Женский форум "Обовсемки"
http://obovsemki.com/

Стройнеем-хорошеем 2019
http://obovsemki.com/viewtopic.php?f=4&t=5913		 Страница 17 из 172
Автор:  Stuardess [ 12 апр 2019, 13:30 ]
Заголовок сообщения:  Re: Стройнеем-хорошеем 2019
Фэйла
этим мне тоже подходит табата.

Я чередую циклы на разные группы. Я на работе в обеденный перерыв закрывалась в кабинете. 4 круга=20 мин

1 круг - разминочный (4 упр и повтор)
2 круг - верх-низ (4 упр и повтор)
3 круг - специфика дня (2 упр и 4 цикла)
4 круг - планки/пресс

10-15 минут растяжки.

И к концу обеда я успевала привести себя в норму
Автор:  Chiara [ 12 апр 2019, 13:31 ]
Заголовок сообщения:  Re: Стройнеем-хорошеем 2019
Фэйла писал(а):
Stuardess, спасибо, попробую эти :daisy:

Раньше пробовала, когда с тренером индивидуально занималась, но года 3 назад.

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
Сегодня пробовала эту https://youtu.be/UBMk30rjy0o
Чуть не умерла ;-D мне надо с отдыхом хоть минимальным или хождением между упражнениями.

какая фигура у девочки! :bravo:
Автор:  Фэйла [ 12 апр 2019, 13:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Стройнеем-хорошеем 2019
Chiara, да!

А у Холли мне нравится верхняя часть :blush:
Автор:  Chiara [ 12 апр 2019, 13:42 ]
Заголовок сообщения:  Re: Стройнеем-хорошеем 2019
Фэйла писал(а):
Chiara, да!

А у Холли мне нравится верхняя часть :blush:

А Холли мне похожа на Арт :)
Автор:  Кадристка [ 12 апр 2019, 13:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Стройнеем-хорошеем 2019
я позавчера включила табату себе на ютьюбе, через 6 минут я уже была никакая и до сих пор есть легкая крепатура
надо сегодня повторить снова
Автор:  Chiara [ 12 апр 2019, 14:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Стройнеем-хорошеем 2019
Кадристка
завтра опять пойду (с) ;-D
Автор:  Stuardess [ 12 апр 2019, 19:25 ]
Заголовок сообщения:  Re: Стройнеем-хорошеем 2019
Кто спрашивал о приложениях для Дневника и подсчетов бжук
FatSecret
Автор:  Chiara [ 12 апр 2019, 20:50 ]
Заголовок сообщения:  Re: Стройнеем-хорошеем 2019
Stuardess
Я!
:daisy:
И Кравочке :daisy:
Автор:  Юлико [ 13 апр 2019, 10:14 ]
Заголовок сообщения:  Re: Стройнеем-хорошеем 2019
Минус 0,5 кг и минус ещё по сантиметру с талии и бедер :bb:
Сегодня грешный день без зала и потом ещё две низкоуглеводных недели.
Автор:  Кадристка [ 15 апр 2019, 13:48 ]
Заголовок сообщения:  Re: Стройнеем-хорошеем 2019
С субботы начала считать каллории и взвешивать еду
Очень утомительно, конечно, но останавливает от хаотичных перекусов
Автор:  Vanille [ 15 апр 2019, 13:57 ]
Заголовок сообщения:  Re: Стройнеем-хорошеем 2019
прошлую неделю профилонила тренировки, но не поправилась
сегодня возобновлю видимо
Автор:  Svetlaya [ 15 апр 2019, 14:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Стройнеем-хорошеем 2019
надо тоже что то написать ;-D
второй день делаю массаж жопы с антицелл маслом
щеткой с деревянными такими пимпочками
Автор:  Chiara [ 15 апр 2019, 14:02 ]
Заголовок сообщения:  Re: Стройнеем-хорошеем 2019
Svetlaya писал(а):
надо тоже что то написать ;-D
второй день делаю массаж жопы с антицелл маслом
щеткой с деревянными такими пимпочками

;-D отметилась
Автор:  Юлико [ 15 апр 2019, 17:05 ]
Заголовок сообщения:  Re: Стройнеем-хорошеем 2019
Vanille писал(а):
прошлую неделю профилонила тренировки, но не поправилась

ты есть начала нормально или так и питаешься воздухом? }:( ;-D

Кадристка, а чем у тебя перекусы обычно?

Svetlaya, о! Напомнила! Надо свою жопу тоже чем-нибудь намазать.

После грешного дня всю семью жестко свалило ротавирусом.
Ожидаю минус 1 кг.
Три дня без зала. Хочется уже тренировку :(
Автор:  Vanille [ 15 апр 2019, 17:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Стройнеем-хорошеем 2019
Юлико писал(а):
ты есть начала нормально или так и питаешься воздухом?

я не знаю что тебе ответить :)
калории я не считаю, но ем трижды в день каждый день, но я не думаю, что это всегда прям 1500 калорий. по ощущениям - то меньше (когда обычный завтрак и ужин, и на обед только йогурт или творог и фрукты), то больше (когда завтрак и обед как в прошлом варианте, но на ужин может быть пицца или много заказной еды, типа какой-то рамен+лапша+еще какой-то десерт)
Автор:  Кадристка [ 15 апр 2019, 17:23 ]
Заголовок сообщения:  Re: Стройнеем-хорошеем 2019
Юлико
Перекусами я назвала несанкционированное бросание в рот того, что попадается на глаза.

Сегодня
Овсянка на воде +половина банана
Адегейский сыр и чай
Капучино без сахара
Рыбный суп
Яблоко
Печень куриная + болгарский перец
Мамин пирожок с яблоком

Не влезла и потому не ела Машеньку (творожный десерт)
Автор:  Tatika [ 16 апр 2019, 03:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Стройнеем-хорошеем 2019
Кадристка писал(а):
С субботы начала считать каллории и взвешивать еду
Очень утомительно, конечно, но останавливает от хаотичных перекусов

Это ты молодец.
Утомительно первые дней 10. Потом на автомате это делаешь
Автор:  Vanille [ 16 апр 2019, 08:52 ]
Заголовок сообщения:  Re: Стройнеем-хорошеем 2019
10 фев _______ 17 марта ______ 16 апреля
вес 77 _______ вес 75,6 _______ вес 75 (-0,6)
ОТ 81 ________ ОТ 77 _________ ОТ 77
ОБ 106 _______ ОБ 104 _______ ОБ 102 (-2)
ОГ 101 _______ ОГ 101 _______ ОГ 97 (-4) :manicure:
Автор:  Юлико [ 16 апр 2019, 10:24 ]
Заголовок сообщения:  Re: Стройнеем-хорошеем 2019
Tatika писал(а):
Утомительно первые дней 10. Потом на автомате это делаешь

Потом уже на глаз начинаешь понимать объем/вес/ценность еды и можно уже не взвешивать

Добавлено спустя 45 секунд:
Vanille, за грудь обиднее всего ;-D Умница, поздравляю! :daisy:
Автор:  Vanille [ 16 апр 2019, 11:21 ]
Заголовок сообщения:  Re: Стройнеем-хорошеем 2019
Юлико писал(а):
Vanille, за грудь обиднее всего Умница, поздравляю!

не-не, это была основная цель, т.к. на мне вещи не сходятся именно на ней. я хочу еще -2 см как минимум ;-D

Добавлено спустя 13 минут 17 секунд:
сегодня прям утром взяла себе волевым решением сделала бутерброд с гамбургерной булкой, творожным сыром и колбасой, еще и печеньками заела и запила сладким чаем.
Наколбасила себе на обед домашнего йогурта с чиа и отрубями и смородиновым джемом + большой банан на перекус.
На второй завтрак кофе выпила с конфетой (угощение за ДР)
ну и получается у меня это все на 900 калорий ;-D ;-D ;-D
Автор:  Фэйла [ 16 апр 2019, 11:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Стройнеем-хорошеем 2019
Vanille, расскажи про чиа, пожалуйста!
Где берёшь и как готовишь пудинги? Мне так они нравятся на картинках, кажется, что это так вкусно)
Автор:  Кадристка [ 16 апр 2019, 12:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Стройнеем-хорошеем 2019
Vanille
Я молочку урезаю себе, потому как перебор белка получается, а углеводов не хватает
Автор:  Vanille [ 16 апр 2019, 12:04 ]
Заголовок сообщения:  Re: Стройнеем-хорошеем 2019
Фэйла писал(а):
Vanille, расскажи про Виа, пожалуйста!
Где берёшь и как готовишь пудинги? Мне так они нравятся на картинках, кажется, что это так вкусно)

на айхербе заказала https://ua.iherb.com/pr/Sunfood-Superfo ... 54-g/57305
на 200 грамм йогурта сыплю около 1 ч.л. семян, они до обеда разбухают и дают желейную консистенцию, особого вкуса не дают, но дают "тело", т.к. просто йогурт жидкий

Добавлено спустя 35 секунд:
Кадристка писал(а):
Vanille
Я молочку урезаю себе, потому как перебор белка получается, а углеводов не хватает

у меня наоборот проблема с белком
Автор:  Layma [ 16 апр 2019, 12:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Стройнеем-хорошеем 2019
Vanille
О, с уменьшением!

У меня тоже вес пошел вниз, наконец-то!
Но блин, очень много надо сбросить (
Автор:  Chiara [ 16 апр 2019, 12:11 ]
Заголовок сообщения:  Re: Стройнеем-хорошеем 2019
Vanille писал(а):
Кадристка писал(а):
Vanille
Я молочку урезаю себе, потому как перебор белка получается, а углеводов не хватает

у меня наоборот проблема с белком

я когда считала, у меня тоже была проблема с белком, вернее с нежирным белком. Потому что белка можно набрать на раз, но обычно тогда жир зашкаливает :mrgreen:

Добавлено спустя 46 секунд:
Vanille
хорошие результаты за 2 мес. :bravo:
Страница 17 из 172 Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
http://www.phpbb.com/