Текущее время: 16 фев 2020, 23:44




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2338 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 94  След.  Все сообщения
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Санаторий "обовсемки" 2020
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:24
Сообщения: 5403
С наступившим Новым годом!

Планы на 2020 год :mrgreen:
Изображение

У меня +4 лишних кг и +1 размер. Потому шутка про "опять похудеть" - не такая уж и шутка.
Стартую с весом 55,5-56 кг, параметрами 86-72-97 и спасательным кругом :wall:
Цель 48 кг и вернуть 42 размер с упругим, спортивным телом.

Планы на ближайший месяц:
- сушка (ниже пример меню, которого планирую придерживаться +/-)
- спорт и полноценное питание - в приоритете.
- сдать все основные анализы.

Пмс проходит в последние месяцы настолько жестко для меня, что это уже невозможно выдерживать. Неделя ада, когда ты вообще не контролируешь себя. Я раньше думала, что это россказни "ленивых, и ничем не занятых", но нет. Плюс, депрессивное состояние без явных причин. Может, не хватает чего-то, витаминов или с гормонами бедося - хз. Состояние унылого говна надоело. Буду чиниться.

Нашла меню для сушки. Оно рассчитано на сушку от 80 кг, поэтому для себя просто минус 25-30% для выхода на % жира в организме 11-13.
Смотрела еще программу сушки для атлеток 50-60 кг - но там очень жестко, не думаю, что аж такой стресс нужен организму.
Изображение

Тренировки - 4-5 раз в неделю:
1 - передняя часть бедра, пресс
2 - спина и плечи, кардио
3 - задняя часть бедра и ягодицы
4 - грудь, руки, кардио
5 - кардио 50-60 минут

_________________
Я сама знаю, что во мне прекрасно, а что очень хорошо :manicure:


Последний раз редактировалось Юлико 03 янв 2020, 13:03, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:30 
Не в сети
Tequila Sunrise
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54
Сообщения: 37664
Юлико, есть 6 раз и в каждый прием пищи так дофига белка 8O почкам не наступит пипец от такого питания?

_________________
Изображение

код iherb ABK3920


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:24
Сообщения: 5403
Vanille, такое количество белка - нормально для любой сушки. Меню рассчитано на месяц. Не наступит, если пить достаточно жидкости.

_________________
Я сама знаю, что во мне прекрасно, а что очень хорошо :manicure:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35
Сообщения: 30614
Юлико
11-13% жира в организме? 8O
Ты на соревнования готовишься?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:37 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 61207
ебануцца;-D
а зачем человеку 11-13% жира?

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:24
Сообщения: 5403
Chiara, нет, я хочу увидеть в зеркале тело своей мечты) Под жиром уже достаточно мышц, будет красиво.
А потом плавно выйти на 15-17 :manicure: Лето скоро! :D

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
Arturberg писал(а):
а зачем человеку 11-13% жира?

а зачем человеку 45% жира?

_________________
Я сама знаю, что во мне прекрасно, а что очень хорошо :manicure:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:41 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 61207
Юлико
а у тебя 45% 8O
или все же нормальный %?

просто интересно от чего ты набрала 4 кг)
ты ведь писала что до конца жизни будешь облизывать ложку меда
ну если организм быстренько восстановил эти 4 кг, значит ему так комфортней

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00
Сообщения: 12505
Юлико
А какой у тебя сейчас процент жира?
Мне кажется, это меню именно для атлетов...
У которых мышц 45% и выше и тренировки

По поводу ПМС мне лично помогает богатое растительными жирами и витаминами группы В меню


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:43 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 61207
я бы с радостью присоединилась
тем более уже 3 месяца как сгорел абонемент купленный
но не обещаю
цели худеть нет - есть мечта привести в порядок шею и спину :cray: :cray:

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:57
Сообщения: 6730
Layma писал(а):
По поводу ПМС мне лично помогает богатое растительными жирами и витаминами группы В меню


Конечно.
Если уже сейчас жесткий ПМС, то не нужно его добивать
низкожировой и низкоуглеводной сушкой.

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:46 
Не в сети
ПоТёмкина мама
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 окт 2011, 13:22
Сообщения: 3528
Откуда: Одесса
У меня ближайшие планы,если снова гости не пойдут косяками или мы туда,до марта еще 10 кг скинуть.Ну а ближе к маю подключить спорт.Пока не успеваю.Совсем.
За два дня праздника,большая часть первого числа в гостях,наедено,а точнее налито два кг,от которых вчера почти удачно избавилась разгрузом на воде,-1.8 кг.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:48 
Не в сети
Tequila Sunrise
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54
Сообщения: 37664
Arturberg писал(а):
а зачем человеку 11-13% жира?

чтобы месячные пропали и потом восстанавливать здоровье еще год.

_________________
Изображение

код iherb ABK3920


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35
Сообщения: 30614
Arturberg писал(а):
я бы с радостью присоединилась
тем более уже 3 месяца как сгорел абонемент купленный
но не обещаю
цели худеть нет - есть мечта привести в порядок шею и спину :cray: :cray:

Артурберг, а как тебе после того курса лечения, есть улучшение?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:49 
Не в сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 104125
Откуда: Киев
шо тут, и снова здравствуйте? ;-D

Я хочу за 2020 поправить здоровье

поэтому в планах на 2020

1. врачи и обследования (гинеколог, мамография, зубы, витамин д и еще подумаю). Нужно максимально за счет страховой выкрутиться, потому что за свои это дорого
2. какая-то программа для позвоночника, наверное, все же пройду курс квадросистем
3. начать уже хоть что то из меланнетовских упражнений
4. Хочу похудеть до 60 кг :) , потому что уже футболки давят подмышками(((. Ну, худеть буду без фанатизм а, знаю проблемные места -стала есть много белого хлеба, печенек, вот от этого и откажусь для начала, а там посмотрим дальше.

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:24
Сообщения: 5403
Arturberg, слишком часто облизывала, наверное ;-D
Набрала, потому что на нервах перестала нормально питаться: часто и правильно. Участились неправильные перекусы. Больше месяца не было тренировок осенью. Передоз по калориям. Вот и лишние кг. Для кого-то у меня нормальный % жира, вес и параметры. Мне не нравится.

Я свои цели написала не для их обсуждения ;) А для точки отсчета.

_________________
Я сама знаю, что во мне прекрасно, а что очень хорошо :manicure:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:53 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 61207
Chiara писал(а):
Arturberg писал(а):
я бы с радостью присоединилась
тем более уже 3 месяца как сгорел абонемент купленный
но не обещаю
цели худеть нет - есть мечта привести в порядок шею и спину :cray: :cray:

Артурберг, а как тебе после того курса лечения, есть улучшение?

а хз, голова как болела так и болит
но главное они просили делать зарядку для шеи и спину
я конечно же ничего не делаю...

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:54 
Не в сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 104125
Откуда: Киев
Arturberg писал(а):
но главное они просили делать зарядку для шеи и спину
я конечно же ничего не делаю...

ну вот это блин главное
никуда не денешься
или нужно прям о чуть ли не ежемесячно какие то массажи проходить((

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:55 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 61207
Юлико
спасибо за ответ!
удачи!

Добавлено спустя 42 секунды:
Svetlaya
ну я прохожу массажи можно сказать регулярно
но не помогает))
так сказать снимаю слегка напряжение в шее :(

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 окт 2011, 16:44
Сообщения: 20407
Юлико
А твой план именно в таком порядке? Анализы в последнюю очередь?

_________________
мой код OLO670


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:57 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 61207
Юлико
сдай вит.Д обязательно

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:59 
Не в сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 104125
Откуда: Киев
Arturberg писал(а):
Svetlaya
ну я прохожу массажи можно сказать регулярно
но не помогает))
так сказать снимаю слегка напряжение в шее

ясно(

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:24
Сообщения: 5403
Барби, анализы и обследование - сразу после праздников.
Тренировки в таком формате начала еще в прошлом месяце с переменным успехом.
Питание - с этой недели.

_________________
Я сама знаю, что во мне прекрасно, а что очень хорошо :manicure:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 13:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 окт 2011, 16:44
Сообщения: 20407
Название темы снова не правильное :mrgreen:
Группа здоровья же! [|||]

_________________
мой код OLO670


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 13:02 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 61207
Барби писал(а):
Название темы снова не правильное :mrgreen:
Группа здоровья же! [|||]

санаторий "обовсемки" :mrgreen:

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 13:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:24
Сообщения: 5403
Arturberg, да я ж комплекс принимаю с витамином Д. По идее, с ним должно быть все ок как раз :(

Состояние - лечь и умирать. Могут на ровном месте начать течь слезы просто :dont_know: Любая мелочь а-ля разбитая чашка или мусор на столе вызывают паническую атаку и рыдания. Пыталась контролировать это, но не могу. Это вообще не контролируется. Такого еще не было со мной никогда.
На следующей неделе пойду к врачу.

Добавлено спустя 16 секунд:
Arturberg писал(а):
санаторий "обовсемки"

класс :lol2: Меняю!

_________________
Я сама знаю, что во мне прекрасно, а что очень хорошо :manicure:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  

Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2338 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 94  След.  Все сообщения


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB