Автор |
Сообщение |
Stuardess
|
Добавлено: 12 апр 2019, 13:30 |
|
|
Поднебесная |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 12:43 Сообщения: 23968
|
Фэйла этим мне тоже подходит табата.
Я чередую циклы на разные группы. Я на работе в обеденный перерыв закрывалась в кабинете. 4 круга=20 мин
1 круг - разминочный (4 упр и повтор) 2 круг - верх-низ (4 упр и повтор) 3 круг - специфика дня (2 упр и 4 цикла) 4 круг - планки/пресс
10-15 минут растяжки.
И к концу обеда я успевала привести себя в норму
_________________ Выходя из себя, закрывайте за собой рот
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Chiara
|
Добавлено: 12 апр 2019, 13:31 |
|
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35 Сообщения: 38871
|
Фэйла писал(а): Stuardess, спасибо, попробую эти Раньше пробовала, когда с тренером индивидуально занималась, но года 3 назад. Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:Сегодня пробовала эту https://youtu.be/UBMk30rjy0oЧуть не умерла мне надо с отдыхом хоть минимальным или хождением между упражнениями. какая фигура у девочки!
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Фэйла
|
Добавлено: 12 апр 2019, 13:33 |
|
Зарегистрирован: 30 янв 2015, 00:43 Сообщения: 8761
|
Chiara, да! А у Холли мне нравится верхняя часть
_________________ код Iherb - AAN8165
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Chiara
|
Добавлено: 12 апр 2019, 13:42 |
|
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35 Сообщения: 38871
|
Фэйла писал(а): Chiara, да! А у Холли мне нравится верхняя часть А Холли мне похожа на Арт
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кадристка
|
Добавлено: 12 апр 2019, 13:51 |
|
Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49 Сообщения: 54269
|
я позавчера включила табату себе на ютьюбе, через 6 минут я уже была никакая и до сих пор есть легкая крепатура надо сегодня повторить снова
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Chiara
|
Добавлено: 12 апр 2019, 14:00 |
|
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35 Сообщения: 38871
|
Кадристказавтра опять пойду (с)
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Stuardess
|
Добавлено: 12 апр 2019, 19:25 |
|
|
Поднебесная |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 12:43 Сообщения: 23968
|
Кто спрашивал о приложениях для Дневника и подсчетов бжук FatSecret
_________________ Выходя из себя, закрывайте за собой рот
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Chiara
|
Добавлено: 12 апр 2019, 20:50 |
|
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35 Сообщения: 38871
|
StuardessЯ! И Кравочке
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Юлико
|
Добавлено: 13 апр 2019, 10:14 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:24 Сообщения: 5614
|
Минус 0,5 кг и минус ещё по сантиметру с талии и бедер Сегодня грешный день без зала и потом ещё две низкоуглеводных недели.
_________________ Я сама знаю, что во мне прекрасно, а что очень хорошо
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кадристка
|
Добавлено: 15 апр 2019, 13:48 |
|
Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49 Сообщения: 54269
|
С субботы начала считать каллории и взвешивать еду Очень утомительно, конечно, но останавливает от хаотичных перекусов
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Vanille
|
Добавлено: 15 апр 2019, 13:57 |
|
|
Tequila Sunrise |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54 Сообщения: 42765
|
прошлую неделю профилонила тренировки, но не поправилась сегодня возобновлю видимо
_________________ код iherb ABK3920
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 15 апр 2019, 14:00 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
надо тоже что то написать второй день делаю массаж жопы с антицелл маслом щеткой с деревянными такими пимпочками
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Chiara
|
Добавлено: 15 апр 2019, 14:02 |
|
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35 Сообщения: 38871
|
Svetlaya писал(а): надо тоже что то написать второй день делаю массаж жопы с антицелл маслом щеткой с деревянными такими пимпочками отметилась
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Юлико
|
Добавлено: 15 апр 2019, 17:05 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:24 Сообщения: 5614
|
Vanille писал(а): прошлую неделю профилонила тренировки, но не поправилась ты есть начала нормально или так и питаешься воздухом? Кадристка, а чем у тебя перекусы обычно? Svetlaya, о! Напомнила! Надо свою жопу тоже чем-нибудь намазать. После грешного дня всю семью жестко свалило ротавирусом. Ожидаю минус 1 кг. Три дня без зала. Хочется уже тренировку
_________________ Я сама знаю, что во мне прекрасно, а что очень хорошо
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Vanille
|
Добавлено: 15 апр 2019, 17:10 |
|
|
Tequila Sunrise |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54 Сообщения: 42765
|
Юлико писал(а): ты есть начала нормально или так и питаешься воздухом?
я не знаю что тебе ответить калории я не считаю, но ем трижды в день каждый день, но я не думаю, что это всегда прям 1500 калорий. по ощущениям - то меньше (когда обычный завтрак и ужин, и на обед только йогурт или творог и фрукты), то больше (когда завтрак и обед как в прошлом варианте, но на ужин может быть пицца или много заказной еды, типа какой-то рамен+лапша+еще какой-то десерт)
_________________ код iherb ABK3920
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кадристка
|
Добавлено: 15 апр 2019, 17:23 |
|
Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49 Сообщения: 54269
|
Юлико Перекусами я назвала несанкционированное бросание в рот того, что попадается на глаза.
