Mary Ann
Мне не поравилось, уж слишком мыжцастая, пресс прям кубЫ

_________________
Без цели в жизни ни один ветер не будет попутным.

ninase
этого достичь очень, ОЧЕНЬ непросто
вы вряд ли сможете
так что не стоит расстраиваться

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)

бомбец
я сегодня осмелилась (спасибо вам!)приседать с 40 кг штангой 3 раза по 20
шото типа становой с 25 кг 3 по 20
и жала 30 кг 3 по 10(качок помог со штангой спасибо ему )
Ну и всякие приседания-выпады с 10ками.
И я уже понимаю что есть гиперэкстензия
Хотя понимаю,что все сумбурно,но мне надо разбираться еще.

Йожык
молодец!
гиперэкстензия - это "пресс спины", как один мой тренер говорил

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)

ну настоящий тренер
спасибо,а то я бы не осмелилась такое взять без ваших подсказок.
а вдруг перекачаюсь

Йожык
судя по фото, вы уже "перекачались" так что не переживайте

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)

Mary Ann
точно, весы не работают... как ты и говорила. В прошлый раз было 30% жира, сегодня это типа неделю спустя, с какого-то перепугу показывают 27%. И это после пати-ужинов всю неделю)

_________________
Варкалось. Хливкие шорьки пырялись по наве, и хрюкотали зелюки, как мюмзики в мове.

Olka19
наверное, воду потеряла
но вообще да, у элктронных весов большая погрешность

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)

иээх,мне нечего терять уже
я тут перечитала показатели вас,качков,смотрю,что надо начинать с меньшего веса до большего,а я перла один и тот же вес,это неправильно?

Kohan, никогда не задавалась целью как-то особенно вставать ))) как получицца... обычно тяну грудь после подхода.

у меня седня был корпоратифф, белков недобрала, углеводов перебрала, но протанцевала три часа в боулинге. так что прощаю себе

Добавлено спустя 3 минуты 23 секунды:
а. ну и наконец то напялила свое трикотажное платье. которое ждало своего часа пол года, потому как было куплено "на похудние". фотки будут после НГ

_________________
Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.
© Арнольд Шварцнеггер

Mary Ann
красивая тётя.
Но это кончно пахать дохрена и % жира там наверное 10.
Я знаю точно, что такого даже близко не буду добиваться...

Добавлено спустя 5 минут 14 секунд:
И это всё-таки один из крайних случаев шкалы нормального распределения...
Такая форма - самоцель и в жизни придётся заниматься исключительно удержанием такой формы.
Я считаю, что человек, бесузловно. должен быть с видными мыщцами и эстетично выглядеть, но это- крайность. Точно такая же крайность как жирное или анорексичное нечто.. Вот не могу свою мысль доступно выразить, крутится на языке, а в слова не связывается

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Тетя этим Деньги зарабатывает же.
Все же мы все стараемся удержать форму, желаемую форму. Причем постоянно. Разве нет? Просто не с таким низким процентом жира, только и всего.

Добавлено спустя 5 минут 42 секунды:

Это не цель, это идеальная техника - тока и всего. Я если уставшая, не могу поднять тело- поэтому сразу с носков.

Я с предновогодним отчетом

Буду краток (с) Состояние, настроение и внешний вид заметно лучше, чем в прошлом году. В следующем ставлю перед собой цель - меньше работы, больше сна и спорта.

Надела сегодня обтягивающее платье, сшитое лет пять назад. Сидит красиво.

_________________

ну да, согласна.
И именно в связи с этим такая тётя вовсе не мой идеал)

Ласочка, это же прекрасно! а нет слайдов, случайно?

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Ласочка
ты большая умница и пример для тех, кто отмазывается отсутствием времени или денег
в новом году форма будет еще лучше!

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)

сейчас отпрыгаю джилл и отправлюсь во все тяжкие в новогодний поход
знаю, что рано, но др. возможности уже не будет
всех девчёнок-ЗОЖиков поздравляю с наступающим годом новых достижений!
желаю всегда зелёных бжук- коридоров, идеальных форм и размеров бицепсов-трицепсов-животов и поп!

_________________
любая подпись хочет, чтобы её считали автографом

Я сегодня купила себе турник.
В магазине лежала штанга 60 кг, я ее решительно так подошла и как дернула... а она ни с места есть над чем работать

_________________
Никакие события в прошлом не гарантируют вам никаких событий в будущем.

Тундра
еще немного, и будешь, как 10 лет назад, а потом и как 20

что за турник? тоже надо бы размяться, забросила совсем последнюю неделю

_________________
Варкалось. Хливкие шорьки пырялись по наве, и хрюкотали зелюки, как мюмзики в мове.

Отпрыгала сегодня Джил, последний раз в этом году

Вообщем я этим годом в плане ЗОЖ довольна
Вернула доБ вес, нормализовала питание, теперь стремлюсь к совершенствованию
В планах на след год спорт зал, надеюсь с ребенком как то организуемся

Всех с наступающим Новым Годом!!!

_________________
Без цели в жизни ни один ветер не будет попутным.

Olka19
турник в дверной проем. Осталось только прикрепить...

*калории не считаю, наготовила много жЫрного, купила много сладкого, зажор до вечера 2 января.

_________________
Никакие события в прошлом не гарантируют вам никаких событий в будущем.

Похоже никто не считает и не занимается
Праздник живота

_________________
Без цели в жизни ни один ветер не будет попутным.

еще в новый год не хватало считать и заниматься
у меня на праздники все равно всегда здоровая кухня, и считаю, этого достаточно

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)

А я сегодня отпрыгала, как положено

Наверно тему менять надо на 12

_________________
Без цели в жизни ни один ветер не будет попутным.