При отказе от сахара, алкоголя, с хождением по 10 тысяч шагов и физнагрузками думаю можно и без кето похудеть

KoLeŻaNkA

не в обиду, если тебе подходит, то это отлично. Участие в марафонах таки усиливает мотивацию.

Поздравляю, что нашла себе подходящий рацион питания и похудела

Но я так понимаю, это не диета, так всегда надо питаться?

_________________
Реферальный код Iherb VUS390

KoLeŻaNkA
Какой-то симбиоз интервального голодания и кетодиеты.
Хорошо, что тебе это подходит.

Углеводов, конечно, совсем мало. Энергии хватает?

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007

за два часа набить желудок двумя килограммами или больше, это же растянет желудок и потом постоянно будешь есть хотеть, разве нет?

_________________


код iherb ABK3920

Да, не диета, а тип питания, т е постоянно придерживаться
Ну вот до марафона я біла 1,5 года на ПГ, сладкого,гарниров и мучного практически и так не было в рационе, алко 2-3 раза в год, и то мартини драй ))) иногда проскакивало что-то типа лаваша с сыром, но в в основном мясо-салаты были, сыр, чуть фруктов. И ходила до марафона по 7-8 тысяч шагов. Ела в среднем на 1400 ккал. Но при этом не было такого прогресса.

Т е все что изменилось в марафоне - увелечилось кол калорий на ок. 400-500, убрались полностью все угли кроме овощей и ягод, и шаги на 5000 увеличились. И такой прогресс. Видимо недоедала, потому и не худела

Еще конечно работы кил на 15 предстоит, но я поставила цель - встертить НГ 2021 в платье в облипку и чтоб в зеркале все нравилось
А потом планирую придерживаться, мне оч комфортно, не надо постоянно париться насчет еды, свобода!

Добавлено спустя 6 минут 7 секунд:



неа, несмотря на "набивание желудка" есть не хочется совсем. Голод вызывают угли. Если набить желудок кашей, то будет голод потом. Если набить жирами, но вообще на след день есть не хочется. Иду после 16 есть без особого голода. Ну нужно учесть что 500 ккал из гречки и 500 ккал из куска сыра или горстки орехов (условно) это две большие разницы.

Но у меня глобальная цел не похудеть, а чтоб гормоны все работали как по часам, здоровье было отличное итп.

вот говорю честно и откровенно, не кривя душой - на голоде ты не знаешь куда себя деть, особенно на голодовке 48-72, настолько прет энергия. Хочется прям идти бегать на стадион, прыгать на скакалке, ходить в магаз хоть 10 раз При этом если спать нормально с 23-00, а не как я с 2-3 ночи, то вообще чувствуешь себя суперменом

Никого не агитирую, у меня уже давно стойкое положительное мнения о таком подходе.
В марафоне куча людей с болячками уже по ходу марафона видели улучшения.

Золотые слова)

_________________

iherb промокод APY2397

дефицит калорий, даже небольшой, уже влияет на гормоны.

Ты молодец.
Мне тяжко без углеводов совсем.

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007

KoLeŻaNkA
хорошо, что тебе помогло начать худеть
но как долго в таком режиме можно продержаться вообще?

при лишнем весе 20 кг, первые 4-5 вообще должны легко уходить при банальном отказе от алко,сладкого и т.д , нет?

_________________

Принесла вам йогу для ленивых из фб группы "Как перестать добиваться и начать деградировать"
https://arogayoga.com/yoga-in-bed/?fbcl ... vc9dLBtwls

_________________

Хм
100 граммов шоколада это не сильно тянет на отсутствие углеводов)))

Добавлено спустя 27 секунд:

+++

Добавлено спустя 57 секунд:


Меня тоже испугало 0.5 кг мяса с 100 но сыра и плиткой шоколада за 2 часа...

подтверждаю
ни 48, ни тем более не пробовала
но даже уже 24 бодрят отлично!

_________________
Просто я люблю, когда меня любят. Ну очень мне это нравится. Отличная вещь. Вообще всем рекомендую. Любить меня.
И давать мне деньги. И это правильно!

Я не ради спора, но у меня любой голод кроме головной боли до тошноты и последующего желания самоубиться не вызывает больше ничего

Добавлено спустя 18 минут 11 секунд:
Я для себя постепенно вывожу/вывела следующие моменты, что способствуют быть в комфортном весе и состоянии и подходят мне:
1. После сна стакан воды и в течение дня пить -/+1.5л
2. Обязательный завтрак.
3. Не пропускаем обед.
4.Углеводы кушаем в удовольствие, но в первой половине дня (до 15.00)
5. Ужин по максимуму белковый.
6. +/- 10т.шагов в в день как минимум, но конечно
лучше ещё какую-то активность в виде упражнений 3-5 раз в неделю.
7. Сон с 22-23.00
8. Баня со всяческими спа-процедурами раз в неделю.

Не все так гладко, как хотелось бы. Но я стараюсь)

_________________

iherb промокод APY2397

Ну не за два ж часа, с 16-00 стандартный протокол, до вечера 2-3 раза можно поесть

Обычно начинаешь с сыра и шоколада - первая еда

Через час-2-3 можно съесть мясное с салатом, которое можно разделить на 2 захода и доесть перед десертом из ягод например, через 1-1,5-2 часа после ужина. Каждый сам для себя определяет комфортный режим питания

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:


Алко, сладкого и мучного у меня в рационе и так не было практически - писала выше. Гарниры, мучное и сладкое года 2 как не ем. Но чето не ушли эти 4-5 кг

KoLeŻaNkA
Но 100 граммов сыра я понимаю...
И то дофига для одного раза, мне кажется
Но "начать" со 100 шоколада - как поджелудочной такое? В перспективе(((

KoLeŻaNkA
я думаю ты просто себе нашла идеальную систему питания, как бы тут кто что не говорил и не сомневался в ней (примеряя на себя), ее нельзя примерить на других, а тебе отлично подошло!
Желаю, чтобы и дальше все было легко и вес ушел!

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

А что не так с 100г шоколада?

_________________

Chiara
Не помню подробностей, но регулярная плитка шоколада на голодный желудок может быть опасна для поджелудочной

Плитку 85% черного шоколада ещё попробуй съешь за раз ))

_________________

iherb промокод APY2397

Неа

_________________

вот соглашусь. Никто никому ничего не должен

_________________
Помните – внешность обманчива, фактически ваш глаз лишь обрабатывает отраженный свет.
Ваша кошка всё уже увидит по-другому…

Кто так думает, у того не было +20 лишних кг

_________________

А там именно черный надо? Я не читала

Добавлено спустя 50 секунд:
Да, черного много не сьешь

_________________

По теме недавно дискуссии Как-то так


Справа celeste barber, не я если что

_________________

Chiara
Так да
После 20 часов без еды плитку черного шоколада

Вот насколько все индивидуально.

_________________
Выходя из себя, закрывайте за собой рот

А что у нее за зеленый фрукт, груша? С пэрсиком все ясно

_________________