Автор |
Сообщение |
Ива
|
Добавлено: 02 фев 2018, 12:45 |
|
Зарегистрирован: 19 окт 2011, 12:27 Сообщения: 14047
|
Ещё ж диета была такая, с кулаками))
_________________ Реферальный код Iherb VUS390
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 02 фев 2018, 12:53 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
Ива писал(а): Ещё ж диета была такая, с кулаками)) переел, получи кулаком?
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Chiara
|
Добавлено: 02 фев 2018, 12:54 |
|
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35 Сообщения: 38871
|
Arturberg писал(а): Ива писал(а): Ещё ж диета была такая, с кулаками)) переел, получи кулаком? или переел в обед, на ужин получишь дулю
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кравочка
|
Добавлено: 02 фев 2018, 12:55 |
|
Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:57 Сообщения: 7192
|
Ива писал(а): Ещё ж диета была такая, с кулаками)) Три кулака? Ага, было такое)
_________________ Реферальный код Iherb RAV1007
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ива
|
Добавлено: 02 фев 2018, 13:01 |
|
Зарегистрирован: 19 окт 2011, 12:27 Сообщения: 14047
|
Сразу видно, кто худун со стажем, а кто дрыщи примазавшиеся
_________________ Реферальный код Iherb VUS390
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Not_A_Sun
|
Добавлено: 02 фев 2018, 13:02 |
|
Зарегистрирован: 26 апр 2012, 18:32 Сообщения: 8499
|
Всем привет! Я мысленно с вами, зарядки делала, пыталась делать сурью. В целом держалась в пределах, но для себя поняла, что нельзя допускать длительного голода, и еды в спешке - для меня это прямой путь переесть всего и быстро. Особенно касается это вечера. Пока -1,4кг, значит, таки жрать надо меньше)) Зарядку сегодня не успела - вечером надо сделать, а то прям не хватает чего-то...
_________________ А что подумал Кролик, никто не узнал, потому что он был очень воспитанный.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Chiara
|
Добавлено: 02 фев 2018, 13:05 |
|
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35 Сообщения: 38871
|
Not_A_Sun писал(а): Всем привет! Я мысленно с вами, зарядки делала, пыталась делать сурью. В целом держалась в пределах, но для себя поняла, что нельзя допускать длительного голода, и еды в спешке - для меня это прямой путь переесть всего и быстро. Особенно касается это вечера. Пока -1,4кг, значит, таки жрать надо меньше)) Зарядку сегодня не успела - вечером надо сделать, а то прям не хватает чего-то... это за неделю -1,4? Этот планка-челендж мне тоже нравится, спина-руки-плечи - все задействуется.
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Not_A_Sun
|
Добавлено: 02 фев 2018, 13:09 |
|
Зарегистрирован: 26 апр 2012, 18:32 Сообщения: 8499
|
Chiaraчуть больше, чем за неделю, но мне легко - потому что есть из чего. Дальше думаю, шары не будет))
_________________ А что подумал Кролик, никто не узнал, потому что он был очень воспитанный.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Layma
|
Добавлено: 02 фев 2018, 16:53 |
|
Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00 Сообщения: 14170
|
Сегодня был жёсткий интервальный тренинг, после которого мне было больно даже в душе намыливаться))) Вначале интервальный бег по схеме 10/10/5/200м/5, затем пыталась сделать японскую интервалку на силовых, которая по схеме 20с/10с и так 15 минут или около того Руки тупо дрожали Завтра посмотрю на восстановление
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ива
|
Добавлено: 02 фев 2018, 16:56 |
|
Зарегистрирован: 19 окт 2011, 12:27 Сообщения: 14047
|
Layma
табату чтоле?
_________________ Реферальный код Iherb VUS390
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Layma
|
Добавлено: 02 фев 2018, 16:58 |
|
Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00 Сообщения: 14170
|
Ива писал(а): Layma
табату чтоле? Ой, вроде, да Там где 20 секунд убийства и 10 отдыха Но у меня не получилось по 20, я делала тупо 25-30 или сколько могла упражнения силовых с минимальным весом и 10 секунд отдыха (или перебегала из одного места в другое, коврик стелила)))
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кравочка
|
Добавлено: 02 фев 2018, 17:00 |
|
Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:57 Сообщения: 7192
|
LaymaОго. Представила себе.
_________________ Реферальный код Iherb RAV1007
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ива
|
Добавлено: 02 фев 2018, 17:00 |
|
Зарегистрирован: 19 окт 2011, 12:27 Сообщения: 14047
|
Laymaа давно делаешь? Мне про табату интересно, там же вроде 10 минут отзанимался и свободен, мне бы такое подошло Но страшно))
_________________ Реферальный код Iherb VUS390
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Layma
|
Добавлено: 02 фев 2018, 17:02 |
|
Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00 Сообщения: 14170
|
Зато из приятного - интервала беговая далась довольно легко, хотя местами я боялась грохнуться с дорожки или не успеть снизить скорость)))
Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды: Ива Первый раз Но я делаю обычные упражнения, не специальные Был один момент, когда из-за скорости плечо пошло не туда( а у меня ключица с особенностями((( но норм ТТТ А вот мышцам рук реально оппа
Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд: Я раньше дома делала в быстром темпе упражнения для рук, серия по 100 штук из 3-4 упражнений, и всегда в конце больно Но сегодня не больно, а просто ппц
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ива
|
Добавлено: 02 фев 2018, 17:15 |
|
Зарегистрирован: 19 окт 2011, 12:27 Сообщения: 14047
|
Laymaну расскажешь через пару неделек, живая ли ты и как результаты
_________________ Реферальный код Iherb VUS390
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Layma
|
Добавлено: 02 фев 2018, 17:19 |
|
Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00 Сообщения: 14170
|
Ива Ну вот мне кажется, что я где-то ещё поясницу перетрудила, когда "быстро" ноги/туловище сгибала( Конечно, расскажу) Но, думаю, больше 2-х раз в неделю я пас)))
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Vanille
|
Добавлено: 02 фев 2018, 17:29 |
|
|
Tequila Sunrise |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54 Сообщения: 42765
|
Ива писал(а): Мне про табату интересно, там же вроде 10 минут отзанимался и свободен, мне бы такое подошло вообще протокол Табата классический вообще 4 минуты Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:но мне нравится такие наборы упражнения табата, которые более кардио, типа очень быстрый бег на месте, или прыжки джампинг джек, но не отжимания или приседания или что-то в этом духе, т.к. из-за скорости теряешь технику и тогда проблемы с коленями, запястьями, поясницей и т.д.
_________________ код iherb ABK3920
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Layma
|
Добавлено: 03 фев 2018, 11:22 |
|
Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00 Сообщения: 14170
|
Болит все!!! И попа от интервального бега (быстрого с уклоном), и спина, и поясница, что плохо Руки вообще атас Сегодня прогулки и пресс дома+растяжка, завтра пойду бегать
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Chiara
|
Добавлено: 04 фев 2018, 13:01 |
|
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35 Сообщения: 38871
|
Пропустила два дня, буду наверстывать.
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кадристка
|
Добавлено: 04 фев 2018, 13:18 |
|
Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49 Сообщения: 54269
|
Ива писал(а): Laymaа давно делаешь? Мне про табату интересно, там же вроде 10 минут отзанимался и свободен, мне бы такое подошло Но страшно)) У меня были такие тренировки в курсе от Обуховского - супер. Непросто, но выполнимо Правда, у меня даже белье мокрое было
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Chiara
|
Добавлено: 04 фев 2018, 17:22 |
|
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35 Сообщения: 38871
|
Кадристка писал(а): Ива писал(а): Laymaа давно делаешь? Мне про табату интересно, там же вроде 10 минут отзанимался и свободен, мне бы такое подошло Но страшно)) У меня были такие тренировки в курсе от Обуховского - супер. Непросто, но выполнимо Правда, у меня даже белье мокрое было А чего даже? Белье ж в первую очередь мокрое
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Layma
|
Добавлено: 04 фев 2018, 17:32 |
|
Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00 Сообщения: 14170
|
Chiara Ну, у меня лоб и спина мокрые в первую очередь) Белья там точно нет)))
Добавлено спустя 19 минут 12 секунд: Да, я не отошла Очень болят мышцы в районе локтевого сустава и верх спины Сегодня день отдыха, даже без пресса Итого за неделю 3 тренировки + 2 пресса помимо тренировок Много прогулок А сегодня много еды)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
isabelle...
|
Добавлено: 04 фев 2018, 20:49 |
|
Зарегистрирован: 22 ноя 2011, 15:17 Сообщения: 7816
|
Думаю над новым челленджем от Цукур С учетом того,что следующую неделю я без зала и скорее всего дома буду,то можно и попробовать Но блин дома я еду плохо контролирую
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 04 фев 2018, 20:53 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
Цитата: Много прогулок
это единственное чем я могу похвастаться((( и то это прогулкой не назовешь вчера 16200 шагов сегодня около 11000
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кадристка
|
Добавлено: 04 фев 2018, 21:57 |
|
Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49 Сообщения: 54269
|
isabelle... Я наоборот дома все отлично контролирую
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|