Автор |
Сообщение |
Glider
|
Добавлено: 02 апр 2012, 18:54 |
|
Зарегистрирован: 27 дек 2011, 01:25 Сообщения: 5364
|
Гелла писал(а): Olka19, ну вот, каждый день спорт - это естественный путь? Вообще-то да, мы раождены, чтобы двигаться много, каждый день. Это не означает марафон каждый день, но например, неск часов ходьбы, несиловой работы, итд. В современной жизни так не получается, поэтому, например, 15-30 мин кардио каждый день, да, естесственно. Плюс 30 мин силовой нагрузки пару раз в неделю. Плюс не обжираться и есть качественные продукты. Это все естесственно. При таком образе жизни, один раз в месяц сьесть много вкусного - не приведет к повушению веса. Рыгать не нужно. Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды:Vanille писал(а): Jen писал(а): а типа после рвоты офигенное самочувствие? если переела и тошнило, КОНЕЧНО офигенное, когда уже вырвешь и все. Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:Glider писал(а): Если один раз в год переел, то рвотой не особо поможет, лучше подождать до след. дня, и позаниматься спортом/усторить разгрузочный день, и впредь не обжираться. как не поможет? сразу же легче. а как можно заниматься спортом, когда у тебя еда в горле стоит я не понимаю. Я же написала, "на следующий день". Рвота не рекоммендована, по многим причинам. Это крайняя мера, только при отравлении.
_________________ Everything will be alright at the end. If it's not alright, it's not the end yet. "The Best Exotic Marigold Hotel"
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 02 апр 2012, 19:30 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
Vanille писал(а): Jen писал(а): и зачем постоянно худеть? сбросила вес, и держи его. тогда не надо никакого дефицита, нужно есть в меру просто если скидываешь на 1300 например, то и держать потом нужно на 1300. Это если не нарастила мышцы. Если нарастила, можно есть 2500 и не поравляться Добавлено спустя 39 секунд:Гелла писал(а): Olka19, для похудения необходим дефицит 500 ккал в день Откуда инфа именно о 500 ккал? Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:Гелла писал(а): Olka19, так похудение - это дефицит. Чувство голода нормально при дефиците. У меня при дефиците, если я распределяю правильно калораж в течение дня, ем нормальный объём еды, а не набираю жирным сыром и шоколадками и не пью спиртного нет никакого чувства голода. С чего это оно обязательно? Конечно, если с 3000 урезать до 1500, то будет. а если с 2000 до 1500 и правильно всё спланировать, не будет.
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Vredya
|
Добавлено: 02 апр 2012, 19:39 |
|
Зарегистрирован: 13 окт 2011, 22:05 Сообщения: 23247
|
Гелла, постоянно дефицит калорий и постоянный жесткий контроль вот к чему приводит - девочка в детках постила ссылку http://radulova.livejournal.com/2596086.html#cutid1
_________________ Первая проблема родителей-научить детей, как вести себя в приличном обществе; вторая-найти это приличное общество.Думать надо головой, любить-сердцем, чуять - жо..., и самое главное - ничего не перепутать
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Shade
|
Добавлено: 02 апр 2012, 19:41 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 14:34 Сообщения: 20874
|
Слабительные чреваты привыканием. Постоянное использование слабительных = потеря электролитов, авитаминоз, рак кишечника. Рвота чревата воспалением пищевода, проблемами с желудком (он настроен переваривать - отобрали - спазмы, самопереваривание, метеоризм потом) и усилением запора от слабительных. Хотите? Получите.
_________________ Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Гелла
|
Добавлено: 02 апр 2012, 22:21 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 08:58 Сообщения: 26870
|
Vredya, дефицит дефициту рознь. Все хорошо в меру, но любой дефицит вызывает голод - это же логично Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:Svetlaya писал(а): У меня при дефиците, если я распределяю правильно калораж в течение дня, ем нормальный объём еды, а не набираю жирным сыром и шоколадками и не пью спиртного нет никакого чувства голода. С чего это оно обязательно?