Сегодня Овсянка на воде +половина банана Адегейский сыр и чай Капучино без сахара Рыбный суп Яблоко Печень куриная + болгарский перец Мамин пирожок с яблоком
Не влезла и потому не ела Машеньку (творожный десерт)
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Tatika
|
Добавлено: 16 апр 2019, 03:06 |
|
|
Морская дева |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:07 Сообщения: 12758 Откуда: Mountain View, CA
|
Кадристка писал(а): С субботы начала считать каллории и взвешивать еду Очень утомительно, конечно, но останавливает от хаотичных перекусов Это ты молодец. Утомительно первые дней 10. Потом на автомате это делаешь
_________________ Помните – внешность обманчива, фактически ваш глаз лишь обрабатывает отраженный свет. Ваша кошка всё уже увидит по-другому…
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Vanille
|
Добавлено: 16 апр 2019, 08:52 |
|
|
Tequila Sunrise |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54 Сообщения: 42765
|
10 фев _______ 17 марта ______ 16 апреля вес 77 _______ вес 75,6 _______ вес 75 (-0,6) ОТ 81 ________ ОТ 77 _________ ОТ 77 ОБ 106 _______ ОБ 104 _______ ОБ 102 (-2) ОГ 101 _______ ОГ 101 _______ ОГ 97 (-4)
_________________ код iherb ABK3920
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Юлико
|
Добавлено: 16 апр 2019, 10:24 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:24 Сообщения: 5614
|
Tatika писал(а): Утомительно первые дней 10. Потом на автомате это делаешь Потом уже на глаз начинаешь понимать объем/вес/ценность еды и можно уже не взвешивать Добавлено спустя 45 секунд:Vanille, за грудь обиднее всего Умница, поздравляю!
_________________ Я сама знаю, что во мне прекрасно, а что очень хорошо
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Vanille
|
Добавлено: 16 апр 2019, 11:21 |
|
|
Tequila Sunrise |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54 Сообщения: 42765
|
Юлико писал(а): Vanille, за грудь обиднее всего Умница, поздравляю! не-не, это была основная цель, т.к. на мне вещи не сходятся именно на ней. я хочу еще -2 см как минимум Добавлено спустя 13 минут 17 секунд:сегодня прям утром взяла себе волевым решением сделала бутерброд с гамбургерной булкой, творожным сыром и колбасой, еще и печеньками заела и запила сладким чаем. Наколбасила себе на обед домашнего йогурта с чиа и отрубями и смородиновым джемом + большой банан на перекус. На второй завтрак кофе выпила с конфетой (угощение за ДР) ну и получается у меня это все на 900 калорий
_________________ код iherb ABK3920
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Фэйла
|
Добавлено: 16 апр 2019, 11:53 |
|
Зарегистрирован: 30 янв 2015, 00:43 Сообщения: 8761
|
Vanille, расскажи про чиа, пожалуйста! Где берёшь и как готовишь пудинги? Мне так они нравятся на картинках, кажется, что это так вкусно)
_________________ код Iherb - AAN8165
Последний раз редактировалось Фэйла 16 апр 2019, 12:17, всего редактировалось 1 раз.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кадристка
|
Добавлено: 16 апр 2019, 12:01 |
|
Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49 Сообщения: 54269
|
Vanille Я молочку урезаю себе, потому как перебор белка получается, а углеводов не хватает
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Vanille
|
Добавлено: 16 апр 2019, 12:04 |
|
|
Tequila Sunrise |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54 Сообщения: 42765
|
Фэйла писал(а): Vanille, расскажи про Виа, пожалуйста! Где берёшь и как готовишь пудинги? Мне так они нравятся на картинках, кажется, что это так вкусно) на айхербе заказала https://ua.iherb.com/pr/Sunfood-Superfo ... 54-g/57305на 200 грамм йогурта сыплю около 1 ч.л. семян, они до обеда разбухают и дают желейную консистенцию, особого вкуса не дают, но дают "тело", т.к. просто йогурт жидкий Добавлено спустя 35 секунд:Кадристка писал(а): Vanille Я молочку урезаю себе, потому как перебор белка получается, а углеводов не хватает
у меня наоборот проблема с белком
_________________ код iherb ABK3920
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Layma
|
Добавлено: 16 апр 2019, 12:10 |
|
Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00 Сообщения: 14170
|
Vanille О, с уменьшением!
У меня тоже вес пошел вниз, наконец-то! Но блин, очень много надо сбросить (
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Chiara
|
Добавлено: 16 апр 2019, 12:11 |
|
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35 Сообщения: 38871
|
Vanille писал(а): Кадристка писал(а): Vanille Я молочку урезаю себе, потому как перебор белка получается, а углеводов не хватает
у меня наоборот проблема с белком я когда считала, у меня тоже была проблема с белком, вернее с нежирным белком. Потому что белка можно набрать на раз, но обычно тогда жир зашкаливает Добавлено спустя 46 секунд:Vanilleхорошие результаты за 2 мес.
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|