Автор |
Сообщение |
Lessa
|
Добавлено: 13 окт 2011, 12:51 |
|
|
Говорящая с драконами |
|
Зарегистрирован: 11 окт 2011, 09:06 Сообщения: 6283 Откуда: Перн
|
Добрый день, леди!После истории своего фееричного похудения я хотела было писать книгу. Скромно, понимаю Книгу я не написала, но кое-что упорядочила, систематизировала и занесла в протокол блокноты. Предлагаю в этой теме делиться собственным опытом, мыслями, наблюдениями, размышлениями о пути к стройной фигуре. Мысль перваяЕсть ли у вас план, мистер Фикс?Общеизвестный факт: если вы хотите добиться мало-мальски приличного результата, у вас должен быть план. Мистеру Фиксу, к примеру, ни за что не удалось бы столь долго сдерживать выскочку Фогга, если бы у него не было плана. Однако, если планированием озадачиться по мере решения проблемы, это тоже принесет хорошие плоды. Котелок мистера Фикса мне довелось примерить в конце января 2009 года. Тогда каникулы сменялись праздниками и наоборот, деревья стояли без снега, а я была очаровательной (как мне казалось) пышкой. В одно прекрасное (или знаменательное) утро эстетические аспекты очаровательности были мной вынужденно пересмотрены. Мы с мужем гостили у его мамы. И как обычно это бывает после посещения старательной свекрови, вернулись едва дыша и мучительно страдая от адского переедания. Все 12 часов в автобусе мы вздыхали и кряхтели, как дряхлые старики. Пришлось признаться самой себе: обжорство стало для меня слишком привычным и родным, отравило кровь и мозг, вошло в привычку. Хуже всего было то, что сдавать позиции оно не собиралось. В самом деле, как можно прожить без бокала-другого пива за ужином и без ночных бдений в кровати с подносом разнообразнейшей еды под любимые и не очень сериалы? Приехали мы на рассвете, и первым делом я решила принять душ. Видимо, осоловев от бессонной ночи, я позабыла о собственном правиле не рассматривать себя в зеркале. Увидев себя без одежды, я прозрела. Эта туша - Я? Все, что мне оставалось - присесть на краешек ванны и зарыдать. Всякий раз после полноценного плача я начинаю новую жизнь. Как будто со слезами чудесным образом вымываются из головы упрямство и лень. За два месяца до того я рассталась со своим прошлым заядлой курильщицы. Но тогда все было гораздо проще: у меня был план. О диетах же, спорте и прочих составляющих здорового образа жизни я не знала решительно ничего. Когда килограммы начали накапливаться, мне было удобнее списывать это на гормональную перестройку организма, гены - то есть на все то, на что обычно списывают отяжелевшие бока прекрасные дамы. Поэтому мой путь к стройности был долгим, тернистым и полным ошибок. К счастью, разумное руководство, правильные статьи и полезные книги попадались в нужные минуты. Замечу в скобках: похудение не было чем-то легким и праздничным, но все же оно не было и таким изнурительным и полным лишений, как это принято считать. Впрочем, и теперь, когда стрелка весов замирает на нужной отметке и я влажу в одежду размера S, работа над собственной системой ЗОЖ идет полным ходом. Это как дышать - стоит прекратить на пару минут, как начнешь испытывать некоторые трудности. Словом, никакого волшебства, а лишь упорный, но достойный труд. Реальность такова: мечтать о днях, когда можно будет оставаться легкой феей и каждое утро поедать булочки с джемом прямо в кровати, не придется. Потому что такого не бывает. Не хотите толстеть, не потребляйте больше, чем тратите. А потратить булочку с джемом в день нужно еще суметь. Если вы, конечно, не бешеная белка. Оговорюсь сразу: прежде чем вы начнете с жадностью поглощать самые разнообразные руководства по правильному питанию, фитнесу и прочее, настройте свой мозг на критическое восприятие получаемой информации. То что хорошо для вас, может оказаться губительным для соседа.
_________________ I'm only happy when it rains!
Последний раз редактировалось Lessa 13 окт 2011, 12:54, всего редактировалось 1 раз.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Lessa
|
Добавлено: 13 окт 2011, 12:53 |
|
|
Говорящая с драконами |
|
Зарегистрирован: 11 окт 2011, 09:06 Сообщения: 6283 Откуда: Перн
|
Мысль вторая Любопытство - не порок. Не ленитесь искать информацию!
1. Я хочу похудеть. С чего начать? Для начала определитесь, какой результат вам нужен: краткосрочный или долгосрочный. Быстро похудеть позволяют множество диет. Серьезные же результаты даст лишь контроль питания и физкультура. Питаться правильно — значит соблюдать два правила: 1) не потребляйте больше калорий, чем вы тратите; 2) важно не только количество, но и качество того, что вы едите.
2. Как часто нужно взвешиваться? Взвешивайтесь один-два раза в неделю с утра, после посещения туалета. И помните, что вес может колебаться в пределах 1-2 килограммов. Это совершенно нормально.
3. Насколько сильно можно урезать свой ежедневный рацион? Для того чтобы похудеть, нужно есть! Но правильную еду и в правильных количествах. Как узнать, сколько калорий в сутки тратит ваш организм для поддержания базовых функций (основного обмена)? Воспользуйтесь формулами: 66 + (13,7 х вес тела) + (5 х рост в см) - (6,8 х возраст в годах) (для мужчин) и 655 + (9,6 х вес тела) + (1,8 х рост в см) - (4,7 х возраст в годах) (для женщин). Ни в коем случае не урезайте свой рацион ниже этой цифры — вы добьетесь лишь замедления метаболизма (обмена веществ). Как определить свой похудательный минимум? Умножьте ваш основной обмен на коэффициент активности (1,2 — сидячий образ жизни; 1,375 — легкие упражнения 1-3 в неделю; 1,55 — интенсивные занятия 3-5 раз в неделю; 1,725 — тяжелые физические нагрузки 6-7 раз в неделю), вычислите 15% от получившейся цифры — это и будет та граница суточной нормы калорий, которой вам следует придерживаться.
4. Насколько быстро можно худеть, не вредя здоровью? Все уважаемые диетологи солидарны в том, что самая здоровая цифра похудения — это потеря полкилограмма — килограмма веса в неделю.
5. Верно ли утверждение: «нужно голодать, чтобы похудеть?» Нет ничего более ошибочного, чем это утверждение! Как это ни парадоксально звучит, голодание — это способ набора массы тела. Как это работает? При голодании организм включает особый механизм защиты: снижает уровень метаболизма, вырабатывает меньше жиросжигающих ферментов и уничтожает жиросжигающие гормоны. Голодающий вместо жира теряет мышцы. А его гормоны, отвечающие за аппетит, выходят из-под контроля. По выходу из режима голодания организм быстро набирает потерянные килограммы назад, причем с «бонусом».
6. Как бороться с чувством голода и что делать, когда мучительно хочется сладкого? Бороться с чувством голода можно только одним способом: не испытывать его. А для этого важны регулярные приемы пищи небольшими порциями. Когда хочется сладкого, бороться и вовсе не нужно. Принцип прост: вредные сладости заменяем полезными. Но если кусочек торта становится вопросом жизни и смерти, съешьте его. Только учтите калорийность в дневном рационе.
7. Хочешь похудеть — не ешь после шести. Это так? Не совсем. Если до шести вы съели больше, чем потратили, вы не похудеете, а еще и поправитесь. Рекомендации диетологов о последнем приеме пищи вполне прозрачны: за три-четыре часа до сна. Ориентируйтесь на свой режим дня.
8. Сколько приемов пищи в день оптимально? Запомните: сильное чувство голода — первый сигнал того, что организм готовится запасать жир. Переваривание пищи занимает 2,5-3 часа. Вот почему оптимален 5-разовый режим питания. Например, если вы встаете в 7 утра, а ложитесь в 10 вечера, для вас будет эффективной следующая схема: 7.30 завтрак, 11.00 перекус, 13.30 обед, 16.00 полдник, 19.30 ужин. К слову: дробное питание — отличный способ раскрутить метаболизм на максимальную мощность.
9. Можно ли постройнеть без физических упражнений, только с пищевыми ограничениями? Бесспорно, можно. Но вы должны быть готовы к тому, что результат вас разочарует. Дряблая кожа и отсутствие красивого рельефа тела — вот последствия похудения без физкультуры. Хотите красивое тело? Питайтесь правильно и держите мышцы в тонусе.
10. Можно ли поддерживать вес интуитивно? Да. Однако это верно для очень небольшого круга людей. В большинстве своем мы обычно либо худеем, либо поправляемся. При этом, как правило, не представляем своей реальной пищевой картины: потребляем либо слишком много, либо слишком мало. Всегда трудно заставить себя подсчитывать калории. Но это единственный способ скорректировать свое питание.
_________________ I'm only happy when it rains!
Последний раз редактировалось Lessa 13 окт 2011, 13:05, всего редактировалось 1 раз.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Lessa
|
Добавлено: 13 окт 2011, 12:55 |
|
|
Говорящая с драконами |
|
Зарегистрирован: 11 окт 2011, 09:06 Сообщения: 6283 Откуда: Перн
|
Мысль третья Почему я не худею?
Вы прилежно следите за своим питанием, посещаете спортзал и забыли, каковы на вкус булочки. А стрелка весов, словно заколдована — ни с места. Почему я не худею? Если вы задаете этот вопрос, значит, пора разобраться, что именно вы делаете не так.
Прежде всего давайте договоримся: что бы ни показывала заветная стрелка, это всего лишь результат. Его можно проанализировать и изменить. А значит, огорчаться из-за него мы не будем. С эффектом плато — остановкой процесса похудения — сталкиваются 99% худеющих. У кого-то плато длится несколько дней, у кого-то — неделю, а кто-то не видит изменений по полтора месяца. Что делать? Несложный тест поможет вам определиться, где вы ошибаетесь.
Итак, процесс похудения может тормозиться, если: 1. Вы тренируетесь реже, чем 2 раза в неделю. 2. Вы тренируетесь слишком интенсивно. Ваш организм испытывает стресс и предсказуемо запасает жир: на всякий случай. 3. Ваши физические нагрузки слишком монотонны — организм к ним привык. Разнообразьте их или смените. 4. Вы пьете мало воды. 5. Вы мало спите. 6. Вы слишком мало едите, а это прямой путь к замедлению обмена веществ. 7. Вы слишком много едите. Калорийная еда — не значит сытная. Если не проанализировать свой рацион, легко попасть в примитивную пищевую ловушку. К примеру, вы не чувствуете тяжести в желудке. Между тем ваша порция салата, щедро заправленная калорийным растительным маслом (которое вы считаете «легким»), тянет едва ли не на половину суточной нормы калорий. 8. Ваш рацион не сбалансирован по содержанию белков, жиров и углеводов. Золотое правило удачного похудения очень простое. Вы должны съедать в сутки не меньше 1,5 г белка на 1 кг вашего веса, сократить количество жиров максимум до 50—55 г, отдавать предпочтение сложным углеводам (крупам, цельнозерновому хлебу, овощам) и умеренно потреблять углеводы-моносахариды (сладкие фрукты и ягоды). 9. Вы потребляете слишком много соли, а она задерживает в организме воду, что чревато повышенной отечностью. 10. Вы забываете завтракать и тем самым позволяете своему метаболизму «спать» до обеда. Лучший способ запустить обмен веществ — плотно позавтракать. 11. Вы злоупотребляете алкоголем. Спиртное — плохой помощник в похудении, поскольку он тоже замедляет метаболизм. Более того, у большинства людей алкоголь подстегивает аппетит и напрочь убивает страх перед лишними калориями. 12. Вы позволяете себе больше одного «загрузочного» дня в неделю. 13. Вы едите реже, чем 3 раза в день. 14. Вы забываете учитывать «жидкие» калории. Молочные продукты, соки, кофе, какао, морсы и компоты тоже имеют калорийность. 15. Ваш пищевой рацион слишком однообразен. Устройте себе своеобразные калорийные качели (в один день калорий больше, чем в другой) и разнообразьте меню.
Если же вы делаете все правильно, ни в коем случае не бросайте начатое. Плато не может длиться вечно!
_________________ I'm only happy when it rains!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Lessa
|
Добавлено: 13 окт 2011, 12:57 |
|
|
Говорящая с драконами |
|
Зарегистрирован: 11 окт 2011, 09:06 Сообщения: 6283 Откуда: Перн
|
Мысль четвертая Без цифр жизнь не жизнь, а каторга какая-то (с) очень вольное изложение А. Е. Новосельцева
Лениться здесь, увы, не придется: этот метод требует терпения. Вознаграждением станет его фантастическая эффективность. Действеннее способа пока никто не придумал. Во всяком случае ни одна из чудо-диет не поможет поддерживать вес так, как это сделает подсчет калорий. В чем суть и каков инструментарий этого метода? Каждый день мы тратим определенное количество энергии, получаемой организмом от еды. Калория — условная единица этой энергии. При переизбытке нерастраченных калорий мы полнеем, при недостатке — теряем вес. При слишком большом дефиците калорий организм переходит в аварийный режим и замедляет свои обменные процессы. Вывод парадоксален: для того чтобы похудеть, нужно есть! Но правильную еду и в правильных количествах. Как узнать, сколько калорий в сутки тратит ваш организм для поддержания базовых функций (основного обмена)? Воспользуйтесь формулами: 66 + (13,7 х вес тела) + (5 х рост в см) - (6,8 х возраст в годах) (для мужчин) и 655 + (9,6 х вес тела) + (1,8 х рост в см) - (4,7 х возраст в годах) (для женщин). Ни в коем случае не урезайте свой рацион ниже этой цифры — вы добьетесь лишь замедления метаболизма (обмена веществ). Как определить свой похудательный минимум? Умножьте ваш основной обмен на коэффициент активности (1,2 — сидячий образ жизни; 1,375 — легкие упражнения 1-3 в неделю; 1,55 — интенсивные занятия 3-5 раз в неделю; 1,725 — тяжелые физические нагрузки 6-7 раз в неделю), вычислите 15% от получившейся цифры — это и будет та граница суточной нормы калорий, которой вам следует придерживаться. Однако мало определиться с суточным количеством калорий и не превышать его. Только этим правильных пищевых привычек вы не выработаете и не заставите организм работать как часы. Важно качество этих калорий, а также правильное распределение их в течение дня. Рассмотрим это на примере. Женщина 34 лет, рост 165 см, вес 55 кг, офисная работа + занятия фитнесом дважды в неделю. Применяя формулу, получаем цифру ее основного обмена: 1320 ккал. Умножаем на коэффициент 1,375. 1815 — таков суточный расход калорий в нашем примере. Из них белков должно быть не меньше 1,5 г на кг веса, а значит — около 85 г. Жиров — 50-55 г, а углеводов — до 270 г. Чтобы соблюсти все условия, наша героиня просто вынуждена питаться правильной едой и не реже 5 раз в день. И ее меню будет состоять из каш, супов, тушеных и свежих овощей, рыбы, птицы, мяса и морепродуктов. Главное в этом методе — выбрать ваши любимые блюда, сделать их максимально полезными для здоровья, рассчитать их пищевую ценность (калории, белки, жиры и углеводы) и планировать свой рацион с утра. Вам понадобятся: кухонные весы (их вы можете купить в любом супермаркете), блокнот и ручка (для ведения дневника еды), таблицы калорийности (можно найти в Интернете и книжках по диетологии, а можно пользоваться данными на упаковках продуктов) и… терпение. Но поверьте, результаты стоят всех потраченных усилий. Энергия, здоровье и, наконец, просто ваше отражение в зеркале скажут вам об этом красноречивее любых слов.
_________________ I'm only happy when it rains!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 13 окт 2011, 12:58 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
Lessaты умничка, что начала писать матчасть)
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Lessa
|
Добавлено: 13 окт 2011, 12:58 |
|
|
Говорящая с драконами |
|
Зарегистрирован: 11 окт 2011, 09:06 Сообщения: 6283 Откуда: Перн
|
SvetlayaЯ просто выложила написанное мной ранее
_________________ I'm only happy when it rains!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 13 окт 2011, 13:01 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
Lessa я поняла, ну так это же классно, что сразу есть готовая инфа!
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Lessa
|
Добавлено: 13 окт 2011, 13:16 |
|
|
Говорящая с драконами |
|
Зарегистрирован: 11 окт 2011, 09:06 Сообщения: 6283 Откуда: Перн
|
Мысль пятая Как упростить себе жизнь при подсчете калорий?
Этим вопросом задавалась не только я. Нашла в одном из диет-сообществ нестандартный подход к подсчету калорий.
100 грамм свежего продукта до термообработки - это единица измерения. Шкала калорийности разбита на шаги по 50 и 100 калорий.
50 калорий: Все свежие ягоды и фрукты, кроме бананов и винограда. Йогурт, молоко, батермилк, белок 2 яйц 100 калорий: Виноград, творог, кефир, яйца ( 1 штука), желток 1 яйца , нежирная сметана 150 калорий: Бананы, нежирные сливки 200 калорий: Жирная сметана, домашний творог, полужирные сливки, чернослив 300 калорий: Жирные сливки, мёд, мука грубого помола ( цельная), все сухофрукты ( кроме чернослива и фиников) 400 калорий: Маскарпоне, белая мука, сахар, сгущёнка, какао - порошок, крахмал, финики 500 калорий: Шоколад, шоколадные конфеты 600 калорий: Орехи и мак. 700 калорий: Сливочное масло, кокосовая стружка 800 калорий: Растительное масло
Как это работает? Берём для примера рецепт и считаем его сначала по этой нестандартной методике, а потом - по точным данным, взятым с упаковки продуктов.
Рулеты из рубленного теста с яблоками мука - 450 гр ....... 450х400= 1800 450 х 361= 1624 масло- 200 гр...... 200 х 700 =1400 200 х 742 = 1484 сметана -200 гр.. 200 х 100 =200 200 х 113 = 226 яблоки - 800 гр .. 800 х 50 = 400 800 х 46 = 368 ------------------ ------------------ 3800 3702
Разбег - 98 калорий, 2,6% всего!
_________________ I'm only happy when it rains!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Wendy
|
Добавлено: 13 окт 2011, 13:20 |
|
|
Душевное равнобесие |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 21:08 Сообщения: 30259 Откуда: Киев
|
Lessaкак-то разбросалась ты мыслями. Где шестую искать?
_________________ А теперь задумайтесь над своим поведением. Не слишком ли мало вы себе позволяете?
Мой код Iherb DZS185
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Lessa
|
Добавлено: 13 окт 2011, 13:21 |
|
|
Говорящая с драконами |
|
Зарегистрирован: 11 окт 2011, 09:06 Сообщения: 6283 Откуда: Перн
|
WendyШестая зреет. А нафига все это надо, если слаще пряников все равно никакой тушеной капусты нет
_________________ I'm only happy when it rains!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Wendy
|
Добавлено: 13 окт 2011, 13:22 |
|
|
Душевное равнобесие |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 21:08 Сообщения: 30259 Откуда: Киев
|
Lessa писал(а): WendyШестая зреет. А нафига все это надо, если слаще пряников все равно никакой тушеной капусты нет просто предыдущие 5 были в другой теме. Я кагбэ намекаю
_________________ А теперь задумайтесь над своим поведением. Не слишком ли мало вы себе позволяете?
Мой код Iherb DZS185
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Lessa
|
Добавлено: 13 окт 2011, 13:26 |
|
|
Говорящая с драконами |
|
Зарегистрирован: 11 окт 2011, 09:06 Сообщения: 6283 Откуда: Перн
|
Wendyда я как бэ уже исправилась Посмотри на эту тему, дорогая
_________________ I'm only happy when it rains!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Wendy
|
Добавлено: 13 окт 2011, 13:28 |
|
|
Душевное равнобесие |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 21:08 Сообщения: 30259 Откуда: Киев
|
Lessa писал(а): Wendyда я как бэ уже исправилась Посмотри на эту тему, дорогая я эту тему буду смотреть и смотреть. И перечитывать.
_________________ А теперь задумайтесь над своим поведением. Не слишком ли мало вы себе позволяете?
Мой код Iherb DZS185
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Валента
|
Добавлено: 13 окт 2011, 15:28 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 13:33 Сообщения: 14151
|
Lessa чудная тема! спасибо! Очень интересно. Продолжай, пожалуйста!
_________________ “Happens to every guy sometimes this does” (c)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Toondra
|
Добавлено: 13 окт 2011, 22:03 |
|
|
подруга парадоксов |
|
Зарегистрирован: 11 окт 2011, 21:00 Сообщения: 1924
|
Lessa кстати, я калории я так и считаю только вот с их кол-вом у меня проблемы по формуле выходит, что я мало ем и то, что я считаю пережором - норма ***Где-то в инете видела еще такие полезные штуки, как "еда на 100 ккал" но не сохранила П.С. А у нас будет темка типа потрындеть дневник похудения?
_________________ Никакие события в прошлом не гарантируют вам никаких событий в будущем.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ласочка
|
Добавлено: 13 окт 2011, 22:21 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
Тундра писал(а): П.С. А у нас будет темка типа потрындеть дневник похудения? Заводи!
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 13 окт 2011, 22:26 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
Тундра писал(а): П.С. А у нас будет темка типа потрындеть дневник похудения? Как только ты откроешь, сразу и будет))
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ласочка
|
Добавлено: 13 окт 2011, 22:27 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08 Сообщения: 15272
|
Ага, у тебя рука легкая
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Toondra
|
Добавлено: 13 окт 2011, 22:32 |
|
|
подруга парадоксов |
|
Зарегистрирован: 11 окт 2011, 21:00 Сообщения: 1924
|
я на названии споткнулась )))
_________________ Никакие события в прошлом не гарантируют вам никаких событий в будущем.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
ninase
|
Добавлено: 24 окт 2011, 22:08 |
|
Зарегистрирован: 14 окт 2011, 22:07 Сообщения: 942
|
Ну все я вдохновилась на подсчеты А то все как то лень, завтра начинаю
_________________ Без цели в жизни ни один ветер не будет попутным.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Lessa
|
Добавлено: 24 окт 2011, 22:09 |
|
|
Говорящая с драконами |
|
Зарегистрирован: 11 окт 2011, 09:06 Сообщения: 6283 Откуда: Перн
|
ninase Удачи! Это действительно фантастически действенный метод.
_________________ I'm only happy when it rains!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Совунья
|
Добавлено: 24 окт 2011, 22:28 |
|
Зарегистрирован: 17 окт 2011, 19:55 Сообщения: 461
|
Lessaздорово все так описали,и читать Вас легко. Я тоже худею, потом свою иторию выложу
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Lessa
|
Добавлено: 24 окт 2011, 22:29 |
|
|
Говорящая с драконами |
|
Зарегистрирован: 11 окт 2011, 09:06 Сообщения: 6283 Откуда: Перн
|
СовуньяОтлично! Я, к слову, глянец теперь почти не читаю, но истории похудения - всегда. Это как наркотик
_________________ I'm only happy when it rains!
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Miss Shredinger
|
Добавлено: 27 окт 2011, 16:17 |
|
Зарегистрирован: 27 окт 2011, 01:20 Сообщения: 403 Откуда: черный ящик
|
до боли знакомо : ) я вот до декабря объявила войну на 5-чку кг, и еще планирую пару захватить.... итого, надо сбросить около 7. может кто то присоединиться? : )
_________________ Да, у меня темное прошлое. Зато какое светлое будущее! (с)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Toondra
|
Добавлено: 27 окт 2011, 20:31 |
|
|
подруга парадоксов |
|
Зарегистрирован: 11 окт 2011, 21:00 Сообщения: 1924
|
Miss Shredingerу меня 7 уже есть, надо еще раза три по 7
_________________ Никакие события в прошлом не гарантируют вам никаких событий в будущем.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|