RedAngel
Tilda
правда?

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Svetlaya
Правда-правда
У меня после вторых родов никакого живота гыгы савсэм чуть осталось замэтных тока для меня и моего тренера

Рэд, не покупай. Почти тоже что и планка , увеличивай до 1
,5 до 2 минут. Стой на 1 ноге попеременно и тд.
Добавь отжимания от пола, а не с колен!!!! еще- тогда полное присутствие этого колесика

истинная зуб даю и рисую хрест на пузе сиреневым фломастером

_________________
любая подпись хочет, чтобы её считали автографом

Kohan
я ващет никогда с колен не отжималась вполне спокойно отжимаюсь от пола хоть пять подходов по 15-18 раз

_________________
Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.
© Арнольд Шварцнеггер

Звэр!!!!!!!

Добавлено спустя 1 минуту 43 секунды:
А встаешь для отжиманий из положения лежа? Аккуратненько так все тело поднимаешь? Не частями? Оказывается это тоже сложно....

хочу в спортзал опять. седня очередь мужа, а не моя, но тк он придет раньше с работы - может на групповуху какую-нить получицца. я прям как наркоман уже

Я познакомиться))

качков прибыло

Добавлено спустя 30 секунд:
дельты ващее круть

тока они нифига еще не жмут,но очень хотят

Йожык
очень круто!

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)

Ой,спасибо,девочки,а то я никак в себе не разберусь

Добавлено спустя 28 минут 25 секунд:
Разбираюсь с теорией,с весами понятно к чему стремиться.А можно пока штангу заменять гантелями?
А то я изящно не умею блины на штанге крутить ,да и заняты они постоянно,много людей в зале.
с гантелями проще-нашел свободные и вперед.

Йожык
немного отличается техника выполнения, но и приседания, и становую, и жим можно делать с гантелями, конечно

Добавлено спустя 1 минуту 5 секунд:
на этом сайте есть разные варианты упражнений и подробно описана техника

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)

Вау

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

спасибище!
Svetlaya,

Йожык
а чем раньше занималась? каким спортом? как такие дельты взрастила?

в спортзале скромничать не нада, очередь заняла на штангу, помощи попросила - все накрутят и все дадут

занималась и занимаюсь чем попало-и бег и бассейн и кардио.
делала упор на занятия с гантелями по 2-2,5 кг
А помощи просить да,стесняюсь,вот разберусь что да как,начну уверенно показывать пальчиком мужЫкам что и куда вкрутить

наверное, у тя мышцы оч отзывчивые. мезоморф? или эктоморф? не помню. легко растишь мышечную массу, вообщем

у меня дельты крепатурят - приятно так

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:
как правило, мужчины с охотой помогают дамам в зале, еще советы давать гыгы- поумничать любят. так что смелее.

та если бы я знала
я и дельты не знаю толком где,знаю,что за жирком после родов и гв никакие мышцы не отзывались особенно,хоть и ходила регулярно на тренировки)))

Йожик, привет) классная блондин спина)

я по вечеринкам уже третий день, но пока удается не объедаться, ура-ура. Вчера один из наших гостей вообще не ел у него пост после Рождества и до Крещения. Не ест вообще ничего!

_________________
Варкалось. Хливкие шорьки пырялись по наве, и хрюкотали зелюки, как мюмзики в мове.

папрашу,там мелирование,не все так серьезно.
Привет))

жуть какая.
Я вчера ела 1500,ушло немного,но я не всегда была сыта.Хочу 2000 есть с конфетами!

Мне сегодня на курвах выдали распечатку на холодильник с оливье за 4 мес.
По их замерам я сбросила 14 кг веса, из них 15 кг жира
Процент жира упал с 50 до 40 процентов, мыЖцы увеличились с 23 до 26%.
ушла есть торт

_________________
Никакие события в прошлом не гарантируют вам никаких событий в будущем.

Тундра
по-моему, результат прекрасный! ты должна гордиться собой

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)

Тундра
поздравляю, супер результат! кусочек торта просто обязан быть)

_________________
Варкалось. Хливкие шорьки пырялись по наве, и хрюкотали зелюки, как мюмзики в мове.

Mary Ann
Olka19
результат хороший.... но я-то знаю, что не похудела, а только вернула то, что было два года назад

_________________
Никакие события в прошлом не гарантируют вам никаких событий в будущем.

_________________
Кто хочет - тому ничего не мешает, а кто не хочет - тому мешает всё (с)