у меня стабильно витД, омега, хондроитин
иногда добавляю магний и вит В (но я от него много писяю, поэтому пью редко)

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

Urban Fox
Да, мы помело любим очень тоже)

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

у меня постоянно вит Д (5600 МЕ 2 раза в неделю), но мне кажется, надо снова пить 4000 каждый день, в течение месяца.
сейчас еще с айхерба "кожа-волосы-ногти", пропью банку,
витамин Е (врач назначил),
келп.
есть еще Омега, но я ее не пью постоянно. Сейчас вот рыба есть в рационе, так я Омегу пропускаю.

Добавлено спустя 38 секунд:
и мы обожаем помело!

_________________
Бесперспективная провинциалка (с) Всеволод Непогодин

Arturberg
какой хондроитин и в какой дозировке пьешь?
Мне бы тоже надо

Ну вот по омеге какое-то время назад вышло исследование большое, что нихера она не дает вообще..
Но я не вникала, видела просто ссылки в ленте

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Вчера прошла необходимых 10274 шага. В парк на тренажёры не попала, у нас дожди. Если к вечеру дождь утихнет, то постараюсь выбраться в парк.

пью єтот https://ua.iherb.com/pr/doctor-s-best-g ... apsules/23
я тоже читала что не помогает, но у меня перестали болеть суставы коленные и хрустеть
поэтому пью

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

С питанием всё сложнее) У меня хроническая анемия, гемоглобин редко бывает выше 85. Отсюда и вечная усталость и отсутствие сил(( Моя терапевтка психанула, в хорошем смысле, и отправила меня на обследования. Пока прописали железо покруче, чем раньше пила и В12. Надо есть много красного мяса, бобовые и т.д А мне мяса как раз и не хочется, но приходится есть.
Кстати, два месяца приёма железа избавили меня от постоянного чувства голода, могу без перекусов выдержать 6 часов, никаких тебе яблочек, бананов, печенек, йогуртов. Похудела на пару кг уже.
Ещё бы проблемы со сном решить... раньше часу ночи не ложусь, даже если потом вставать в 5.30. Если лягу до полуночи, всё равно до часу буду ворочаться и не усну.

Хелло
Ванилла (и все кто ест овсянку), делюсь лайфхаком
Я уже с год, как перешла на плющену. Ее конечно надо варить около 15-20 минут, но я ставлю мультю на таймер и к завтраку она готова.
Также завтракаю (да, уже привыкла) тост с мягким сыром/авокадо/семга с/с и два яйца.
И кофе.
Пью утром 1-2 кружки. Потом стараюсь не пить совсем.
Вечером травяной чай.

Я с вами в расслабленном режиме. Критично ничего менять не хочу.
Можно добавить активности, конечно. Но не в ноябре)
Вес 62.5

_________________

iherb промокод APY2397

я плющену тоже больше люблю, но когда вспоминаю, уже нужно есть и бежать)
А если есть время, варю плющену
Но я ее больше люблю сладкой, с сухофруками, изюмом и орехами, а быструю несладкой
А несладкую еще очень люблю посыпать пармезаном и другим зрелым сыром и сушеной зеленой цибулей

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

SvetlayaЯ ем только несладкую, на воде, чуть подсоленную.

_________________

iherb промокод APY2397

Melissa
а я ем разную, какую мне захочется сегодня)

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Мы готовим завтрак по очереди с мужем, а он варить точно ничего с утра не будет. Поэтому мы покупаем только Брюгген хлопья, они заливаются водой, но при этом это не такая гомогенизированная масса как Нордик например.

Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:
я когда начинаю считать калории, у меня всегда истерика, что есть.
Вот я позавтракала, перекусила, пообедала. и у меня осталось 645 калорий. И что мне еще есть? я уже на ужин думала сделать легкий салат с сыром и у меня еще мидии были, но получается этого очень мало будет. А я до сих пор индейку с обеда не переварила ))
я здоровую еду вообще не могу есть, мне МНОГО.

_________________


код iherb ABK3920

Я поэтому и не занимаюсь никакими подсчётами.

_________________

iherb промокод APY2397

у тебя 62 килограмма, просто молчи

_________________


код iherb ABK3920

Только поговорил о помело, нам в офис принесли
Бизнес центр арендаторам каждый вторник приносит корзину с фруктами


Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
VanilleШоколадом добей) чёрным конечно
Не знаю, у меня нет никаких проблем чтобы съесть много
Я люблю еду

Добавлено спустя 2 минуты 20 секунд:
Но вот я сейчас натопталась фруктами (после купленного цезаря) и йогурт , что купила даже не открsваю)

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Год назад было 59
Позтому можно я не буду молчать?)))

_________________

iherb промокод APY2397

Svetlaya, у меня нет шоколада, а черного нет никогда - я его не люблю, я люблю молочный или белый вообще.

_________________


код iherb ABK3920

Добавлено спустя 25 секунд:

Тогда фрукты
Сухофрукты, орехи

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

А у меня есть всегда, плитки пр 300 грамм

_________________

iherb промокод APY2397

а можно тут не выставлять фото бухла и шоколада?

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

Arturberg
прости)
с бухлом согласна.
А черный шоколад с орехами ничем не завинил! Это полезная штука с антиоксидантами и хорошими жирами!
Но я пойду навстречу и уберу.

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Svetlaya

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

+2 это у меня не работает.
Сначала временно уходит вес, а потом только хуже.

Продолжаю своё интервальное питание и ем что хочу, но с 12 до 6. Взвесилась утром. 63. Уже год 62-65 вес держится.

_________________
“Happens to every guy sometimes this does” (c)

Валента
удивительно просто, по фото я думала у тебя 55-57 кг

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104