Привет

отдельная тема по марафону здоровья.
Давайте каждый себе поставит цель и делаем еженедельный чек.


У меня цель: заниматься в зале 3 р в неделю и следить за питанием, чтобы в итоге каждую неделю иметь минус в весе. Взвешиваться и обмеряться хочу раз в неделю - по субботам. Ставлю короткую цель: стабильный минус на 1 декабря, если выполню - закажу себе новые кроссовки

_________________


код iherb ABK3920

я на выходных постараюсь подумать над мотивацией
но у меня точно есть цель сбросить 3 кг до марта
и снова поднять жопу и ходить, на выходных - 8 тыс., будние дни - 6 тыс.
со спортом пока ничего не планирую

мотивацией будет - крем под глаза Медер

Добавлено спустя 14 секунд:
Vanille
спасибо

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

я с вами, у меня цель - постоянно, 3 раза в неделю делать упражнения для плеч и спины, мотивация - куплю себе штангу Отчитываться тоже буду по субботам, завтра не считается

_________________

Я с вами.
Цель - ежедневно много ходить, как пробежка, но быстрая ходьба (бегать мне нельзя). Режим питания. Комплекс упражнений для спины. Постепенное снижение веса.
По субботам буду замеры делать.

_________________
Помните – внешность обманчива, фактически ваш глаз лишь обрабатывает отраженный свет.
Ваша кошка всё уже увидит по-другому…

Цель - много ходить, минимум 10 тысяч шагов в день, включая выходные. А то я разленилась с приходом холодов)
Ещё хочу заниматься на тренажёрах в парке, хотя бы 3 раза в неделю - "качать" руки и плечи.
Вот и весь спорт), ни на что больше я не способна, да и желания никакого нет.

Сегодня субботу, поэтому утренний контрольный замер 75,6кг

_________________


код iherb ABK3920

У меня сломались весы точнее батарейка села, наверное. Куплю сегодня

_________________

Urban Fox у меня тоже садится я первый раз встала на них вчера, а они пишут "low". Я уж обрадовалась, что это про вес

_________________


код iherb ABK3920

вчера началась точка отсчета)) - 66,2 кг

шагов - более 10 тыс

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

ОГ 98
ОТ 77
ОБ 104
рука 32
нога 59

_________________


код iherb ABK3920

Тоже хочу помарафонить.
Как раз 1 ноября.
Цели поставлю реальные для себя сейчас.

Больше ходить. Пусть будет: от 50 000 шагов в неделю.

Вес сегодня 65. Нужно его сохранить. В идеале -2 кг было бы вообще отлично. Как получится. Но главное не больше 65.

И для здоровья сон наладить. Уже наконец получилось в прошлом месяце ложиться до 10 вечера, вставать в 7:30. Но потом пошла волна сериалов и всё опять сбилось. И теперь я вечно невыспавшаяся, ужасно уставшая часов так до 9 вечера.

_________________
“Happens to every guy sometimes this does” (c)

С физической активностью я пролетаю. А планы были ого-го. Буду сильно контролировать питание.

_________________
Помните – внешность обманчива, фактически ваш глаз лишь обрабатывает отраженный свет.
Ваша кошка всё уже увидит по-другому…

О, это тут у вас клуб Артурберг?

Пора мне к вам тоже
печенье пальцы ведьмы уже доела

1. Хочу вернуть йогу несмотря на загрузку рабочую
2. Уберу белый хлеб и печеньки (оставлю черный шоколад и сухофрукты и обычные фрукты)
3. Ежедневно овощи (преимущественно готовые- ну типа разные рагу и т.д , без картошки)
4. Растительные чаи добавлю

ну и хватит ограничений

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Скорее бы закончились конфеты после Хеллоуина. Это пока самая большая преграда для удержания веса.

_________________
“Happens to every guy sometimes this does” (c)

ВалентаСон

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

Arturberg
Да.
Для сна буду:
- больше прогулок на свежем воздухе
- за 2 часа до сна читать книги, отложить девайсы. Не смотреть сериалы. Это самое сложное. Как что-то интересное нахожу просто сложно остановиться (
- чаи всякие успокаивающие купила опять
- в 10 выключать свет и ложиться. Даже если вроде не хочется
- прохладный воздух в спальне

_________________
“Happens to every guy sometimes this does” (c)

дадада
а то вовремя спать не легла и оппа...опять наелась

_________________
Помните – внешность обманчива, фактически ваш глаз лишь обрабатывает отраженный свет.
Ваша кошка всё уже увидит по-другому…

У меня вопрос в количестве сна, а не в заедании
Если я не сплю, то я не ем) а просираю время)

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

количество очень важно, так как от недостатка сна организм входит в стресс и начинает накапливать защиту

_________________
Помните – внешность обманчива, фактически ваш глаз лишь обрабатывает отраженный свет.
Ваша кошка всё уже увидит по-другому…

+1
потом утром жалею.

_________________

Tatika

Вот это у меня начинается уже.
И если не высыпаюсь, то днём хочется больше есть, чтобы хоть где-то силы взять

_________________
“Happens to every guy sometimes this does” (c)

+1
но я еще и пью

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Я сегодня опять же наслушалась от врачей какой ужас недостаток сна и девайсы допоздна
Как не вырабатывается мелатонин, как усиливается выброс гормонов стресса если мы не ложимся вовремя спать и как из-за этого организм накапливает жир((

Добавлено спустя 44 секунды:

вот именно

а быстрая энергия получается из быстрых углеводов

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Именно

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

Svetlaya



Достала свой мелатонин. Попробую с ним сегодня 5 мг.

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
Наверное, у меня проблема #1 - это сон. Будет со сном всё нормально, буду меньше есть и больше ходить.

_________________
“Happens to every guy sometimes this does” (c)

а у тебя проблема именно заснуть?

у меня проблема - лечь и отложить телефон

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452