Текущее время: 29 мар 2024, 02:53




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4687 ]  На страницу Пред.  1 ... 138, 139, 140, 141, 142, 143, 144 ... 188  След.  Все сообщения
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35
Сообщения: 38871
Кадристка писал(а):
ну вот я сегодня делала омлет: 2 яйца+ ложка сливок+ложка воды. На сковородку буквально капля оливкового масла
по итогу он завтрал 40% дневных жиров и 10% белков(((

Chiara писал(а):
тунец в собственном соку
зеленый горошек
омлет из 2 белка + 1 яйцо

я где-то про него вычитала и он мне тогда очень помогал завтракать белково и нежирно.

Добавлено спустя 21 секунду:
по вкусу приемлемо, почти не отличается от обычного.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00
Сообщения: 14170
Кадристка
Ну да, так углеводов и должно быть больше, чем всего остального... Если это не кетоновая диета, конечно, где норма жиров 1.8 грн на 1 кг массы тела

Кадристка, а как ты считаешь норму жиров?
2 яйца и ложка сливок - это примерно 10 граммов жиров. 40% нормы - это норма 25 граммов получается?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:25 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 68035
Layma писал(а):
Arturberg
Не, разнообразного я понимаю как недобрать... Если не ешь ни фасоль, ни макароны - то да, но о животном белке больше) который типа критичен для организма. Его на самом деле чаще перебирают, чем недобирают)

это мне не грозит ;-D

Добавлено спустя 13 секунд:
и Кадристке, я так поняла тоже ;-D

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:25 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00
Сообщения: 14170
Вроде, голова прошла, попробую побегать сегодня...

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
Arturberg
Это хорошо)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:26 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 68035
Кадристка
ты считаешь ккал?

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35
Сообщения: 38871
Layma писал(а):
Вроде, голова прошла, попробую побегать сегодня...

попробую сходить на стрейчинг.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49
Сообщения: 54269
Arturberg писал(а):
Кадристка
ты считаешь ккал?

Да
Один из вариантов, что моя программа омлет видит с бОльшим количеством сливок/молока

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
Not_A_Sun
Скачала на тел Калькулятор каллорий Хики

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 11 ноя 2011, 17:45
Сообщения: 18502
Откуда: Киев
И я с вами!
В планах скинуть хотя бы 5-7 кг. И жрать меньше :bigudi:
Хотя вечером ем минимально.
Утром - овсянка на молоке и чай без сахара.
Вечером - последний день челенджа!
Пока этот ужасный мороз - в зал не могу ходить. Буду пресс дома качать. Ну, не только пресс, наверное.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00
Сообщения: 14170
Chiara
Блин, там голову надо вниз(((
Пилатес туда же мне голову только ровно))) думаю, элипс подойдёт)

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
Кадристка
100%)
Потому что никак 10 граммов жира - не 40 процентов нормы)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 апр 2012, 18:32
Сообщения: 8499
Кадристка
эх, на телефон хорошо, если есть память)))

_________________
А что подумал Кролик, никто не узнал, потому что он был очень воспитанный.

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 фев 2012, 13:01
Сообщения: 1798
Откуда: Киев
ДИ_АНА
а почему в мороз в зал не идешь? :)
я тоже три дня побороть себя не могу, кажется из-за мороза :(

_________________
Теоретически я могу практически все ))
ИзображениеИзображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 12:09 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00
Сообщения: 14170
Расскажите о прессе и животах
Оно вообще поддается коррекции в возрасте 40+-?
Потому что у меня слабо как-то ...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 12:13 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49
Сообщения: 54269
я молодец, 30 минут спорта вместе с ютьюбом)

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 12:23 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35
Сообщения: 38871
Layma писал(а):
Расскажите о прессе и животах
Оно вообще поддается коррекции в возрасте 40+-?
Потому что у меня слабо как-то ...

я когда-то делала какой-то прессо-марафон на 30 дней - результат был виден, даже кубики проявились. Но мне тогда было 35+ :)
но геморно, капец

Добавлено спустя 44 секунды:
в смысле, там много повторений и мне нудно очень было.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 12:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 окт 2011, 12:27
Сообщения: 14047
Chiara писал(а):
Layma писал(а):
Расскажите о прессе и животах
Оно вообще поддается коррекции в возрасте 40+-?
Потому что у меня слабо как-то ...

я когда-то делала какой-то прессо-марафон на 30 дней - результат был виден, даже кубики проявились. Но мне тогда было 35+ :)
но геморно, капец

Добавлено спустя 44 секунды:
в смысле, там много повторений и мне нудно очень было.


Это Гелла организовывала, кажется

_________________
Реферальный код Iherb VUS390


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 12:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35
Сообщения: 38871
Ива
да
только я название темы не помню

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 12:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00
Сообщения: 14170
Chiara
Так у меня в 35 за месяц тренировок всегда был красивый живот(
А сейчас ни намека за полгода


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 12:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 19 окт 2011, 12:27
Сообщения: 14047
Марафон

viewtopic.php?f=4&t=4461&hilit=%D0%BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81

_________________
Реферальный код Iherb VUS390


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 12:36 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35
Сообщения: 38871
Ива писал(а):

О! 2014 год - как время летит!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 12:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 14:34
Сообщения: 20874
Layma, у меня подозрение, что в моем варианте никак :( Те сам пресс у меня железный, качаю много раз, мышца при напряжении твердая и прощупываются кубики. Но вот внешне ее покрывает хороший слой жирка, который не уходит даже при дефиците каллорий. Те, 3-5 тренировок в неделю по часу мне погоды не делают. В 40+ эффект еще был, после 43 на пузе сказывается мало.

_________________
Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 12:58 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00
Сообщения: 14170
Shade
Вот +++

Более того, у меня нижний пресс и прощупывается - но при этом все время норовит живот торчать, раньше такого вообще не было(
А средние мышцы очень быстро тонус теряют, хотя раньше всегда в тонусе были
Верхние ТТТ, но он на вид мало влияют


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 13:01 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 68035
Layma писал(а):
Chiara
Так у меня в 35 за месяц тренировок всегда был красивый живот(
А сейчас ни намека за полгода

везучая, мне такое не помогает ;-D

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 13:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00
Сообщения: 14170
Arturberg
Так да, у меня живот первым поправлялся и первым уходил
Сейчас ушел, но то, что осталось, далеко от того, что было 5 лет назад при таком же весе, например

Добавлено спустя 43 секунды:
Зато у меня норм руки и ушел второй подбородок, что вообще сюрприз


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 13:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 14:34
Сообщения: 20874
Layma, у меня еще подрез горизонтальный от КС, те такой конкретный "балкончик" нависает. Но это только пластикой убрать можно, думаю, поэтому стараюсь не париться.

_________________
Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 13:19 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 68035
Layma
а у тебя были ЕР или КС? может шрам мешает? :(

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  

Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4687 ]  На страницу Пред.  1 ... 138, 139, 140, 141, 142, 143, 144 ... 188  След.  Все сообщения


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB