Автор |
Сообщение |
Агора
|
Добавлено: 14 мар 2017, 15:21 |
|
Зарегистрирован: 20 окт 2011, 11:23 Сообщения: 1382 Откуда: Киев
|
Ксю, ажопаделаешь, я летом еле в одежду свою влазила. Больше так не хочу)) Главное 21 день продержаться, а там уже в привычку входит. И для себя я поняла, что часто я грызла что-то, даже если есть не хотелось. Такие моменты важно фиксировать и осознавать. В этом и прикол подсчета калорий - если что-то ешь, то нужно записать, т.е. ты уже делаешь это сознательно. И ты уже думаешь, может вместо печеньки съесть салат или овощи.
Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды: Мне моя тренер говорила - ты попробуй хотя бы 5 дней. Ну вот я уже больше месяца сушусь))
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 14 мар 2017, 15:24 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
Агорану да, так и есть)) я несколько лет назад, когда вводила в привычку есть белок ( ) тоже считала и да, лишнее не сьешь лучше его выпить потом Добавлено спустя 44 секунды:Агорадавай свои параметры)) я помню что ты высокая, не меньше 180 и худая и не могу картинку дорисовать
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Chiara
|
Добавлено: 14 мар 2017, 15:25 |
|
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35 Сообщения: 38871
|
KoLeŻaNkA писал(а): Chiaraггг ))) я лично покупала абонемент, думая, что я просто приучу себя туда ходить, чтобы хоть немного привнести физ нагрузки в свою жизнь )) ну типа там, на бассееейник похожу, можт иногда на пилатес загляну да на беговой дорожке похожу прогулочным шагом на расслабоне типа ))) тренер? да на кой черт мне тот тренер, я же не позволю чтобы надо мной королевой кто-то с кнутом стоял подгонял, еще чего ну и пришла такая первый раз, записалась на вводный инструктаж, который бесплатно ))) тренер меня провел в тренажерный зал, показал кое-какие тренажеры и грит, мол, если хотите, можем провести уже прямо счас персональную тренировку... а я думаю - почему бы и нет, как раз узнаю как тренажерчики работают наивная ну в общем после первой персональной тренировки и жима штанги 18 кг в 3 подхода с непривычки я первые три дня после тренировки ходила матюкаясь сквозь слезы, на четвертый день я неожиданно решила что попробую еще раз, а после второго раза я поймала кайф тебяя затянуулааа опасная пучина Не, я про штангу даже не думаю. Просто хожу на занятия мимо тренажеров и думаю, что неплохо бы позаниматься пока есть время и возможность. Но я ж не знаю даже как подступиться к ним Добавлено спустя 59 секунд:Arturberg писал(а): KoLeŻaNkAсамое главное, что ты и я тоже, наконец-то пошли в зал и я, и я с вами
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кравочка
|
Добавлено: 14 мар 2017, 15:27 |
|
Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:57 Сообщения: 7192
|
ArturbergKoLeŻaNkAChiaraМолодцы!
_________________ Реферальный код Iherb RAV1007
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 14 мар 2017, 15:30 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
Кравочкарассказывай
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кравочка
|
Добавлено: 14 мар 2017, 15:33 |
|
Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:57 Сообщения: 7192
|
Arturberg
Тренер перед отпуском своим такую тренировку ног провела, что я еле сижу, куда уж ходить))
_________________ Реферальный код Iherb RAV1007
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Агора
|
Добавлено: 14 мар 2017, 15:33 |
|
Зарегистрирован: 20 окт 2011, 11:23 Сообщения: 1382 Откуда: Киев
|
Arturberg писал(а): АгораАгорадавай свои параметры)) я помню что ты высокая, не меньше 180 и худая и не могу картинку дорисовать груди нет)) ОТ 74 ОБ 98 это я недели 2 назад мерялась.Нужно будет новые замеры сделать. американский 6й размер)) задница была больше 100, талия 76-77. Кстати, как побочный результат тренировок очень сильно уменьшился целлюлит.
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Chiara
|
Добавлено: 14 мар 2017, 15:36 |
|
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35 Сообщения: 38871
|
Агора писал(а): груди нет)) ОТ 74 ОБ 98 это я недели 2 назад мерялась.Нужно будет новые замеры сделать. американский 6й размер))
все, как у меня, только роста 180 у меня нет
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 14 мар 2017, 15:36 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
Агорамы с тобой почти одинаковые в ОБ, только талия у меня эээ...шире)) оставлю тут вес сегодня 64,3. ровно неделю назад был 65,3, но вчера у меня был функционал
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кадристка
|
Добавлено: 14 мар 2017, 15:39 |
|
Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49 Сообщения: 54269
|
АгораУже скачала и забила еду за сегодня Мне жлобно по 250грн за занятие платить + я почти всегда сегодня вечером узнаю, что завтра утром иду в зал Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:ArturbergТы в программе какой то замеры фиксируешь?
_________________
Последний раз редактировалось Кадристка 14 мар 2017, 15:43, всего редактировалось 1 раз.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Chiara
|
Добавлено: 14 мар 2017, 15:41 |
|
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35 Сообщения: 38871
|
Кадристка писал(а): Мне жалобно по 250грн за запятые платить + я почти всегда сегодня вечером узнаю, что завтра утром иду в зал да, за запятые и мне жлобно платить сорри
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 14 мар 2017, 15:43 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
Кадристкада, Счетчик калорий от Dine4Fit в гугл маркете мне нравится , как оно отображает )) и можно свое добавить и учитывает нагрузки вот так выглядит мой вчерашний день
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кадристка
|
Добавлено: 14 мар 2017, 15:44 |
|
Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49 Сообщения: 54269
|
Chiara Исправила
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 14 мар 2017, 15:46 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
Chiara писал(а): Кадристка писал(а): Мне жалобно по 250грн за запятые платить + я почти всегда сегодня вечером узнаю, что завтра утром иду в зал да, за запятые и мне жлобно платить сорри
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Агора
|
Добавлено: 14 мар 2017, 15:47 |
|
Зарегистрирован: 20 окт 2011, 11:23 Сообщения: 1382 Откуда: Киев
|
Я вешу сейчас 69,5-70,0 , и вес ниже не хочет опускаться. С другой стороны, за долгое время тренировок я уже набрала достаточную мышечную массу, хз, может это мышцы столько весят. Пока решила ориентироваться по одежде и по объемам, но питание менять не буду. Кадристка, ради интереса можно просто один день позаписывать, проанализировать, а потом подкорректировать. Для меня, например, было открытием сколько затягивает моя любимая молочка - творог, брынза, сыр, да тот же латте. Пока перешла на тофу и американо с небольшим количестом молока 1,5%. Добавлено спустя 4 минуты 1 секунду:По балансу БЖУ мне тренер говорила, что нужно хотя бы 1,5г на кг веса белка (в идеале 2), жиров до 30-40, ну и углеводов до 2х г на кг веса, по-моему.
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кадристка
|
Добавлено: 14 мар 2017, 15:54 |
|
Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49 Сообщения: 54269
|
Агора Я уже думала тоже про свои лате и капучино во время прогулок с малым Но часто это мой обед+десерт +что-то приятное в течении дня
В сб в примерочной бельевой магазина чуть не плакала от отображения в зеркале В моем случае только питание не выход. Нужен спорт, желательно регулярный и с тренероМ (сама себя я так не нагружу ). Но это пока сложновыполнимо
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 14 мар 2017, 15:59 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
Кадристка ну старайся делать пока то что возможно, а остальное присоединишь позже
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Агора
|
Добавлено: 14 мар 2017, 16:03 |
|
Зарегистрирован: 20 окт 2011, 11:23 Сообщения: 1382 Откуда: Киев
|
Кадристка, знакомые ощущения. Но повторюсь, что за прошлый год я поняла, что можно поправиться даже интенсивно занимаясь в зале. Да, у меня были мышцы, но сверху также был слой жира. И ничего не было видно. Можно просто начать прямо сейчас потихоньку менять питание, убирать один вредный (или сладкий) продукт и менять его на полезный. Убирать сахар, перекусы. Лучше съесть нормальный обед, чем 3 раза перекусить печенькой, например.
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кадристка
|
Добавлено: 14 мар 2017, 16:14 |
|
Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49 Сообщения: 54269
|
Агора Я не по сладкому вообще И чай/кофе давно пью без сахара Но да, полноценно кушать 3 раза в день сложно, а порой просто лениво На перекус у меня сейчас яблоки
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Агора
|
Добавлено: 14 мар 2017, 16:18 |
|
Зарегистрирован: 20 окт 2011, 11:23 Сообщения: 1382 Откуда: Киев
|
Я тоже яблоками догоняюсь) Кравочка писал(а): Arturberg
Тренер перед отпуском своим такую тренировку ног провела, что я еле сижу, куда уж ходить)) ооо, ноги я люблю. у меня сегодня будут Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:Давайте марафон какой-то организуем) Тренировочно-питательный
_________________
Последний раз редактировалось Агора 14 мар 2017, 16:20, всего редактировалось 1 раз.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кравочка
|
Добавлено: 14 мар 2017, 16:20 |
|
Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:57 Сообщения: 7192
|
Агора
_________________ Реферальный код Iherb RAV1007
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 14 мар 2017, 16:30 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
Кадристка писал(а): Агора Я не по сладкому вообще И чай/кофе давно пью без сахара Но да, полноценно кушать 3 раза в день сложно, а порой просто лениво На перекус у меня сейчас яблоки так у тебя на таком питании не будет сдвига на уменьшение веса организм создает резервы, наоборот же
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кадристка
|
Добавлено: 14 мар 2017, 16:41 |
|
Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49 Сообщения: 54269
|
Arturberg я не голодаю, если что
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 14 мар 2017, 16:52 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
Кадристка писал(а): Arturberg я не голодаю, если что так я не пишу, что ты голодаешь ты просто мало ешь два раза в день с плохим сном организм в шоке, он создает себе резервы для выживания
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
KoLeŻaNkA
|
Добавлено: 14 мар 2017, 17:28 |
|
Зарегистрирован: 13 май 2015, 18:59 Сообщения: 1741
|
Кадристкалатте или американо с молоком без сахара 1 раз во время прогулки - ничего страшного в этом не вижу кофе типа ж ускоряет обмен веществ, а молоко - это белок всем нужный по поводу жабы на тренера - меня тоже давит, получается 3 раза в неделю по 250 грн но с другой стороны да, сама себя так не нагрузишь кстати у меня брат ходит в спортлайф на спортивное плавание - тоже выкладывается по полной, прикольно, говорит
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|