Текущее время: 19 сен 2020, 01:40




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4403 ]  На страницу Пред.  1 ... 165, 166, 167, 168, 169, 170, 171 ... 177  След.  Все сообщения
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 09:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 янв 2015, 00:43
Сообщения: 7052
Sharma, мне кто-то из тренеров в зале сказал есть кашу перед тренировкой. Так и делаю теперь всегда.
Вчара ела овсянку с бананом. Но, вот думаю, может мало времени прошло после еды и поэтому тяжело было. Или сильно устала накануне.
А вообще ем хорошо, да, даже слишком))

_________________
код Iherb - AAN8165


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 09:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 ноя 2011, 15:17
Сообщения: 7646
Ива писал(а):
Sharma

я 5 лет хожу 2 раза в неделю в тренажёрку, потолстела блин безобразно ;-D

Зато сильнее стала, полюбила плавать в море, а то раньше бултыхалась возле берега, тяжело было плыть долго, поэтому страшно.

Ну и недавно я была на рок-концерте, потолкалась там с мужиками :manicure:

:drinks:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 14:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 14:34
Сообщения: 20874
Фэйла, может дело в упражнениях? Я ягодичный мост терпеть ненавижу, он был в предыдущей проге. Хотя и делала уже со штангой в 25 или 30 кг (не помню) на пузе, но ненавидела сильно))) А гиперэкстензию не делаю, тк меня тошнит сразу, если вниз головой вишу. Я и бицепс бедра в тренажере "мордой вниз" не делаю. Короче, адаптирую проги под себя.


Показываю себя, вчера щелкнула в зале, кривовато, но похоже на меня))) Тело не идеальное, но сильное - жму от груди 37.5 кг на 4 подхода, румынка 40 кг, присед х знат, тк приседаю или в Смите или в вариантах Гаков, наверное, тоже 40-50.
Изображение

_________________
Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 14:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35
Сообщения: 33796
Shade
качиха! :) :bravo:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 15:23 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 64174
isabelle... писал(а):
Ива писал(а):
Sharma

я 5 лет хожу 2 раза в неделю в тренажёрку, потолстела блин безобразно ;-D

Зато сильнее стала, полюбила плавать в море, а то раньше бултыхалась возле берега, тяжело было плыть долго, поэтому страшно.

Ну и недавно я была на рок-концерте, потолкалась там с мужиками :manicure:

:drinks:

чейта ты с бокалами пришла? ;-D
ты ж худыш

Добавлено спустя 54 секунды:
Shade
от шо ты все кубики спрятала телефоном? :bigudi:

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 15:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 окт 2011, 12:27
Сообщения: 12675
Arturberg писал(а):
isabelle... писал(а):
Ива писал(а):
Sharma

я 5 лет хожу 2 раза в неделю в тренажёрку, потолстела блин безобразно ;-D

Зато сильнее стала, полюбила плавать в море, а то раньше бултыхалась возле берега, тяжело было плыть долго, поэтому страшно.

Ну и недавно я была на рок-концерте, потолкалась там с мужиками :manicure:

:drinks:

чейта ты с бокалами пришла? ;-D
ты ж худыш


Это она специально, что б я ещё хуже себя почувствовала :cray: ;-D

_________________
Реферальный код Iherb VUS390


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 15:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00
Сообщения: 14170
Shade
прекрасно!!!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 15:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 янв 2015, 00:43
Сообщения: 7052
Shade, у меня тоже от вышеперечисленных голова кружится немного(терпимо), но на обратной г. давит на живот, даже если подложить кусок коврика.
И че это я написала "ноги"? Это ж попа :bigudi: короче, пыталась я как-то мост заменить. Пошла к тренеру, а она мне "ты шо?! Это ж одно из самых эффективных для попы! нельз!" Короче - пыхчу, ненавижу, но делаю.


Shade, присоединяюсь, ты худыш! Пуза не вижу вот у меня
Все подтянуто и в форме отличной!

_________________
код Iherb - AAN8165


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 16:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 14:34
Сообщения: 20874
Chiara, Arturberg, Layma, Фэйла, спасибо! Это мотивирует)))
Пузо таки немного уменьшилось, зато сиськи из 94 стали 97 см :cray: Но я горестно симрилась с этим фактом.

Arturberg, там кубики надежно спрятаны под слоем жирка))) Те пресс прекрассный, но очень внутри)))

Фэйла, ну вот у нас была тренька на ноги-попа.
1. Приседы (в зависимости, в чем свободно - Смит, свободный вес или вариант Гака с жопным уклоном. 4 подхода на 5-7 повторов
2. Румынка (у меня), Никита жмет лежа 4 на 5-7
3. Подъм на платформу с весом (у меня вес 7 кг в каждой руке, высота с полметра) 3 на 5
4. Присед в Гаке 3 на 5
5. У Никиты икроножные, у меня добиваловка суперсетом 2 любимых женских тренажера - сведение - разведение ног. Делаю 4-5 кругов
Жопа болиииииииит)))

Завтра будет похожая, только на 8-12 повторов, и вместо 3 - выпады и вместо румынки жим ногами лежа.

_________________
Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 16:19 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 янв 2015, 00:43
Сообщения: 7052
Shade, вот я раньше зашагивание на платформу с гантелями делала.
Но перестала, т.к. меня качает, какая-то беда с равновесием.
Приседы были разные(и с гантелей и со штангой) в прошлой программе.
Сведение сейчас убрали, осталось разведение в наклоне. Ну и широкий жим ногами и лежа(как ты говоришь "мордой вниз") жим назад делаю. Вот они хорошо идут.

_________________
код Iherb - AAN8165


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 16:37 
Не в сети
Унесенная ветром
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 12 окт 2011, 12:13
Сообщения: 19776
Shade
:bravo: крутая
тело подтянутое
отличная форма!

_________________
Ни стыда, ни совести.
Ничего лишнего.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 17:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 14:34
Сообщения: 20874
Sharma, спасибо!

Фэйла, вместо вышагивания хорошо выпады делать. Болгарские я не смогла ("задняя"нога на скамейке), у меня тоже с равновесием очень плохо, а ходить по проходу с гантелями - нормально. Никита делает на месте, сначала на одну ногу, потом вторую, не "разножку", так для коленей более щадяще.

_________________
Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 18:31 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 64174
Доктора лупидзю читали?
;-D
Ржу уже час))

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 18:34 
Не в сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 108194
Откуда: Киев
Arturberg
ага, я мужу вслух читала)

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 18:46 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 64174
Svetlaya писал(а):
Arturberg
ага, я мужу вслух читала)

И комментарии?
Мы тоже читаем как раз
Не могу чай допить)))

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 18:52 
Не в сети
Зеленоглазое пиратство
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 07:28
Сообщения: 108194
Откуда: Киев
Arturberg
ну ржали конечно)
но у меня же Костя суржик не очень понимает

_________________
"Ну что Вы! Я такое же быдло, как и Вы!" (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 18 апр 2018, 19:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35
Сообщения: 33796
Arturberg писал(а):
Доктора лупидзю читали?
;-D
Ржу уже час))

Даааа! ;-D

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:
Svetlaya писал(а):
Arturberg
ну ржали конечно)
но у меня же Костя суржик не очень понимает

А украинский понимает? ))

Добавлено спустя 7 минут 3 секунды:
:)
Изображение

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 19 апр 2018, 16:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 14:34
Сообщения: 20874
Были в зале, была нижняя часть в комплекте.

"Улюблена вправа" не только у меня улюблена. Это когда падаешь на маты и понимаешь, что остался только прес, а потом - свобода :mrgreen:
Я улеглась, в другом углу плюхнулся мужик лет 55, подмигнул мне и хмыкнул "Хоть полежу наконец"

_________________
Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 19 апр 2018, 16:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 янв 2015, 00:43
Сообщения: 7052
Я тоже уже сходила на тренировку. Сегодня пришлось адаптировать, т.к. времени было не много.
Итого: 41 минута на дорожке, подтягивания в гравитроне, жим назад, пресс, дорожка 22 минуты.

_________________
код Iherb - AAN8165


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 19 апр 2018, 17:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 14:34
Сообщения: 20874
Фэйла, ты - герой :bravo: Я кардио ненавижу)))

_________________
Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 20 апр 2018, 04:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 ноя 2011, 13:02
Сообщения: 17559
ShadeШикарная фигура :bravo:
Есть чем хвастаться


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 20 апр 2018, 09:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 янв 2015, 00:43
Сообщения: 7052
Shade писал(а):
Фэйла, ты - герой :bravo: Я кардио ненавижу)))

:blush:
Еще бы и не есть вкусняшки постоянно) результат был бы очень хорошим) а пока маємо що маємо)

Я на дорожке могу часами находиться. Вот только бегать не очень люблю. Чередую бег с быстрой ходьбой.

_________________
код Iherb - AAN8165


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 21 апр 2018, 18:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 14:34
Сообщения: 20874
Газель, спасибо!

Фэйла, я тоже вкусняшки люблю, особенно домашние сливки и жирную рыбу. На них и прогораю)))

Была в зале, без Никиты, немного адаптировала под себя тренировку - жала не штангу, а гантели, а изоляты на бицепс - трицепс заменила на многосуставные для большей нагрузки на кор.

_________________
Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 24 апр 2018, 16:49 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 14:34
Сообщения: 20874
Была в зале вчера - сегодня. Довольна :)

_________________
Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 24 апр 2018, 21:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 ноя 2011, 11:34
Сообщения: 4274
Супер фигуру себе сделала!
А как же виски? :-)

_________________
нельзя впихнуть невпихуемое


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  

Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4403 ]  На страницу Пред.  1 ... 165, 166, 167, 168, 169, 170, 171 ... 177  След.  Все сообщения


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB