Видео зарубежных тренеров, вроде Шона Томпсона (в том числе его Хип-хоп эбс, рассчитанный на женщин) и Джиллиан Майклз кишат упражнениями на косые мышцы пресса.
Они так и говорят: хочешь красивый живот: качай косые!
Так же говорила мне и моя тренер, заслуженный мастер спорта.

Так же слышу множество противоположных мнений. Тренера в зале отговаривали меня, стоило только начать какое-то упражнение на косые, в той же библии бодибилдинга девушек настоятельно просят косые не качать, потому как это не дает ровным счетом ничего, кроме увеличения талии.

Так где же истина? Как разобраться?

_________________
I met god - she's black

Гелла
для обывателя - я против

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)

Накачай и проверишь. А заодно и нам расскажешь

_________________
Название озера Титикака переводится с языка аборигенов как "Некрасивый бюст".

Хошь качай, хошь не качай- все равно Некрасиво не будет
Те будет красивый живот в любом случае. Исходя из моего опыта- прессом можно не заморачиваться, если есть базовые. Вот у меня Кубики проступили неожиданно, тк пресс качала лениво.

Kohan, почему тогда многие тренера взахлеб уговаривают не качать?

_________________
I met god - she's black

Все боящиеся перекача забывают одно: мышечная масса сушится аж бегом.
Например, один из профи, прекратив выступать, сбросил вес со 125 до 75 кг.
50 кг мышц!
Алин, ты для себя просто сравни физ.форму советующих разное и выбери ту концепцию, адепты которой тебе больше нра...

Про многих тренеров не знаю, я тебе свой опыт рассказываю. Даже мой , какмне казалось, гениальный тренер, девочке в зале сказал да и мне говорил, что талия больше будет. Пустое это. Для непрофи это неактуально утверждение.


Посему качай, тока красивше будет. не перекачаешь, без спецпрепаратов нереально просто.
Более того при любом скручивании и прокачке пуза работает одна мышца- абдоминальная - просто при разных скручиваниях акцент на опред участки больше -меньше. Так что больше разных упражнений тока лучше. Имхо

потому же, почему и многие тренера запрещают есть бананы, заставляют есть аминки, угрохивают безумным количеством кардио, запрещают работать со свободными весами женщинам и т.д. то есть потому, что большинство из них - некомпетентны и в голове у них мифы. да как в любой профессии

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)

О мож у меня поэтому талия увеличилась на 3 см
кста именно косые у меня всегда видны прежде всего

sharm@

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)

я сегодня на гупповухе взял в руки 2,5 кг гантели в упражнении на косые... тренер говорит: вы зачем тяжелые гантели взяли? мыжцы на талии выростут
и я еще хотела с ней в тренажерке заниматься...

_________________
Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.
© Арнольд Шварцнеггер

черт, а у меня нет пока вообще упражнений на косые... все пропало.
а нет, есть одно, тренер между подходами к штанге заставляет 5-кг-блинчиком махать сидя в стороны.

_________________
Никакие события в прошлом не гарантируют вам никаких событий в будущем.

RedAngel

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)

Очень интересно, закончила мединститут и так нам и не рассказали, что это за мышца такая- абдоминальная
По теме, я всегда делаю скручивания. Талия у меня и так широкая. потому что тип фигуры такой и мне пофигу, что тым упражнения на косые увеличат.

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

http://sportswiki.ru/Пресс_-_упражнения_и_особенности_тренировки


Абдоминальный регион состоит из четырех мышечных групп. Поперечная мышца живота (transversus abdominis) залегает внутри, поддерживая ваши внутренние органы. Внутренние косые мышцы проходят по диагонали от таза к грудине, а внешние косые лежат над ними, помогая вам сгибать и поворачивать корпус. Поверх поперечной мышцы лежит прямая мышца живота, именно ее мы и называем прессом. Начинаясь на тазовой кости, она крепится к грудине. Прямая мышца живота поддерживает прямой спину и позволяет вам наклоняться вперед. Соединительные волокна, пересекая ее поперек, создают те самые - шесть кубиков, которые служат неопровержимым доказательством поджарости и хорошей физической формы. Хотя различные упражнения по-разному вовлекают в работу мышцы пресса, таких понятий, как «верх» и «низ» пресса не существует. В ходе выполнения упражнения стимулируется сразу вся прямая мышца живота.

Добавлено спустя 2 минуты 47 секунд:
Re: Косые мышцы пресса: качать, или не качать? Вот в чем вопрос!
Неточно написала, абдоминальные мышцы правильнее

Ну да, потому что их четыре и некоторые ещё правые и левые)))

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

упражнения для косых мышц и боков делаю лет 20 - мне нра! они гораздо лучше реагируют на нагрузки чем нижняя часть ,например.
Талия не увеличилась ,потому что нагрузки не те. Но видела реально увеличенные талии - но там девочки тольк ои делали что качали эти мышцы (например ,циркачки с обручами - у них не такого понятия как талия вообще). еще видела как одна блондинка - чемпионка не помню фамилию (красивая очень) перестала качать и не качала года три ,ибо да - начала расти талия.
Но тебе ,гелла ,еще качать и качать

Я впервые слышу про увеличение талии при качании косых мышц. Глупость какая. Возможно у бодибилдеров, но даже среди боди-билдеров женщин, даже при гротескных мышцах, талия все равно на высоте. Вообще все мышцы туловища нужно упражнять гармонично, не перегружая одну группу за счет других. Желательно варьировать нагрузку и прорабатывать все мышцы, включая косые, а также мышцы спины. Все рамотные тренеры агитируют за "мышечный корсет", а его не бывает без косых мышц. Они как раз наоборот, подчеркивают красивую, атлетическую талию.

_________________
Everything will be alright at the end. If it's not alright, it's not the end yet.
"The Best Exotic Marigold Hotel"

Glider
ну тут такое... справедливости ради .у спотсменов высших ктегорий (художественных гимнасток не берем) "талии" можно по пальцам пересчитать.
Я вот давече вспоминала - и в памяти из сегодняшних первых леди большого сопрта "с талией" кроме Марит Бьерген никого не вспомнила. Ну еще Линдси Вон - но у нее талия вина скорее за счет непомерно перекаченых бедер. А так спортсменок с талией тиаки да практичеки нет.
Другое дело - они качают свои мышцы два раза в день каждый день. И качают непомерными для обычного человека нагрузками

это смотря какое определение талии наверное. я имею в виду атлетическую, а не как у Софии Лорен. Как у Софии Лорен, это генетическое, ну и еще можно корсет лет 20 поносить, затянув туго... А пресс она никогда в жизни не качала, ни прямой ни косой...

я это к тому, что рядовой гражданке, все же гораздо лучше работать над всеми мышцами, и прямыми и косыми. Ей не грозит выглядеть ни как олимпийской чемпионке, ни как кинозвезде, но польза будет стопудово...

_________________
Everything will be alright at the end. If it's not alright, it's not the end yet.
"The Best Exotic Marigold Hotel"

А у всех людей есть эти мышцы?

_________________
нельзя впихнуть невпихуемое

Hulio
ты сделал мой день

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)

с тебя 0,5

_________________
нельзя впихнуть невпихуемое

Glider
конечно обычному человеку не грозит расширение талии от нагрузок
А у спортсменок высших категорий талии как правило нет никакой - они как правило прямые от ребер до поясницы.

п.с. Софи лорен занимается гимнастикой почти каждое утро все свою жизнь)

не, ну не всю жизнь. Она, когда была молодая и красивая, она была такая бедная, что какая там гимнастика, они еле выживали. Потом, конечно, с успехом в кино, начала заниматься, чтобы поддерживать себя в форме. Но все равно, это гены в конце-концов, так выглядеть в 70 лет, пусть даже с пластическими операциями, всем бы так...

Пойду покачаю дверцу холодильника с горя...

_________________
Everything will be alright at the end. If it's not alright, it's not the end yet.
"The Best Exotic Marigold Hotel"