белка.

Вот кстати думаю это может быть правдой, если взять среднего пересичного громадянины с низким доходом, который питается картошкой-макаронами-сезонными овощами-дешевой колбасой и иногда куриным мясом.
В вегетерианцы идут люди обычно более продвинутые в плане айкью и образования, чем народ в целом, они спецом во всем разбираются, балансируют меню..
Думаю, у вегетарианцев сьалансированное меню получше по питательным и полезным веществам, чем у большинства нашей страны :(

Я тоже об этом вчера подумала

_________________
А теперь задумайтесь над своим поведением. Не слишком ли мало вы себе позволяете?

Мой код Iherb DZS185


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 15 янв 2015, 13:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 14:34
Сообщения: 20874
Wendy, крупы содержат максимум 12 г на 100 гр сухого вещества. Но даже как съесть 100 гр я представляю слабо.
Опять же, из круп усвоится ровно половина.

_________________
Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 15 янв 2015, 13:42 
Не в сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 113257
Откуда: Киев
Shade
это вот даже не меню,а просто я накидала готовые или отваренные продукты
Ну еще к ним всякие салаты с овощами
И я бы съела такого и в два раза больше, ен говорю уже о мужике каком-то

завтрак 08:00
[?] Творог классический 9,0 % жирности. 250 г, 100.0×грамм 157 3 9 16
Всего за завтрак: 157 3 9 16
ланч 11:00
[?] Турецкий горох (бараний горох, нут обыкновенный), зрелые семена, приготовленный, вареный, без соли, 150.0×грамм 246 41 4 13
Всего за ланч: 246 41 4 13
обед 13:00
[?] [+] Рецепт: Спагетти отварные, 200.0×грамм 743 133 14 19
Всего за обед: 743 133 14 19
ужин 17:00
[?] Тофу (соевый продукт) 250 г, 50.0×грамм 36 1 2 4
Всего за ужин: 36 1 2 4
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1183 178 28 53

Заметно, скольок белка тут?
А если еще добавить орехи в перекусы?
А если еще к творогу овсянку?
А если молоком соевым запить спагетти?

:)

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 15 янв 2015, 13:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 14:34
Сообщения: 20874
Цитата:
я бы съела такого и в два раза больше, ен говорю уже о мужике каком-то

А я бы и половины не осилила :dont_know:
А белка, между тем, недостаточно, углеводов - перебор. Если че - это я на себя меряю, интересно.

Цитата:
А если еще добавить орехи в перекусы?
А если еще к творогу овсянку?
А если молоком соевым запить спагетти?

Точно бы умерла)))
И по хорошему, все мое семейство тоже.
У нас на прием пищи слопать 200 гр сухих макарон даже сын не сможет.
Спасибо! Собсно, что я и хотела для себя уяснить.

_________________
Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 15 янв 2015, 14:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Shade
Там отварные ;)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 15 янв 2015, 14:01 
Не в сети
Душевное равнобесие
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 21:08
Сообщения: 30259
Откуда: Киев
Макароны готовые посчитаны

_________________
А теперь задумайтесь над своим поведением. Не слишком ли мало вы себе позволяете?

Мой код Iherb DZS185


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 15 янв 2015, 14:02 
Не в сети
Унесенная ветром
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 окт 2011, 12:13
Сообщения: 21047
Ласочка писал(а):
Наносится перед мытьем на часик-другой под шапочку, я еще на это время длину промасливаю кокосом или жожоба.

кокосовое масло долго впитывается
я наношу на всю ночь

Brunette_t
я второй день страдаю


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 15 янв 2015, 14:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 08:58
Сообщения: 26870
Shade, почему углеводов перебор? ДиОн до 225 грамм рекомендует
1200 ккал дофига еды? 8O

_________________
I met god - she's black


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 15 янв 2015, 14:02 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 14:34
Сообщения: 20874
Ласочка, калораж и бжу указаны по сухим :dont_know:

_________________
Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 15 янв 2015, 14:03 
Не в сети
Душевное равнобесие
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 21:08
Сообщения: 30259
Откуда: Киев
Я бы тоже больше осилила, чем написано у Светлой

_________________
А теперь задумайтесь над своим поведением. Не слишком ли мало вы себе позволяете?

Мой код Iherb DZS185


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 15 янв 2015, 14:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 14:34
Сообщения: 20874
Гелла, я не по калорийности дофига, а по весу. Для меня порции большие. Я же писала - на себя мерила, как писала Wendy - "подумала о жизни без мяса" и примерилась.

_________________
Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 15 янв 2015, 14:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 окт 2011, 00:02
Сообщения: 33492
Откуда: Киев-->Б
Цитата:
А я бы и половины не осилила
А белка, между тем, недостаточно, углеводов - перебор. Если че - это я на себя меряю, интересно.

Что бы ты не осилила?
1200ккал?
Или 180 углеводов?
Мне даже диоетонлайн считал 250гр углеводов.
Так что ни о каком переборе даже речи не идет.

_________________

Как задолбали эти тупые правила: не есть кота, не бить посуду, не есть кота..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 15 янв 2015, 14:05 
Не в сети
Душевное равнобесие
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 21:08
Сообщения: 30259
Откуда: Киев
Shade писал(а):
Ласочка, калораж и бжу указаны по сухим :dont_know:

Нет

_________________
А теперь задумайтесь над своим поведением. Не слишком ли мало вы себе позволяете?

Мой код Iherb DZS185


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 15 янв 2015, 14:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 14:34
Сообщения: 20874
http://www.hudeem-pravilno.ru/food/eksp ... makaronax/
Макароны. Калораж СУХИХ - 310 -350 ккал на 100 гр, из 100 гр сухих = 250 отварных.

_________________
Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 15 янв 2015, 14:12 
Не в сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 113257
Откуда: Киев
Shade писал(а):
А белка, между тем, недостаточно, углеводов - перебор. Если че - это я на себя меряю, интересно.

начнем с того, что вегетарианцы и веганы не сильно увлекаются считанием бжуков и балансирования меню по ним. ;)
и при чем тут перебор углеводов? И что значит - перебор углеводов?
Мы спорим о том, можно ли набрать вегетарианцу достаточное количество белка или о чем? :)

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:
Shade писал(а):
А я бы и половины не осилила

Ой, не кокетничай,я тебя умоляю.
Там ровно полкило еды.
капец конечно ;-D

Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:
Да, там похоже на диетеонлайн ошибка в базе.
Та даже убери макароны - это минус 13 гр белка, т.е 40 без макарон.
Наша цель -45.
Возьми 100 гр отварных, там 4 грамма белка + добавь 50 гр твердого сыра, там еще 10-15 г белка - и ты имеешь больше 45 :)

Добавлено спустя 30 секунд:
Shade писал(а):
я не по калорийности дофига, а по весу. Для меня порции большие.

так разбей на меньшие.
;-D

Добавлено спустя 17 минут 8 секунд:
Вот практически пригодное сбалансированное по белку, по калорийности, по углеводам и жиру в том числе с омега 3 в виде меню с условными приготовленными блюдами, даже смузи в полдник для Капиты :)
молоко утром -в кофе, мед для творога

завтрак 08:00
[?] Хлопья «Геркулес», 30.0×грамм 106 19 2 4
[?] Молоко пастеризованное нежирное, 30.0×грамм 10 1 0 1
[?] Творог нежирный, 100.0×грамм 110 3 1 22
[?] Мед пчелиный, 5.0×грамм 16 4 0 0
Всего за завтрак: 242 27 2 27
ланч 11:00
[?] Турецкий горох (бараний горох, нут обыкновенный), зрелые семена, приготовленный, вареный, без соли, 150.0×грамм 246 41 4 13
[?] Лук репчатый, 30.0×грамм 12 2 0 0
[?] Морковь припущенная, 30.0×грамм 16 2 0 0
Всего за ланч: 274 46 4 14
обед 13:00
[?] Спагетти, сухие, необогащенные, 50.0×грамм 186 37 1 7
[?] Сыр Российский, 25.0×грамм 91 0 7 6
[?] Капуста цветная отварная, 100.0×грамм 22 3 0 2
[?] Помидоры, раздавленные, консервированные, 100.0×грамм 32 7 0 2
Всего за обед: 331 48 9 16
полдник 15:00
[?] Овощи: Шпинат, 50.0×грамм 12 1 0 1
[?] Фрукты: Киви, 100.0×грамм 47 8 0 1
[?] Семена, льняное семя, 10.0×грамм 53 3 4 2
[?] Льняное масло, 2.0×грамм 18 0 2 0
Всего за полдник: 130 12 7 4
ужин 17:00
[?] Помидоры (томаты грунтовые), 30.0×грамм 7 1 0 0
[?] Масло оливковое, 3.0×грамм 27 0 3 0
[?] Сыр, моцарелла, из частично снятого молока, 50.0×грамм 127 1 8 12
[?] хлеб белковый, 30.0×грамм 67 7 2 6
Всего за ужин: 228 9 13 19
перекус 19:00
[?] Орехи: Орех грецкий, 20.0×грамм 131 2 12 3
Всего за перекус: 131 2 12 3
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1335 145 47 82

Всё в моих зеленых коридорах :)

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 15 янв 2015, 14:37 
Не в сети
Поднебесная
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 12:43
Сообщения: 23968
Кравочка писал(а):
Stuardess
Спина -выше поясницы.
кор скорее.
а утром крепатурит попа и ноги.


тогда я спокоен. крепатура это хорошо.

_________________
Выходя из себя, закрывайте за собой рот

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 15 янв 2015, 14:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:57
Сообщения: 7192
Stuardess писал(а):
Кравочка писал(а):
Stuardess
Спина -выше поясницы.
кор скорее.
а утром крепатурит попа и ноги.


тогда я спокоен. крепатура это хорошо.

Кому как :mrgreen:

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 15 янв 2015, 14:43 
Не в сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 113257
Откуда: Киев
А вот чисто веганское

завтрак 08:00
[?] Хлопья «Геркулес», 30.0×грамм 106 19 2 4
[?] Мед пчелиный, 5.0×грамм 16 4 0 0
[?] Заменитель сливок, жидкий, с добавлением гидрогенизированного растительного масла и соевого белка, 30.0×грамм 41 3 3 0
Всего за завтрак: 163 26 5 4
ланч 11:00
[?] Турецкий горох (бараний горох, нут обыкновенный), зрелые семена, приготовленный, вареный, без соли, 150.0×грамм 246 41 4 13
[?] Лук репчатый, 30.0×грамм 12 2 0 0
[?] Морковь припущенная, 30.0×грамм 16 2 0 0
Всего за ланч: 274 46 4 14
обед 13:00
[?] Спагетти, сухие, необогащенные, 50.0×грамм 186 37 1 7
[?] Капуста цветная отварная, 100.0×грамм 22 3 0 2
[?] Помидоры, раздавленные, консервированные, 100.0×грамм 32 7 0 2
[?] Тофу, мягкий, умеренной прочности, 100.0×грамм 37 1 1 6
Всего за обед: 277 49 2 16
полдник 15:00
[?] Овощи: Шпинат, 50.0×грамм 12 1 0 1
[?] Фрукты: Киви, 100.0×грамм 47 8 0 1
[?] Семена, льняное семя, 10.0×грамм 53 3 4 2
[?] Льняное масло, 2.0×грамм 18 0 2 0
Всего за полдник: 130 12 7 4
ужин 17:00
[?] хлеб белковый, 50.0×грамм 112 11 3 11
[?] Соевое молоко, шоколадное, не обогащенное, 200.0×грамм 126 20 3 5
Всего за ужин: 238 31 6 15
перекус 19:00
[?] Орехи: Орех грецкий, 20.0×грамм 131 2 12 3
Всего за перекус: 131 2 12 3
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1211 166 36 57

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 15 янв 2015, 15:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 окт 2011, 00:02
Сообщения: 33492
Откуда: Киев-->Б
Значит, о том, что веганы не считают чистый белок.
Как мы уже знаем, белок состоит из аминокислот, 8 из которых человек вынужден добывать из еды, остальные 16 синтезируются в организме самостоятельно в необходимом количестве.
Так вот веганы учитывают только эти незаменимые аминокислоты.
Они, как известно, не делятся на растительные и животные, потому усваиваются одинаково из животной и растительной пищи.
Например, триптофан.
Кроме белка, он содержится еще в бобовых (при чем, в количестве большем, чем в мясе. и тут отмазка, что из растительной пищи хуже усваивается, не работает. потому из бобовых аминокислоты триптофан попадает в организм больше, чем из белка животного происхождения), арахисе и арахисовой пасте, зерновых, твороге. В твердом сыре его в несколько раз больше, чем в мясе!
Далее треонин - опять же бобовые, орехи, молочные продукты..
Туда же остальные 6.
Веганы не гонятся за белком в чистом виде, они его заменяют отдельными аминокислотами, что на организме никак не сказывается в худшую сторону.

Я не понимаю, почему некоторые не могут признать, что едят мясо, потому что это вкусно, а не потому, что это жизненно важный продукт :dont_know:

_________________

Как задолбали эти тупые правила: не есть кота, не бить посуду, не есть кота..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 15 янв 2015, 15:47 
Не в сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 113257
Откуда: Киев
Capita писал(а):
Я не понимаю, почему некоторые не могут признать, что едят мясо, потому что это вкусно, а не потому, что это жизненно важный продукт

я отлично признаюсь ;-D уже

Но, навреное, сейчас меня опять зачмырят за то, как легко я меняю убеждения :cray:

ну и опять же, нас всегда учили, что животный белок необходим,даже воз до недавнего времени говорил о том, что 30% поступающего белка должны быть животного происхождения

Capita писал(а):
Так вот веганы учитывают только эти незаменимые аминокислоты.

кстати в этом есть смысл

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 15 янв 2015, 15:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 окт 2011, 00:02
Сообщения: 33492
Откуда: Киев-->Б
Svetlaya писал(а):
ну и опять же, нас всегда учили, что животный белок необходим,даже воз до недавнего времени говорил о том, что 30% поступающего белка должны быть животного происхождения

Ну, видишь, не одна ты меняешь мнение ;-D
А в чем ты его поменяла, кстати, я пропустила?

_________________

Как задолбали эти тупые правила: не есть кота, не бить посуду, не есть кота..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 15 янв 2015, 15:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 02 фев 2013, 21:30
Сообщения: 3061
Откуда: Kiev
Цитата:
ну и опять же, нас всегда учили, что животный белок необходим,даже воз до недавнего времени говорил о том, что 30% поступающего белка должны быть животного происхождения

всем свойственно ошибаться.
если нравится есть мясо.то вай нот.главное с пеной у рта не доказывать.как это жизненно необходимо.такие заботливые считают своим святым долгом.заставить тебя есть масо),у меня есть такая родственница.

_________________
Какой смысл бояться собственного несовершенства и каких-то там бытовых неудач, перед надвигающейся вечностью)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 15 янв 2015, 15:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 окт 2011, 00:02
Сообщения: 33492
Откуда: Киев-->Б
Svetlaya писал(а):
я отлично признаюсь уже

Но ты же и не доказываешь, что мясо в рационе незаменимо.

_________________

Как задолбали эти тупые правила: не есть кота, не бить посуду, не есть кота..


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  

Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4687 ]  На страницу Пред.  1 ... 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14 ... 188  След.  Все сообщения


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB