нет, программа ставит сама от роста, веса и желаемого веса.


у нее в меню среды есть приписка +1 ч.л. растительного масла к овощам. Видимо потому что в среду нет перекуса и действует систему 16/8, и получается что жиров не хватает за день. В остальные дни жиров нормально так.
Но моэно наверное орешки убрать и добавить масло в овощи

Добавлено спустя 3 минуты 17 секунд:
я съела перекус и обед уже
обед реально сложно конечно просто гречку с просто курицей, немного помогла помидорка

_________________


код iherb ABK3920

ну да, но жлаемый вес же не проггамма ставит)
окя поняла
Спасибо!

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:

наверное, нужно курицу тушить чтобы жидкость была тоже, потому что сухая гречка это сильно на любителя

у меня тоже гречка сухая+овощи паровые+буженина
но пока не хочу есть

Добавлено спустя 3 минуты 11 секунд:
А, бобовые ж на завтра?
я думала вечером сегодня

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

у меня пока перекус
чашка кефира, 100 г черники и арахис - то, что дома было
остатками ягод догонюсь на даче в обед
арахис скорей всего нельзя, но у меня завалялась пачка 500 грамм - пойдет вместо орехов

Добавлено спустя 45 секунд:
на обед купила куриную печень - потушу с луком и ложкой сметаны

_________________
Как же хорошо было в детстве: ни любви тебе не надо, ни диплома, ни денег. Сиди жопой в песке, лепи куличики

Svetlaya
ну в принципе странно ограничивать растительное масло)
вряд ли его кто-то пьет)))
а полностью они хрен усваиваются)))
зато насыщают

Добавлено спустя 1 минуту 8 секунд:
а вообще интересно, у кого получится
потому что моя попытка номер один (без Аниты, правда) закончилась очень плачевно...

Нашла 2 недели питания с программы
сейчас очень похожее
https://docs.google.com/document/d/1nNl ... tTrc/edit#

_________________
Как же хорошо было в детстве: ни любви тебе не надо, ни диплома, ни денег. Сиди жопой в песке, лепи куличики

Да интересно)
но я не участвую прямо вот буквально следуя всем правилам как Ванилла или Кадристка
просто держу меню как ориентир, но пью чай утром с сахаром и всякое жарено будут к меня
и сладкое тоже скорее всего типа мороженое и т.д
само собой алкоголь)
но я уже сорвала себе дюканом углеводный обмен((
боюсь

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

А ты сейчас снова на сендвичах похудела?)
Очень заметно, кстати

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

Arturberg
нет, я не похудела совсем, скорее наоборот как поправилась в феврале-марте - так и держится вес
мне даже стремно замеры делать)))
не то чтобы прям вот вес набираю - но как-то он сам не уходит)
а я не худею, пока ем круассаны или не бегаю))) даже не в беге дело - просто как-то катастрофически мало активности физической, а я же к ней привыкла...
я только вот планирую начать бегать регулярно
я не могу перестроиться на нормальное летнее питанние и не могу нормально бегать плавать
то одно. то другое... а потом мы с детьми подцепили какой-то мерзкий вирус. и я по полной попала. больше трех недель
спасибо папа наш вчера приволок две огромные сумки овощей)

Добавлено спустя 1 минуту 16 секунд:
Arturberg
я на всем худею, кроме круассанов. когда веду активны обрраз жизни)))
у меня из проблемного только круассаны и мало движения

Сходила на ЛФК, намокла под дождем
Не обедала еще и как-то не очень хочется.

_________________

пообедала
гечка перемешанная с паровыми овощами оч даже норм
+ к меню примерно 200 мл томатного сока. остался после офисного ДР
по тортику продолжаю мужественно держаться, но съела два финика) маленьких)
у меня из запланированного в офисе еще осталась груша и кефир

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Пообедала: спагетти+тушеная свинина+помидор. На десерт черная смородина.
В запасе еще есть бутеры и пицца.

_________________

ты точно туда пишешь?)))

Layma
я уверена, что Кьяра прекратсно хорошеет от пиццы

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

не сомневаюсь в этом)
там же помидоры) отличные антиоксиданты)

а что? я ж не ела еще пиццу (это на случай голода ) и до вечера далеко

Добавлено спустя 3 минуты 14 секунд:
Спагетти не доела, кстати

_________________

_________________
Просто я люблю, когда меня любят. Ну очень мне это нравится. Отличная вещь. Вообще всем рекомендую. Любить меня.
И давать мне деньги. И это правильно!

Я таки перемтаалю себе местами перекус и обед
Потому что утром так часто кушать не выходить, а обедать в 3 часа или позже, тоже не мой вариант

_________________

Кадристка
а перекус должен идти именно после завтрака, да?
я себе его разбила на два перекуса)

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

а я завтракала
два раза перекусывала
обедала и хочу есть
точнее меня крутит и ломает сьесть шоколадку
но я держусь

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

Arturberg
чтобы удержаться от шоколада она поела все вокруг

_________________

а шоколадка есть?
у меня если есть, то капец
а если нет и налички нет купить, то воды попью
я еще добрых сотрудников предупреждаю обычно, буду просить шоколад - не давать
но иногда приходится их убеждать,что не давать это не сегодня и гоните мой кусок шоколада прямо сейчас

_________________

isabelle...
есть, лежит и смотрит на меня

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

а.блин.гиблое дело
но ты держись конечно

_________________

знакомая картина

Добавлено спустя 22 секунды:


"зовет и манит"

_________________
мой код OLO670

Обед получился больше, чем я ожидала
Гречку варю уже, будем мне на ужин и всем нам на завтра
Кабачок и баклажан замариновала и подарила на грилт-сковороде без масла
Горох замочила

Упражнения сделала, в конце и дети подтянулись)))

_________________