Vanille писал(а):
Девочки (Светдая и Шейд особенно) мне посоветовали пить глюконат кальция. он вообще нормальный? в чем отличие от раскрученного кальцимина или кальций д3 никомед? он стоит 1,6 грн пластинка
Ванилла, ну смотри.
Давай логически.
Тебе нужно около 1000 мг кальция в день.
Допустим, ты около 200-500 (это самый лучший расклад) получишь с едой.
Давай считать, что нужно компенсировать 500- 800
Тебе нужно считать элементарный кальций
Содержание кальция в разных солях разное. Самое высокое соджержание в карбонате - там 400 мг на 1000 мг соли, самое низкое в глюконате - 90 на 1000
Если взять разные таблетки, например, 1 таб кальцияд3 никомед содержит 500 мг элементарного кальция, 1 таб кальцемина - 250 мг, одна таблетка глюконата содержит 45 мг
То есть, для компенсации сут. дозы пока только кальция тебе нужно примерно 1-1,5 таб никомеда, 2-2,5 , глюконата - 11-18 таблеток. Даже если по минимуму, это 1-2-10. ты готова жевать 10 таб глюконтата?
Дальше.
Кроме содержания элеиентарного кальция у нас еще 2 вопроса
1) Биодоступность - это как твой организм усваивает. Биодоступность солей разная, самая высокая у цитрата, затем карбонат, затем глюконат. Тоже глюконат не лучший выбор, тут лучший выбор кальцемин, потому что там кальций в виде карбонат+цитрат
2) и наконец ласт бат нот лист, для того, чтобы усвоился кальций, нужен витамин Д. В глюконат еего нет, занчит, ты должна будешь где-то его найти в количестве 400 МЕ. Увы, ты сейчас не загораешь, значит, тебе нужно дополнительно витамины в составе с Д - в обычных поливитаминах его меньше, или отдельно Д. Кальций Д3 и кальцемин содержат , конечно же, витамин Д в сбалансированной дозе к кальцию.
Также предостерегаю от дешгевых аналогов, даже если они указаны с витамином Д. Самая засада в производстве кальция+витамин Д, это иметь технологию гаратированного распределения витамина Д в массе кальция, другими словами в каждой таблетке должно быть 400 (200, 600 и т.д) МЕ витамина Д не меньше и не больше. Это очень трудно и владеют этой технологией не все. Но никомед (а теперь они такеда) и байер точно владеют
Надеюсь,я понятно все изложила и у всех больше не возникнет вопросов по кальцию.
Можно скопировать, создать тему "Элементарные медицинские знания" и туда разметсить
А, и я не буду спорить по поводу вопросов веры - необходимых ежедневно доз кальция и витамина Д соотв. полово-возрастным группам - об этом с ВОЗ разговаривайте
Вход
Рекламодателям
Правила
FAQ
Поиск
