органический порошок
Текущее время: 14 авг 2018, 22:25




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 915 ]  На страницу Пред.  1 ... 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37  След.  Все сообщения
Автор Сообщение
СообщениеДобавлено: 21 фев 2018, 10:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 окт 2014, 00:05
Сообщения: 15526
отличная визуализация, я пока далека от этого баланса. Есть passion и profession, но они не пересекаются, есть мысли как это еще и соединить с vocation, но вот mission кажется мне будет недоступна
Изображение

статья (англ) тут https://mymodernmet.com/ikigai-japanese ... hilosophy/


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 фев 2018, 10:41 
В сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 92764
Откуда: Киев
вот кстати я сейчас читаю книгу Майкла Бреуса - типа бестселлер последнего года или двух
http://www.flibusta.is/b/500589
Изображение

там смысл в том, что существует 4 генетически запрограммированных хронотипа -не два или там три типа жаворонок-сова-голубь, а 4
по аналогии с млекопитающими))
как пишет автор, мы же все таки млекопитающие а не птицы)
дельфин
лев
медведь и волк

там подробные опросники как точно определить хронотип и затем подробнейшие рекомендации буквально по часовым промежуткам как планирвоать день и что когда делать, учитывая уровни основных гормонов типа кортизола-мелатонина и т.д и соответсвнно уровни метаболизма осноных процессов и уровней активности данного хронотипа
Хочу провести эксперимент и прожить пару недель в соответсвие со своим хронотипом (я медведь, как 50% человечества)
автор конечно осознает, что на 100% никто следовать не сможет, так как мы социальны и зависимы в том числе от режимов общества, партнеров, детей и объективных вещей типа работы, но он говорит, что выполнение даже некоторых рекомендаций значительно повысит уровень жизни,а ктивности, энергии и т.д

Попробуем :)
потом напишу)

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 фев 2018, 11:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00
Сообщения: 6245
Цитата:
If you are a bear, try to wake up around 7 a.m. For this chronotype, it also pays off to have morning sex! This will boost oxytocin and raise your body temperature. Have coffee at 10 a.m. to maximize your productive window, which is between 10 a.m. and noon. A walk at lunch will stop melatonin production and keep you alert for the rest of the day. Skip electronics starting at 10 p.m. and aim to get to sleep by 11 p.m. so you can get a solid eight hours


В целом, так и стараюсь делать
Уже две недели укладываю малых около 10, до 11 кино и с 11 до 7 сон
Ну и кофе утром в 10 обязательно) и прогулка маст


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 фев 2018, 11:12 
В сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 92764
Откуда: Киев
Layma
там еще есть советы про секс)
ну ио еде и распределении ее в сутках

я тоже нашла нескольок вещей, к котрым, видимо,Я пришла интуитивно, но есть еще что менять, конечно

Цитата:
Ежедневное расписание Медведя
7.00. Подъем по первому звонку будильника.

7.00–7.30. Секс или тренировка для повышения частоты сердечных сокращений и уровня кортизола. Предпочтительнее делать это на свежем воздухе (тренироваться, конечно, но можно и заняться сексом, если вы не из робких). Если на двадцатиминутную тренировку времени не хватает, пять минут будет лучше, чем ничего.

7.30. Завтрак с высоким содержанием белков и низким содержанием углеводов. Пока не время для кофе!

8.00–9.00. Собирайтесь на работу. Дорога будет безопаснее, если вы замените кофеин утренней тренировкой. Если работаете дома, то сразу приступайте к делу.

9.00–10.00. Планируйте день.

10.00–12.00. Самый продуктивный период. Сконцентрируйтесь на задачах и разберитесь с делами. Перерыв на кофе.

12.00–12.30. Активность вместо тренировки – лучше всего прогуляться.

12.30. Умеренный обед. Он должен быть в два раза меньше завтрака и в два раза больше ужина. После еды погуляйте десять минут.

13.00–14.30. Еще один час активности до дневного спада энергии.

14.30–14.50. Дневной сон. Если это невозможно, найдите спокойное место и делайте дыхательные упражнения в течение нескольких минут.

15.00–18.00. В это время у вас наилучшее расположение духа. Используйте позитивный настрой для встреч, телефонных звонков и переписки.

16.00. Легкий перекус: 250 килокалорий, 25 % белков и 75 % углеводов.

18.00–19.00. Займитесь физическими упражнениями, если пропустили их утром, или другой активной деятельностью: поиграйте с детьми или сделайте какие-то свои дела. Можете отправиться выпить с друзьями.

19.30. Ужин! Небольшая порция, но сытная – суп или миска жаркого с салатом.

20.00–22.00. Общайтесь (без алкоголя. Не пейте после 20.00, если не хотите понизить качество сна). Заведите непринужденную беседу. Примите расслабляющую ванну, пусть мысли непроизвольно дрейфуют. Возможно, вам в голову придет блестящая идея.

