девочки, расскажите о процесе взвешивания? какие продукты взвешивать? готовые или нет?

tut_ta
тут быстро не расскажешь, если ты собираешься серьёзно считать калории и питательные вещества, ты на дионе зарегистрируйся и почитай там информацию
http://www.dietaonline.ru

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

tut_ta
еду в смысле? в идеале сырую. но если не получается - готовую
в принципе, это не так уж важно, просто у готовой бжуки менее точные

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)

Можно и так, и так. Обычно я взвешиваю сырые, но если это неудобно - то уже готовые.
Есть калорийность сырых продуктов и калорийность готовых отдельно.

_________________

не имеет смысла взвешивать и считать:
чай/кофе без сахара (если с сахаром, молоком - считать как сахар, молоко)
специи и приправы
зелень, которая трава (укроп, петрушка, базилик и т.д.) - если это добавка к. если это основа салата - считать
чеснок

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)

спасибо, только об этом хотела спросить!

еще вопрос, как взвешивать мясо, например индюшкина ножка с косточкой, взвесила, сварила, но есть же буду без косточки? или ее чистить и взвешивать только мясо?

tut_ta
ага, взвешивать только то, что ты будешь есть.

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

tut_ta
ну тут такое - кость не ешь, поэтому ее конечно не нужно взвешивать или же нужно отнимать
поэтому можно делать каждый раз как удобно: или срезать мясо, взвесить, посчитать по сырому и приготовить - или приготовить, срезать мясо, взвесить и посчитать по готовому. зависит от того, что готовишь и как оба способа имеют право на существование, погрешность незначительная получится
я сырыми взвешиваю мясо без кости. а если с костью - обычно от готового отколупываю и взвешиваю

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)

купила блин весы не електронные а механические, наверное надо поменять.. что за тормоз меня укусил вчера
и еще вопрос, если например я взвешиваю, получается огурец 70 грам, то я не считаю как за 100, считаю как за 70? правильно? ...

буду еще вопросы задавать ато я ничегошеньки не понимаю в подсчете, а времени на литературу особо нету, почитаю конечно же обязательно... но пока буду задавать вопросы

tut_ta
конечно, 70. вот когда будет 100 - тогда 100
механика не рулит, погрешность ок 10 г. надо электронные с шагом 1-2 г и максимальным весом 3 кг, а лучше 5 кг
заходите в ЗОЖ-посиделки, мы там в основном питатльную/спортивную болталку держим

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)

tut_ta
Весы нужны электронные, конечно.
Тебя уже отправляли на Дион - почти все наши девочки ведут подсчеты там. Не поленись, зарегистрируйся. Когда добавляешь еду в свой день, там просто надо вбить вес продукта (те же огурцы, 70 г) - и оно само тебе все подсчитает. Потрать час-два времени, потом будешь его значительно экономить. Еще полезными бывают статьи о продуктах - я в свое время довольно много интересного там прочла. Очень нужный портал для начинающих.

_________________
I'm only happy when it rains!

знач поменять надо, отето я протормозила
Пасиб,

Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:

я уже там побывала, посмотрела, ща с ре разберусь и буду регистрироваться

Вопросик еще, как криветки считать?? разморозить и взвесить? но они же в панцыре? или чищенные взвещивать

tut_ta
чищеные. очень большая потеря на панцырях, приблизительно треть ты ешь, а остальное в мусор

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)

капец.. весь кайф сломали ладно будем чистить, надо еще 800 калорий наесть до минимума

tut_ta
когда-то Svetlaya для прикола посчитала - вышло вроде 160 г мяса на 600 г нечищенных креветок

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)

та я тоже взяла 200 грам по максимуму.. всеравно недобор, даже сьела 4 шоколадные конфеты.. всеравно недобор даже до 1200 калорий.. капец.. а я уже в обожраном состоянии нахожусь я в шоке

tut_ta
приходите в зож-посиделки. мы вас научим плохому

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)

ок, пасибо! главное что б я не научила, ато я ж могу

Я ж тебе говорила
Ты там смотри чтобы жиры не зашкаливали

по жирам норма все, недобор по углеводам получился!

tut_ta, у меня тоже всегда недобор по углям... Я спокойна, тк иногда жиры перебираю

_________________
Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)

девочки, не могу найти там в таблице индюшатину, я как то не правильно ввожу? и куринного мяса тоже нет

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
все нашла

Народ, ну я в упор не понимаю, как можно прям обжираться на 1200???
Я еле еле улажу в 1500!
Тут-та, вот напиши по-пунктам и с весом продуктов чем ты обожралась, а до-нормы не дотянула? Особенно, если ты недобрала по углеводам, а значит, объем пищи небольшой.

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

+1

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007

+100

Скорее всего, неправильный подсчёт)

_________________
Реферальный код Iherb VUS390

Svetlaya
Я со вчера этому безмерно удивляюсь
Только что пообедала - и у меня уже наедена честная штука

_________________
I'm only happy when it rains!

Девочки, я не удивляюсь, тк я не люблю и не ем гарниры (макароны, рис и тд), только овощи, не ем сладкое, поэтому, если завтрак 200 гр филе индейки + помидор, обед 200 гр окуня или любой другой нежирной рыбы + овоСЧь, ужин нечто подобное, то и выходит ок 1000 ккал с полным минусом в углях. Другое дело, что я потом быстро вином до нормы догоняюсь, но это мои глюки

_________________
Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)

Shade, ну а конфеты? Это ж просто кладезь

_________________
Реферальный код Iherb VUS390

а что - их все едят???

Ива, не знаю Я их не ем. Есть только один вид, которые я начинаю пожирать "урча" - Fizer с ликерами - водкой. Но и то, на 4-ой останавливаюсь А конфетки махонькие.

_________________
Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)

Я вообще-то говорила о конкретном случае тут_ты, которая ела шоколадные конфеты, а всё равно недобор

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды:
Shade, я вчера съела 2 конфеты Киева Вечернего, они такие маленькие, а 140 калорий

_________________
Реферальный код Iherb VUS390

Ива, а сколько одна конфета завесит? 20 грамм или больше? Или меньше? Я даже и не знаю.

_________________
Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)

Shade, две конфеты весили 25 г, калорий у КВ на 100 г - 568

_________________
Реферальный код Iherb VUS390

Ива, капец . Правильно, что я их не ем Точнее, мой организм правильный

_________________
Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)

да можно обжираться на 1200 и голодать на 2000
дело привычки

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)

sharm@
А каши, пасту ты не ешь?

У меня каши на воде маст хэв разные.

_________________

Ласочка
ем но под сыр или мясо
а это жир

sharm@
Я тоже как гарнир, но благодаря им набираю углеводов.
Еще гречку с молоком люблю.
Можно еще сладкий рис делать с фруктами.

Я тоже сейчас стала углеводо недобирать, вот специально придумываю, чем бы добить.

_________________

+1

_________________

я конечно профан в бжуках, но разве курагой и изюмом нельзя добрать углеводов?

и всем марафоновцам привет и рЭспЭкт!

_________________

iherb промокод APY2397

Melissa
Так ккал много

Для меня просто загадка вселенского масштаба, сколько вы едите, чтобы не добирать угли и ккал
У меняверхняя граница 1550, но прям трындец как ограничиваю себя во время ужина
На данный момент у меня уже 1200 ккал без сладкого (всего лишь 5 г шоколада) и мучного

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

Можно, просто хочется ж по максимуму медленными, а сахароза и фруктоза - быстрые.

_________________

если бы вы вообще писали свое меню и общий рез-т по бжукам- я была бы очень признательна
для меня эта математика сложнее интегралов, как оказалось

_________________

iherb промокод APY2397

Всем здрасьти. А скажите чем так плохо недобирать эти самые углеводы? Новичок я И как можно похудеть если их кашами добирать.

_________________
Первая проблема родителей-научить детей, как вести себя в приличном обществе; вторая-найти это приличное общество.
Думать надо головой, любить-сердцем, чуять - жо..., и самое главное - ничего не перепутать

я могу 1500, могу 2500. смотря что есть и сколько
Melissa
некоторые пишут в ЗОЖ-посиделках

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
Vredya
вкратце - плохо тем, что организму надо всего в меру: углеводов, белков, жиров и ккал. мало плохо и много плохо
а второй вопрос некорректно поставлен, на него сложно ответить

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)

Melissa
Я буду каждый день постить принтскрины своего меню, ок?
Если не забуду

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

1) должен быть правильный баланс жиров, белков и углеводов в питании, чтобы была энергия, не терять мышцы, ногти и волосы
2) а что не так с кашами? Важно не что есть, а сколько - это раз, каши - это не калорийная и сытная еда - два. В порции 150 г гречки ккал как в 2 больших яблоках...

_________________

Mary Ann
ок, буду подсматривать)))

я вот не могу понять - сегодня завтра у меня кофе+черный хлеб+ветчина (50 гр)
обед: тарелка супа+ лаваш
как понять расчет супа?

Добавлено спустя 41 секунду:

если может мы будем мешать тут-то можешь мне в личку

_________________

iherb промокод APY2397

Melissa
Можешь на дионе найти похожий рецепт
А можешь и сама посчитать, но нужно взвешивать все ингридиенты в процессе приготовления
Я раньше была жутких супоед , с начала подсчета бжук, готовила суп и борщ пару раз, и то только по просьбе мужа
Считать лень

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

Melissa ты будешь мои личным пищевым контроллером?

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

Melissa
я суп считаю порциями, потому что очень много супа как-то не замечала в своем доме. 4-6 порций примерно
суммирую бжуки всех продуктов в супе и делю на количество порций - получается на одну
технически у меня это выглядит так:
- взвешиваю все ингредиенты и записываю в дион
- варю суп
- наливаю суп в тарелку, оцениваю размер порций
- прикидываю, сколько порций осталось, и подсчитываю общее количество
- исправляю записанные ингредиенты делением на количество порций (если было, допустим, в супе лука 200 г и вышло 4 порции, исправляю 200 на 50)
это муторно для очень сложных блюд, если готовить их часто. но это очень удобный способ при готовке на одного-двоих, когда все сразу съедается. я омлет и пасту всегда так считаю, потому что омлет всегда делится строго на 2, а паста - на 2 или на 3

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)

А сложные блюда, котрые готовишь примерно одинаково (выпечка, плов, борщ), можно записать как рецепт, один раз посчитать и потом все время пользоваться.
Или просто найти похожий рецепт из чужих.

_________________

Mary Ann
вооот. для меня вот эта мэтушня со взвешиванием и делением настолько страшна, что проще пить воду
да и делится у меня в доме все очень неравными долями но, я понимаю, что мне просто видать лень это делать

надеюсь, что по максимуму буду кататься с малым на велике еще. ранее мы в день проезжали с ним до 20 км. как будет с малой -пока не знаю.

_________________

iherb промокод APY2397

у меня ругая проблема - у меня УЖЕ верхняя граница жиров
тогда когда угли не добрали еще и нижней
сухофрукты я не люблю

sharm@
яблоки? жиров минимум, углеводов максимум

_________________
I'm only happy when it rains!

Melissa

http://edimka.ru/cgi-bin/gen.pl

тут можно писать что и сколько в блюде, сайт тебе посчитает. правда ж все надо предварительно взвесить

_________________

______________________________________________________________________________
Когда человеку кажется, что всё идёт наперекосяк, в его жизнь пытается войти нечто чудесное.

Слушай, круто! Я не знала, что у кларанс есть крем с спф под глаза!
Надо в дьютике будет посмотреть

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

кушать хочется больше на ГВ а ходить голодной не выход

_________________

______________________________________________________________________________
Когда человеку кажется, что всё идёт наперекосяк, в его жизнь пытается войти нечто чудесное.

Melissa
мне не сложно, потому что мне нравится
и я для стандартного блюда делаю как написала Ласочка:

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)

Jen
Если бы я не выкормила двух детей, я бы и слова не сказала. Это все отмазки.
Совсем не нужно кушать 3-4 тыщи ккал, даже когда кормишь.

Jen
ну так чтобы похудеть, нужно нормально питаться, это база правильного похудения гв тоже нужно учитывать

Добавлено спустя 43 секунды:
sharm@
зефир можно - легкий (по весу), одни углеводы, жира нет и вкусно

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)

Тебя просто еще не приперло

Я когда прошлым летом купила себе новых трусов, взяла их в руки - и пришла в ужас от размера, считать каждый кусочек показалось мне меньшим злом

_________________

Kohan


ну не знаю, думаю все индивидуально. я раньше хлеба ела оч.мало, в день кусочек, вообще могла не есть, я как начала кормить я не наедаюсь без хлеба вообще, то есть сколько бы я не съела, мне нужно еще 2 куска хлеба съесть+порции стали больше. Плюс чувство голода быстро приходит. Муж даже удивляется куда в меня столько лезет Есть стала реально больше Не есть не получается, потому что потом съем просто в разы больше.

_________________

______________________________________________________________________________
Когда человеку кажется, что всё идёт наперекосяк, в его жизнь пытается войти нечто чудесное.

и на правах рекламы:
я и Гелла ведем кулинарное сообщество (правда, через пень-колоду)
обязательное требование к рецептам в сообществе - посчитанные бжуки
пользуйтесь на здоровье, если пригодится, готовится все самое разное. периодически пополняем
кстати, если кто-то захочет разместить рецепт, но не знает как посчитать - направляйте мне, я все посчитаю и размещу. или выкладывайте в соответствующую тему здесь на форуме с просьбой расчета
чем больше будет рецептов самых разных - тем удобнее всем готовящим и едокам

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)

Mary Ann, Ласочка, спасибо за ответы
Надо еще раз попробовать считать. Прошлый раз мне почему-то за неделю принес дополнительный кг

_________________
Первая проблема родителей-научить детей, как вести себя в приличном обществе; вторая-найти это приличное общество.
Думать надо головой, любить-сердцем, чуять - жо..., и самое главное - ничего не перепутать

Jen
Посчитай себе коридоры с учетом ГВ и попробуй считать. Очень хорошо можно улучшить ситуацию только за счет корректирования рациона без снижения объема.
В хлебе нет ничего страшного, главное, чтобы он вписывался. Из моего опыта - больше всего перебора идет за счет жиров.

_________________

Jen
дело в том, что высокая калорийность не всегда означает сытность блюда
корректировка рациона в правильную сторону позволяет наедаться на меньшее количество ккалов
разумеется, и речи быть не может о том, чтобы ходить голодной - от такого режима питания вреда куда больше, нежели пользы

_________________
I'm only happy when it rains!

Vredya
потому что нужно ведь не только считать, но и стараться есть то, что посчитано
в смысле правильно рассчитать коридоры, контролировать и заниматься спортом хотя бы каким-то
а потом отслеживать результаты и корректировать - сначала раз в неделю, потом раз в месяц где-то

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)

+100

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

вот мой сегодняшний план для примера:

обед - это бутер
на ужин иду в суши-бар, посчитала примерно
поскольку мало ккал - буду есть что-то еще, на месте решу
голодная была в 11 утра, но нашла в отделе координации киви, перекусила
обычно после такого обеда до ужина не голодная

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)

я начинаю меньше есть - меня шатает

_________________
Теоретически я могу практически все ))

Annett
Не надо меньше есть, надо есть сколько надо Главное выяснить, сколько, и придерживаться.

_________________

Вот моя вчерашняя еда



Мои коридоры
ккал 1200-1550
б 60-136
ж 27-60
у 135-252

Коридоры посчитаны дионом с учётом 2 тренировок в неделю и желаемой потери веса к июню)

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Mary Ann, ну в прошлый раз я честно все записывала и указала что спорта нима, пешие прогулки по 4 км только поставила. Оно ж должно вроде как и коридоры было высчитать с таким расчетом. Или оно решило меня тогда откормить. Сейчас вот Джил добавила - посмотрим что из этого выйдет. Вот забила на вечер бутылочку пиво - красиво так сразу добавилось углеводов. Но я сомневаюсь, что если так "добирать" углеводы - то будет все в шоколаде

_________________
Первая проблема родителей-научить детей, как вести себя в приличном обществе; вторая-найти это приличное общество.
Думать надо головой, любить-сердцем, чуять - жо..., и самое главное - ничего не перепутать

а как выяснить? калории посчитать? сомневаюсь что получится, суп, каша..

_________________
Теоретически я могу практически все ))

Ну разве что.
Я не представляю всё равно КАК?
Ну Аня, расскажи, как можно обжираться на 1200?

Как можно голодать на 2000 я в курсе))


Юля, и что, ты чувствуешь себя прям вот обожранной после вот этого, что ты перечислила?

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

можно я тебя при встрече поцелую? спасибо за открытие

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

Vredya
если не злоупотреблять, то можно добирать и так
и оно поставило - это для первой недели. потом надо скорректировать - чуть-чуть, осторожно, на 50-100 ккал, и следить дальше
вот отличное разъяснение о том, как расчитать суточную потребность в бжуках
вот картинка с наглядным примером:

вот калькулятор калорийности по параметрам - расчет идет по трем разным формулам - но имейте в виду, что НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ пользоваться формулой Extreme Fat Loss!!! коридор должен быть между Fat Loss и Maintenance

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)

Хады сюда http://www.dietaonline.ru, и посчитай, сколько тебе надо КБЖУ
Потом посчитай, сколько ты реально ешь.
Потом можно будет думать

Добавлено спустя 35 секунд:
Девушки, а давайте мы эти посты соберем в темке "вопросы по подсчету калорий?" Чтобы удобнее было?

_________________

Mary Ann
ой, спасибо, что ты эту бамажку запостила,а то я потеряла её!

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Света, если есть много некалорийной еды - это очень легко
картошка, цветная капуста, брокколи, хек, сиська птицы - в какой бы комбинации ты это не сочетала, на 1200 ккал будет 2-2,5 кг еды в день. можно лопнуть!
просто есть конфеты, сыр и пить вино и при этом наедаться на 1200 ккал не получится. тут или/или

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)

Добавлено спустя 32 секунды:

Да ну! Нужно попробовать))

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Svetlaya
я тоже грущу по этому поводу - а что поделать?

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)

Mary Ann

Вот, у меня на сегодня осталось всего 500 ккал
я понимаю, кургрудь и салат. Ну и вино сухое.
А КАК ЖЕ ПЕКОРИНО?????

Добавлено спустя 41 секунду:
Ну хоть 10 грамм, а?

Добавлено спустя 2 минуты 56 секунд:
И я забыла посчитать мандаринку!!!

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Svetlaya, выбирай - пекорино или живот. увы, и рыбку съесть, и в бжук вписаться - нельзя
убери вино, съешь пекорино

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)

Svetlaya
Или сжечь в спортзале

Не, ну я могу уменьшить вес каждого продукта ведь)

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

ага, счас. А я что читать буду перед сном?

Хорошая тема. И нужная. особенно для таких лентяек как я.

_________________
Помните – внешность обманчива, фактически ваш глаз лишь обрабатывает отраженный свет.
Ваша кошка всё уже увидит по-другому…

Svetlaya
тоже вариант

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)

Рабочий день
Стул: былПодъём в:06:00 Сон с:23:00




22-ое марта 2012 Внимание!
Скопирован будет
текущий день!

весь план завтракланчобедполдникужинперекус
Куда
скопировать




добавить еду по-старому ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ

завтрак 08:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Яйцо отварное, 200.0×грамм 314 1 23 25

[?] Огурец, с кожурой, необработанный, 70.0×грамм 11 3 0 0

[?] Соевый соус из сои (тамари), 5.0×грамм 3 0 0 1

[?] Колбаса, копченая колбаска, свинина и говядина, 50.0×грамм 160 1 14 6






ланч 11:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Печенье, галеты, беспримесные или с медом (включая корицу), 25.0×грамм 106 19 3 2

[?] Яблоки, необработанные, с кожурой, 100.0×грамм 52 14 0 0

Всего за ланч: 158 33 3 2


ужин 17:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Вино: сухое белое и красное (в т. ч. шампанское), 300.0×грамм 192 1 0 1

[?] Конфеты шоколадные, 25.0×грамм 123 15 7 1
[?] Креветки дальневосточные (мясо), 200.0×грамм 174 2 2 37



ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1134 56 49 73
Ввести значения вручную:
Комментарий (по желанию):

вот, только креветки были вечером... я их тут перенесла, а в таблице они утром, уже не исправляла там, это роли не играет
я ем меньше обычно

tut_ta
Ты очень мало ешь...
Беда в том, что при калораже ниже нормы организм переходит в режим голодовки и наоборот старается отложить жир про запас. Голод же! Поэтому вместо того, чтобы направить в мышцы и энергию, все что возможно организм будет откладывать.
Организм же хитрый - он снизит температуру тела чуть чуть, частоту пульса чуть чуть... а все наэкономленное - отложит про запас.
Я периодическими диетами довела себя до того, что начинала худеть только если ела меньше 1000 ккал, а на 1200 - 1400 - набирала вес. В результате - ни сил, ни стройности.
Кроме того, на таком калораже ты не получишь из пищи нужного количества витаминов и микроэлементов.
В идеале нужно достичь того, чтобы есть на 2000 - 2500 ккал, не поправляясь.

_________________

+1

Посмотрела и удивилась - чем там можно "прям обожраться"...

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007

сегодня исправилась, добрала жо 13с чем то там... добирала пивом
буду кушать стараться

tut_ta
Тебе посчитал 1200-1550?

Добавлено спустя 50 секунд:
Re: Как считать калории, белки, жиры и углеводы-вопросы и ответы
Я тоже специально место на пиво оставила Не стройности ради. а пьянства для, ибо в погоне за красотой нельзя забывать о развлечениях!

_________________

я перед подсчетами неделб прожила на гречке, кефире 1 литр и 1 яблоке в день, у меня желудок стянулся и вчера я реально переела, я ж выхожу из гречневой диеты, если начну жрать как ненормальная то мои 2300 вернуться как 5800

Добавлено спустя 56 секунд:

да такой коридор...
а я вот не знала чем догнаяться, муж нечаянно прегласил на пиво, вот и догналась

Добавлено спустя 2 минуты 43 секунды:
Re: Как считать калории, белки, жиры и углеводы-вопросы и ответы
я никак не могу научится пить воду когда не жарко, питье воды у меня вызывает рвотный рефлекс, не могу я ее в себя запихнуть, имею ввиду чистую воду..это ж капец какойто а надо выпивать 8!!!! стаканов, я не осилю даже 2

Svetlaya, но мне, реально хватает и больше не хо. Другое дело, что я так не всегда питаюсь, есть и зажоры, есть и более голодные дни, и более неправильные продукты. Сейчас настрой сбросить жир, вот и стараюсь.

_________________
Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)

А зеленый или травяной чай приравнивается воде
Или нет?
Я пью много чая, литра 2-2,5 в день
Воды стакана два, не больше

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

Arturberg
приравнивается.

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

я в печали вес +400

tut_ta
Взвешивайся раз в неделю. Эти граммы ни о чем не говорят

яблоки жру как еж
аж тошнит иногда
еще бананы
цитрус низя
а я так лю грейпфрут
вообщем жду уже салатов и клубники скорее
я летом могу салатами питаться

Аня сенкс но зефир я не люблю

Задумалась, как посчитать йогурт. Я делала сама в йогуртнице. Взяла молоко и закваску Виво.
Я считала по б\ж\у молока, т.к. закваска всего 0,5 г. А может не так?

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007

Ну конечно так)))

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

как посчитать бжук домашнего творога?
с учетом того, что сливки собраны
но жирность я никак не могу замерить

_________________

iherb промокод APY2397

Melissa, все, что посчитать невозможно, нужно отдать врагу

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)

Mary Ann
я творог никогда в жизни не отдам
пусть и врагу.

_________________

iherb промокод APY2397

Melissa
обычно домашний считают по 9%
но я не ем и не знаю. зависит от жирности молока

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)

Mary Ann
сама лично собираю сливки, по максимуму.
не под 0 конечно считать не буду
наверное буду считать как 3,5% молоко тогда

_________________

iherb промокод APY2397

Melissa
наверное. я не знаю, как меряется жир в молоке
думаю, в расчетных целях можно принять за 3,5%

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)

Mary Ann
я по дилетантски))))
банка -100%
сливки -х% все на глаз, без линейки. но на стакане для сливок есть шкала
ну и далее уже просто вычитание сливок и погрешность на неточность измерения )))))

_________________

iherb промокод APY2397

Melissa
уверена, что в домашних условиях нельзя померить жирность ни молока, ни сливок. поэтому надо взять приблизительное значение, близкое к похожему по вкусу молоку в промышленной упаковке. но запросто может быть в твороге как 5%, так и 15%, все зависит от молока. как и в сливках тоже может быть разное значение жира
поэтому, если нужна точность, то либо мерить точно, либо не есть
у меня лично серьезное предубеждение против всей домашней молочки, я ее не воспринимаю с раннего детства и не ем соответственно. поэтому меня эти проблемы не касаются
но если нужно, заморочиться можно. наверняка есть способы определить жирность

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)

Девочки, а макароны что взвешиваются в сыром виде?? http://www.dietaonline.ru/myhome/add_fo ... 59&qty=100 вот пример если ставить 200 гр вареных оно считает как пол пачки сырых или я путаю что-то?

_________________
Первая проблема родителей-научить детей, как вести себя в приличном обществе; вторая-найти это приличное общество.
Думать надо головой, любить-сердцем, чуять - жо..., и самое главное - ничего не перепутать

Vredya, вареные менее калорийные, потому что в них воды больше, а бжуки такие же. то есть 100 г сырых = ок 300 г вареных. считать нужно сырыми, брать показатели с пачки, макароны из которой варятся. они немного разные все
вообще в идеале все считается по исходникам. а уж если невозможно - то по готовому выходу

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)