Юлико, просто даже не знаю, что нужно делать, чтобы прям нарастить спину и руки ты же не будешь качаться каждый день по 100 кг и пить гейнеры.
Барби, когда качаешь "верх" разве попа-ноги в этом не задействуются? или пресс тот же.

_________________


код iherb ABK3920

Барби, я сразу очертила задачи. И исходя из этого мы подобрали диету и программу

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:
Vanille, мне нет никакого смысла их качать сейчас, мышцы выражены и очень хорошо, спина и руки сильные

Мы сейчас по максимуму худеем. Потом посмотрим, что от меня останется и скорректируем программу. Если увидим, что на руках / спине ушло слишком много - нарастим.
Если меня устроит результат (худая, с аккуратной попой), то так и продолжим

_________________
Я сама знаю, что во мне прекрасно, а что очень хорошо

У меня бицепсы, трицепсы и дельты растут очень быстро, с обычными гантелями до 3 кг.
А если еще жим или тяга, то ваще капец.
Ноги и попа растут на много медленнее при бОльших нагрузках.

_________________

Как задолбали эти тупые правила: не есть кота, не бить посуду, не есть кота..

По поводу тренировки через боль. Как он мне объяснял.
При тренировке мышцы травмируются. И они должны отдыхать. Поэтому сейчас рвать жопу не нужно. Нужна диета, нужна правильная нагрузка, нужно ежедневное кардио, нужен хороший отдых и полноценный сон минимум 8 часов. Тогда будет толк.

Пока не вижу ни одной причины ему не верить

Добавлено спустя 5 минут 22 секунды:

У тебя гантели. У меня мальчик 15 кг, который любит, когда я его кружу, поднимаю над головой и "делаю акробатику", как он говорит. Плюс, регулярно залазит на меня, когда я делаю планку

Тренер еще поудивлялся, мол, откуда такая сильная спина и руки. Если просушиться, то будет как раз идеально.
Если начать качать - будут расти. Понятно, что не как у билдера, но лишний объем мне вообще не нужен ни на руках, ни на спине.

_________________
Я сама знаю, что во мне прекрасно, а что очень хорошо

мышцы же! если ты говоришь, что вверх уже накачан. Pазница 2-4 кг

_________________
Реферальный код ZFQ174

Юлико


Согласна с Картой, все укрепляется и растет по-разному
Вот пресс хоть убейся - ему пофиг средние нагрузки)))

Меня лично от болей после тренировок спасает элементарная пробежка или элементарное кардио 20 минут

lena_bel, да, наверное.
Но на ляхах и животе еще много сала, так что я на них еще думаю

_________________
Я сама знаю, что во мне прекрасно, а что очень хорошо

нужно время, чтоб сало на ляхах ушло . Массаж/LPG подключила?

_________________
Реферальный код ZFQ174

да, после кардио всегда легче. Прогревается все тело

Добавлено спустя 4 минуты 14 секунд:

я спросила его: так а чо с прессом? Надо качать?
Он говорит: как хочешь. Если хочешь "кубики", можем качать, но объем талии увеличится.
Хрен с ними, с кубиками Хочу тонкую талию.
На том и порешили.

Добавлено спустя 3 минуты 47 секунд:

Пока нет. Обещает, что все уйдет диетой и кардио.

_________________
Я сама знаю, что во мне прекрасно, а что очень хорошо

Кубики гыыыы

чем? гантелями? гравитроном? вот этими тягами, как их там, рычажная ?

_________________
мой код OLO670

Барби
У тебя как-то примеры изолятов...
На любом функциональном тренинге прорабатывается и одно, и другое, например
Аналогично с плаванием, например

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
Отжимание на этом крошечном мяче - тренировка рук, спина, груди...
Но блин, все тело задействовано же при этом
Вообще в функционалке мало изолированных упражнений, ибо убьешься)))

всем
но я не занимаюсь на тренажерах, но есть силовая составляющая на каждой тренировке. Ну вот например жим на бицепс, вверх короче - если лежа, то пресс напрягается тоже, если стоя, то помогаешь ногами и попа тоже включается. Если гиперэкстензия, то попа включается сразу же
так же как и низ - ну в выпадах что не включается пресс? или если выпады с весом, то и руки тоже включаются.

_________________


код iherb ABK3920

Юлико
84-68-92

84?

_________________

isabelle..., да)) почему ты удивлена так?))

Добавлено спустя 5 минут 44 секунды:
В прошлом году было + 10 см в каждом обхвате)))

_________________
Я сама знаю, что во мне прекрасно, а что очень хорошо

Я тебя давно не видела))
Мне казалось что объём груди у тебя должен быть чуть больше все таки))

_________________

Трохи схудла с осени

_________________
Я сама знаю, что во мне прекрасно, а что очень хорошо

Layma
Vanille
В тренажерке именно такие упражнения есть, только руки, спина. Понятно, что есть и общие управления, но вопрос же был о другом.
Vanille
Гиперэкстензия? Так она на ягодицы в том числе и есть. Ну и как там качаются руки? Если конечно, одновременно не делать упражнения гантелями ( у меня в круговой так)

_________________
мой код OLO670

Ноги ещё нельзя.
Поэтому сегодня немного пресс (по 3 подхода на нижний и верхний) и дорожка 5 км.
От вида на то, как туго уходят калории, любовь к тортикам всё меньше.


Ещё неделя диеты. Вчера разрешила себе грейпфрут и ложку мёда. А что что-то совсем грустно стало

_________________
Я сама знаю, что во мне прекрасно, а что очень хорошо

Юлико
Ничего себе
Ты даже без грейпфрутов и без меда?(((

А чё грейпфруты нельзя?

_________________

Как задолбали эти тупые правила: не есть кота, не бить посуду, не есть кота..

Потому что сахар.
Две недели жесткача))
Но уже аж голова болела, поэтому вчера чуть поела))

_________________
Я сама знаю, что во мне прекрасно, а что очень хорошо

Жестко.

_________________

Без углеводов есть хочется через час-полтора после еды.
Я не ожидала, что будет тяжковато так))
Но эффект есть.
С живота уходит понемногу

_________________
Я сама знаю, что во мне прекрасно, а что очень хорошо

кашель убивает меня. взахлеб, без остановки и бесконечно. ничего не помогает.

_________________
Просто я люблю, когда меня любят. Ну очень мне это нравится. Отличная вещь. Вообще всем рекомендую. Любить меня.
И давать мне деньги. И это правильно!