Если распределяешь, то да. Я тоже за распределение. Ну вот переел человек. Шоколадок и сыра, а впереди не знаю... соревнования по взвешиванию. Или в узкое платье нужно влезть. Все было ок, а тут оно скажется 100%. Добавлено спустя 34 секунды:Svetlaya писал(а): Откуда инфа именно о 500 ккал? Под формулами подсчета обычно пишут.
_________________ I met god - she's black
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Mary Ann
|
Добавлено: 02 апр 2012, 22:47 |
|
|
Адвокат дьявола |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:38 Сообщения: 18507
|
Гелла писал(а): Svetlaya писал(а): Откуда инфа именно о 500 ккал? Под формулами подсчета обычно пишут. приблизительное число для среднего человека средней комплекции дефицит должен быть 10-20% поддерживающего рациона, вот у сферического человека в вакууме это ок 500 ккал
_________________ Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Olka19
|
Добавлено: 02 апр 2012, 22:55 |
|
Зарегистрирован: 11 окт 2011, 15:28 Сообщения: 7047
|
Гелламне кажется, это снимает чувство ответственности, если знаешь, что можно вызвать рвоту, то переедать шоколадок будешь чаще я когда вижу полный стол в гостях себе говорю, полтора часа бега! вот это реально работает
_________________ Варкалось. Хливкие шорьки пырялись по наве, и хрюкотали зелюки, как мюмзики в мове.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Toondra
|
Добавлено: 02 апр 2012, 23:30 |
|
|
подруга парадоксов |
|
Зарегистрирован: 11 окт 2011, 21:00 Сообщения: 1924
|
Mary Ann писал(а): у сферического человека в вакууме это ок 500 ккал сферический человек - это килограмм 200? тогда да, 24часа*0,9ккал*200=4320ккал, и то, это если спать весь день, 10% и есть 500 ккал По теме: я лучше перезанимаюсь или недоем в следующие дни, но блевать не буду П.С. У меня не бывает случаев "срочно влезть в платье", они у меня обычно растягивающиеся и "на вырост".
_________________ Никакие события в прошлом не гарантируют вам никаких событий в будущем.
Последний раз редактировалось Toondra 02 апр 2012, 23:33, всего редактировалось 1 раз.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Tatika
|
Добавлено: 02 апр 2012, 23:32 |
|
|
Морская дева |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:07 Сообщения: 12758 Откуда: Mountain View, CA
|
Гелла писал(а): Ну вот переел человек. Шоколадок и сыра, а впереди не знаю... соревнования по взвешиванию. Или в узкое платье нужно влезть. Все было ок, а тут оно скажется 100%. на одноразовое переедание ни соревнование ни платье не обратят внимания. А вот если уже просматривается закономерность, пусть даже нечастая, но закономерность - это уже к доктору
_________________ Помните – внешность обманчива, фактически ваш глаз лишь обрабатывает отраженный свет. Ваша кошка всё уже увидит по-другому…
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Toondra
|
Добавлено: 02 апр 2012, 23:35 |
|
|
подруга парадоксов |
|
Зарегистрирован: 11 окт 2011, 21:00 Сообщения: 1924
|
Vanille писал(а): Jen писал(а): и зачем постоянно худеть? сбросила вес, и держи его. тогда не надо никакого дефицита, нужно есть в меру просто если скидываешь на 1300 например, то и держать потом нужно на 1300. неееее.... когда скидываешь, ешь меньше нормы, а для поддержания цифра будет выше ***1300 - какие жуткие числа, тут хоть бы в 2000 вписываться ежедневно
_________________ Никакие события в прошлом не гарантируют вам никаких событий в будущем.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Glider
|
Добавлено: 02 апр 2012, 23:51 |
|
Зарегистрирован: 27 дек 2011, 01:25 Сообщения: 5364
|
Девушки, у вас метаболизм оказывается еще тот. 2000 для меня это ваще, фантастика, если б я так ела, я была бы 150 кг весом. Я вот постоянно ем 1400 и занимаюсь спортом очень активно, а когда надо похудеть перехожу на 1200. Вроде от голода не страдаю. Ну да, приходится отказаться от спиртного и шоколада, чтоб вписаться в 1200, но по другому у меня вес не сойдет.
_________________ Everything will be alright at the end. If it's not alright, it's not the end yet. "The Best Exotic Marigold Hotel"
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Alisa25
|
Добавлено: 03 апр 2012, 00:24 |
|
Зарегистрирован: 15 окт 2011, 18:51 Сообщения: 425
|
Mary Ann писал(а): Гелла писал(а): Svetlaya писал(а): Откуда инфа именно о 500 ккал? Под формулами подсчета обычно пишут. приблизительное число для среднего человека средней комплекции дефицит должен быть 10-20% поддерживающего рациона, вот у сферического человека в вакууме это ок 500 ккал Ага, а еще исходят из желаемого. 1 фунт жира = 3500 калорий. Вот и считается, что создавая дефицит в 500 кал в день, за неделю уходит фунт жЫра.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Annett
|
Добавлено: 03 апр 2012, 01:23 |
|
Зарегистрирован: 01 фев 2012, 13:01 Сообщения: 1798 Откуда: Киев
|
Гелла писал(а): Annett, и она не лечилась, просто бросила это дело? Какая ж это тогда болезнь? к врачам обращалась, но я подробностей не знаю
_________________ Теоретически я могу практически все ))
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Mary Ann
|
Добавлено: 03 апр 2012, 09:35 |
|
|
Адвокат дьявола |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:38 Сообщения: 18507
|
Gliderпотому что метаболизм надо разгонять, особенно с возрастом, чтобы была возможность есть больше
_________________ Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ласочка
|
Добавлено: 03 апр 2012, 09:40 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
Glider писал(а): Девушки, у вас метаболизм оказывается еще тот. 2000 для меня это ваще, фантастика, если б я так ела, я была бы 150 кг весом. Я вот постоянно ем 1400 и занимаюсь спортом очень активно, а когда надо похудеть перехожу на 1200. Вроде от голода не страдаю. Ну да, приходится отказаться от спиртного и шоколада, чтоб вписаться в 1200, но по другому у меня вес не сойдет. Я на силовых ела 1500-1800 и худела. Но это уже результат раскрутки метаболизма, потому что еще пять лет назад поправлялась на 1200. Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:Vanille писал(а): Jen писал(а): и зачем постоянно худеть? сбросила вес, и держи его. тогда не надо никакого дефицита, нужно есть в меру просто если скидываешь на 1300 например, то и держать потом нужно на 1300. Ненене, для поддержания выше калораж обязательно. Для поддержания берут базовый обмен х коэффициент нагрузки Для похудения базовый обмен х коэффициент нагрузки - 10-20% Добавлено спустя 3 минуты 10 секунд:Vanille писал(а): Jen писал(а): потому что всегда если объелся сегодя, можно завтра сделать разгрузочный день. ну вообще-то когда объелся - тошнит. мучаться, но терпеть? Вот забыла написать. Это, ИМХО, отравление уже, а не переедание, тогда и меры нужны, как при отравлении. ЗЫ У меня такого ни разу не было, хотя ем я мноооого. Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:Olka19 писал(а): суть в том, что надо определить, что тебе больше подходит, больше спорта, меньше еды, больше овощей, отказ от сладкого, это кому что но какой-то естественный для тебя способ, который ты можешь поддерживать месяцами и годами. Если человеку постоянно хочется есть, то будут срывы и толку не будет, только нервы испорченные и чувство вины. Но против организма не попрешь, он все равно возьмет свое, или едой, или хронической слабостью/усталостью, или зажором.. Неистово плюсую
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Glider
|
Добавлено: 03 апр 2012, 15:30 |
|
Зарегистрирован: 27 дек 2011, 01:25 Сообщения: 5364
|
Mary Ann писал(а): Gliderпотому что метаболизм надо разгонять, особенно с возрастом, чтобы была возможность есть больше Дык куда больше разгонять, пробег 5-8 км 3-4 раза в неделю (включает в себя работу на скоростных интервалах или горках), велосипед горный, верховая езда-дрессаж, качания с весом, что еще сделать для его разгонки? Ну да, у меня уже возраст замедления метаболизма, так что я понимаю, конечно. Хотя я 2000 и в молодости не ела, разве что во время соревнований. А вот сестра моя, близнец кстати, жрет как конь, и худеет при этом, и ваще как жердь. Всхлип. вот, кстати, щас пойду на пробег, солнышко вышло.
_________________ Everything will be alright at the end. If it's not alright, it's not the end yet. "The Best Exotic Marigold Hotel"
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Mary Ann
|
Добавлено: 03 апр 2012, 15:36 |
|
|
Адвокат дьявола |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:38 Сообщения: 18507
|
Glider, разогнанный метаболизм означает, что человек может есть больше ккал, а не что он ведет более активный образ жизни. а как раз высокая физическая активность плюс низкая ежедневная калорийность рациона метаболизм не разгоняют, а замедляют. разгоняет метаболизм комбинация тяжелого силового тренинга И среднеинтенсвиного кардиотренинга И нормальное, не низкое количество ккал
_________________ Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Shade
|
Добавлено: 03 апр 2012, 15:46 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 14:34 Сообщения: 20874
|
Кстати, я ем сейчас, в свои 40 раза в полтора -два больше, чем в 25-30 Было 1000-1200, сейчас 1500-2000. Благодаря Ане. Да, весу накидалось аж 5-6 кг, гы-гы, при прежних объемах и гораздо более привлекательной тушке.
_________________ Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Glider
|
Добавлено: 03 апр 2012, 20:40 |
|
Зарегистрирован: 27 дек 2011, 01:25 Сообщения: 5364
|
Mary Ann писал(а): Glider, разогнанный метаболизм означает, что человек может есть больше ккал, а не что он ведет более активный образ жизни. а как раз высокая физическая активность плюс низкая ежедневная калорийность рациона метаболизм не разгоняют, а замедляют. разгоняет метаболизм комбинация тяжелого силового тренинга И среднеинтенсвиного кардиотренинга И нормальное, не низкое количество ккал Ну да, в сферическом человеке в вакууме. У меня это разгоняет только вес, к сожалению. Уже проверено. Я не к тому, что эта теория не верна, просто для меня лично не работает. У меня просто растут мышцы, а мне это не нужно, у меня и так жира в организме менее 18%.
_________________ Everything will be alright at the end. If it's not alright, it's not the end yet. "The Best Exotic Marigold Hotel"
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Toondra
|
Добавлено: 03 апр 2012, 20:42 |
|
|
подруга парадоксов |
|
Зарегистрирован: 11 окт 2011, 21:00 Сообщения: 1924
|
Glider писал(а): Девушки, у вас метаболизм оказывается еще тот. 2000 для меня это ваще, фантастика, если б я так ела, я была бы 150 кг весом. Я вот постоянно ем 1400 и занимаюсь спортом очень активно, а когда надо похудеть перехожу на 1200. Вроде от голода не страдаю. Ну да, приходится отказаться от спиртного и шоколада, чтоб вписаться в 1200, но по другому у меня вес не сойдет. метаболизм тут ни при чем, у меня вес большой, порэтому норма калорий для его поддержания больше если посчитать мои 80 кг на 24 часа на 0,9 ккал (состояние сна) то выйдет уже 1728, а я же не все сутки сплю
_________________ Никакие события в прошлом не гарантируют вам никаких событий в будущем.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Glider
|
Добавлено: 03 апр 2012, 21:01 |
|
Зарегистрирован: 27 дек 2011, 01:25 Сообщения: 5364
|
Shade писал(а): Кстати, я ем сейчас, в свои 40 раза в полтора -два больше, чем в 25-30 Было 1000-1200, сейчас 1500-2000. Благодаря Ане. Да, весу накидалось аж 5-6 кг, гы-гы, при прежних объемах и гораздо более привлекательной тушке. Ну вот. Прибавки 5-6 кг я не переживу, это будет на мне выглядеть гротескно. Лучше я уж меньше кушать буду. Правда, когда я на своем 1200 "плане" я теряю вес довольно быстро до той цифры, что мне нужно, то есть напрячься надо 1-2 недели и все. Я себе даю раз в 7-10 дней день отдыха, когда можно все, и оно помогает не чувствовать себя обделенной жизненными радостями.
_________________ Everything will be alright at the end. If it's not alright, it's not the end yet. "The Best Exotic Marigold Hotel"
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Mary Ann
|
Добавлено: 03 апр 2012, 22:08 |
|
|
Адвокат дьявола |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:38 Сообщения: 18507
|
Glider писал(а): Mary Ann писал(а): Glider, разогнанный метаболизм означает, что человек может есть больше ккал, а не что он ведет более активный образ жизни. а как раз высокая физическая активность плюс низкая ежедневная калорийность рациона метаболизм не разгоняют, а замедляют. разгоняет метаболизм комбинация тяжелого силового тренинга И среднеинтенсвиного кардиотренинга И нормальное, не низкое количество ккал Ну да, в сферическом человеке в вакууме. У меня это разгоняет только вес, к сожалению. Уже проверено. Я не к тому, что эта теория не верна, просто для меня лично не работает. У меня просто растут мышцы, а мне это не нужно, у меня и так жира в организме менее 18%. если человек всю жизнь питается на 1400 ккал, при повышении калорийности рациона вес будет расти неизбежно. но - если есть цель именно разогнать, чтобы есть, допустим, на 1800 - то пройдя этап роста веса, метаболизм остановится на более высокой отметке Добавлено спустя 1 минуту 57 секунд:Glider писал(а): Shade писал(а): Кстати, я ем сейчас, в свои 40 раза в полтора -два больше, чем в 25-30 Было 1000-1200, сейчас 1500-2000. Благодаря Ане. Да, весу накидалось аж 5-6 кг, гы-гы, при прежних объемах и гораздо более привлекательной тушке. Ну вот. Прибавки 5-6 кг я не переживу, это будет на мне выглядеть гротескно. Лучше я уж меньше кушать буду. Правда, когда я на своем 1200 "плане" я теряю вес довольно быстро до той цифры, что мне нужно, то есть напрячься надо 1-2 недели и все. Я себе даю раз в 7-10 дней день отдыха, когда можно все, и оно помогает не чувствовать себя обделенной жизненными радостями. есть и такой путь. просто метаболизм с возрастом замедляется, и через 10 лет для того, чтобы всего лишь не набирать, надо будет есть еще меньше, а через 20 - еще и т.д.
_________________ Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Olka19
|
Добавлено: 04 апр 2012, 01:38 |
|
Зарегистрирован: 11 окт 2011, 15:28 Сообщения: 7047
|
Mary Ann я читала, чтобы держать метаболизм на прежнем уровне, надо в год добавлять 200-250 гр мышц)
_________________ Варкалось. Хливкие шорьки пырялись по наве, и хрюкотали зелюки, как мюмзики в мове.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Mary Ann
|
Добавлено: 04 апр 2012, 07:37 |
|
|
Адвокат дьявола |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:38 Сообщения: 18507
|
Olka19, цифры придумал кто-то от балды, но принцип правильный. для высокого уровня метаболизма надо больше есть и иметь много мышц
_________________ Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Shade
|
Добавлено: 04 апр 2012, 10:38 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 14:34 Сообщения: 20874
|
Glider, почему гротескно, если остаются прежние объемы? И весь предыдущий гардероб сидит прекрасно.
_________________ Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|