Автор |
Сообщение |
Юлико
|
Добавлено: 03 янв 2020, 12:25 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:24 Сообщения: 5614
|
С наступившим Новым годом! Планы на 2020 год У меня +4 лишних кг и +1 размер. Потому шутка про "опять похудеть" - не такая уж и шутка. Стартую с весом 55,5-56 кг, параметрами 86-72-97 и спасательным кругом Цель 48 кг и вернуть 42 размер с упругим, спортивным телом. Планы на ближайший месяц: - сушка (ниже пример меню, которого планирую придерживаться +/-) - спорт и полноценное питание - в приоритете. - сдать все основные анализы. Пмс проходит в последние месяцы настолько жестко для меня, что это уже невозможно выдерживать. Неделя ада, когда ты вообще не контролируешь себя. Я раньше думала, что это россказни "ленивых, и ничем не занятых", но нет. Плюс, депрессивное состояние без явных причин. Может, не хватает чего-то, витаминов или с гормонами бедося - хз. Состояние унылого говна надоело. Буду чиниться. Нашла меню для сушки. Оно рассчитано на сушку от 80 кг, поэтому для себя просто минус 25-30% для выхода на % жира в организме 11-13. Смотрела еще программу сушки для атлеток 50-60 кг - но там очень жестко, не думаю, что аж такой стресс нужен организму. Тренировки - 4-5 раз в неделю: 1 - передняя часть бедра, пресс 2 - спина и плечи, кардио 3 - задняя часть бедра и ягодицы 4 - грудь, руки, кардио 5 - кардио 50-60 минут
_________________ Я сама знаю, что во мне прекрасно, а что очень хорошо
Последний раз редактировалось Юлико 03 янв 2020, 13:03, всего редактировалось 1 раз.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Vanille
|
Добавлено: 03 янв 2020, 12:30 |
|
|
Tequila Sunrise |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54 Сообщения: 42765
|
Юлико, есть 6 раз и в каждый прием пищи так дофига белка почкам не наступит пипец от такого питания?
_________________ код iherb ABK3920
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Юлико
|
Добавлено: 03 янв 2020, 12:31 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:24 Сообщения: 5614
|
Vanille, такое количество белка - нормально для любой сушки. Меню рассчитано на месяц. Не наступит, если пить достаточно жидкости.
_________________ Я сама знаю, что во мне прекрасно, а что очень хорошо
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Chiara
|
Добавлено: 03 янв 2020, 12:36 |
|
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35 Сообщения: 38871
|
Юлико11-13% жира в организме? Ты на соревнования готовишься?
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 03 янв 2020, 12:37 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
ебануцца;-D а зачем человеку 11-13% жира?
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Юлико
|
Добавлено: 03 янв 2020, 12:38 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:24 Сообщения: 5614
|
Chiara, нет, я хочу увидеть в зеркале тело своей мечты) Под жиром уже достаточно мышц, будет красиво. А потом плавно выйти на 15-17 Лето скоро! Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:Arturberg писал(а): а зачем человеку 11-13% жира?
а зачем человеку 45% жира?
_________________ Я сама знаю, что во мне прекрасно, а что очень хорошо
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 03 янв 2020, 12:41 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
Юликоа у тебя 45% или все же нормальный %? просто интересно от чего ты набрала 4 кг) ты ведь писала что до конца жизни будешь облизывать ложку меда ну если организм быстренько восстановил эти 4 кг, значит ему так комфортней
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Layma
|
Добавлено: 03 янв 2020, 12:43 |
|
Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00 Сообщения: 14170
|
Юлико А какой у тебя сейчас процент жира? Мне кажется, это меню именно для атлетов... У которых мышц 45% и выше и тренировки
По поводу ПМС мне лично помогает богатое растительными жирами и витаминами группы В меню
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 03 янв 2020, 12:43 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
я бы с радостью присоединилась тем более уже 3 месяца как сгорел абонемент купленный но не обещаю цели худеть нет - есть мечта привести в порядок шею и спину
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кравочка
|
Добавлено: 03 янв 2020, 12:45 |
|
Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:57 Сообщения: 7192
|
Layma писал(а): По поводу ПМС мне лично помогает богатое растительными жирами и витаминами группы В меню Конечно. Если уже сейчас жесткий ПМС, то не нужно его добивать низкожировой и низкоуглеводной сушкой.
_________________ Реферальный код Iherb RAV1007
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Наталка
|
Добавлено: 03 янв 2020, 12:46 |
|
|
ПоТёмкина мама |
|
Зарегистрирован: 14 окт 2011, 13:22 Сообщения: 3665 Откуда: Одесса
|
У меня ближайшие планы,если снова гости не пойдут косяками или мы туда,до марта еще 10 кг скинуть.Ну а ближе к маю подключить спорт.Пока не успеваю.Совсем. За два дня праздника,большая часть первого числа в гостях,наедено,а точнее налито два кг,от которых вчера почти удачно избавилась разгрузом на воде,-1.8 кг.
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Vanille
|
Добавлено: 03 янв 2020, 12:48 |
|
|
Tequila Sunrise |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54 Сообщения: 42765
|
Arturberg писал(а): а зачем человеку 11-13% жира? чтобы месячные пропали и потом восстанавливать здоровье еще год.
_________________ код iherb ABK3920
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Chiara
|
Добавлено: 03 янв 2020, 12:49 |
|
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35 Сообщения: 38871
|
Arturberg писал(а): я бы с радостью присоединилась тем более уже 3 месяца как сгорел абонемент купленный но не обещаю цели худеть нет - есть мечта привести в порядок шею и спину Артурберг, а как тебе после того курса лечения, есть улучшение?
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 03 янв 2020, 12:49 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
шо тут, и снова здравствуйте? Я хочу за 2020 поправить здоровье поэтому в планах на 2020 1. врачи и обследования (гинеколог, мамография, зубы, витамин д и еще подумаю). Нужно максимально за счет страховой выкрутиться, потому что за свои это дорого 2. какая-то программа для позвоночника, наверное, все же пройду курс квадросистем 3. начать уже хоть что то из меланнетовских упражнений 4. Хочу похудеть до 60 кг , потому что уже футболки давят подмышками(((. Ну, худеть буду без фанатизм а, знаю проблемные места -стала есть много белого хлеба, печенек, вот от этого и откажусь для начала, а там посмотрим дальше.
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Юлико
|
Добавлено: 03 янв 2020, 12:49 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:24 Сообщения: 5614
|
Arturberg, слишком часто облизывала, наверное Набрала, потому что на нервах перестала нормально питаться: часто и правильно. Участились неправильные перекусы. Больше месяца не было тренировок осенью. Передоз по калориям. Вот и лишние кг. Для кого-то у меня нормальный % жира, вес и параметры. Мне не нравится. Я свои цели написала не для их обсуждения А для точки отсчета.
_________________ Я сама знаю, что во мне прекрасно, а что очень хорошо
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 03 янв 2020, 12:53 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
Chiara писал(а): Arturberg писал(а): я бы с радостью присоединилась тем более уже 3 месяца как сгорел абонемент купленный но не обещаю цели худеть нет - есть мечта привести в порядок шею и спину Артурберг, а как тебе после того курса лечения, есть улучшение? а хз, голова как болела так и болит но главное они просили делать зарядку для шеи и спину я конечно же ничего не делаю...
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 03 янв 2020, 12:54 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
Arturberg писал(а): но главное они просили делать зарядку для шеи и спину я конечно же ничего не делаю...
ну вот это блин главное никуда не денешься или нужно прям о чуть ли не ежемесячно какие то массажи проходить((
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 03 янв 2020, 12:55 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
Юликоспасибо за ответ! удачи! Добавлено спустя 42 секунды:Svetlayaну я прохожу массажи можно сказать регулярно но не помогает)) так сказать снимаю слегка напряжение в шее
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Барби
|
Добавлено: 03 янв 2020, 12:57 |
|
Зарегистрирован: 25 окт 2011, 16:44 Сообщения: 25163
|
Юлико А твой план именно в таком порядке? Анализы в последнюю очередь?
_________________ мой код OLO670
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 03 янв 2020, 12:57 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
Юлико сдай вит.Д обязательно
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Svetlaya
|
Добавлено: 03 янв 2020, 12:59 |
|
|
Зеленоглазое пиратство |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28 Сообщения: 113257 Откуда: Киев
|
Arturberg писал(а): Svetlaya ну я прохожу массажи можно сказать регулярно но не помогает)) так сказать снимаю слегка напряжение в шее ясно(
_________________ "Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с) __________________________________ реферальный код IHERB PAJ452
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Юлико
|
Добавлено: 03 янв 2020, 12:59 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:24 Сообщения: 5614
|
Барби, анализы и обследование - сразу после праздников. Тренировки в таком формате начала еще в прошлом месяце с переменным успехом. Питание - с этой недели.
_________________ Я сама знаю, что во мне прекрасно, а что очень хорошо
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Барби
|
Добавлено: 03 янв 2020, 13:01 |
|
Зарегистрирован: 25 окт 2011, 16:44 Сообщения: 25163
|
Название темы снова не правильное Группа здоровья же!
_________________ мой код OLO670
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 03 янв 2020, 13:02 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
Барби писал(а): Название темы снова не правильное Группа здоровья же! санаторий "обовсемки"
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Юлико
|
Добавлено: 03 янв 2020, 13:03 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:24 Сообщения: 5614
|
Arturberg, да я ж комплекс принимаю с витамином Д. По идее, с ним должно быть все ок как раз Состояние - лечь и умирать. Могут на ровном месте начать течь слезы просто Любая мелочь а-ля разбитая чашка или мусор на столе вызывают паническую атаку и рыдания. Пыталась контролировать это, но не могу. Это вообще не контролируется. Такого еще не было со мной никогда. На следующей неделе пойду к врачу. Добавлено спустя 16 секунд:Arturberg писал(а): санаторий "обовсемки"
класс Меняю!
_________________ Я сама знаю, что во мне прекрасно, а что очень хорошо
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|