Текущее время: 28 мар 2024, 16:27




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1089 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 44  След.  Все сообщения
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 29 окт 2021, 15:28 
Не в сети
Tequila Sunrise
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54
Сообщения: 42765
Привет

отдельная тема по марафону здоровья.
Давайте каждый себе поставит цель и делаем еженедельный чек.


У меня цель: заниматься в зале 3 р в неделю и следить за питанием, чтобы в итоге каждую неделю иметь минус в весе. Взвешиваться и обмеряться хочу раз в неделю - по субботам. Ставлю короткую цель: стабильный минус на 1 декабря, если выполню - закажу себе новые кроссовки ;-D

_________________
Изображение

код iherb ABK3920


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 29 окт 2021, 15:43 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 68035
я на выходных постараюсь подумать над мотивацией
но у меня точно есть цель сбросить 3 кг до марта ;-D
и снова поднять жопу и ходить, на выходных - 8 тыс., будние дни - 6 тыс.
со спортом пока ничего не планирую :blush:

мотивацией будет - крем под глаза Медер ;-D

Добавлено спустя 14 секунд:
Vanille
:daisy: спасибо

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 29 окт 2021, 18:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 окт 2014, 00:05
Сообщения: 26073
я с вами, у меня цель - постоянно, 3 раза в неделю делать упражнения для плеч и спины, мотивация - куплю себе штангу :mrgreen: Отчитываться тоже буду по субботам, завтра не считается ;-D

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 29 окт 2021, 18:15 
Не в сети
Морская дева
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:07
Сообщения: 12758
Откуда: Mountain View, CA
Я с вами.
Цель - ежедневно много ходить, как пробежка, но быстрая ходьба (бегать мне нельзя). Режим питания. Комплекс упражнений для спины. Постепенное снижение веса.
По субботам буду замеры делать.

_________________
Помните – внешность обманчива, фактически ваш глаз лишь обрабатывает отраженный свет.
Ваша кошка всё уже увидит по-другому…


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 29 окт 2021, 19:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 окт 2012, 21:07
Сообщения: 8631
Цель - много ходить, минимум 10 тысяч шагов в день, включая выходные. А то я разленилась с приходом холодов)
Ещё хочу заниматься на тренажёрах в парке, хотя бы 3 раза в неделю - "качать" руки и плечи.
Вот и весь спорт), ни на что больше я не способна, да и желания никакого нет.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 30 окт 2021, 22:58 
Не в сети
Tequila Sunrise
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54
Сообщения: 42765
Сегодня субботу, поэтому утренний контрольный замер 75,6кг

_________________
Изображение

код iherb ABK3920


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 31 окт 2021, 10:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 03 окт 2014, 00:05
Сообщения: 26073
У меня сломались весы :bigudi: точнее батарейка села, наверное. Куплю сегодня

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 31 окт 2021, 12:07 
Не в сети
Tequila Sunrise
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54
Сообщения: 42765
Urban Fox у меня тоже садится ;-D я первый раз встала на них вчера, а они пишут "low". Я уж обрадовалась, что это про вес :-D

_________________
Изображение

код iherb ABK3920


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2021, 09:50 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 68035
вчера началась точка отсчета)) - 66,2 кг

шагов - более 10 тыс

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2021, 10:57 
Не в сети
Tequila Sunrise
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:54
Сообщения: 42765
Vanille писал(а):
Сегодня субботу, поэтому утренний контрольный замер 75,6кг

ОГ 98
ОТ 77
ОБ 104
рука 32
нога 59

_________________
Изображение

код iherb ABK3920


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2021, 18:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 13:33
Сообщения: 14151
Vanille писал(а):
Urban Fox у меня тоже садится ;-D я первый раз встала на них вчера, а они пишут "low". Я уж обрадовалась, что это про вес :-D

;-D
Тоже хочу помарафонить.
Как раз 1 ноября.
Цели поставлю реальные для себя сейчас.

Больше ходить. Пусть будет: от 50 000 шагов в неделю.

Вес сегодня 65. Нужно его сохранить. В идеале -2 кг было бы вообще отлично. Как получится. Но главное не больше 65.

И для здоровья сон наладить. Уже наконец получилось в прошлом месяце ложиться до 10 вечера, вставать в 7:30. Но потом пошла волна сериалов и всё опять сбилось. И теперь я вечно невыспавшаяся, ужасно уставшая часов так до 9 вечера.

_________________
“Happens to every guy sometimes this does” (c)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2021, 18:27 
Не в сети
Морская дева
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:07
Сообщения: 12758
Откуда: Mountain View, CA
С физической активностью я пролетаю. А планы были ого-го. Буду сильно контролировать питание.

_________________
Помните – внешность обманчива, фактически ваш глаз лишь обрабатывает отраженный свет.
Ваша кошка всё уже увидит по-другому…


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2021, 18:44 
Не в сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 113257
Откуда: Киев
О, это тут у вас клуб Артурберг?

Пора мне к вам тоже
печенье пальцы ведьмы уже доела

1. Хочу вернуть йогу несмотря на загрузку рабочую
2. Уберу белый хлеб и печеньки (оставлю черный шоколад и сухофрукты и обычные фрукты)
3. Ежедневно овощи (преимущественно готовые- ну типа разные рагу и т.д , без картошки)
4. Растительные чаи добавлю

ну и хватит ограничений ;-D

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2021, 19:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 13:33
Сообщения: 14151
Скорее бы закончились конфеты после Хеллоуина. Это пока самая большая преграда для удержания веса.

_________________
“Happens to every guy sometimes this does” (c)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2021, 19:41 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 68035
ВалентаСон :wall: :wall:

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2021, 19:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 13:33
Сообщения: 14151
Arturberg
:( Да.
Для сна буду:
- больше прогулок на свежем воздухе
- за 2 часа до сна читать книги, отложить девайсы. Не смотреть сериалы. Это самое сложное. Как что-то интересное нахожу просто сложно остановиться (
- чаи всякие успокаивающие купила опять
- в 10 выключать свет и ложиться. Даже если вроде не хочется
- прохладный воздух в спальне

_________________
“Happens to every guy sometimes this does” (c)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2021, 19:45 
Не в сети
Морская дева
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:07
Сообщения: 12758
Откуда: Mountain View, CA
Arturberg писал(а):
ВалентаСон :wall: :wall:

дадада
а то вовремя спать не легла и оппа...опять наелась

_________________
Помните – внешность обманчива, фактически ваш глаз лишь обрабатывает отраженный свет.
Ваша кошка всё уже увидит по-другому…


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2021, 19:47 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 68035
Tatika писал(а):
Arturberg писал(а):
ВалентаСон :wall: :wall:

дадада
а то вовремя спать не легла и оппа...опять наелась

У меня вопрос в количестве сна, а не в заедании
Если я не сплю, то я не ем) а просираю время)

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2021, 19:48 
Не в сети
Морская дева
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:07
Сообщения: 12758
Откуда: Mountain View, CA
Arturberg писал(а):
Tatika писал(а):
Arturberg писал(а):
ВалентаСон :wall: :wall:

дадада
а то вовремя спать не легла и оппа...опять наелась

У меня вопрос в количестве сна, а не в заедании
Если я не сплю, то я не ем) а просираю время)

количество очень важно, так как от недостатка сна организм входит в стресс и начинает накапливать защиту

_________________
Помните – внешность обманчива, фактически ваш глаз лишь обрабатывает отраженный свет.
Ваша кошка всё уже увидит по-другому…


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2021, 19:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35
Сообщения: 38871
Arturberg писал(а):
Tatika писал(а):
Arturberg писал(а):
ВалентаСон :wall: :wall:

дадада
а то вовремя спать не легла и оппа...опять наелась

У меня вопрос в количестве сна, а не в заедании
Если я не сплю, то я не ем) а просираю время)

+1
потом утром жалею.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2021, 19:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 13:33
Сообщения: 14151
Tatika
Цитата:
количество очень важно, так как от недостатка сна организм входит в стресс и начинает накапливать защиту

Вот это у меня начинается уже.
И если не высыпаюсь, то днём хочется больше есть, чтобы хоть где-то силы взять

_________________
“Happens to every guy sometimes this does” (c)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2021, 19:55 
Не в сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 113257
Откуда: Киев
Arturberg писал(а):
У меня вопрос в количестве сна, а не в заедании
Если я не сплю, то я не ем) а просираю время)

+1
но я еще и пью ;-D

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Я сегодня опять же наслушалась от врачей какой ужас недостаток сна и девайсы допоздна
Как не вырабатывается мелатонин, как усиливается выброс гормонов стресса если мы не ложимся вовремя спать и как из-за этого организм накапливает жир((

Добавлено спустя 44 секунды:
Валента писал(а):
И если не высыпаюсь, то днём хочется больше есть, чтобы хоть где-то силы взять

вот именно

а быстрая энергия получается из быстрых углеводов :dont_know:

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2021, 19:58 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 68035
Валента писал(а):
Tatika
Цитата:
количество очень важно, так как от недостатка сна организм входит в стресс и начинает накапливать защиту

Вот это у меня начинается уже.
И если не высыпаюсь, то днём хочется больше есть, чтобы хоть где-то силы взять

Именно

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2021, 20:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 13:33
Сообщения: 14151
Svetlaya

Цитата:
Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:
Я сегодня опять же наслушалась от врачей какой ужас недостаток сна и девайсы допоздна
Как не вырабатывается мелатонин, как усиливается выброс гормонов стресса если мы не ложимся вовремя спать и как из-за этого организм накапливает жир((

:(
Достала свой мелатонин. Попробую с ним сегодня 5 мг.

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
Наверное, у меня проблема #1 - это сон. Будет со сном всё нормально, буду меньше есть и больше ходить.

_________________
“Happens to every guy sometimes this does” (c)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Осенне-зимний марафон здоровья
СообщениеДобавлено: 01 ноя 2021, 20:01 
Не в сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 113257
Откуда: Киев
Валента писал(а):
Достала свой мелатонин. Попробую с ним сегодня 5 мг.

а у тебя проблема именно заснуть?

у меня проблема - лечь и отложить телефон ;-D

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)
__________________________________
реферальный код IHERB PAJ452


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  

Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 1089 ]  На страницу 1, 2, 3, 4, 5 ... 44  След.  Все сообщения


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
 cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB