Текущее время: 29 мар 2024, 14:05




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4687 ]  На страницу Пред.  1 ... 138, 139, 140, 141, 142, 143, 144 ... 188  След.  Все сообщения
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35
Сообщения: 38871
Кадристка писал(а):
ну вот я сегодня делала омлет: 2 яйца+ ложка сливок+ложка воды. На сковородку буквально капля оливкового масла
по итогу он завтрал 40% дневных жиров и 10% белков(((

Chiara писал(а):
тунец в собственном соку
зеленый горошек
омлет из 2 белка + 1 яйцо

я где-то про него вычитала и он мне тогда очень помогал завтракать белково и нежирно.

Добавлено спустя 21 секунду:
по вкусу приемлемо, почти не отличается от обычного.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00
Сообщения: 14170
Кадристка
Ну да, так углеводов и должно быть больше, чем всего остального... Если это не кетоновая диета, конечно, где норма жиров 1.8 грн на 1 кг массы тела

Кадристка, а как ты считаешь норму жиров?
2 яйца и ложка сливок - это примерно 10 граммов жиров. 40% нормы - это норма 25 граммов получается?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:25 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 68035
Layma писал(а):
Arturberg
Не, разнообразного я понимаю как недобрать... Если не ешь ни фасоль, ни макароны - то да, но о животном белке больше) который типа критичен для организма. Его на самом деле чаще перебирают, чем недобирают)

это мне не грозит ;-D

Добавлено спустя 13 секунд:
и Кадристке, я так поняла тоже ;-D

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00
Сообщения: 14170
Вроде, голова прошла, попробую побегать сегодня...

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
Arturberg
Это хорошо)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:26 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 68035
Кадристка
ты считаешь ккал?

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35
Сообщения: 38871
Layma писал(а):
Вроде, голова прошла, попробую побегать сегодня...

попробую сходить на стрейчинг.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49
Сообщения: 54269
Arturberg писал(а):
Кадристка
ты считаешь ккал?

Да
Один из вариантов, что моя программа омлет видит с бОльшим количеством сливок/молока

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
Not_A_Sun
Скачала на тел Калькулятор каллорий Хики

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 ноя 2011, 17:45
Сообщения: 18502
Откуда: Киев
И я с вами!
В планах скинуть хотя бы 5-7 кг. И жрать меньше :bigudi:
Хотя вечером ем минимально.
Утром - овсянка на молоке и чай без сахара.
Вечером - последний день челенджа!
Пока этот ужасный мороз - в зал не могу ходить. Буду пресс дома качать. Ну, не только пресс, наверное.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00
Сообщения: 14170
Chiara
Блин, там голову надо вниз(((
Пилатес туда же мне голову только ровно))) думаю, элипс подойдёт)

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
Кадристка
100%)
Потому что никак 10 граммов жира - не 40 процентов нормы)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 апр 2012, 18:32
Сообщения: 8499
Кадристка
эх, на телефон хорошо, если есть память)))

_________________
А что подумал Кролик, никто не узнал, потому что он был очень воспитанный.

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 фев 2012, 13:01
Сообщения: 1798
Откуда: Киев
ДИ_АНА
а почему в мороз в зал не идешь? :)
я тоже три дня побороть себя не могу, кажется из-за мороза :(

_________________
Теоретически я могу практически все ))
ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 12:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00
Сообщения: 14170
Расскажите о прессе и животах
Оно вообще поддается коррекции в возрасте 40+-?
Потому что у меня слабо как-то ...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 12:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49
Сообщения: 54269
я молодец, 30 минут спорта вместе с ютьюбом)

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 12:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35
Сообщения: 38871
Layma писал(а):
Расскажите о прессе и животах
Оно вообще поддается коррекции в возрасте 40+-?
Потому что у меня слабо как-то ...

я когда-то делала какой-то прессо-марафон на 30 дней - результат был виден, даже кубики проявились. Но мне тогда было 35+ :)
но геморно, капец

Добавлено спустя 44 секунды:
в смысле, там много повторений и мне нудно очень было.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 12:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 окт 2011, 12:27
Сообщения: 14047
Chiara писал(а):
Layma писал(а):
Расскажите о прессе и животах
Оно вообще поддается коррекции в возрасте 40+-?
Потому что у меня слабо как-то ...

я когда-то делала какой-то прессо-марафон на 30 дней - результат был виден, даже кубики проявились. Но мне тогда было 35+ :)
но геморно, капец

Добавлено спустя 44 секунды:
в смысле, там много повторений и мне нудно очень было.


Это Гелла организовывала, кажется

_________________
Реферальный код Iherb VUS390


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 12:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35
Сообщения: 38871
Ива
да
только я название темы не помню

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 12:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00
Сообщения: 14170
Chiara
Так у меня в 35 за месяц тренировок всегда был красивый живот(
А сейчас ни намека за полгода


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 12:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 окт 2011, 12:27
Сообщения: 14047
Марафон

viewtopic.php?f=4&t=4461&hilit=%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81

_________________
Реферальный код Iherb VUS390


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 12:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35
Сообщения: 38871
Ива писал(а):

О! 2014 год - как время летит!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 12:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 14:34
Сообщения: 20874
Layma, у меня подозрение, что в моем варианте никак :( Те сам пресс у меня железный, качаю много раз, мышца при напряжении твердая и прощупываются кубики. Но вот внешне ее покрывает хороший слой жирка, который не уходит даже при дефиците каллорий. Те, 3-5 тренировок в неделю по часу мне погоды не делают. В 40+ эффект еще был, после 43 на пузе сказывается мало.

_________________
Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 12:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00
Сообщения: 14170
Shade
Вот +++

Более того, у меня нижний пресс и прощупывается - но при этом все время норовит живот торчать, раньше такого вообще не было(
А средние мышцы очень быстро тонус теряют, хотя раньше всегда в тонусе были
Верхние ТТТ, но он на вид мало влияют


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 13:01 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 68035
Layma писал(а):
Chiara
Так у меня в 35 за месяц тренировок всегда был красивый живот(
А сейчас ни намека за полгода

везучая, мне такое не помогает ;-D

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 13:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00
Сообщения: 14170
Arturberg
Так да, у меня живот первым поправлялся и первым уходил
Сейчас ушел, но то, что осталось, далеко от того, что было 5 лет назад при таком же весе, например

Добавлено спустя 43 секунды:
Зато у меня норм руки и ушел второй подбородок, что вообще сюрприз


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 13:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 14:34
Сообщения: 20874
Layma, у меня еще подрез горизонтальный от КС, те такой конкретный "балкончик" нависает. Но это только пластикой убрать можно, думаю, поэтому стараюсь не париться.

_________________
Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 13:19 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 68035
Layma
а у тебя были ЕР или КС? может шрам мешает? :(

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  

Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4687 ]  На страницу Пред.  1 ... 138, 139, 140, 141, 142, 143, 144 ... 188  След.  Все сообщения


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB