Текущее время: 28 мар 2024, 23:33




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 583 ]  На страницу Пред.  1 ... 19, 20, 21, 22, 23, 24  След.  Все сообщения
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 15:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 окт 2011, 11:23
Сообщения: 1382
Откуда: Киев
Ксю, ажопаделаешь, я летом еле в одежду свою влазила. Больше так не хочу))
Главное 21 день продержаться, а там уже в привычку входит.
И для себя я поняла, что часто я грызла что-то, даже если есть не хотелось. Такие моменты важно фиксировать и осознавать. В этом и прикол подсчета калорий - если что-то ешь, то нужно записать, т.е. ты уже делаешь это сознательно. И ты уже думаешь, может вместо печеньки съесть салат или овощи.

Добавлено спустя 2 минуты 24 секунды:
Мне моя тренер говорила - ты попробуй хотя бы 5 дней. Ну вот я уже больше месяца сушусь))

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 15:24 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 68035
Агора
ну да, так и есть))
я несколько лет назад, когда вводила в привычку есть белок ( :( ) тоже считала
и да, лишнее не сьешь
лучше его выпить потом ;-D

Добавлено спустя 44 секунды:
Агора
давай свои параметры))
я помню что ты высокая, не меньше 180 ;-D и худая
и не могу картинку дорисовать

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 15:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35
Сообщения: 38871
KoLeŻaNkA писал(а):
Chiara
ггг )))
я лично покупала абонемент, думая, что я просто приучу себя туда ходить, чтобы хоть немного привнести физ нагрузки в свою жизнь )) ну типа там, на бассееейник похожу, можт иногда на пилатес загляну да на беговой дорожке похожу прогулочным шагом ;-D на расслабоне типа )))
тренер? да на кой черт мне тот тренер, я же не позволю чтобы надо мной королевой кто-то с кнутом стоял подгонял, еще чего :bigudi:
ну и пришла такая первый раз, записалась на вводный инструктаж, который бесплатно ))) тренер меня провел в тренажерный зал, показал кое-какие тренажеры и грит, мол, если хотите, можем провести уже прямо счас персональную тренировку...
а я думаю - почему бы и нет, как раз узнаю как тренажерчики работают наивная ;-D ;-D
ну в общем после первой персональной тренировки и жима штанги 18 кг в 3 подхода с непривычки я первые три дня после тренировки ходила матюкаясь сквозь слезы, на четвертый день я неожиданно решила что попробую еще раз, а после второго раза я поймала кайф ;-D ;-D ;-D

тебяя затянуулааа опасная пучина ;-D
Не, я про штангу даже не думаю. Просто хожу на занятия мимо тренажеров и думаю, что неплохо бы позаниматься пока есть время и возможность. Но я ж не знаю даже как подступиться к ним ;-D

Добавлено спустя 59 секунд:
Arturberg писал(а):
KoLeŻaNkA
самое главное, что ты и я тоже, наконец-то пошли в зал ;-D

и я, и я с вами ;-D

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 15:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:57
Сообщения: 7192
Arturberg
KoLeŻaNkA
Chiara

Молодцы! :bravo: ;-D

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 15:30 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 68035
Кравочка
рассказывай ;-D

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 15:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:57
Сообщения: 7192
Arturberg

Тренер перед отпуском своим такую тренировку ног провела,
что я еле сижу, куда уж ходить))

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 15:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 окт 2011, 11:23
Сообщения: 1382
Откуда: Киев
Arturberg писал(а):
Агора

Агора
давай свои параметры))
я помню что ты высокая, не меньше 180 ;-D и худая
и не могу картинку дорисовать


груди нет))
ОТ 74
ОБ 98
это я недели 2 назад мерялась.Нужно будет новые замеры сделать.
американский 6й размер))

задница была больше 100, талия 76-77.
Кстати, как побочный результат тренировок очень сильно уменьшился целлюлит.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 15:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35
Сообщения: 38871
Агора писал(а):

груди нет))
ОТ 74
ОБ 98
это я недели 2 назад мерялась.Нужно будет новые замеры сделать.
американский 6й размер))

все, как у меня, только роста 180 у меня нет ;-D

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 15:36 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 68035
Агора
мы с тобой почти одинаковые в ОБ, только талия у меня эээ...шире))

оставлю тут
вес сегодня 64,3. ровно неделю назад был 65,3, но вчера у меня был функционал 8-( 8-(
Изображение

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 15:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49
Сообщения: 54269
Агора
Уже скачала и забила еду за сегодня

Мне жлобно по 250грн за занятие платить :blush: + я почти всегда сегодня вечером узнаю, что завтра утром иду в зал

Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
Arturberg
Ты в программе какой то замеры фиксируешь?

_________________
Изображение
Изображение


Последний раз редактировалось Кадристка 14 мар 2017, 15:43, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 15:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35
Сообщения: 38871
Кадристка писал(а):

Мне жалобно по 250грн за запятые платить :blush: + я почти всегда сегодня вечером узнаю, что завтра утром иду в зал

да, за запятые и мне жлобно платить ;-D
сорри :daisy:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 15:43 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 68035
Кадристка
да, Счетчик калорий от Dine4Fit в гугл маркете
мне нравится , как оно отображает ))
и можно свое добавить
и учитывает нагрузки

вот так выглядит мой вчерашний день
Изображение

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 15:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49
Сообщения: 54269
Chiara
:manicure:
Исправила

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 15:46 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 68035
Chiara писал(а):
Кадристка писал(а):

Мне жалобно по 250грн за запятые платить :blush: + я почти всегда сегодня вечером узнаю, что завтра утром иду в зал

да, за запятые и мне жлобно платить ;-D
сорри :daisy:

;-D

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 15:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 окт 2011, 11:23
Сообщения: 1382
Откуда: Киев
:)
Я вешу сейчас 69,5-70,0 :bigudi: , и вес ниже не хочет опускаться. С другой стороны, за долгое время тренировок я уже набрала достаточную мышечную массу, хз, может это мышцы столько весят. Пока решила ориентироваться по одежде и по объемам, но питание менять не буду.

Кадристка,
ради интереса можно просто один день позаписывать, проанализировать, а потом подкорректировать.
Для меня, например, было открытием сколько затягивает моя любимая молочка - творог, брынза, сыр, да тот же латте. Пока перешла на тофу и американо с небольшим количестом молока 1,5%.

Добавлено спустя 4 минуты 1 секунду:
По балансу БЖУ мне тренер говорила, что нужно хотя бы 1,5г на кг веса белка (в идеале 2), жиров до 30-40, ну и углеводов до 2х г на кг веса, по-моему.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 15:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49
Сообщения: 54269
Агора
Я уже думала тоже про свои лате и капучино во время прогулок с малым
Но часто это мой обед+десерт +что-то приятное в течении дня

В сб в примерочной бельевой магазина чуть не плакала от отображения в зеркале
В моем случае только питание не выход. Нужен спорт, желательно регулярный и с тренероМ (сама себя я так не нагружу ). Но это пока сложновыполнимо

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 15:59 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 68035
Кадристка
ну старайся делать пока то что возможно, а остальное присоединишь позже

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 16:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 окт 2011, 11:23
Сообщения: 1382
Откуда: Киев
Кадристка, знакомые ощущения. Но повторюсь, что за прошлый год я поняла, что можно поправиться даже интенсивно занимаясь в зале. Да, у меня были мышцы, но сверху также был слой жира. И ничего не было видно.
Можно просто начать прямо сейчас потихоньку менять питание, убирать один вредный (или сладкий) продукт и менять его на полезный. Убирать сахар, перекусы. Лучше съесть нормальный обед, чем 3 раза перекусить печенькой, например.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 16:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49
Сообщения: 54269
Агора
Я не по сладкому вообще
И чай/кофе давно пью без сахара
Но да, полноценно кушать 3 раза в день сложно, а порой просто лениво
На перекус у меня сейчас яблоки

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 16:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 окт 2011, 11:23
Сообщения: 1382
Откуда: Киев
Я тоже яблоками догоняюсь)

Кравочка писал(а):
Arturberg

Тренер перед отпуском своим такую тренировку ног провела,
что я еле сижу, куда уж ходить))


ооо, ноги я люблю. у меня сегодня будут

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:
Давайте марафон какой-то организуем) Тренировочно-питательный

_________________
Изображение


Последний раз редактировалось Агора 14 мар 2017, 16:20, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 16:20 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:57
Сообщения: 7192
Агора

:daisy:

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 16:30 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 68035
Кадристка писал(а):
Агора
Я не по сладкому вообще
И чай/кофе давно пью без сахара
Но да, полноценно кушать 3 раза в день сложно, а порой просто лениво
На перекус у меня сейчас яблоки

так у тебя на таком питании не будет сдвига на уменьшение веса
организм создает резервы, наоборот же :bigudi:

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 16:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49
Сообщения: 54269
Arturberg
я не голодаю, если что

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 16:52 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 68035
Кадристка писал(а):
Arturberg
я не голодаю, если что

так я не пишу, что ты голодаешь
ты просто мало ешь
два раза в день с плохим сном
организм в шоке, он создает себе резервы для выживания

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 14 мар 2017, 17:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 май 2015, 18:59
Сообщения: 1741
Кадристка
латте или американо с молоком без сахара 1 раз во время прогулки - ничего страшного в этом не вижу :dont_know:
кофе типа ж ускоряет обмен веществ, а молоко - это белок всем нужный ;-D

по поводу жабы на тренера - меня тоже давит, получается 3 раза в неделю по 250 грн 8-(
но с другой стороны да, сама себя так не нагрузишь :dont_know:

кстати у меня брат ходит в спортлайф на спортивное плавание - тоже выкладывается по полной, прикольно, говорит


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  

Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 583 ]  На страницу Пред.  1 ... 19, 20, 21, 22, 23, 24  След.  Все сообщения


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB