Органический шампунь
Текущее время: 16 июл 2018, 02:10




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4220 ]  На страницу Пред.  1 ... 137, 138, 139, 140, 141, 142, 143 ... 169  След.  Все сообщения
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 24 янв 2018, 17:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 апр 2012, 18:32
Сообщения: 7220
Кадристка писал(а):
Not_A_Sun
да?
что я такого сделала уже? ;-D

у меня после месяца занятий и питания по программе вес стоял на месте
через неделю после окончания стал уходить, в итоге к НГ уже лишилась 3 кг и это спорта уже не было
а вот недавно стало все возвращаться, хотя питание все в рамках было
надо снова какой-то спорт в домашних условиях вводить


вот поэтому, я потом долго еще о тебе думала ;-D

_________________
А что подумал Кролик, никто не узнал, потому что он был очень воспитанный.

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 24 янв 2018, 18:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 ноя 2011, 13:02
Сообщения: 15431
Я, я с вами
Похудеть нужно сильно. Не буду писать насколько ))
Пить воду нужно. Купила на работу сок лайма буду в обычную воду в бутылку добавлять.
Ходить чаще в тренажёрку. Как пересела на машину, просто перЕстала двигаться.
Начал ходить на уроки коньков, оказывается я разучилась кататься на них за 10 лет, думала как велик ноги вспомнят. Но они у меня уже в глубоком склерозе :mrgreen:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 09:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 ноя 2011, 15:17
Сообщения: 5861
Доброе!
Планы и цели напишу позже
Завтрак овсянка+домашний йогурт+абрикосы+кунжут+урбеч
Яблоко,кофе
40 мин кардио на беговой дорожке,планка

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 10:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 апр 2012, 18:32
Сообщения: 7220
Доброе утро!
Еще не завтракала, но уже мультя говорит рыбу (ту самую :mrgreen: ) +овощи (перец+томат), чай буду пить с финиками.
Зарядку сделала.

_________________
А что подумал Кролик, никто не узнал, потому что он был очень воспитанный.

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 10:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49
Сообщения: 41141
Not_A_Sun
о, ты молодец


я на ютьюбе нашла себе какой-то фитнесс дома, планирую сделать во время первого сна малого
еду снова взвешиваю
как набирать нужное количество белков - загадка. Потому что вареная курица и творог уже изрядно надоели

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 10:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 апр 2012, 18:32
Сообщения: 7220
Кадристка
рыба, бобовые, крабовые палки)))

у меня наверное размер порций большой.

_________________
А что подумал Кролик, никто не узнал, потому что он был очень воспитанный.

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 10:17 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 52133
Кадристка
тунец, рыба
ну и любое мясо без шкур нежирное

Добавлено спустя 41 секунду:
я с вами, но без планов
а то все мои планы - такое))

_________________
Ударим по кризису приятным общением
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 10:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49
Сообщения: 41141
Arturberg писал(а):
ну и любое мясо без шкур нежирное

у меня говядина тушенная часто, так программа ее больше в жиры записывает, чем в белки
надо индюшатину вводить в рационо, а то она у нас редко

рыба - это мое больное место
я не умею ее выбирать, потому редко покупаю

про бобовые спасибо

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 10:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 апр 2012, 18:32
Сообщения: 7220
Кадристка
еще яйца, но они и жиры тоже, есть с желтком.

а что за программа?

_________________
А что подумал Кролик, никто не узнал, потому что он был очень воспитанный.

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 10:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00
Сообщения: 5974
Честно, у меня всегда вызывает недоумение , как можно "недобрать белок"
Я понимаю недобор полезных жиров или сложных углеводов, или там отдельных аминокислот, или там недостаточное усвоение белка... Но "недобрать"???


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 10:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49
Сообщения: 41141
Layma
тебя удивляет, меня нет
:dont_know:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 10:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35
Сообщения: 19717
Кадристка писал(а):
Not_A_Sun
о, ты молодец


я на ютьюбе нашла себе какой-то фитнесс дома, планирую сделать во время первого сна малого
еду снова взвешиваю
как набирать нужное количество белков - загадка. Потому что вареная курица и творог уже изрядно надоели

тунец в собственном соку
зеленый горошек
омлет из 2 белка + 1 яйцо

_________________
Изображение


Последний раз редактировалось Chiara 25 янв 2018, 10:53, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 10:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49
Сообщения: 41141
Chiara
второе не люблю :blush: :blush:
первым надо запастись, спасибо

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 10:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 апр 2012, 18:32
Сообщения: 7220
Кадристка
еще вспомнила - твердые сорты сыра с невысоким содержанием жира, типа Славия Грация или Звенигора Фигура. Они еще и вкуснее Российского, на мой вкус.

_________________
А что подумал Кролик, никто не узнал, потому что он был очень воспитанный.

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 10:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35
Сообщения: 19717
Кадристка писал(а):
Chiara
второе не люблю :blush: :blush:
первым надо запастись, спасибо

фасоль тоже не любишь?
на омлет обрати внимание :) Это я вспоминаю, что я ела, когда считала калории.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 10:57 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 52133
Layma писал(а):
Честно, у меня всегда вызывает недоумение , как можно "недобрать белок"
Я понимаю недобор полезных жиров или сложных углеводов, или там отдельных аминокислот, или там недостаточное усвоение белка... Но "недобрать"???

я не люблю мясо, не очень часто ем рыбу
когда считала ккал с трудом добирала 50 г белка в день, заставляя себя есть хоть что-то белковое
сейчас уже проще и все таки с годами организм перестроился

_________________
Ударим по кризису приятным общением
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00
Сообщения: 5974
Кадристка писал(а):
Layma
тебя удивляет, меня нет
:dont_know:


Реально удивляет...
Норма животного белка, если мне память не изменяет, - примерно 200 граммов в неделю
Это, грубо говоря, умножаем на 3 и получаем 600 граммов мяса/рыбы/яиц в неделю (если не есть сыры и творог, молоко и тд) или 300 мяса и 500 творога или 300 мяса/рыбы+ 300 творога+3 яйца и 200 сыра ну и тд
Разделить на 7 дней - так вообще мало нужно для нормы

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
Arturberg
Так животного белка нужно треть дневной нормы... Те самые "незаменимые", а растительный - все остальное. Смысл стараться набирать животные белки, если не любишь мясо/рыбу/сыр/и тд


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:04 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 52133
Layma
норма белка разнообразного 1 г на вес человека
мне нужно в день сьедать хотя бы 60-65 г белка
я сьедала максимум 40
бывали дни и меньше
я ем не только мясо если что)) вот и недобор

элементарно же ;-D

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
Layma
вот набери растительным белком 60 г в день)))
без семян чиа, миндального молока, и прчих суперфудов
с бюджетом среднего человека))

_________________
Ударим по кризису приятным общением
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00
Сообщения: 5974
Arturberg
Не, разнообразного я понимаю как недобрать... Если не ешь ни фасоль, ни макароны - то да, но о животном белке больше) который типа критичен для организма. Его на самом деле чаще перебирают, чем недобирают)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49
Сообщения: 41141
Chiara писал(а):
Кадристка писал(а):
Chiara
второе не люблю :blush: :blush:
первым надо запастись, спасибо

фасоль тоже не любишь?
на омлет обрати внимание :) Это я вспоминаю, что я ела, когда считала калории.

ну вот я сегодня делала омлет: 2 яйца+ ложка сливок+ложка воды. На сковородку буквально капля оливкового масла

по итогу он завтрал 40% дневных жиров и 10% белков(((

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00
Сообщения: 5974
Arturberg
Я не ем фасоль, но минимум два раза в неделю ем макаронные изделия)
Но я перебирают животный белок стабильно, если не слежу за этим(


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:57
Сообщения: 6058
Я с вами.
Планов не пишу, потому как не планирую. :blush:

Еды запланировала на
Б 72, ж 58, у 166,7 К 1458

Спорта сегодня нет. Тренировка была вчера.

Мне белок тоже сложно набирать.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00
Сообщения: 5974
Кадристка
Как 40% жиров может быть в лодке сливок, одном желтке и капле масла? Я тогда в день набираю тройную норму жиров)))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35
Сообщения: 19717
Layma писал(а):
Arturberg
Не, разнообразного я понимаю как недобрать... Если не ешь ни фасоль, ни макароны - то да, но о животном белке больше) который типа критичен для организма. Его на самом деле чаще перебирают, чем недобирают)

Мясом не проблема набрать белок, но попутно набираются и жиры, потому что есть курицу каждый день я не могу, например.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49
Сообщения: 41141
Layma
ну ты же понимаешь, что любой продукт кроме белка еще содержит жиры и углеводы
и вот 100 макарон дадут ерунду по белкам, но отлично прибавят углеводов

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  

Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4220 ]  На страницу Пред.  1 ... 137, 138, 139, 140, 141, 142, 143 ... 169  След.  Все сообщения


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB