Привет

отдельная тема по марафону здоровья.
Давайте каждый себе поставит цель и делаем еженедельный чек.


У меня цель: заниматься в зале 3 р в неделю и следить за питанием, чтобы в итоге каждую неделю иметь минус в весе. Взвешиваться и обмеряться хочу раз в неделю - по субботам. Ставлю короткую цель: стабильный минус на 1 декабря, если выполню - закажу себе новые кроссовки

_________________


код iherb ABK3920

я на выходных постараюсь подумать над мотивацией
но у меня точно есть цель сбросить 3 кг до марта
и снова поднять жопу и ходить, на выходных - 8 тыс., будние дни - 6 тыс.
со спортом пока ничего не планирую

мотивацией будет - крем под глаза Медер

Добавлено спустя 14 секунд:
Vanille
спасибо

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

я с вами, у меня цель - постоянно, 3 раза в неделю делать упражнения для плеч и спины, мотивация - куплю себе штангу Отчитываться тоже буду по субботам, завтра не считается

_________________

Я с вами.
Цель - ежедневно много ходить, как пробежка, но быстрая ходьба (бегать мне нельзя). Режим питания. Комплекс упражнений для спины. Постепенное снижение веса.
По субботам буду замеры делать.

_________________
Помните – внешность обманчива, фактически ваш глаз лишь обрабатывает отраженный свет.
Ваша кошка всё уже увидит по-другому…

Цель - много ходить, минимум 10 тысяч шагов в день, включая выходные. А то я разленилась с приходом холодов)
Ещё хочу заниматься на тренажёрах в парке, хотя бы 3 раза в неделю - "качать" руки и плечи.
Вот и весь спорт), ни на что больше я не способна, да и желания никакого нет.

Сегодня субботу, поэтому утренний контрольный замер 75,6кг

_________________


код iherb ABK3920

У меня сломались весы точнее батарейка села, наверное. Куплю сегодня

_________________

Urban Fox у меня тоже садится я первый раз встала на них вчера, а они пишут "low". Я уж обрадовалась, что это про вес

_________________


код iherb ABK3920

вчера началась точка отсчета)) - 66,2 кг

шагов - более 10 тыс

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

ОГ 98
ОТ 77
ОБ 104
рука 32
нога 59

_________________


код iherb ABK3920

Тоже хочу помарафонить.
Как раз 1 ноября.
Цели поставлю реальные для себя сейчас.

Больше ходить. Пусть будет: от 50 000 шагов в неделю.

Вес сегодня 65. Нужно его сохранить. В идеале -2 кг было бы вообще отлично. Как получится. Но главное не больше 65.

И для здоровья сон наладить. Уже наконец получилось в прошлом месяце ложиться до 10 вечера, вставать в 7:30. Но потом пошла волна сериалов и всё опять сбилось. И теперь я вечно невыспавшаяся, ужасно уставшая часов так до 9 вечера.

_________________
“Happens to every guy sometimes this does” (c)

С физической активностью я пролетаю. А планы были ого-го. Буду сильно контролировать питание.

_________________
Помните – внешность обманчива, фактически ваш глаз лишь обрабатывает отраженный свет.
Ваша кошка всё уже увидит по-другому…

О, это тут у вас клуб Артурберг?

Пора мне к вам тоже
печенье пальцы ведьмы уже доела

1. Хочу вернуть йогу несмотря на загрузку рабочую
2. Уберу белый хлеб и печеньки (оставлю черный шоколад и сухофрукты и обычные фрукты)
3. Ежедневно овощи (преимущественно готовые- ну типа разные рагу и т.д , без картошки)
4. Растительные чаи добавлю

ну и хватит ограничений

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Скорее бы закончились конфеты после Хеллоуина. Это пока самая большая преграда для удержания веса.

_________________
“Happens to every guy sometimes this does” (c)

ВалентаСон

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

Arturberg
Да.
Для сна буду:
- больше прогулок на свежем воздухе
- за 2 часа до сна читать книги, отложить девайсы. Не смотреть сериалы. Это самое сложное. Как что-то интересное нахожу просто сложно остановиться (
- чаи всякие успокаивающие купила опять
- в 10 выключать свет и ложиться. Даже если вроде не хочется
- прохладный воздух в спальне

_________________
“Happens to every guy sometimes this does” (c)

дадада
а то вовремя спать не легла и оппа...опять наелась

_________________
Помните – внешность обманчива, фактически ваш глаз лишь обрабатывает отраженный свет.
Ваша кошка всё уже увидит по-другому…

У меня вопрос в количестве сна, а не в заедании
Если я не сплю, то я не ем) а просираю время)

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

количество очень важно, так как от недостатка сна организм входит в стресс и начинает накапливать защиту

_________________
Помните – внешность обманчива, фактически ваш глаз лишь обрабатывает отраженный свет.
Ваша кошка всё уже увидит по-другому…

+1
потом утром жалею.

_________________

Tatika

Вот это у меня начинается уже.
И если не высыпаюсь, то днём хочется больше есть, чтобы хоть где-то силы взять

_________________
“Happens to every guy sometimes this does” (c)

+1
но я еще и пью

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Я сегодня опять же наслушалась от врачей какой ужас недостаток сна и девайсы допоздна
Как не вырабатывается мелатонин, как усиливается выброс гормонов стресса если мы не ложимся вовремя спать и как из-за этого организм накапливает жир((

Добавлено спустя 44 секунды:

вот именно

а быстрая энергия получается из быстрых углеводов

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Именно

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

Svetlaya



Достала свой мелатонин. Попробую с ним сегодня 5 мг.

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
Наверное, у меня проблема #1 - это сон. Будет со сном всё нормально, буду меньше есть и больше ходить.

_________________
“Happens to every guy sometimes this does” (c)

а у тебя проблема именно заснуть?

у меня проблема - лечь и отложить телефон

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

+1
Хотя бывает, что и заснуть не могу, особенно когда нервничаю. Вчера в час легла, уснула может в три. Надо что-то попить, наверное.

Добавлено спустя 48 секунд:
О, буду с вами марафонить по поводу сна

_________________

Я не понимаю как это убрать девайсы за два часа? И что делать эти два часа?

_________________


код iherb ABK3920

У меня обе проблемы.
Заснуть сложно, потому что осталось это ощущение, что дети наконец спят и это мое время. И ещё вечно в голове прокручиваю, что сделано, что не сделано. Как решить разные вопросы, где стелить солому.
А девайсы отвлекают и перезагружают. Думаю так у многих

Добавлено спустя 47 секунд:

В прошлом месяце я удачно читала книги не с телефона. В библиотеку пошла

Добавлено спустя 7 минут 10 секунд:
Ну, конечно, поглядывала немного в мобильный. Но чуть-чуть. Это было очень полезно для сна

_________________
“Happens to every guy sometimes this does” (c)

Это свет нужно включать
Мы свет выключаем в квартире, когда Даня ложится спать, а это в 9:30 примерно. Дальше каждый себе с телефона что-то может смотреть по идее. С чтением так не выйдет

_________________


код iherb ABK3920

Vanille а прикроватная лампа?

_________________
“Happens to every guy sometimes this does” (c)

Ну вот в новом доме так и сделаем сейчас у нас кровать, она же диван, изголовьем не к стене, так что лампу некуда ставить

_________________


код iherb ABK3920

Да! особенно от всяких бесполезных тревожных мыслей.
но я могу так втыкать до 3 ночи запросто.

_________________

Chiara и я такая же. При чём даже и не обязательно сериал. Там всегда что-то находится. Недавно перезагрузилась. Всю историю Тюдоров по Википедии до 2 ночи.
Пыталась включить себе какие-то расслабляющие медитации. Так скучно. И не даёт переключения никакого.

_________________
“Happens to every guy sometimes this does” (c)

Я вчера легла спать в 20-30,. Хотела спать, так как в предыдущую но ь что то просыпалась каждый час и вообще не выспалась
Но часа полтора прокрутилась
Зато потом спала всю ночь, будильник поднял в 7

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Я тоже пытаюсь начать хоть какую-то физическую нагрузку.
До этого было холодно в квартире, а в кофте и шерстяных носках я какая-то неповоротливая. и не хочется ничегго, только сидеть под пледом.
Сейчас дали отопление, и жизнь налаживается.

Начинаю качать пресс, отжиматься.
С ходьбой пока засада: максимум, что могу - это ходить в офис после 15:30, это минут 15-20 туда, и столько же обратно.
На выходных, пока тепло - ходим с мужем по лесу, часа 2 примерно.
Я такие хорошие локации нашла, одну вообще в черте города. Натуральный лес, и очень чисто.

Но если погода испортится, тогда прям не знаю.. добавлю домашних упражнений.

Еду ограничивать... мне кажется, что в моем случае это не работает. Как только я чего-то "не доем", пропущу прием пищи - всё, у меня в мозгу срабатывает, что я должна себя вознаградить за это.

А вот алко сокращаю.

_________________
Бесперспективная провинциалка (с) Всеволод Непогодин

4erry
Ну вот я не хочу еду ограничивать, я хочу есть другую еду
Ну и возраст требует уже, я сама вижу что мне все время овощей хочется, меньше мяса..
На завтрак несладкая овсянка с укропом, слив.маслом
Кофе с молоком и сахаром (1чл)
Яйцо, прибор
Посмотрим насколько хватит сытости,учитывая что я в офис сегодня еду




Добавлено спустя 7 минут 40 секунд:
4erry
Ну и ничего себе у тебя с ходьбой засада, дофига же ходишь!
Я сейчас поеду в офис, от метро пойду пешком, не буду пользоваться развозкой, там долго и местами на гору)

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

1.11
завтрак: овсянка 35гр+яблоко 50гр
перекус: кофе со сливками 50гр и сахаром 1 ч.л. + 1\3 батончика Тидбит
обед: курица тушеная 150гр + тушеные овощи из пачки 200гр + хлеб 35гр с сыром 35 гр
полдник: слива + батончик клубника-фундук + чай с медом
ужин: вареная гречка 100гр + куриная котлета с сыром 95гр + тортилья с семгой соленой и чаем с медом

Итого: 1455 ккал, 167 углеводов, 71 белка, 52 жиров


Таргет у меня: 1558 кал, 195 углеводов, 78 белка, 52 жиров
мне кажется дофига мне коридоры жира и углей поставил Лайфсам?

_________________


код iherb ABK3920

Vanille
жиров чета многовато для таких ккал...

_________________

Сегодня мне получше
Пошла в офис)

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Svetlaya
ничоси ті укуталась))

Добавлено спустя 14 секунд:

почему? вроде норм же

Добавлено спустя 33 секунды:
4erry
да нормально ты ходишь

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

А, я же взвесилась сегодня
67,2
Следующий раз через неделю взвешусь

Добавлено спустя 51 секунду:
Arturberg
Да, я вот в метро поняла что переборщила

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

хм...а в лайфсаме нельзя установить свои коридоры по ходу...

_________________


код iherb ABK3920

Arturberg
мне программа ставила меньше, при 1500 ставила около 40 гр кажется, но хз что правильно

_________________

Вы решили калории считать?
Не, я ніколи знову

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Svetlaya
я по другому сбросить вес не могу в прошлом году сбросила 15 кг, за год вернулся один всего, считала ккал 4 месяца, потом вернулась в нормальны режим, вес удержался нормальным. Сейчас хочу опять 3 месяца посчитать, сбросить сколько получится и удержать. Моя цель быть 65 кг

_________________

+1

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

Urban FoxЯсно
Я ж без осуждений, у каждого свой подход
Купила по дороге в офис на обед цезарь и йогурт со злаками в молоко від фермера

Добавлено спустя 41 секунду:
Вот вообще не жарко на улице мне

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Утреннего ноябрьского Киева вам)


Добавлено спустя 7 минут 32 секунды:
Напишите кто что принимает сейчас из витаминов, добавок?
У меня биотин, изофлавоны сои но нужно регулярно, забываю
Планирую сдать витамин д и потом принимать если есть дефицит

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

я только супрадин пропила месяц.

_________________

я решила посчитать, потому что я хожу в зал и не худею, я хз почему так. посмотрю по калориям что получается

Я сейчас пью аналог детралекса + заказала ресвератрол и мультивитамині себе и мужу + еще стит витамин Д надо начать пить кстати

_________________


код iherb ABK3920

я пью витамин д+кальций, иногда витамин б могу выпить, когда вижу баночку

Добавлено спустя 7 минут 20 секунд:
Не знаю, есть ли в Киеве, но учитывая, что есть даже в Паневежисе, думаю есть - сейчас начался сезон Pomelo. В одном фрукте примерно 110 % дневной нормы витамина ц, много всяког другого полезного, я его всю зиму ем постоянно, очень рекомендую, если нет проблем с кислотностью - он спелый не кислый, но все равно цитрусовый

_________________

у меня стабильно витД, омега, хондроитин
иногда добавляю магний и вит В (но я от него много писяю, поэтому пью редко)

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

Urban Fox
Да, мы помело любим очень тоже)

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

у меня постоянно вит Д (5600 МЕ 2 раза в неделю), но мне кажется, надо снова пить 4000 каждый день, в течение месяца.
сейчас еще с айхерба "кожа-волосы-ногти", пропью банку,
витамин Е (врач назначил),
келп.
есть еще Омега, но я ее не пью постоянно. Сейчас вот рыба есть в рационе, так я Омегу пропускаю.

Добавлено спустя 38 секунд:
и мы обожаем помело!

_________________
Бесперспективная провинциалка (с) Всеволод Непогодин

Arturberg
какой хондроитин и в какой дозировке пьешь?
Мне бы тоже надо

Ну вот по омеге какое-то время назад вышло исследование большое, что нихера она не дает вообще..
Но я не вникала, видела просто ссылки в ленте

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Вчера прошла необходимых 10274 шага. В парк на тренажёры не попала, у нас дожди. Если к вечеру дождь утихнет, то постараюсь выбраться в парк.

пью єтот https://ua.iherb.com/pr/doctor-s-best-g ... apsules/23
я тоже читала что не помогает, но у меня перестали болеть суставы коленные и хрустеть
поэтому пью

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

С питанием всё сложнее) У меня хроническая анемия, гемоглобин редко бывает выше 85. Отсюда и вечная усталость и отсутствие сил(( Моя терапевтка психанула, в хорошем смысле, и отправила меня на обследования. Пока прописали железо покруче, чем раньше пила и В12. Надо есть много красного мяса, бобовые и т.д А мне мяса как раз и не хочется, но приходится есть.
Кстати, два месяца приёма железа избавили меня от постоянного чувства голода, могу без перекусов выдержать 6 часов, никаких тебе яблочек, бананов, печенек, йогуртов. Похудела на пару кг уже.
Ещё бы проблемы со сном решить... раньше часу ночи не ложусь, даже если потом вставать в 5.30. Если лягу до полуночи, всё равно до часу буду ворочаться и не усну.

Хелло
Ванилла (и все кто ест овсянку), делюсь лайфхаком
Я уже с год, как перешла на плющену. Ее конечно надо варить около 15-20 минут, но я ставлю мультю на таймер и к завтраку она готова.
Также завтракаю (да, уже привыкла) тост с мягким сыром/авокадо/семга с/с и два яйца.
И кофе.
Пью утром 1-2 кружки. Потом стараюсь не пить совсем.
Вечером травяной чай.

Я с вами в расслабленном режиме. Критично ничего менять не хочу.
Можно добавить активности, конечно. Но не в ноябре)
Вес 62.5

_________________

iherb промокод APY2397

я плющену тоже больше люблю, но когда вспоминаю, уже нужно есть и бежать)
А если есть время, варю плющену
Но я ее больше люблю сладкой, с сухофруками, изюмом и орехами, а быструю несладкой
А несладкую еще очень люблю посыпать пармезаном и другим зрелым сыром и сушеной зеленой цибулей

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

SvetlayaЯ ем только несладкую, на воде, чуть подсоленную.

_________________

iherb промокод APY2397

Melissa
а я ем разную, какую мне захочется сегодня)

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Мы готовим завтрак по очереди с мужем, а он варить точно ничего с утра не будет. Поэтому мы покупаем только Брюгген хлопья, они заливаются водой, но при этом это не такая гомогенизированная масса как Нордик например.

Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:
я когда начинаю считать калории, у меня всегда истерика, что есть.
Вот я позавтракала, перекусила, пообедала. и у меня осталось 645 калорий. И что мне еще есть? я уже на ужин думала сделать легкий салат с сыром и у меня еще мидии были, но получается этого очень мало будет. А я до сих пор индейку с обеда не переварила ))
я здоровую еду вообще не могу есть, мне МНОГО.

_________________


код iherb ABK3920

Я поэтому и не занимаюсь никакими подсчётами.

_________________

iherb промокод APY2397

у тебя 62 килограмма, просто молчи

_________________


код iherb ABK3920

Только поговорил о помело, нам в офис принесли
Бизнес центр арендаторам каждый вторник приносит корзину с фруктами


Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
VanilleШоколадом добей) чёрным конечно
Не знаю, у меня нет никаких проблем чтобы съесть много
Я люблю еду

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:
Но вот я сейчас натопталась фруктами (после купленного цезаря) и йогурт , что купила даже не открsваю)

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Год назад было 59
Позтому можно я не буду молчать?)))

_________________

iherb промокод APY2397

Svetlaya, у меня нет шоколада, а черного нет никогда - я его не люблю, я люблю молочный или белый вообще.

_________________


код iherb ABK3920

Добавлено спустя 25 секунд:

Тогда фрукты
Сухофрукты, орехи

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

А у меня есть всегда, плитки пр 300 грамм

_________________

iherb промокод APY2397

а можно тут не выставлять фото бухла и шоколада?

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

Arturberg
прости)
с бухлом согласна.
А черный шоколад с орехами ничем не завинил! Это полезная штука с антиоксидантами и хорошими жирами!
Но я пойду навстречу и уберу.

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Svetlaya

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

+2 это у меня не работает.
Сначала временно уходит вес, а потом только хуже.

Продолжаю своё интервальное питание и ем что хочу, но с 12 до 6. Взвесилась утром. 63. Уже год 62-65 вес держится.

_________________
“Happens to every guy sometimes this does” (c)

Валента
удивительно просто, по фото я думала у тебя 55-57 кг

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

У Риттер спорта есть черный шоколад(вкусный) всего из трёх ингредиентов

У меня пока ничего не получается из запланированного в марафоне. И взвешиваться не хочу. Но к пт планирую себя расшевелить.

Единственное, вчера выходила цель по шагам. Хорошее начало месяца)

_________________
код Iherb - AAN8165

Я сейчас пью каждый день Гарлик и ещё допиваю кальций, магний+ минералы+ что-то ещё. Потому что в конце лета делала очистку рисом 40 дней для суставов. И после неё советуют. Чувствую себя своей бабушкой с этими очистками. но решила заняться здоровьем в этом году.

_________________
“Happens to every guy sometimes this does” (c)

Если мне приходится добивать до 1500 тыс калорий шоколадом, то почему я блин без добивания не худею

_________________


код iherb ABK3920

Не) я ж 1,76. У меня 55-57 последний раз был ещё в школе. При 61 выгляжу вот так. Домашнее селфи утром

Посмотри на эту тощую руку. Мне меньше 60 точно не стоит весить

Добавлено спустя 51 секунду:
Это в январе этого года. Уже чувствовала, что это слегка перебор и можно на пару кг больше.

_________________
“Happens to every guy sometimes this does” (c)

Я пропила витамины для волос, которые советовала АБ фаб. На это время бросила все остальные добавки, т.к. там комплекс всего. Потом л-тирозин. Сейчас планирую д3+к2 начать и снова коллаген. Потом обязательно кверцетин и q10.

_________________
код Iherb - AAN8165

Vanille может стараться раньше последний прием пищи делать? У тебя разнообразное питание.

_________________
“Happens to every guy sometimes this does” (c)

Валента
уговорила, не надо тебе меньше 60

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

Класс!!
Я вот все время думаю об интервальном питании, но не могу представить как я смогу не есть после 6
До 12 кстати норм

а кстати почему у тебя прямо такой короткий коридор? Или 6 часов норм?

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Arturberg фух

_________________
“Happens to every guy sometimes this does” (c)

а с добиванием до 1500 худеешь?

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:

и как с волосами?
У меня снова посыпались((
А АбФаб что советовала?

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Валента, мне тоже нравится результат при интервальном голодании(хотя, наверное, это правильнее питанием назвать). А у тебя как поджелудочная и желчный, нормально реагируют?

_________________
код Iherb - AAN8165

Svetlaya так получилось из-за работы и расписания. В Канаде обычно ужинают раньше чем в Украине, потому что дома все раньше с работы. Обычно к 5-5:30все уже по домам и в 6-6:30 за стол садятся. Я просто к этому построилась. Ужин в 6. И всё. Главное разнообразно есть.

Сначала было сложно после 6 не есть, но это первые 3 дня. Такая ломка. Просто жизнь не мила и зачем всё это. А потом привыкает организм и нормально.

А до 12 я легко не ем оказывается. Раньше никогда завтрак не пропускала. А сейчас утром даже не могу смотреть на еду.

Обед у меня самый сытный. Огромная порция бывает. Прямо "мой пир"

_________________
“Happens to every guy sometimes this does” (c)

Валента

ого ты высокая, я б на твоём месте и не худела

Я ниже, хотела бы весить столько же, да блин даже больше

_________________
Реферальный код Iherb VUS390

без понятия. как начинаю считать калории, никогда не знаю чем "доесть"
если не считаю, то бывают и зажоры

_________________


код iherb ABK3920

Поджелудочная отлично. А с желчным у меня проблемы были всегда. Но я его 2 раза в год капитально чищу (я опять как моя бабуленька ), поэтому тоже всё без проблем.

_________________
“Happens to every guy sometimes this does” (c)

Сам ужин мне ок. Ну вот я не представляю как жить остальное время без винишка и орешков-чипсов-креветок-семечек
Ну вот садимся с мужем смотреть сериал и понеслось...((

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Я скорее удержать хочу вес. 63 нормально.
Но неплохо бы подтянуть это всё.
А то после - 32 кг в 2020-м не совсем это всё под одеждой подтянуто.

_________________
“Happens to every guy sometimes this does” (c)

не добивай ничего, если не испытываешь голода. Питаешься здоровой пищей до ощущения сытости, следи, чтобы не было больше намного и все.

_________________

Svetlaya, честно, мне сложно сказать. Вроде работает в общем, но картинка размытая. Я начала пить когда болела ковидом, чтобы предотвратить сильный волосопад, о котором все говорят. И вот сейчас я не понимаю, помогли ли эти витамины или мой волосопад ещё не начинался просто)) т.к. примерно все как было, так и есть. У меня давно выпадали (как только щитовидки начала сбой давать), но не сильно критично.

_________________
код Iherb - AAN8165

Валента
-32 у тебя?

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

я тоже легко не ем о 11-12,
Особенно если это удаленная работа, я обычно пью воду с лимоном как встану, потом йога, потом включаюсь в работу и понеслась

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Я тебя понимаю.
Но мне легче, алкоголь плохо переносит моя печень и я редко стала пить.
А с чипсами и всякой вкусностью сначала сложно без них, а потом привыкаешь и не нужно. Тоже раньше на ночь много снеков ела они мне, думаю, больше всего и давали веса

_________________
“Happens to every guy sometimes this does” (c)

О, расскажи как чистишь. У меня желчный тоже всегда давал о себе знать. Камней не было, но сгустки сто лет назад обнаруживали на узи. И с интервальным, мне показалось, все усугубилось.

_________________
код Iherb - AAN8165

В смысле? Читалка же...

_________________
Просто я люблю, когда меня любят. Ну очень мне это нравится. Отличная вещь. Вообще всем рекомендую. Любить меня.
И давать мне деньги. И это правильно!

Да. Я ж была 94 кг в 2019 году. Уже даже тут в Канаде где с размерами побольше нет проблем почти не могла себе одежду купить в обычном отделе. Это была жесть. Очень мне это интервальное питание помогло. И нет ощущения, что я себя ограничиваю, как во время подсчёта калорий или диеты.

Файла в интернете много видео, но мне больше всего зашла очистка с касторовым маслом. Купила в аптеке специальное и 3 столовые ложки в 6 вечера и на пару часов на грелку лечь. А этои день более лёгкое питание и последний раз есть в 2 дня. Наконец у меня прошла горечь во рту, стало больше энергии и лучше кожа лица.

_________________
“Happens to every guy sometimes this does” (c)

Валента, спасибо! Я слышала про касторовое масло, но как-то побаивалась. Спрошу у семейного своего можно ли мне такое или пусть посоветует что-то из препаратов растительных.
Вот, кстати да, на кожу желчный влияет очень. Мой демодекоз в прошлом, думаю, из-за проблем с желчным был. Я тогда отвратительно питалась. На работе не было рядом нормальных столовое и магазинов, только рестораны. И мы перекусывали чаем-кофе со сладостями и понеслось.
Ещё недавно смотрела видео спеца по питанию про желчный. Так она говорила, что и гиперкератоз тоже из-за него. И бессонницы и ещё много чего.

_________________
код Iherb - AAN8165

Фэйла пожалуйста) всегда рада помочь друзьям по желчному из чего-то попроще, я ещё Аллохол пропиваб весной и осенью курс для оттока желчи.
Демодекоз меня помучил в молодые годы. Но потом прошел, после специальных мазей. Но кожа всё равно склонна к всяким высыпаниям. А чистки это помогли нормализовать. Но думаю нужно аккуратно. Я, например, делала, но точно знала, что нет камней и проконсультировать не мешает никогда. А то так можно долечиться.

_________________
“Happens to every guy sometimes this does” (c)

Биотин и коллаген.
Месяц ещё принимала ginkgo biloba и В6В12+фолиевая, но уже прекратила.

_________________
Помните – внешность обманчива, фактически ваш глаз лишь обрабатывает отраженный свет.
Ваша кошка всё уже увидит по-другому…

Валента, да, меня тоже помучил демодекоз тогда. Хоть и не юная была. Но тоже чистки + Дарсонваль и нормализовать питание помогли больше всего. А вот антибиотики(прописанные первым дерматологом) и колотушки по рецепту сделали только хуже.

О, про Алохол по телеку слышала) тоже спрошу у докторицы)

Вспомнила, что ещё помогает мне не переедать. Псилиум. Он не очень приятный на вкус, но можно в ту же кашу/смузи/йогур добавлять. Я люблю просто с водой размешать и выпить перед едой.

_________________
код Iherb - AAN8165

Я тоже не занимаюсь подсчётам. Во-первых, нагоняет тоску. Во-вторых, я просто слежу за наполнением тарелки, стараюсь контролировать жиры и увеличиваю долю листовых салатов. И главное для меня это объем порции, а то переедать я мастер. Но потом на кухню проползает семейство и я сдаюсь.

_________________
Помните – внешность обманчива, фактически ваш глаз лишь обрабатывает отраженный свет.
Ваша кошка всё уже увидит по-другому…

алохол и артишок єто мастхев для чистки желчного, еще холосас туда же))
во времена моей молодости))) я пила стакан теплого томатного сока наполовину с маслом и потом пару часов на грелке
потом появились норм препараты)) и этот метод садизма ушел из моей жижни ))

Добавлено спустя 1 минуту 44 секунды:
Валента
я пропустила этот момент в твоей жизни
восторг просто

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

Может без добивания ( без подсчётов) ты просто перебирала сильно, не замечая

_________________
Помните – внешность обманчива, фактически ваш глаз лишь обрабатывает отраженный свет.
Ваша кошка всё уже увидит по-другому…

В общем, я пока самая худая тут
не взвешиваюсь, но была точно до 60 кг. Да я при 60 в двери не пройду..
Я же и самая низенькая
поэтому нифига не худая. Это так, шутка. Игра цифр.
В джинсы еле влажу.

Засекла время ходьбы от дома до офиса - максимум 10 минут, а никакие 15, и тем более не 20
Так что - 3 раза в неделю хожу 2 раза по 10 минут (всего около 2 км), а в остальные дни - как получится.
Если есть время и позволяет погода, то после работы иду в Сильпо, оно как раз в 15 минутах ходьбы от нас, но я еще, бывает, делаю круг через парк.

Сейчас темнеет рано, круги особо не намотаешь.

Добавлено спустя 1 минуту 1 секунду:
Валента
какая ты молодец!
И выглядишь сейчас прекрасно
не надо тебе худеть. Достаточно просто держать этот вес.

_________________
Бесперспективная провинциалка (с) Всеволод Непогодин

2.11
завтрак: творог 5% 100гр+йогурт 2,5% 30гр и тортилья с сёмгой солёной 15гр
перекус: кофе со сливками 50гр и сахаром 1 ч.л. + 2 м&м
обед: индейка запеченная 150гр + тушеные овощи из пачки 200гр
полдник: батон 25гр с маслом и солёной сёмгой 15гр + чай
ужин: тушёная гречка 150гр с куриными сердечками 50гр и квашеной капустой 50гр + тортилья с сыром 35гр

Итого: 1394 ккал (-164), 125 углеводов(-70), 86 белка(+8), 61 жира (+9)


Таргет: 1558 кал, 195 углеводов, 78 белка, 52 жиров

_________________


код iherb ABK3920

Arturberg
4erry


Arturberg точно, холосас помню тоже. Ах, юность

Фэйла не слышала про псилиум. Нужно глянуть как-то.

Мне помогает не переедать - хороший сон и меньше стрессов.

Со сном пока продолжаю мучаться. Вчера в 12:30. Но почти не трогала мобильный. Просто вот не заснуть. Книжку интересную нашла, где всячески смеются над историей Канады. Читаю, смеюсь тоже.

Добавлено спустя 4 минуты 32 секунды:
У меня сейчас обмен веществ стал намного лучше чем когда-либо в жизни. Думаю после того как я себя отпустила на интуитивном питании, а потом интервально стала питаться. Раньше поправлялась очень легко. А сейчас ттт.
Даже бывает могу где-то и нарушить жестко и нет прибавки как раньше.

_________________
“Happens to every guy sometimes this does” (c)

ВалентаТы крутышка! Молодец!
Я тоже советую артишок, псилиум купила, но не пью))) как-то сразу не прочувствовала. Возможно позже еще попробую.

_________________

iherb промокод APY2397

Сегодня прошла 9900 шагов)

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452