Автор |
Сообщение |
Йожык
|
Добавлено: 28 дек 2011, 22:08 |
|
Зарегистрирован: 07 дек 2011, 16:59 Сообщения: 587
|
Mary Ann писал(а): Йожыкв становой тягену да, это показатели для новичков, по ссылке указано, что значит новичок - от 3 мес до 1 года тренировок круто,я еще дух по этим показателям ну ,буду знать к чему стремиться) спасибо!!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ласочка
|
Добавлено: 28 дек 2011, 22:18 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
Еще один закон Мерфи Из трех замеряемых при похудении параметров никогда не падают все три одновременно
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Mary Ann
|
Добавлено: 28 дек 2011, 22:20 |
|
|
Адвокат дьявола |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:38 Сообщения: 18507
|
Ласочкачитаю подобное и думаю: "как хорошо, что я на массонаборе!"
_________________ Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Toondra
|
Добавлено: 28 дек 2011, 23:25 |
|
|
подруга парадоксов |
|
Зарегистрирован: 11 окт 2011, 21:00 Сообщения: 1924
|
У меня тематическая аватара
_________________ Никакие события в прошлом не гарантируют вам никаких событий в будущем.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
RedAngel
|
Добавлено: 29 дек 2011, 10:30 |
|
Зарегистрирован: 14 окт 2011, 09:15 Сообщения: 377 Откуда: АдессА
|
Всем привет. Я не пропала, просто читаю "качков" и как-то так стыдно становится что я не жму 60 и не тяну 50, что даже и писать ничего не хочется на прошлой неделе занималась плохо, то сердце болело, то давление прыгало, то ночь не спала из-за боли лицевого нерва, короче жуть. На этой все вроде нормализовалось... НО, у меня все накапливается какая-то неуверенность... как-то мне скучно стало заниматься, тренер говорит, что мне нужно меньше заниматься, не 6 раз в неделю, а максимум 3. а я не знаю, во-первых, чем заняться в оставшиеся 3 дня и вовторых, если я вечером не занимаюсь, то ужинаю и перебираю ккал. отаке... так что Новый Год... период тяжелых раздумий. радует только то, что когда все будут бухать и обжираться, я буду дальше вести нормальный образ жизни Добавлено спустя 7 минут 17 секунд:кстати, всем, кто хочет подкачать икры - попробуйте челночные прыжки как в боксе хотя бы по 2 минуты между силовыми. нереально влияет на голень
_________________ Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха. © Арнольд Шварцнеггер
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Kohan
|
Добавлено: 29 дек 2011, 11:00 |
|
Зарегистрирован: 13 окт 2011, 12:25 Сообщения: 3346
|
Стыдно- это ты очень зря. 6 раз в неделю оч много- я 2 дня побегала- итого спорт 5 дней в неделю- потом присесть не смогла нормально- просто устала. Усталость так же носит накопительный характер- 2 месяца вроде пашешь- а потом раз и упадок сил. Профспортсмены ж строго блюдут режим: питания, сна, отдыха. Отаке
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 29 дек 2011, 12:32 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
RedAngel писал(а): как-то так стыдно становится что я не жму 60 и не тяну 50, что даже и писать ничего не хочется RedAngelда ладно! Прекрати. Я тоже не жму и не тяну и если честно, не собираюсь)) Сегодня была бонусная (бесплатная) тренировка последняя в этом году. Следующая 4-го января.. Сегодня было кардио, пресс и ноги Цитата: мне нужно меньше заниматься, не 6 раз в неделю, а максимум Ты 6 раз занимаешься??? Тренер прав, мне кажется.
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Mary Ann
|
Добавлено: 29 дек 2011, 13:11 |
|
|
Адвокат дьявола |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:38 Сообщения: 18507
|
RedAngelтренер прав. в вободные дни читай литературу по биохимии процессов в мышцах еще можно, например, с друзьями встретиться, посмотреть фильм, порастягиваться наконец!
_________________ Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Tilda
|
Добавлено: 29 дек 2011, 14:16 |
|
|
непричудливо обыкновенная |
|
Зарегистрирован: 20 окт 2011, 16:50 Сообщения: 1177
|
RedAngel писал(а): кстати, всем, кто хочет подкачать икры - попробуйте челночные прыжки как в боксе хотя бы по 2 минуты между силовыми. нереально влияет на голень о, мне пригодится, пойду смотреть ютуб. похоже зал отодвигается еще на месяц, поэтому порадовала себя перед Нг барби-гантельками , ( Аня, не без твоей помощи, еще раз спасибо ) довольна шо слоник
_________________ любая подпись хочет, чтобы её считали автографом
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Toondra
|
Добавлено: 29 дек 2011, 19:42 |
|
|
подруга парадоксов |
|
Зарегистрирован: 11 окт 2011, 21:00 Сообщения: 1924
|
ну смотря какие нагрузки... при моих курвах мне 6 раз в неделю нормально, а если идти штангу тягать целый час - да, много
_________________ Никакие события в прошлом не гарантируют вам никаких событий в будущем.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Совуня
|
Добавлено: 29 дек 2011, 19:45 |
|
|
пернатый спецназ |
|
Зарегистрирован: 23 ноя 2011, 22:37 Сообщения: 12902
|
Тундра, у вас очень мотивирующая ава
_________________ Обычный, повседневный, сверхъестественный случай
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Kohan
|
Добавлено: 29 дек 2011, 21:05 |
|
Зарегистрирован: 13 окт 2011, 12:25 Сообщения: 3346
|
хорошо потренировалась - седня руки- ноги не трогали - отдыхаю. тренера поздравила брютом, щас тоже приступлю к питию. ну так по-ЗОЖевски 4 раза подтягивания 1 подход - обратным хватом, остальные 2 по 3 раза. 1 раз смогла узким прямым хватом. армейский жим - уже +5 кило к штанге.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Mary Ann
|
Добавлено: 29 дек 2011, 21:15 |
|
|
Адвокат дьявола |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:38 Сообщения: 18507
|
Kohanтебя уже пора выставлять на соревнования по пл от форума
_________________ Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 29 дек 2011, 22:08 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
Я купила малому в подарок Библию бодибилдинга, сама зачиталась в метро, чуть станцию не проехала
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Mary Ann
|
Добавлено: 29 дек 2011, 22:09 |
|
|
Адвокат дьявола |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:38 Сообщения: 18507
|
Svetlayaя на очереди!
_________________ Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
ninase
|
Добавлено: 29 дек 2011, 22:14 |
|
Зарегистрирован: 14 окт 2011, 22:07 Сообщения: 942
|
Svetlaya писал(а): Я купила малому в подарок Библию бодибилдинга, сама зачиталась в метро, чуть станцию не проехала Это Арнольда? Я скачала никак читать не начну
_________________ Без цели в жизни ни один ветер не будет попутным.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
RedAngel
|
Добавлено: 29 дек 2011, 22:49 |
|
Зарегистрирован: 14 окт 2011, 09:15 Сообщения: 377 Откуда: АдессА
|
девочки, спасибо за советы. попробую перестроиться...не знаю получится ли, но попробую. зал стал дешевле на 200 рубасов, это очень приятно! вчера бегала 36 минут интервалами по минуты: 2 мин на скорости 8.5 и 2 мин на скорости 12. сегодня пипец ногам был. давно так бедра, голень и бицепсы не болели. завтра пойду за гантелями по 4 кг и за тримером (он ваще прессу помогает?) на пузе проступили верхние два кубики сегодняшние замеры: бедра - 95 талия - 76 грудь - 97 их бин горд собой завтра корпоратиффффффф в боулинге. это я всех развела на активный отдых
_________________ Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха. © Арнольд Шварцнеггер
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Mary Ann
|
Добавлено: 29 дек 2011, 22:55 |
|
|
Адвокат дьявола |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:38 Сообщения: 18507
|
RedAngelты молодчина!
_________________ Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
RedAngel
|
Добавлено: 29 дек 2011, 23:10 |
|
Зарегистрирован: 14 окт 2011, 09:15 Сообщения: 377 Откуда: АдессА
|
Mary Annспасибо скажи, ты в курсе, это колесо с ручками помогает прессу?
_________________ Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха. © Арнольд Шварцнеггер
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Kohan
|
Добавлено: 29 дек 2011, 23:15 |
|
Зарегистрирован: 13 окт 2011, 12:25 Сообщения: 3346
|
Помогает, у меня такое есть. Но с ним не работаю.гыгы неудобно лично мне, другим не знаю
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 29 дек 2011, 23:20 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
ninase писал(а): Svetlaya писал(а): Я купила малому в подарок Библию бодибилдинга, сама зачиталась в метро, чуть станцию не проехала Это Арнольда? Я скачала никак читать не начну нет. это главреда Менс Хелс
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
RedAngel
|
Добавлено: 29 дек 2011, 23:24 |
|
Зарегистрирован: 14 окт 2011, 09:15 Сообщения: 377 Откуда: АдессА
|
Kohan эмм...я так понимаю, что с ним задействуются те же мышцы. чо и в планке? есть смысл его покупать, если я в планке минуту стою?
_________________ Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха. © Арнольд Шварцнеггер
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 29 дек 2011, 23:26 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
Блин, а моё пузо всё никуда не хочет деваться И кожа растянута всё-таки после вторых родов
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
RedAngel
|
Добавлено: 29 дек 2011, 23:28 |
|
Зарегистрирован: 14 окт 2011, 09:15 Сообщения: 377 Откуда: АдессА
|
Svetlaya та не гони, еще подтянется! если у меня подтягивается, то у тебя и подавно будет!
_________________ Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха. © Арнольд Шварцнеггер
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Tilda
|
Добавлено: 30 дек 2011, 00:16 |
|
|
непричудливо обыкновенная |
|
Зарегистрирован: 20 окт 2011, 16:50 Сообщения: 1177
|
Svetlaya, так два месяца (если я не ошибаюсь - ты столько занимаешься? ) разве срок для пуза? его 9 месяцев Соня растягивала дай ему время в себя прийти думаю, очень даже подтягивается, но пока визуально это не заметно.
_________________ любая подпись хочет, чтобы её считали автографом
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|