Фэйла
этим мне тоже подходит табата.

Я чередую циклы на разные группы. Я на работе в обеденный перерыв закрывалась в кабинете. 4 круга=20 мин

1 круг - разминочный (4 упр и повтор)
2 круг - верх-низ (4 упр и повтор)
3 круг - специфика дня (2 упр и 4 цикла)
4 круг - планки/пресс

10-15 минут растяжки.

И к концу обеда я успевала привести себя в норму

_________________
Выходя из себя, закрывайте за собой рот

какая фигура у девочки!

_________________

Chiara, да!

А у Холли мне нравится верхняя часть

_________________
код Iherb - AAN8165

А Холли мне похожа на Арт

_________________

я позавчера включила табату себе на ютьюбе, через 6 минут я уже была никакая и до сих пор есть легкая крепатура
надо сегодня повторить снова

_________________

Кадристка
завтра опять пойду (с)

_________________

Кто спрашивал о приложениях для Дневника и подсчетов бжук
FatSecret

_________________
Выходя из себя, закрывайте за собой рот

Stuardess
Я!

И Кравочке

_________________

Минус 0,5 кг и минус ещё по сантиметру с талии и бедер
Сегодня грешный день без зала и потом ещё две низкоуглеводных недели.

_________________
Я сама знаю, что во мне прекрасно, а что очень хорошо

С субботы начала считать каллории и взвешивать еду
Очень утомительно, конечно, но останавливает от хаотичных перекусов

_________________

прошлую неделю профилонила тренировки, но не поправилась
сегодня возобновлю видимо

_________________


код iherb ABK3920

надо тоже что то написать
второй день делаю массаж жопы с антицелл маслом
щеткой с деревянными такими пимпочками

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

отметилась

_________________

ты есть начала нормально или так и питаешься воздухом?

Кадристка, а чем у тебя перекусы обычно?

Svetlaya, о! Напомнила! Надо свою жопу тоже чем-нибудь намазать.

После грешного дня всю семью жестко свалило ротавирусом.
Ожидаю минус 1 кг.
Три дня без зала. Хочется уже тренировку

_________________
Я сама знаю, что во мне прекрасно, а что очень хорошо

я не знаю что тебе ответить
калории я не считаю, но ем трижды в день каждый день, но я не думаю, что это всегда прям 1500 калорий. по ощущениям - то меньше (когда обычный завтрак и ужин, и на обед только йогурт или творог и фрукты), то больше (когда завтрак и обед как в прошлом варианте, но на ужин может быть пицца или много заказной еды, типа какой-то рамен+лапша+еще какой-то десерт)

_________________


код iherb ABK3920

Юлико
Перекусами я назвала несанкционированное бросание в рот того, что попадается на глаза.

Сегодня
Овсянка на воде +половина банана
Адегейский сыр и чай
Капучино без сахара
Рыбный суп
Яблоко
Печень куриная + болгарский перец
Мамин пирожок с яблоком

Не влезла и потому не ела Машеньку (творожный десерт)

_________________

Это ты молодец.
Утомительно первые дней 10. Потом на автомате это делаешь

_________________
Помните – внешность обманчива, фактически ваш глаз лишь обрабатывает отраженный свет.
Ваша кошка всё уже увидит по-другому…

10 фев _______ 17 марта ______ 16 апреля
вес 77 _______ вес 75,6 _______ вес 75 (-0,6)
ОТ 81 ________ ОТ 77 _________ ОТ 77
ОБ 106 _______ ОБ 104 _______ ОБ 102 (-2)
ОГ 101 _______ ОГ 101 _______ ОГ 97 (-4)

_________________


код iherb ABK3920

Потом уже на глаз начинаешь понимать объем/вес/ценность еды и можно уже не взвешивать

Добавлено спустя 45 секунд:
Vanille, за грудь обиднее всего Умница, поздравляю!

_________________
Я сама знаю, что во мне прекрасно, а что очень хорошо

не-не, это была основная цель, т.к. на мне вещи не сходятся именно на ней. я хочу еще -2 см как минимум

Добавлено спустя 13 минут 17 секунд:
сегодня прям утром взяла себе волевым решением сделала бутерброд с гамбургерной булкой, творожным сыром и колбасой, еще и печеньками заела и запила сладким чаем.
Наколбасила себе на обед домашнего йогурта с чиа и отрубями и смородиновым джемом + большой банан на перекус.
На второй завтрак кофе выпила с конфетой (угощение за ДР)
ну и получается у меня это все на 900 калорий

_________________


код iherb ABK3920

Vanille, расскажи про чиа, пожалуйста!
Где берёшь и как готовишь пудинги? Мне так они нравятся на картинках, кажется, что это так вкусно)

_________________
код Iherb - AAN8165

Vanille
Я молочку урезаю себе, потому как перебор белка получается, а углеводов не хватает

_________________

на айхербе заказала https://ua.iherb.com/pr/Sunfood-Superfo ... 54-g/57305
на 200 грамм йогурта сыплю около 1 ч.л. семян, они до обеда разбухают и дают желейную консистенцию, особого вкуса не дают, но дают "тело", т.к. просто йогурт жидкий

Добавлено спустя 35 секунд:

у меня наоборот проблема с белком

_________________


код iherb ABK3920

Vanille
О, с уменьшением!

У меня тоже вес пошел вниз, наконец-то!
Но блин, очень много надо сбросить (

я когда считала, у меня тоже была проблема с белком, вернее с нежирным белком. Потому что белка можно набрать на раз, но обычно тогда жир зашкаливает

Добавлено спустя 46 секунд:
Vanille
хорошие результаты за 2 мес.

_________________