Автор |
Сообщение |
Фэйла
|
Добавлено: 18 апр 2018, 09:28 |
|
Зарегистрирован: 30 янв 2015, 00:43 Сообщения: 8761
|
Sharma, мне кто-то из тренеров в зале сказал есть кашу перед тренировкой. Так и делаю теперь всегда. Вчара ела овсянку с бананом. Но, вот думаю, может мало времени прошло после еды и поэтому тяжело было. Или сильно устала накануне. А вообще ем хорошо, да, даже слишком))
_________________ код Iherb - AAN8165
|
|
Вернуться к началу |
|
|
isabelle...
|
Добавлено: 18 апр 2018, 09:34 |
|
Зарегистрирован: 22 ноя 2011, 15:17 Сообщения: 7816
|
Ива писал(а): Sharmaя 5 лет хожу 2 раза в неделю в тренажёрку, потолстела блин безобразно Зато сильнее стала, полюбила плавать в море, а то раньше бултыхалась возле берега, тяжело было плыть долго, поэтому страшно. Ну и недавно я была на рок-концерте, потолкалась там с мужиками
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Shade
|
Добавлено: 18 апр 2018, 14:33 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 14:34 Сообщения: 20874
|
Фэйла, может дело в упражнениях? Я ягодичный мост терпеть ненавижу, он был в предыдущей проге. Хотя и делала уже со штангой в 25 или 30 кг (не помню) на пузе, но ненавидела сильно))) А гиперэкстензию не делаю, тк меня тошнит сразу, если вниз головой вишу. Я и бицепс бедра в тренажере "мордой вниз" не делаю. Короче, адаптирую проги под себя. Показываю себя, вчера щелкнула в зале, кривовато, но похоже на меня))) Тело не идеальное, но сильное - жму от груди 37.5 кг на 4 подхода, румынка 40 кг, присед х знат, тк приседаю или в Смите или в вариантах Гаков, наверное, тоже 40-50.
_________________ Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Chiara
|
Добавлено: 18 апр 2018, 14:41 |
|
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35 Сообщения: 38871
|
Shadeкачиха!
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 18 апр 2018, 15:23 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
isabelle... писал(а): Ива писал(а): Sharmaя 5 лет хожу 2 раза в неделю в тренажёрку, потолстела блин безобразно Зато сильнее стала, полюбила плавать в море, а то раньше бултыхалась возле берега, тяжело было плыть долго, поэтому страшно. Ну и недавно я была на рок-концерте, потолкалась там с мужиками чейта ты с бокалами пришла? ты ж худыш Добавлено спустя 54 секунды:Shadeот шо ты все кубики спрятала телефоном?
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ива
|
Добавлено: 18 апр 2018, 15:39 |
|
Зарегистрирован: 19 окт 2011, 12:27 Сообщения: 14047
|
Arturberg писал(а): isabelle... писал(а): Ива писал(а): Sharmaя 5 лет хожу 2 раза в неделю в тренажёрку, потолстела блин безобразно Зато сильнее стала, полюбила плавать в море, а то раньше бултыхалась возле берега, тяжело было плыть долго, поэтому страшно. Ну и недавно я была на рок-концерте, потолкалась там с мужиками чейта ты с бокалами пришла? ты ж худыш Это она специально, что б я ещё хуже себя почувствовала
_________________ Реферальный код Iherb VUS390
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Layma
|
Добавлено: 18 апр 2018, 15:44 |
|
Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00 Сообщения: 14170
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Фэйла
|
Добавлено: 18 апр 2018, 15:45 |
|
Зарегистрирован: 30 янв 2015, 00:43 Сообщения: 8761
|
Shade, у меня тоже от вышеперечисленных голова кружится немного(терпимо), но на обратной г. давит на живот, даже если подложить кусок коврика. И че это я написала "ноги"? Это ж попа короче, пыталась я как-то мост заменить. Пошла к тренеру, а она мне "ты шо?! Это ж одно из самых эффективных для попы! нельз!" Короче - пыхчу, ненавижу, но делаю. Shade, присоединяюсь, ты худыш! Пуза не вижу вот у меняВсе подтянуто и в форме отличной!
_________________ код Iherb - AAN8165
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Shade
|
Добавлено: 18 апр 2018, 16:12 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 14:34 Сообщения: 20874
|
Chiara, Arturberg, Layma, Фэйла, спасибо! Это мотивирует))) Пузо таки немного уменьшилось, зато сиськи из 94 стали 97 см Но я горестно симрилась с этим фактом. Arturberg, там кубики надежно спрятаны под слоем жирка))) Те пресс прекрассный, но очень внутри))) Фэйла, ну вот у нас была тренька на ноги-попа. 1. Приседы (в зависимости, в чем свободно - Смит, свободный вес или вариант Гака с жопным уклоном. 4 подхода на 5-7 повторов 2. Румынка (у меня), Никита жмет лежа 4 на 5-7 3. Подъм на платформу с весом (у меня вес 7 кг в каждой руке, высота с полметра) 3 на 5 4. Присед в Гаке 3 на 5 5. У Никиты икроножные, у меня добиваловка суперсетом 2 любимых женских тренажера - сведение - разведение ног. Делаю 4-5 кругов Жопа болиииииииит))) Завтра будет похожая, только на 8-12 повторов, и вместо 3 - выпады и вместо румынки жим ногами лежа.
_________________ Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Фэйла
|
Добавлено: 18 апр 2018, 16:19 |
|
Зарегистрирован: 30 янв 2015, 00:43 Сообщения: 8761
|
Shade, вот я раньше зашагивание на платформу с гантелями делала. Но перестала, т.к. меня качает, какая-то беда с равновесием. Приседы были разные(и с гантелей и со штангой) в прошлой программе. Сведение сейчас убрали, осталось разведение в наклоне. Ну и широкий жим ногами и лежа(как ты говоришь "мордой вниз") жим назад делаю. Вот они хорошо идут.
_________________ код Iherb - AAN8165
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Sharma
|
Добавлено: 18 апр 2018, 16:37 |
|
|
Унесенная ветром |
|
Зарегистрирован: 12 окт 2011, 12:13 Сообщения: 21047
|
Shade крутая тело подтянутое отличная форма!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Shade
|
Добавлено: 18 апр 2018, 17:00 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 14:34 Сообщения: 20874
|
Sharma, спасибо!
Фэйла, вместо вышагивания хорошо выпады делать. Болгарские я не смогла ("задняя"нога на скамейке), у меня тоже с равновесием очень плохо, а ходить по проходу с гантелями - нормально. Никита делает на месте, сначала на одну ногу, потом вторую, не "разножку", так для коленей более щадяще.
_________________ Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 18 апр 2018, 18:31 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
Доктора лупидзю читали? Ржу уже час))
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 18 апр 2018, 18:34 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
Arturberg ага, я мужу вслух читала)
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 18 апр 2018, 18:46 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
Svetlaya писал(а): Arturberg ага, я мужу вслух читала) И комментарии? Мы тоже читаем как раз Не могу чай допить)))
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 18 апр 2018, 18:52 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
Arturberg ну ржали конечно) но у меня же Костя суржик не очень понимает
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Chiara
|
Добавлено: 18 апр 2018, 19:07 |
|
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35 Сообщения: 38871
|
Arturberg писал(а): Доктора лупидзю читали? Ржу уже час)) Даааа! Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:Svetlaya писал(а): Arturberg ну ржали конечно) но у меня же Костя суржик не очень понимает А украинский понимает? )) Добавлено спустя 7 минут 3 секунды:
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Shade
|
Добавлено: 19 апр 2018, 16:33 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 14:34 Сообщения: 20874
|
Были в зале, была нижняя часть в комплекте. "Улюблена вправа" не только у меня улюблена. Это когда падаешь на маты и понимаешь, что остался только прес, а потом - свобода Я улеглась, в другом углу плюхнулся мужик лет 55, подмигнул мне и хмыкнул "Хоть полежу наконец"
_________________ Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Фэйла
|
Добавлено: 19 апр 2018, 16:55 |
|
Зарегистрирован: 30 янв 2015, 00:43 Сообщения: 8761
|
Я тоже уже сходила на тренировку. Сегодня пришлось адаптировать, т.к. времени было не много. Итого: 41 минута на дорожке, подтягивания в гравитроне, жим назад, пресс, дорожка 22 минуты.
_________________ код Iherb - AAN8165
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Shade
|
Добавлено: 19 апр 2018, 17:37 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 14:34 Сообщения: 20874
|
Фэйла, ты - герой Я кардио ненавижу)))
_________________ Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Газель
|
Добавлено: 20 апр 2018, 04:15 |
|
Зарегистрирован: 23 ноя 2011, 13:02 Сообщения: 19218
|
ShadeШикарная фигура Есть чем хвастаться
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Фэйла
|
Добавлено: 20 апр 2018, 09:30 |
|
Зарегистрирован: 30 янв 2015, 00:43 Сообщения: 8761
|
Shade писал(а): Фэйла, ты - герой Я кардио ненавижу))) Еще бы и не есть вкусняшки постоянно) результат был бы очень хорошим) а пока маємо що маємо) Я на дорожке могу часами находиться. Вот только бегать не очень люблю. Чередую бег с быстрой ходьбой.
_________________ код Iherb - AAN8165
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Shade
|
Добавлено: 21 апр 2018, 18:52 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 14:34 Сообщения: 20874
|
Газель, спасибо!
Фэйла, я тоже вкусняшки люблю, особенно домашние сливки и жирную рыбу. На них и прогораю)))
Была в зале, без Никиты, немного адаптировала под себя тренировку - жала не штангу, а гантели, а изоляты на бицепс - трицепс заменила на многосуставные для большей нагрузки на кор.
_________________ Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Shade
|
Добавлено: 24 апр 2018, 16:49 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 14:34 Сообщения: 20874
|
Была в зале вчера - сегодня. Довольна
_________________ Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Hulio
|
Добавлено: 24 апр 2018, 21:06 |
|
Зарегистрирован: 10 ноя 2011, 11:34 Сообщения: 4273
|
Супер фигуру себе сделала! А как же виски? :-)
_________________ нельзя впихнуть невпихуемое
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|