Ничесе.
У меня пресс проявляется за месяц регулярных тренировок ( если качпюать пресс, а не типа пилатес какой-то ). Если б я не была таке ледащо, то...

_________________

Vanille, может, витаминов не хватает? Или углеводов?

isabelle..., спасибо
Да, нравится, когда начинаешь видеть результат.
Предвкушаю уже, когда приподнимется жопка и высохнет лишнее всё

_________________
Я сама знаю, что во мне прекрасно, а что очень хорошо

и я приплюсую. это все касалось периода после первых родов, но вторые роды - это вообще капец и жопа, во всех смыслах, причем я об это часто читала (хз, чего оно так). Люди, вернувшие или даже улучшившие фигуры после двух и больше родов - для меня нереальные боги воли и усердия.

_________________
А что подумал Кролик, никто не узнал, потому что он был очень воспитанный.

Not_A_Sun
У меня после вторых родов вообще не было потери в мышцах и тд, наоборот
После первых было первые 3 месяца, а после вторых прям отлично

Добавлено спустя 2 минуты 55 секунд:
Но я вторую беременность а бассейн ходила с 6.5 до 8.5 месяцев почти, перед этим пролета плавала много очень, пешком просто дофига гуляла
Ну и ребенок маленький рядом, опять же)

Layma
я вот когда писала, думала о тебе, да тебя вот в ту категорию.... богов воли, короче

_________________
А что подумал Кролик, никто не узнал, потому что он был очень воспитанный.

Хер там!
Я сейчас вешу почти как перед вторыми родами(((
И это с нового года я так ... Даже не знаю, расплылась)))
Прям капец, ем тонны и не могу себя взять в руки и начать тренироваться

Но все, сегодня последний день!
Мне надо за месяц быть в форме во всех отношениях)

Добавлено спустя 24 секунды:
Not_A_Sun
Спасибо!)

вот у меня это какое-то перманентное состояние, и как ни странно, оно у меня связанно с нехваткой времени.... целый день мотаешься туда-сюда, к вечеру (а точнее ночи) пригребаешь домой - и уже ничего не хочется, как вкусненькое поесть (читай, быстро себя порадовать, видимо) на ночь...((( я не оправдываюсь, я уже смирилась, что я безвольная сволочь, т.е. видимо у всех разный запас прочности\энергии... моего запаса хватает только на ежедневную рутину....

Тебе быть к сроку в форме!

_________________
А что подумал Кролик, никто не узнал, потому что он был очень воспитанный.

Not_A_Sun
Спасибо!
У меня время есть, точнее, 50 минут в день я занимаюсь хз чем, а могла бы спортом - это как минимум
у меня моральных сил нет + холодно было + хз что ещё + самочувствие

Но бл..ь мне все это никак жрать не мешало почему-то

патамушта жрать легче, и приход эффект заметней

_________________
А что подумал Кролик, никто не узнал, потому что он был очень воспитанный.

Not_A_Sun
Вот да
Я себя жрущей ненавижу люто, кстати
Я Люблю и всегда любила поесть вкусно-красиво-полезно
А эти булки ну совсем мимо!

Я не могла найти время и силы в сутках для спорта.
Сейчас сильно помогает покупка готовой еды.
Я трачу время только на то, чтобы сварить кашу/макароны и нарезать салат. Мясо покупаю.
Меньше посуды, меньше потерь времени.
Да, дороже вроде как. Но по итогу время появилось.

_________________
Я сама знаю, что во мне прекрасно, а что очень хорошо

Я тоже много ходила, я в принципе редко сижу и лежу))
Ну и бассейн был
Я просто из тех, кто пашет, а это ниыига не заметно))) быстро
И ты забиваешь

Добавлено спустя 32 секунды:
И это не про вес , а о мышцах и рельефе

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:
ЮликоА раньше ты прям наготавливала сложные блюда?

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

Ну вот мне в принципе для рельефа и сильных мышц везде идеально плавать трижды в неделю по часу, больше ничего не надо вообще

бассейн?
мне же тоже надо быть в хорошей форме
мне прямо нужнее чем тебе, ржу)

_________________

Нет, но потушить/пожарить мясо - это время, минимум час со всеми приготовлениями/уборками. А мяса я стала есть много.

Как мне объяснил тренер про мышцы и рельефы. Как бы ты ни пахал, если нет диеты и правильного питания, не будет никаких рельефов и мышц. Их просто не будет видно под слоем подкожного жира.

Я же в зал всего полторы недели хожу, т.е. говорить о результате от тренировок нельзя пока
Но на ПП уже месяца полтора: углеводы только до обеда, есть каждые 4 часа. Раз в неделю зажор, когда наедаюсь булок, зефира, пиццы, колы. Всего, чего хочу.
То, что прорисовались косые на животе - это заслуга ПП + двухнедельной низкоуглеводной диеты, а не тренировок.

Вчера вместо бега в зале пошли на ролики, в будни нет людей почти, можно было потренироваться новому.
Чуть не переломала себе всё в попытках научиться разворачиваться красиво. Вся задница в синяках
Пожалуй, буду бегать

_________________
Я сама знаю, что во мне прекрасно, а что очень хорошо

isabelle...
Офигеть нужнее!
Кто за январь-март расплылся?
Лайма)))
Кто занимался спортом?
Изабель!

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

Svetlaya

_________________


Реферальный код iHerb ATL5262

мне тоже работать и работать

_________________
Выходя из себя, закрывайте за собой рот

Svetlaya

_________________
Я сама знаю, что во мне прекрасно, а что очень хорошо

Девушки, может кто-то нашел альтернативу Диону? Вяло думаю о более здоровом питании, но мне нужно куда-то писать это все

_________________

Chiara

в плей маркете куча считалок калорий

я пользуюсь вот таким счетчиком калорий

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007

Хочу поделиться простой кардио тренировкой. Для тех, у кого нет времени на зал. 15 минут дома можно выделить почти всегда.
https://youtu.be/XvClcfVqwXA
Очень удобно что есть таймер и превью следующего упражнения.

Я после нее еще дохаживаю минут 5-7. Потом отдыхаю и делаю ее же 7 минутную на пресс
https://youtu.be/eVxzB6y-iVQ
Тоже хорошая. у меня стал прорисовываться пресс даже через жир)) но тем у кого спина проблемная может не подойти.

Поделитесь, если у кого-то есть ссылки на похожие кардио тренировки домашние, но подольше.
Я одну нашла на 20 минут, но она сложная для меня, хождения нет вообще, прыжки и присяды с прыжками нон-стоп. Хватило меня всего на 1.5 минуты

_________________
код Iherb - AAN8165

А табату простую ты пробовала. Можно делать все под себя, важен только протокол. 2-3 круга = 15 мин - метаболизм шарашит просто агонь.
я подбираю себе протоколы сама, исходя из своих особенностей. Очень хорошо подсушивает, чего крайне сложно достичь при моей эстрогеновой доминантности

https://www.youtube.com/watch?v=aUYRVSNz_VY
https://www.youtube.com/watch?v=rszRaXQPow8
https://www.youtube.com/watch?v=Fg6N_9f-9qY

_________________
Выходя из себя, закрывайте за собой рот

Stuardess, спасибо, попробую эти

Раньше пробовала, когда с тренером индивидуально занималась, но года 3 назад.

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
Сегодня пробовала эту https://youtu.be/UBMk30rjy0o
Чуть не умерла мне надо с отдыхом хоть минимальным или хождением между упражнениями.

_________________
код Iherb - AAN8165