+1
Хотя бывает, что и заснуть не могу, особенно когда нервничаю. Вчера в час легла, уснула может в три. Надо что-то попить, наверное.

Добавлено спустя 48 секунд:
О, буду с вами марафонить по поводу сна

_________________

Я не понимаю как это убрать девайсы за два часа? И что делать эти два часа?

_________________


код iherb ABK3920

У меня обе проблемы.
Заснуть сложно, потому что осталось это ощущение, что дети наконец спят и это мое время. И ещё вечно в голове прокручиваю, что сделано, что не сделано. Как решить разные вопросы, где стелить солому.
А девайсы отвлекают и перезагружают. Думаю так у многих

Добавлено спустя 47 секунд:

В прошлом месяце я удачно читала книги не с телефона. В библиотеку пошла

Добавлено спустя 7 минут 10 секунд:
Ну, конечно, поглядывала немного в мобильный. Но чуть-чуть. Это было очень полезно для сна

_________________
“Happens to every guy sometimes this does” (c)

Это свет нужно включать
Мы свет выключаем в квартире, когда Даня ложится спать, а это в 9:30 примерно. Дальше каждый себе с телефона что-то может смотреть по идее. С чтением так не выйдет

_________________


код iherb ABK3920

Vanille а прикроватная лампа?

_________________
“Happens to every guy sometimes this does” (c)

Ну вот в новом доме так и сделаем сейчас у нас кровать, она же диван, изголовьем не к стене, так что лампу некуда ставить

_________________


код iherb ABK3920

Да! особенно от всяких бесполезных тревожных мыслей.
но я могу так втыкать до 3 ночи запросто.

_________________

Chiara и я такая же. При чём даже и не обязательно сериал. Там всегда что-то находится. Недавно перезагрузилась. Всю историю Тюдоров по Википедии до 2 ночи.
Пыталась включить себе какие-то расслабляющие медитации. Так скучно. И не даёт переключения никакого.

_________________
“Happens to every guy sometimes this does” (c)

Я вчера легла спать в 20-30,. Хотела спать, так как в предыдущую но ь что то просыпалась каждый час и вообще не выспалась
Но часа полтора прокрутилась
Зато потом спала всю ночь, будильник поднял в 7

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Я тоже пытаюсь начать хоть какую-то физическую нагрузку.
До этого было холодно в квартире, а в кофте и шерстяных носках я какая-то неповоротливая. и не хочется ничегго, только сидеть под пледом.
Сейчас дали отопление, и жизнь налаживается.

Начинаю качать пресс, отжиматься.
С ходьбой пока засада: максимум, что могу - это ходить в офис после 15:30, это минут 15-20 туда, и столько же обратно.
На выходных, пока тепло - ходим с мужем по лесу, часа 2 примерно.
Я такие хорошие локации нашла, одну вообще в черте города. Натуральный лес, и очень чисто.

Но если погода испортится, тогда прям не знаю.. добавлю домашних упражнений.

Еду ограничивать... мне кажется, что в моем случае это не работает. Как только я чего-то "не доем", пропущу прием пищи - всё, у меня в мозгу срабатывает, что я должна себя вознаградить за это.

А вот алко сокращаю.

_________________
Бесперспективная провинциалка (с) Всеволод Непогодин

4erry
Ну вот я не хочу еду ограничивать, я хочу есть другую еду
Ну и возраст требует уже, я сама вижу что мне все время овощей хочется, меньше мяса..
На завтрак несладкая овсянка с укропом, слив.маслом
Кофе с молоком и сахаром (1чл)
Яйцо, прибор
Посмотрим насколько хватит сытости,учитывая что я в офис сегодня еду




Добавлено спустя 7 минут 40 секунд:
4erry
Ну и ничего себе у тебя с ходьбой засада, дофига же ходишь!
Я сейчас поеду в офис, от метро пойду пешком, не буду пользоваться развозкой, там долго и местами на гору)

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

1.11
завтрак: овсянка 35гр+яблоко 50гр
перекус: кофе со сливками 50гр и сахаром 1 ч.л. + 1\3 батончика Тидбит
обед: курица тушеная 150гр + тушеные овощи из пачки 200гр + хлеб 35гр с сыром 35 гр
полдник: слива + батончик клубника-фундук + чай с медом
ужин: вареная гречка 100гр + куриная котлета с сыром 95гр + тортилья с семгой соленой и чаем с медом

Итого: 1455 ккал, 167 углеводов, 71 белка, 52 жиров


Таргет у меня: 1558 кал, 195 углеводов, 78 белка, 52 жиров
мне кажется дофига мне коридоры жира и углей поставил Лайфсам?

_________________


код iherb ABK3920

Vanille
жиров чета многовато для таких ккал...

_________________

Сегодня мне получше
Пошла в офис)

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Svetlaya
ничоси ті укуталась))

Добавлено спустя 14 секунд:

почему? вроде норм же

Добавлено спустя 33 секунды:
4erry
да нормально ты ходишь

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

А, я же взвесилась сегодня
67,2
Следующий раз через неделю взвешусь

Добавлено спустя 51 секунду:
Arturberg
Да, я вот в метро поняла что переборщила

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

хм...а в лайфсаме нельзя установить свои коридоры по ходу...

_________________


код iherb ABK3920

Arturberg
мне программа ставила меньше, при 1500 ставила около 40 гр кажется, но хз что правильно

_________________

Вы решили калории считать?
Не, я ніколи знову

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Svetlaya
я по другому сбросить вес не могу в прошлом году сбросила 15 кг, за год вернулся один всего, считала ккал 4 месяца, потом вернулась в нормальны режим, вес удержался нормальным. Сейчас хочу опять 3 месяца посчитать, сбросить сколько получится и удержать. Моя цель быть 65 кг

_________________

+1

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

Urban FoxЯсно
Я ж без осуждений, у каждого свой подход
Купила по дороге в офис на обед цезарь и йогурт со злаками в молоко від фермера

Добавлено спустя 41 секунду:
Вот вообще не жарко на улице мне

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
Утреннего ноябрьского Киева вам)


Добавлено спустя 7 минут 32 секунды:
Напишите кто что принимает сейчас из витаминов, добавок?
У меня биотин, изофлавоны сои но нужно регулярно, забываю
Планирую сдать витамин д и потом принимать если есть дефицит

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

я только супрадин пропила месяц.

_________________

я решила посчитать, потому что я хожу в зал и не худею, я хз почему так. посмотрю по калориям что получается

Я сейчас пью аналог детралекса + заказала ресвератрол и мультивитамині себе и мужу + еще стит витамин Д надо начать пить кстати

_________________


код iherb ABK3920

я пью витамин д+кальций, иногда витамин б могу выпить, когда вижу баночку

Добавлено спустя 7 минут 20 секунд:
Не знаю, есть ли в Киеве, но учитывая, что есть даже в Паневежисе, думаю есть - сейчас начался сезон Pomelo. В одном фрукте примерно 110 % дневной нормы витамина ц, много всяког другого полезного, я его всю зиму ем постоянно, очень рекомендую, если нет проблем с кислотностью - он спелый не кислый, но все равно цитрусовый

_________________