Женский форум "Обовсемки" http://obovsemki.com/ |
|
И снова стройнеем-хорошеем :) http://obovsemki.com/viewtopic.php?f=4&t=4784 |
Страница 168 из 188 |
Автор: | Фэйла [ 18 апр 2018, 09:28 ] |
Заголовок сообщения: | Re: И снова стройнеем-хорошеем :) |
Sharma, мне кто-то из тренеров в зале сказал есть кашу перед тренировкой. Так и делаю теперь всегда. Вчара ела овсянку с бананом. Но, вот думаю, может мало времени прошло после еды и поэтому тяжело было. Или сильно устала накануне. А вообще ем хорошо, да, даже слишком)) |
Автор: | isabelle... [ 18 апр 2018, 09:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: И снова стройнеем-хорошеем :) |
Ива писал(а): Sharma я 5 лет хожу 2 раза в неделю в тренажёрку, потолстела блин безобразно Зато сильнее стала, полюбила плавать в море, а то раньше бултыхалась возле берега, тяжело было плыть долго, поэтому страшно. Ну и недавно я была на рок-концерте, потолкалась там с мужиками |
Автор: | Chiara [ 18 апр 2018, 14:41 ] |
Заголовок сообщения: | Re: И снова стройнеем-хорошеем :) |
Shade качиха! |
Автор: | Arturberg [ 18 апр 2018, 15:23 ] |
Заголовок сообщения: | Re: И снова стройнеем-хорошеем :) |
isabelle... писал(а): Ива писал(а): Sharma я 5 лет хожу 2 раза в неделю в тренажёрку, потолстела блин безобразно Зато сильнее стала, полюбила плавать в море, а то раньше бултыхалась возле берега, тяжело было плыть долго, поэтому страшно. Ну и недавно я была на рок-концерте, потолкалась там с мужиками чейта ты с бокалами пришла? ты ж худыш Добавлено спустя 54 секунды: Shade от шо ты все кубики спрятала телефоном? |
Автор: | Ива [ 18 апр 2018, 15:39 ] |
Заголовок сообщения: | Re: И снова стройнеем-хорошеем :) |
Arturberg писал(а): isabelle... писал(а): Ива писал(а): Sharma я 5 лет хожу 2 раза в неделю в тренажёрку, потолстела блин безобразно Зато сильнее стала, полюбила плавать в море, а то раньше бултыхалась возле берега, тяжело было плыть долго, поэтому страшно. Ну и недавно я была на рок-концерте, потолкалась там с мужиками чейта ты с бокалами пришла? ты ж худыш Это она специально, что б я ещё хуже себя почувствовала |
Автор: | Layma [ 18 апр 2018, 15:44 ] |
Заголовок сообщения: | Re: И снова стройнеем-хорошеем :) |
Shade прекрасно!!! |
Автор: | Фэйла [ 18 апр 2018, 15:45 ] |
Заголовок сообщения: | Re: И снова стройнеем-хорошеем :) |
Shade, у меня тоже от вышеперечисленных голова кружится немного(терпимо), но на обратной г. давит на живот, даже если подложить кусок коврика. И че это я написала "ноги"? Это ж попа короче, пыталась я как-то мост заменить. Пошла к тренеру, а она мне "ты шо?! Это ж одно из самых эффективных для попы! нельз!" Короче - пыхчу, ненавижу, но делаю. Shade, присоединяюсь, ты худыш! Пуза не вижу Все подтянуто и в форме отличной! |
Автор: | Shade [ 18 апр 2018, 16:12 ] |
Заголовок сообщения: | Re: И снова стройнеем-хорошеем :) |
Chiara, Arturberg, Layma, Фэйла, спасибо! Это мотивирует))) Пузо таки немного уменьшилось, зато сиськи из 94 стали 97 см Но я горестно симрилась с этим фактом. Arturberg, там кубики надежно спрятаны под слоем жирка))) Те пресс прекрассный, но очень внутри))) Фэйла, ну вот у нас была тренька на ноги-попа. 1. Приседы (в зависимости, в чем свободно - Смит, свободный вес или вариант Гака с жопным уклоном. 4 подхода на 5-7 повторов 2. Румынка (у меня), Никита жмет лежа 4 на 5-7 3. Подъм на платформу с весом (у меня вес 7 кг в каждой руке, высота с полметра) 3 на 5 4. Присед в Гаке 3 на 5 5. У Никиты икроножные, у меня добиваловка суперсетом 2 любимых женских тренажера - сведение - разведение ног. Делаю 4-5 кругов Жопа болиииииииит))) Завтра будет похожая, только на 8-12 повторов, и вместо 3 - выпады и вместо румынки жим ногами лежа. |
Автор: | Фэйла [ 18 апр 2018, 16:19 ] |
Заголовок сообщения: | Re: И снова стройнеем-хорошеем :) |
Shade, вот я раньше зашагивание на платформу с гантелями делала. Но перестала, т.к. меня качает, какая-то беда с равновесием. Приседы были разные(и с гантелей и со штангой) в прошлой программе. Сведение сейчас убрали, осталось разведение в наклоне. Ну и широкий жим ногами и лежа(как ты говоришь "мордой вниз") жим назад делаю. Вот они хорошо идут. |
Автор: | Sharma [ 18 апр 2018, 16:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: И снова стройнеем-хорошеем :) |
Shade крутая тело подтянутое отличная форма! |
Автор: | Shade [ 18 апр 2018, 17:00 ] |
Заголовок сообщения: | Re: И снова стройнеем-хорошеем :) |
Sharma, спасибо! Фэйла, вместо вышагивания хорошо выпады делать. Болгарские я не смогла ("задняя"нога на скамейке), у меня тоже с равновесием очень плохо, а ходить по проходу с гантелями - нормально. Никита делает на месте, сначала на одну ногу, потом вторую, не "разножку", так для коленей более щадяще. |
Автор: | Arturberg [ 18 апр 2018, 18:31 ] |
Заголовок сообщения: | Re: И снова стройнеем-хорошеем :) |
Доктора лупидзю читали? Ржу уже час)) |
Автор: | Svetlaya [ 18 апр 2018, 18:34 ] |
Заголовок сообщения: | Re: И снова стройнеем-хорошеем :) |
Arturberg ага, я мужу вслух читала) |
Автор: | Arturberg [ 18 апр 2018, 18:46 ] |
Заголовок сообщения: | Re: И снова стройнеем-хорошеем :) |
Svetlaya писал(а): Arturberg ага, я мужу вслух читала) И комментарии? Мы тоже читаем как раз Не могу чай допить))) |
Автор: | Svetlaya [ 18 апр 2018, 18:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: И снова стройнеем-хорошеем :) |
Arturberg ну ржали конечно) но у меня же Костя суржик не очень понимает |
Автор: | Shade [ 19 апр 2018, 16:33 ] |
Заголовок сообщения: | Re: И снова стройнеем-хорошеем :) |
Были в зале, была нижняя часть в комплекте. "Улюблена вправа" не только у меня улюблена. Это когда падаешь на маты и понимаешь, что остался только прес, а потом - свобода Я улеглась, в другом углу плюхнулся мужик лет 55, подмигнул мне и хмыкнул "Хоть полежу наконец" |
Автор: | Фэйла [ 19 апр 2018, 16:55 ] |
Заголовок сообщения: | Re: И снова стройнеем-хорошеем :) |
Я тоже уже сходила на тренировку. Сегодня пришлось адаптировать, т.к. времени было не много. Итого: 41 минута на дорожке, подтягивания в гравитроне, жим назад, пресс, дорожка 22 минуты. |
Автор: | Shade [ 19 апр 2018, 17:37 ] |
Заголовок сообщения: | Re: И снова стройнеем-хорошеем :) |
Фэйла, ты - герой Я кардио ненавижу))) |
Автор: | Газель [ 20 апр 2018, 04:15 ] |
Заголовок сообщения: | Re: И снова стройнеем-хорошеем :) |
ShadeШикарная фигура Есть чем хвастаться |
Автор: | Фэйла [ 20 апр 2018, 09:30 ] |
Заголовок сообщения: | Re: И снова стройнеем-хорошеем :) |
Shade писал(а): Фэйла, ты - герой Я кардио ненавижу))) Еще бы и не есть вкусняшки постоянно) результат был бы очень хорошим) а пока маємо що маємо) Я на дорожке могу часами находиться. Вот только бегать не очень люблю. Чередую бег с быстрой ходьбой. |
Автор: | Shade [ 21 апр 2018, 18:52 ] |
Заголовок сообщения: | Re: И снова стройнеем-хорошеем :) |
Газель, спасибо! Фэйла, я тоже вкусняшки люблю, особенно домашние сливки и жирную рыбу. На них и прогораю))) Была в зале, без Никиты, немного адаптировала под себя тренировку - жала не штангу, а гантели, а изоляты на бицепс - трицепс заменила на многосуставные для большей нагрузки на кор. |
Автор: | Shade [ 24 апр 2018, 16:49 ] |
Заголовок сообщения: | Re: И снова стройнеем-хорошеем :) |
Была в зале вчера - сегодня. Довольна |
Автор: | Hulio [ 24 апр 2018, 21:06 ] |
Заголовок сообщения: | Re: И снова стройнеем-хорошеем :) |
Супер фигуру себе сделала! А как же виски? :-) |
Страница 168 из 188 | Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ] |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |