Кадристка

Паста. Каши.
Фрукты
Конфетка

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007

Кадристка, рис, паста, фрукты, овсянка - мюсли, картошка
У меня постоянно недобор угдеводов,

_________________
Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)

Chiara
нету и в магазин не пойду

_________________

Кадристка
Пасту
Кашу
Гранолу

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)

Реферальной код Iherb KLR104

Кравочка
только что съела гречка - сильно не помогло

_________________

а что есть тогда?

_________________

та вот посмотрела и особо ничего и нет(((
нашла Юлины хлопья и йогурт, чуть сделала себе

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:
спасибо всем за советы

_________________

Пасту, конечно)
С овощами

Сегодня пропускаю планку

_________________

Что готовить из киноа?
и семя нчиа

уложилась в калории, но не дотянула белки и углеводы, перебрала жиров)))
29.01.2018
Завтрак
Балык 85
Сыр тофу-травы 70
Салат из водор.Чука 150
Чизкейк 155
Перекус
Банан 146
Йогурт Мевгал 150
Яблоко 109
Крабовые палочки 100
Пепси-лайм 500
Говядина 120
Брокколи 150
Яблоко 102
Гранолли клубника 15
Гриссини Румянец 27

С ходьбой не складывается - вернулась машина из ремонта до ремонта

_________________
А что подумал Кролик, никто не узнал, потому что он был очень воспитанный.

Хочу спросить: чем плохо недобрать углеводов? То есть, день-два, а не глобально ежедневно
Кмк, если нет упадка сил и не собираешься бежать много км или проводить полтора часа на тренировке - то и фиг с ним, нет? Понятно, что если слабость или головокружение/головная боль/хочется сладкого - то да, а так смысл их добирать прям специально?

Добавлено спустя 5 минут 29 секунд:
Кстати, об углеводах
Так начал бесить жир на животе! Подумываю о низкоуглеводной высокожировой неделе

Планировала утром намазаться антицелюлитным кремом и замотаться - сел тел и будильник не розбудил вовремя

_________________

что за крем?

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:

Лайма, порядок должен бьіть

_________________

Chiara
Какой-то 100летней давности

_________________

Мне недавно кума подарила такой крем, в смутно знакомой упаковке. Я почитала состав и вспомнила как несколько лет назад чуть не сдохла, намазавшись етим кремом

_________________

Layma, не знаю, тенденции и моды постоянно меняются. Раньше было правило "жиры сгорают в пламени углеводов", те для нормального сброса веса кроме дифицита ккал должен быть баланс жиры - углеводы.
Но я сама всегда не добираю, причем не день-два, а систематически лет 30))) Пасты - каши не ем, сладкого хочется оч редко.

_________________
Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)

Shade
Это ясно, что углеводы нужны и баланс важен в целом, но, по идее, организм сразу сигнализирует, если ему не хватает энергии
А если не сигнализирует - значит, ему норм и хватает белково-жировых ккал
Ещё раз - я именно о дневной "норме", а не о тех случаях, когда годами
Но да, по нынешним кетоновым модным тенденциям таки недобор углеводов и перебор жиров гуд)))

Добавлено спустя 40 минут 11 секунд:
Обновила в памяти цифры...
Пишут, что около 100 граммов глюкозы нужно для работы мозга и меньше для обеспечения белок-сберегающей функции в тканях, которые питаются глюкозой (это уже от веса зависит)
То есть обязательный минимум в день - 100 граммов, остальное должно сходиться более-менее в длительном временном промежутке
Другое дело - наличие минералов и витаминов в сложно&углеводной пище, это да

Добавлено спустя 10 минут 48 секунд:
Тю
Синтез глюкозы из аминокислот только начинается слабенькой через 12 часов отсутствия углеводов
А аж к концу вторых суток достигает пика
А из запасов жира глюкоза синтезируется быстрее, особенно при регулярных тренировках
Так что 1-2 дня недобора вообще ничем не грозят, лишь бы мозг покормить его 100 граммами
И у здорового человека или без особенностей уровень глюкозы редко падает ниже нормы) и это чувствуется

Layma
ты - молодец, я тоже не считаю, что один день недобора углеводов не так страшен, как регулярный перебор жиров и ккал

так что там с киноа и чиа, а то гугл что-то меня запутал вообще.... то промывать, то не промывать ни в коем случае...

_________________
А что подумал Кролик, никто не узнал, потому что он был очень воспитанный.

Час силовых, 2 круга планки и в качестве кардио -10 минутный бег за яйцами, забыла в АТБ, пришлось возвращаться

_________________
Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)

4.5 км, по прямой и с уклоном
Пресс и ноги

Прочитала два раза "бег за зайцами" , думаю вот ето спорт

_________________

Chiara, та тоже спорт, бежала и думала, ждут они меня на кассе или нет. 40 грн, вроде копейки, а жааааааабааааа

_________________
Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)

Так, калории в норме.
На тренировке были ноги.
На планку нет сил.

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007

Блин, я в печали, мне казалось я так по офису много гоняю, еще часто к рабочим на склад забегаю. Посмотрела по трекеру 2500 шагов только ((

Я вообще не представляю где люди нахаживают по 10 тьіс. при офисной работе

_________________