Текущее время: 20 сен 2020, 17:45




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5590 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 224  След.  Все сообщения
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Санаторий "обовсемки" 2020
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:24
Сообщения: 5614
С наступившим Новым годом!

Планы на 2020 год :mrgreen:
Изображение

У меня +4 лишних кг и +1 размер. Потому шутка про "опять похудеть" - не такая уж и шутка.
Стартую с весом 55,5-56 кг, параметрами 86-72-97 и спасательным кругом :wall:
Цель 48 кг и вернуть 42 размер с упругим, спортивным телом.

Планы на ближайший месяц:
- сушка (ниже пример меню, которого планирую придерживаться +/-)
- спорт и полноценное питание - в приоритете.
- сдать все основные анализы.

Пмс проходит в последние месяцы настолько жестко для меня, что это уже невозможно выдерживать. Неделя ада, когда ты вообще не контролируешь себя. Я раньше думала, что это россказни "ленивых, и ничем не занятых", но нет. Плюс, депрессивное состояние без явных причин. Может, не хватает чего-то, витаминов или с гормонами бедося - хз. Состояние унылого говна надоело. Буду чиниться.

Нашла меню для сушки. Оно рассчитано на сушку от 80 кг, поэтому для себя просто минус 25-30% для выхода на % жира в организме 11-13.
Смотрела еще программу сушки для атлеток 50-60 кг - но там очень жестко, не думаю, что аж такой стресс нужен организму.
Изображение

Тренировки - 4-5 раз в неделю:
1 - передняя часть бедра, пресс
2 - спина и плечи, кардио
3 - задняя часть бедра и ягодицы
4 - грудь, руки, кардио
5 - кардио 50-60 минут

_________________
Я сама знаю, что во мне прекрасно, а что очень хорошо :manicure:


Последний раз редактировалось Юлико 03 янв 2020, 13:03, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:30 
Не в сети
Tequila Sunrise
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54
Сообщения: 39725
Юлико, есть 6 раз и в каждый прием пищи так дофига белка 8O почкам не наступит пипец от такого питания?

_________________
Изображение

код iherb ABK3920


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:24
Сообщения: 5614
Vanille, такое количество белка - нормально для любой сушки. Меню рассчитано на месяц. Не наступит, если пить достаточно жидкости.

_________________
Я сама знаю, что во мне прекрасно, а что очень хорошо :manicure:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:36 
В сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35
Сообщения: 33801
Юлико
11-13% жира в организме? 8O
Ты на соревнования готовишься?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:37 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 64177
ебануцца;-D
а зачем человеку 11-13% жира?

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:38 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:24
Сообщения: 5614
Chiara, нет, я хочу увидеть в зеркале тело своей мечты) Под жиром уже достаточно мышц, будет красиво.
А потом плавно выйти на 15-17 :manicure: Лето скоро! :D

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
Arturberg писал(а):
а зачем человеку 11-13% жира?

а зачем человеку 45% жира?

_________________
Я сама знаю, что во мне прекрасно, а что очень хорошо :manicure:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:41 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 64177
Юлико
а у тебя 45% 8O
или все же нормальный %?

просто интересно от чего ты набрала 4 кг)
ты ведь писала что до конца жизни будешь облизывать ложку меда
ну если организм быстренько восстановил эти 4 кг, значит ему так комфортней

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00
Сообщения: 14170
Юлико
А какой у тебя сейчас процент жира?
Мне кажется, это меню именно для атлетов...
У которых мышц 45% и выше и тренировки

По поводу ПМС мне лично помогает богатое растительными жирами и витаминами группы В меню


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:43 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 64177
я бы с радостью присоединилась
тем более уже 3 месяца как сгорел абонемент купленный
но не обещаю
цели худеть нет - есть мечта привести в порядок шею и спину :cray: :cray:

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:57
Сообщения: 6990
Layma писал(а):
По поводу ПМС мне лично помогает богатое растительными жирами и витаминами группы В меню


Конечно.
Если уже сейчас жесткий ПМС, то не нужно его добивать
низкожировой и низкоуглеводной сушкой.

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:46 
Не в сети
ПоТёмкина мама
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 окт 2011, 13:22
Сообщения: 3558
Откуда: Одесса
У меня ближайшие планы,если снова гости не пойдут косяками или мы туда,до марта еще 10 кг скинуть.Ну а ближе к маю подключить спорт.Пока не успеваю.Совсем.
За два дня праздника,большая часть первого числа в гостях,наедено,а точнее налито два кг,от которых вчера почти удачно избавилась разгрузом на воде,-1.8 кг.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:48 
Не в сети
Tequila Sunrise
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54
Сообщения: 39725
Arturberg писал(а):
а зачем человеку 11-13% жира?

чтобы месячные пропали и потом восстанавливать здоровье еще год.

_________________
Изображение

код iherb ABK3920


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:49 
В сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35
Сообщения: 33801
Arturberg писал(а):
я бы с радостью присоединилась
тем более уже 3 месяца как сгорел абонемент купленный
но не обещаю
цели худеть нет - есть мечта привести в порядок шею и спину :cray: :cray:

Артурберг, а как тебе после того курса лечения, есть улучшение?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:49 
В сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 108203
Откуда: Киев
шо тут, и снова здравствуйте? ;-D

Я хочу за 2020 поправить здоровье

поэтому в планах на 2020

1. врачи и обследования (гинеколог, мамография, зубы, витамин д и еще подумаю). Нужно максимально за счет страховой выкрутиться, потому что за свои это дорого
2. какая-то программа для позвоночника, наверное, все же пройду курс квадросистем
3. начать уже хоть что то из меланнетовских упражнений
4. Хочу похудеть до 60 кг :) , потому что уже футболки давят подмышками(((. Ну, худеть буду без фанатизм а, знаю проблемные места -стала есть много белого хлеба, печенек, вот от этого и откажусь для начала, а там посмотрим дальше.

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:24
Сообщения: 5614
Arturberg, слишком часто облизывала, наверное ;-D
Набрала, потому что на нервах перестала нормально питаться: часто и правильно. Участились неправильные перекусы. Больше месяца не было тренировок осенью. Передоз по калориям. Вот и лишние кг. Для кого-то у меня нормальный % жира, вес и параметры. Мне не нравится.

Я свои цели написала не для их обсуждения ;) А для точки отсчета.

_________________
Я сама знаю, что во мне прекрасно, а что очень хорошо :manicure:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:53 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 64177
Chiara писал(а):
Arturberg писал(а):
я бы с радостью присоединилась
тем более уже 3 месяца как сгорел абонемент купленный
но не обещаю
цели худеть нет - есть мечта привести в порядок шею и спину :cray: :cray:

Артурберг, а как тебе после того курса лечения, есть улучшение?

а хз, голова как болела так и болит
но главное они просили делать зарядку для шеи и спину
я конечно же ничего не делаю...

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:54 
В сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 108203
Откуда: Киев
Arturberg писал(а):
но главное они просили делать зарядку для шеи и спину
я конечно же ничего не делаю...

ну вот это блин главное
никуда не денешься
или нужно прям о чуть ли не ежемесячно какие то массажи проходить((

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:55 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 64177
Юлико
спасибо за ответ!
удачи!

Добавлено спустя 42 секунды:
Svetlaya
ну я прохожу массажи можно сказать регулярно
но не помогает))
так сказать снимаю слегка напряжение в шее :(

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 окт 2011, 16:44
Сообщения: 22832
Юлико
А твой план именно в таком порядке? Анализы в последнюю очередь?

_________________
мой код OLO670


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:57 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 64177
Юлико
сдай вит.Д обязательно

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:59 
В сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 108203
Откуда: Киев
Arturberg писал(а):
Svetlaya
ну я прохожу массажи можно сказать регулярно
но не помогает))
так сказать снимаю слегка напряжение в шее

ясно(

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 12:59 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:24
Сообщения: 5614
Барби, анализы и обследование - сразу после праздников.
Тренировки в таком формате начала еще в прошлом месяце с переменным успехом.
Питание - с этой недели.

_________________
Я сама знаю, что во мне прекрасно, а что очень хорошо :manicure:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 13:01 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 25 окт 2011, 16:44
Сообщения: 22832
Название темы снова не правильное :mrgreen:
Группа здоровья же! [|||]

_________________
мой код OLO670


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 13:02 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 64177
Барби писал(а):
Название темы снова не правильное :mrgreen:
Группа здоровья же! [|||]

санаторий "обовсемки" :mrgreen:

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
СообщениеДобавлено: 03 янв 2020, 13:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:24
Сообщения: 5614
Arturberg, да я ж комплекс принимаю с витамином Д. По идее, с ним должно быть все ок как раз :(

Состояние - лечь и умирать. Могут на ровном месте начать течь слезы просто :dont_know: Любая мелочь а-ля разбитая чашка или мусор на столе вызывают паническую атаку и рыдания. Пыталась контролировать это, но не могу. Это вообще не контролируется. Такого еще не было со мной никогда.
На следующей неделе пойду к врачу.

Добавлено спустя 16 секунд:
Arturberg писал(а):
санаторий "обовсемки"

класс :lol2: Меняю!

_________________
Я сама знаю, что во мне прекрасно, а что очень хорошо :manicure:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  

Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 5590 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 224  След.  Все сообщения


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Chiara, Koalla_82, Svetlaya, Кадристка


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB