Текущее время: 17 ноя 2018, 22:25




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4246 ]  На страницу Пред.  1 ... 165, 166, 167, 168, 169, 170  След.  Все сообщения
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 09:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 янв 2015, 00:43
Сообщения: 2090
Sharma, мне кто-то из тренеров в зале сказал есть кашу перед тренировкой. Так и делаю теперь всегда.
Вчара ела овсянку с бананом. Но, вот думаю, может мало времени прошло после еды и поэтому тяжело было. Или сильно устала накануне.
А вообще ем хорошо, да, даже слишком))

_________________
А ми збудуєм зі скель новий корабель,
Весла з надій, вітрила із мрій!

Мой код Iherb -5% - AAN8165


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 09:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 ноя 2011, 15:17
Сообщения: 6001
Ива писал(а):
Sharma

я 5 лет хожу 2 раза в неделю в тренажёрку, потолстела блин безобразно ;-D

Зато сильнее стала, полюбила плавать в море, а то раньше бултыхалась возле берега, тяжело было плыть долго, поэтому страшно.

Ну и недавно я была на рок-концерте, потолкалась там с мужиками :manicure:

:drinks:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 14:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 14:34
Сообщения: 20874
Фэйла, может дело в упражнениях? Я ягодичный мост терпеть ненавижу, он был в предыдущей проге. Хотя и делала уже со штангой в 25 или 30 кг (не помню) на пузе, но ненавидела сильно))) А гиперэкстензию не делаю, тк меня тошнит сразу, если вниз головой вишу. Я и бицепс бедра в тренажере "мордой вниз" не делаю. Короче, адаптирую проги под себя.


Показываю себя, вчера щелкнула в зале, кривовато, но похоже на меня))) Тело не идеальное, но сильное - жму от груди 37.5 кг на 4 подхода, румынка 40 кг, присед х знат, тк приседаю или в Смите или в вариантах Гаков, наверное, тоже 40-50.
Изображение

_________________
Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 14:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35
Сообщения: 22771
Shade
качиха! :) :bravo:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 15:23 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 54833
isabelle... писал(а):
Ива писал(а):
Sharma

я 5 лет хожу 2 раза в неделю в тренажёрку, потолстела блин безобразно ;-D

Зато сильнее стала, полюбила плавать в море, а то раньше бултыхалась возле берега, тяжело было плыть долго, поэтому страшно.

Ну и недавно я была на рок-концерте, потолкалась там с мужиками :manicure:

:drinks:

чейта ты с бокалами пришла? ;-D
ты ж худыш

Добавлено спустя 54 секунды:
Shade
от шо ты все кубики спрятала телефоном? :bigudi:

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 15:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 окт 2011, 12:27
Сообщения: 9227
Arturberg писал(а):
isabelle... писал(а):
Ива писал(а):
Sharma

я 5 лет хожу 2 раза в неделю в тренажёрку, потолстела блин безобразно ;-D

Зато сильнее стала, полюбила плавать в море, а то раньше бултыхалась возле берега, тяжело было плыть долго, поэтому страшно.

Ну и недавно я была на рок-концерте, потолкалась там с мужиками :manicure:

:drinks:

чейта ты с бокалами пришла? ;-D
ты ж худыш


Это она специально, что б я ещё хуже себя почувствовала :cray: ;-D

_________________
Реферальный код Iherb VUS390


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 15:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00
Сообщения: 7538
Shade
прекрасно!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 15:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 янв 2015, 00:43
Сообщения: 2090
Shade, у меня тоже от вышеперечисленных голова кружится немного(терпимо), но на обратной г. давит на живот, даже если подложить кусок коврика.
И че это я написала "ноги"? Это ж попа :bigudi: короче, пыталась я как-то мост заменить. Пошла к тренеру, а она мне "ты шо?! Это ж одно из самых эффективных для попы! нельз!" Короче - пыхчу, ненавижу, но делаю.


Shade, присоединяюсь, ты худыш! Пуза не вижу вот у меня
Все подтянуто и в форме отличной!

_________________
А ми збудуєм зі скель новий корабель,
Весла з надій, вітрила із мрій!

Мой код Iherb -5% - AAN8165


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 16:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 14:34
Сообщения: 20874
Chiara, Arturberg, Layma, Фэйла, спасибо! Это мотивирует)))
Пузо таки немного уменьшилось, зато сиськи из 94 стали 97 см :cray: Но я горестно симрилась с этим фактом.

Arturberg, там кубики надежно спрятаны под слоем жирка))) Те пресс прекрассный, но очень внутри)))

Фэйла, ну вот у нас была тренька на ноги-попа.
1. Приседы (в зависимости, в чем свободно - Смит, свободный вес или вариант Гака с жопным уклоном. 4 подхода на 5-7 повторов
2. Румынка (у меня), Никита жмет лежа 4 на 5-7
3. Подъм на платформу с весом (у меня вес 7 кг в каждой руке, высота с полметра) 3 на 5
4. Присед в Гаке 3 на 5
5. У Никиты икроножные, у меня добиваловка суперсетом 2 любимых женских тренажера - сведение - разведение ног. Делаю 4-5 кругов
Жопа болиииииииит)))

Завтра будет похожая, только на 8-12 повторов, и вместо 3 - выпады и вместо румынки жим ногами лежа.

_________________
Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 16:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 янв 2015, 00:43
Сообщения: 2090
Shade, вот я раньше зашагивание на платформу с гантелями делала.
Но перестала, т.к. меня качает, какая-то беда с равновесием.
Приседы были разные(и с гантелей и со штангой) в прошлой программе.
Сведение сейчас убрали, осталось разведение в наклоне. Ну и широкий жим ногами и лежа(как ты говоришь "мордой вниз") жим назад делаю. Вот они хорошо идут.

_________________
А ми збудуєм зі скель новий корабель,
Весла з надій, вітрила із мрій!

Мой код Iherb -5% - AAN8165


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 16:37 
Не в сети
Унесенная ветром
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 окт 2011, 12:13
Сообщения: 16846
Shade
:bravo: крутая
тело подтянутое
отличная форма!

_________________
Ни стыда, ни совести.
Ничего лишнего.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 17:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 14:34
Сообщения: 20874
Sharma, спасибо!

Фэйла, вместо вышагивания хорошо выпады делать. Болгарские я не смогла ("задняя"нога на скамейке), у меня тоже с равновесием очень плохо, а ходить по проходу с гантелями - нормально. Никита делает на месте, сначала на одну ногу, потом вторую, не "разножку", так для коленей более щадяще.

_________________
Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 18:31 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 54833
Доктора лупидзю читали?
;-D
Ржу уже час))

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 18:34 
Не в сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 94949
Откуда: Киев
Arturberg
ага, я мужу вслух читала)

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 18:46 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 54833
Svetlaya писал(а):
Arturberg
ага, я мужу вслух читала)

И комментарии?
Мы тоже читаем как раз
Не могу чай допить)))

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 18:52 
Не в сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 94949
Откуда: Киев
Arturberg
ну ржали конечно)
но у меня же Костя суржик не очень понимает

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 19:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35
Сообщения: 22771
Arturberg писал(а):
Доктора лупидзю читали?
;-D
Ржу уже час))

Даааа! ;-D

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
Svetlaya писал(а):
Arturberg
ну ржали конечно)
но у меня же Костя суржик не очень понимает

А украинский понимает? ))

Добавлено спустя 7 минут 3 секунды:
:)
Изображение

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 19 апр 2018, 16:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 14:34
Сообщения: 20874
Были в зале, была нижняя часть в комплекте.

"Улюблена вправа" не только у меня улюблена. Это когда падаешь на маты и понимаешь, что остался только прес, а потом - свобода :mrgreen:
Я улеглась, в другом углу плюхнулся мужик лет 55, подмигнул мне и хмыкнул "Хоть полежу наконец"

_________________
Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 19 апр 2018, 16:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 янв 2015, 00:43
Сообщения: 2090
Я тоже уже сходила на тренировку. Сегодня пришлось адаптировать, т.к. времени было не много.
Итого: 41 минута на дорожке, подтягивания в гравитроне, жим назад, пресс, дорожка 22 минуты.

_________________
А ми збудуєм зі скель новий корабель,
Весла з надій, вітрила із мрій!

Мой код Iherb -5% - AAN8165


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 19 апр 2018, 17:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 14:34
Сообщения: 20874
Фэйла, ты - герой :bravo: Я кардио ненавижу)))

_________________
Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 20 апр 2018, 04:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 ноя 2011, 13:02
Сообщения: 15722
ShadeШикарная фигура :bravo:
Есть чем хвастаться


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 20 апр 2018, 09:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 янв 2015, 00:43
Сообщения: 2090
Shade писал(а):
Фэйла, ты - герой :bravo: Я кардио ненавижу)))

:blush:
Еще бы и не есть вкусняшки постоянно) результат был бы очень хорошим) а пока маємо що маємо)

Я на дорожке могу часами находиться. Вот только бегать не очень люблю. Чередую бег с быстрой ходьбой.

_________________
А ми збудуєм зі скель новий корабель,
Весла з надій, вітрила із мрій!

Мой код Iherb -5% - AAN8165


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 21 апр 2018, 18:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 14:34
Сообщения: 20874
Газель, спасибо!

Фэйла, я тоже вкусняшки люблю, особенно домашние сливки и жирную рыбу. На них и прогораю)))

Была в зале, без Никиты, немного адаптировала под себя тренировку - жала не штангу, а гантели, а изоляты на бицепс - трицепс заменила на многосуставные для большей нагрузки на кор.

_________________
Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 24 апр 2018, 16:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 14:34
Сообщения: 20874
Была в зале вчера - сегодня. Довольна :)

_________________
Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 24 апр 2018, 21:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 ноя 2011, 11:34
Сообщения: 4266
Супер фигуру себе сделала!
А как же виски? :-)

_________________
нельзя впихнуть невпихуемое


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  

Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4246 ]  На страницу Пред.  1 ... 165, 166, 167, 168, 169, 170  След.  Все сообщения


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: 4erry, Валента


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB