У меня так, но я научилась просто пить и не есть, желательно чтобы еды в доступе не было конечно))

_________________

О, уже пост с меню убрали

_________________

имхо, тут еда как раз такая,что и похудеешь. особенно - не ужинала. у меня сразу -500 обычно
вот от таких кофе кофе кофе и немного колбаски к нему я попала в скорую и было у меня 47....я думала весы сломались - стрелка странно неожиданно резко тогда завалилась за 50 влево

я вчера таки сьела 5 кукуруз (без удовольствия потому что не особо вкусная)
ну 54.
и я уже как-то 54-55 вообще не особо ослеживаю. мне просто чтоб дальше за 55 не переваливала
еще пару лет назад я боролась за 52 с тренером. но с 56-57 начала. ну и организм мне сто раз показал ,что 50-52 не мое уже

Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:

а ну вот я так и писала сразу - если пьют и не едят, то может и худеют
а если привычное застолье - пивоооо с закусками/рыбой/чипсами
вина с сырами и мясАми
то где ж похудеешь

Добавлено спустя 33 секунды:

от жеж
чейта она передумала?

_________________
мой код OLO670

Барби
У меня кофе кофе и конфетка) между завтраком, обедом и ужином))
Во Франции я ем исключительно по расписанию,там же еда это святое и обеденный перерыв на 1,5 часа

_________________

А хз

Я успела себе в блокнот переписать
Наверное, ещё выложат, но позже

_________________

Кадристка

в смысле убрали? а как заплатившим смотреть?

И я не поняла, Ванилла писала, что марафон с 15-го числа. А Анита уже постит меню?

И как вообще марафон будет происходить? Каждый день меню на следующий + упражнения? Логичнее было бы на неделю.

_________________
Реферальный код Iherb VUS390

почитала - 16 часов без еды...хз
наверное, если закрутился и не поел, то смогла бы
а вот так, чтоб сказали да фига, я ж не засну

Добавлено спустя 1 минуту 34 секунды:
isabelle...
а, это кофе+конфета "вместо перекусов", а я не вчиталась ))
а что ж тогда перекусы?

_________________
мой код OLO670

я всё меню напринтскринила
меню на неделю сразу, не на день


ну нужно же скупиться

_________________


код iherb ABK3920

Жизнь мне подбрасывает все новые возможности
счас бежала вверх по эскалатору метро, опаздывала на 10 часовую развозку)
успела
еле дышу

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

ты вообще не вчитываешься))
там же написано никаких перекусов, иногда конфета

_________________

isabelle...
я как раз уточняю- что в твоем понимании перекус. кофе с конфетой в перерывах - это разве не оно?

_________________
мой код OLO670

isabelle...Барби имеет виду, что конфета это же и есть перекус, как же ж никаких перекусов? Что тогда перекус если конфета не перекус)

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

ты, я смотрю, активней всех взялась за стройнение

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

там же написано иногда))
ну ок перекус 1-2 раза в неделю в виде конфеты не особо влияет на снижение веса

_________________

Arturberg
да капец

но я решила твердо назад не пользоватьс развозкой, а с работы идти на метро пешком с протасова. Пока погода хорошая)

меланнет выкладывает барышень своих с результатами после базового марафона
некоторые потрясают конечно

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

вот слово в слово про меня.
Сейчас 54-55, и тоже слежу, чтобы хотя бы не больше 55.
А хочется 53 про 52 молчу, 51 - не реально.
Я, кстати, сидела же на низкоуглеводной диете, еще на Н.,
и сбросила тогда с 56 до 51 (минимум, достигнутый тогда, был 49, но его удержать было нереально)
ну и мне было 35 лет примерно.

После отпуска в 2010 вес стал 53, мне тогда казалось это "критичным". Но на фото вроде ничего ужасного.
А потом на стрессах, плюс гормоны - где-то 57, может даже 58. Это в 2014-2015.

После операции 2 года назад вес стал 53-54.
Как-то нужно удерживать хотя бы 54-55, ну и пресс качаю осенью-зимой (делаю зарядку по утрам), а то пузо висит.

_________________
Бесперспективная провинциалка (с) Всеволод Непогодин

всем привет, еще раз вклинюсь
мне кажется секрет худения после алко в том, что алкоголь обезвоживает огранизм и на утро минус на весах, потому что выводится много воды из организма. но это при условии если без застолий.

а отслеживать вес каждый день - это самое гиблое дело. раз в неделю, не чаще! у меня сто раз было такое - начинаю худеть, через какое-то время шмотки спадают, окружающие констатируют факт моего похудения, сама вижу в зеркале, а весы на месте! и это например через месяц похуденческого режима. может же уходить сначала висцеральный жир к примеру, а он видимо оч легкий, потому объемы тают, а весы на месте. Правда весы не электронные, а механические, граммы на них не отследишь.

KoLeŻaNkA
вот самое лучшее это и есть механика у меня плюс минус кило с поправкой на ветер

_________________
мой код OLO670

KoLeŻaNkA, а эта инсулинорезистентность я почитала лечится только похудением по ходу
хз, есть ли у меня такое, сахар я сдавала в беременность и он был пониженным.

_________________


код iherb ABK3920

У меня крепатура после валика

Ванилла, ИР это строгая диета в плане режима и в плане типа еды.
Стресс от весов каждое утро - это твой враг. Как и перекусы. Принять и найти свой индивидуальный рецепт желаю как можно скорее.

_________________
Выходя из себя, закрывайте за собой рот

о. тоже хотела об этом написать
плюс если много кофе, как пишет Изабель. оно дополнительно выводит воду а еще слабит)

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452

для начала - избавиться максимально от углеводов, особенно вредных. в идеале приблизить питание максимально к режиму кетодиеты - упор на жиры и белки, минимум углей. ну и движение.
конечно врачи назначают препараты от ИР, но там побочка всякая. у меня подруга с ИР когда то начала по назначению принимать препараты от ИР - не смогла , куча побочки, не помню уже какой именно.

до для САМОГО начала - сдать индекс НОМА и узнатьесть ли ИР ))) может оно тебе и не надо )))
просто выбрать максимально подходящий и полезный для тебя режим питания и перестать метаться и взвешиваться каждый день раз в 2 недели
а еще лучше найти где измеряют % жира в организме и отслеживать именно % жира, раз весы не показывают желаемого )))
ты на утро взвесилась, показало +, ты в кипеше... а вдруг этот + это вода? а жира меньше стало? а ты и не в курсе

Stuardess, спасибо!

Добавлено спустя 1 минуту:
KoLeŻaNkA, я обычно не взвешиваюсь каждый день. тут уже просто было дело принципа
и я ориентируюсь на замеры больше, замеряюсь тоже раз в нед.

Добавлено спустя 1 час 24 секунды:
завтрак овсянка-мюсли на воде + чай без сахара
обед блинчики с мясом 2шт + 2 салата из капусты + сок
ужинать не планирую, т.к. тренировка, может сделаю себе протеин

_________________


код iherb ABK3920

Привет. Нет инсулинорезистентность лечится не похудением, а правильным сбалансированным питанием, которое предполагает частые приемы еды каждые 3-4 часа и маленькие порции. У меня был диетолог и нутрициолог во время беременности, потому что у меня обнаружили гестационный диабет (это при страшнейшем токсикозе до 7 месяца, когда я ничего не могла есть, все выходило наружу)
да, да, во всем виноваты гормоны

_________________
Реферальный код ZFQ174

ты уже пообедала?
Если да
я не представляю как можно выдержать без еды больше 20 часов - до следующего завтрака

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:
альо, вы тут все не путайте инсулинорезистентность и метаболический синдром и не давайте Ванилле советов, котоыре могут быть даны исключительно врачом, если что

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452