22.00. Выключите все экраны. Займитесь медитацией или растяжкой, расслабьтесь.

23.00. Ложитесь спать.


Добавлено спустя 2 минуты 56 секунд:
Re: Как все успеть? Где он, тот пресловутый жизненный баланс?
Проблемы конечно как обычно накапливаются к вечеру((
Ну вот укладываем малую в 20-30 или 21 -это если муж приходит рано, после первой смены
и смотрим фильм-занимаемся сексом
Полноценный фильм как и секс до 22 не впихнешь))

Добавлено спустя 58 секунд:
Re: Как все успеть? Где он, тот пресловутый жизненный баланс?
вот кстати кофе да
Я пью по приходу на работу через некоторое время и это действительно промежуток 9-30 - 10

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 фев 2018, 11:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00
Сообщения: 6245
Svetlaya
Я же не из той категории медведей, которая пишет о сексе)))
Завтрак с белком - это не ко мне) я после завтрака хочу спать, а не работать. Кофе - да
Ну и если я больше вечером

Добавлено спустя 2 минуты 25 секунд:
Re: Как все успеть? Где он, тот пресловутый жизненный баланс?
Да, для спорта у меня идеальное время 6-7 вечера
Но по факту малореально, поэтому занимаюсь не в идеальное
Но если есть возможность выбрать - то именно это выберу

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
Re: Как все успеть? Где он, тот пресловутый жизненный баланс?
Ну и 15-16 таки не всегда время для встречи, я в это время при любых погодных катаклизмах тупо засыпаю
Если погода стабильна - то норм

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Re: Как все успеть? Где он, тот пресловутый жизненный баланс?
То есть, у меня спад энергии в 15-16, иногда 16-17


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 фев 2018, 11:24 
В сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 92764
Откуда: Киев
Layma писал(а):
Завтрак с белком - это не ко мне) я после завтрака хочу спать, а не работать.

Ну я вот знаю, что завтьрак с белком это как раз ко мне, но почему я это не контролирую? Хз. Потому ;-D
Я после углеводного завтрака очень хочу есть через час уже
А после белкового - отлично
И спать я не хочу после завтрака никогда
Потому что если я завтракаяю в 6-30-7, то потом я еду на работу активненько ;-D к 8-9-10

А вот после обеда хочу((
у меня самое время спада и сонливости - это около 15-16
то есть да, сон отличный совет)) Но увы я на работе в это время

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 фев 2018, 11:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 окт 2014, 00:05
Сообщения: 15526
я тоже медведь, но у меня все по-другому))) часа на 3

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
Re: Как все успеть? Где он, тот пресловутый жизненный баланс?
Цитата:
у меня самое время спада и сонливости - это около 15-16

я заканчиваю работу в 3 и в 3.30 в поезде немного глаза закрываю и расслабляюсь


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 фев 2018, 11:26 
В сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 92764
Откуда: Киев
Urban Fox
ну у тебя вынужденно на утро все сдвинуто,я так понимаю и пока нет возможности изменить((
я помню, ты всегда рассказываешь как ты для утра все готовишь заранее чтобы автоматом собираться, потому что спишь еще)

Добавлено спустя 19 секунд:
Re: Как все успеть? Где он, тот пресловутый жизненный баланс?
Urban Fox писал(а):
я заканчиваю работу в 3 и в 3.30 в поезде немного глаза закрываю и расслабляюсь

ну вот круто что так совпадает

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 фев 2018, 11:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00
Сообщения: 6245
Хотя, мой обычный завтрак - кофе с молоком, 30 граммов сыра и/или фрукт
Вполне себе белковый))) но больше жировой, конечно


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 фев 2018, 11:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 окт 2014, 00:05
Сообщения: 15526
Svetlaya, да, я просто ненавижу принимать решения в первый час после пробуждения. И разговаривать ненавижу в это время, и думать.

в 7 вечерс я уже готовлюсь ко сну - душ/ванная, сборы, бьюти процедуры, кино секс


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 фев 2018, 11:31 
В сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 92764
Откуда: Киев
Layma писал(а):
То есть, у меня спад энергии в 15-16, иногда

ну вот у меня тоже

Добавлено спустя 1 минуту:
Re: Как все успеть? Где он, тот пресловутый жизненный баланс?
Urban Fox писал(а):
в 7 вечерс я уже готовлюсь ко сну - душ/ванная, сборы, бьюти процедуры, кино секс

ну вот я бы хотя бы сдвинула все это на 21
но частенько в это время придется сексом заниматься самой ;-D
тоже вариант, в принципе

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 фев 2018, 11:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 окт 2014, 00:05
Сообщения: 15526
Svetlaya
;-D ну у нас тоже специфика - мы не виделись с воскресенья из-за графиков работ, а сегодня он едет к друзьям в Брайтон (пить в выходные? какая пошлось! будем пить в среду!) я взяла час от выходного дня, уйду с работы на час раньше и поеду хотя бы поужинать с ними всеми. Посплю в поезде с 2 до 3)))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 фев 2018, 11:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00
Сообщения: 6245
Хочется столько написать)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 фев 2018, 11:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 14:34
Сообщения: 20870
Mary Ann писал(а):
Vanille писал(а):
живут чисто в свое удовольствие.
а что мешает всем так жить? имхо, только жизнь в свое удовольствие и имеет смысл

Аня уже написала то, чем, собственно, я руководствуюсь.
До 40 это была одна жизнь, в вечной гонке, планированиях, обучении и самосовершенствовании.
На том этапе жизни это было мне в кайф, здОрово и правильно.
Потом произошла переоценка ценностей и изменение графика.
Подстройки под реалии периодически происходят, но они не глобальные, и то, как я живу приносит мне удовольствие.
Будет необходимость что-то менять - буду менять, но, как говорит моя подруга - "будет рыба - будем жарить".

_________________
Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 фев 2018, 11:56 
В сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 92764
Откуда: Киев
Layma писал(а):
Хочется столько написать)

так пиши)

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 фев 2018, 11:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00
Сообщения: 6245
Svetlaya писал(а):
Layma писал(а):
Хочется столько написать)

так пиши)

Да пишу
Просто структурируют, чтоб это не выглядело "простыней" и набором мыслей

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
Re: Как все успеть? Где он, тот пресловутый жизненный баланс?
Shade
Что-то ты рано на "пенсию" собралась)
Не жаль своих талантов?
Я серьёзно)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 фев 2018, 12:03 
В сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 92764
Откуда: Киев
Layma писал(а):
росто структурируют, чтоб это не выглядело "простыней" и набором мыслей

а, ну давай-давай!

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 фев 2018, 12:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 окт 2011, 11:24
Сообщения: 13947
Layma
не даешь Шейд посибаритствовать :bigudi:

_________________
Бесперспективная провинциалка (с) Всеволод Непогодин


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 фев 2018, 12:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00
Сообщения: 6245
4erry писал(а):
Layma
не даешь Шейд посибаритствовать :bigudi:


Да нет же)
Просто интересно)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 фев 2018, 12:08 
В сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 92764
Откуда: Киев
так а разве Шейд пишет, что она на пенсию собралась?

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 фев 2018, 12:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00
Сообщения: 6245
Так, как я научилась более-менее "все успевать" и, что важнее в моем случае, не устраивать себе дедлайнов и при этом не забивать на не очень важные, но определяющие вещи

Проблема такая: помимо двух детей дошкольного и младшего школьного возраста, с которыми для меня и для них важно и нужно проводить время, появились определенные проблемы с питанием, здоровьем, отсутствием спорта, беспорядком, который меня лично выбивает из колеи (я не о том, что просто бесит, а о том, что меня парит искать крем или носки, парит куча вещей везде и тд и тп). Плюс к этому, работа, которая требует постоянного повышения квалификации, обучения, ненормированного режима дня, поездок далеко и регулярно, плюс планы всякие, которые требует методичной работы изо дня в день или несколько раз в неделю, плюс языки, которые нужно учить (а у меня с этим ооочень туго!), плюс хобби, которыми хочется заниматься, плюс отсутствие бабушек/дедушек рядом или больные родственники - и все это сильно достало и я ничего не успевала, нервничала, уставала - и в итоге еще меньше успевала, потому что приходилось забивать на рутину в дедлайны - а это в итоге еще больше усугубляет ситуацию

Добавлено спустя 31 секунду:
Svetlaya писал(а):
так а разве Шейд пишет, что она на пенсию собралась?

мне показалось)))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 фев 2018, 12:24 
В сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 92764
Откуда: Киев
Layma
думаю, твои проблемы знакомы тут большинству))

Фактически выходов 3
1. Забить/не делать вообще
2. Делегировать
3. Оптимизировать

кмк, нужно использовать все три подхода ;-D

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 фев 2018, 12:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00
Сообщения: 6245
Svetlaya
так я решила проблему на 90% ,скажем так)
Пишу просто частями)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 фев 2018, 12:27 
В сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 92764
Откуда: Киев
Layma
а, т.е не спешить с комментариями ;-D
ок

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 21 фев 2018, 12:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00
Сообщения: 6245
Svetlaya
нет, можешь спешить)
любые комментарии исключительно приветствуются)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  

Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 915 ]  На страницу Пред.  1 ... 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37  След.  Все сообщения


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Газель, Svetlaya, Wendy, Хатшепсут, Кадристка


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB