Автор |
Сообщение |
Chiara
|
Добавлено: 25 янв 2018, 11:18 |
|
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35 Сообщения: 38871
|
Кадристка писал(а): ну вот я сегодня делала омлет: 2 яйца+ ложка сливок+ложка воды. На сковородку буквально капля оливкового масла по итогу он завтрал 40% дневных жиров и 10% белков((( Chiara писал(а): тунец в собственном соку зеленый горошек омлет из 2 белка + 1 яйцо я где-то про него вычитала и он мне тогда очень помогал завтракать белково и нежирно. Добавлено спустя 21 секунду:по вкусу приемлемо, почти не отличается от обычного.
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Layma
|
Добавлено: 25 янв 2018, 11:24 |
|
Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00 Сообщения: 14170
|
Кадристка Ну да, так углеводов и должно быть больше, чем всего остального... Если это не кетоновая диета, конечно, где норма жиров 1.8 грн на 1 кг массы тела
Кадристка, а как ты считаешь норму жиров? 2 яйца и ложка сливок - это примерно 10 граммов жиров. 40% нормы - это норма 25 граммов получается?
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 25 янв 2018, 11:25 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
Layma писал(а): Arturberg Не, разнообразного я понимаю как недобрать... Если не ешь ни фасоль, ни макароны - то да, но о животном белке больше) который типа критичен для организма. Его на самом деле чаще перебирают, чем недобирают) это мне не грозит Добавлено спустя 13 секунд:и Кадристке, я так поняла тоже
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Layma
|
Добавлено: 25 янв 2018, 11:25 |
|
Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00 Сообщения: 14170
|
Вроде, голова прошла, попробую побегать сегодня...
Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд: Arturberg Это хорошо)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 25 янв 2018, 11:26 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
Кадристка ты считаешь ккал?
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Chiara
|
Добавлено: 25 янв 2018, 11:28 |
|
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35 Сообщения: 38871
|
Layma писал(а): Вроде, голова прошла, попробую побегать сегодня...
попробую сходить на стрейчинг.
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кадристка
|
Добавлено: 25 янв 2018, 11:34 |
|
Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49 Сообщения: 54269
|
Arturberg писал(а): Кадристка ты считаешь ккал? Да Один из вариантов, что моя программа омлет видит с бОльшим количеством сливок/молока Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:Not_A_SunСкачала на тел Калькулятор каллорий Хики
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
ДИ_АНА
|
Добавлено: 25 янв 2018, 11:36 |
|
Зарегистрирован: 11 ноя 2011, 17:45 Сообщения: 18502 Откуда: Киев
|
И я с вами! В планах скинуть хотя бы 5-7 кг. И жрать меньше Хотя вечером ем минимально. Утром - овсянка на молоке и чай без сахара. Вечером - последний день челенджа! Пока этот ужасный мороз - в зал не могу ходить. Буду пресс дома качать. Ну, не только пресс, наверное.
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Layma
|
Добавлено: 25 янв 2018, 11:36 |
|
Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00 Сообщения: 14170
|
Chiara Блин, там голову надо вниз((( Пилатес туда же мне голову только ровно))) думаю, элипс подойдёт)
Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд: Кадристка 100%) Потому что никак 10 граммов жира - не 40 процентов нормы)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Not_A_Sun
|
Добавлено: 25 янв 2018, 11:48 |
|
Зарегистрирован: 26 апр 2012, 18:32 Сообщения: 8499
|
Кадристка эх, на телефон хорошо, если есть память)))
_________________ А что подумал Кролик, никто не узнал, потому что он был очень воспитанный.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Annett
|
Добавлено: 25 янв 2018, 11:50 |
|
Зарегистрирован: 01 фев 2012, 13:01 Сообщения: 1798 Откуда: Киев
|
ДИ_АНАа почему в мороз в зал не идешь? я тоже три дня побороть себя не могу, кажется из-за мороза
_________________ Теоретически я могу практически все ))
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Layma
|
Добавлено: 25 янв 2018, 12:09 |
|
Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00 Сообщения: 14170
|
Расскажите о прессе и животах Оно вообще поддается коррекции в возрасте 40+-? Потому что у меня слабо как-то ...
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кадристка
|
Добавлено: 25 янв 2018, 12:13 |
|
Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49 Сообщения: 54269
|
я молодец, 30 минут спорта вместе с ютьюбом)
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Chiara
|
Добавлено: 25 янв 2018, 12:23 |
|
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35 Сообщения: 38871
|
Layma писал(а): Расскажите о прессе и животах Оно вообще поддается коррекции в возрасте 40+-? Потому что у меня слабо как-то ... я когда-то делала какой-то прессо-марафон на 30 дней - результат был виден, даже кубики проявились. Но мне тогда было 35+ но геморно, капец Добавлено спустя 44 секунды:в смысле, там много повторений и мне нудно очень было.
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ива
|
Добавлено: 25 янв 2018, 12:26 |
|
Зарегистрирован: 19 окт 2011, 12:27 Сообщения: 14047
|
Chiara писал(а): Layma писал(а): Расскажите о прессе и животах Оно вообще поддается коррекции в возрасте 40+-? Потому что у меня слабо как-то ... я когда-то делала какой-то прессо-марафон на 30 дней - результат был виден, даже кубики проявились. Но мне тогда было 35+ но геморно, капец Добавлено спустя 44 секунды:в смысле, там много повторений и мне нудно очень было. Это Гелла организовывала, кажется
_________________ Реферальный код Iherb VUS390
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Chiara
|
Добавлено: 25 янв 2018, 12:28 |
|
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35 Сообщения: 38871
|
Ива да только я название темы не помню
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Layma
|
Добавлено: 25 янв 2018, 12:30 |
|
Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00 Сообщения: 14170
|
Chiara Так у меня в 35 за месяц тренировок всегда был красивый живот( А сейчас ни намека за полгода
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Ива
|
Добавлено: 25 янв 2018, 12:31 |
|
Зарегистрирован: 19 окт 2011, 12:27 Сообщения: 14047
|
_________________ Реферальный код Iherb VUS390
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Chiara
|
Добавлено: 25 янв 2018, 12:36 |
|
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35 Сообщения: 38871
|
Ива писал(а): О! 2014 год - как время летит!
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Shade
|
Добавлено: 25 янв 2018, 12:55 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 14:34 Сообщения: 20874
|
Layma, у меня подозрение, что в моем варианте никак Те сам пресс у меня железный, качаю много раз, мышца при напряжении твердая и прощупываются кубики. Но вот внешне ее покрывает хороший слой жирка, который не уходит даже при дефиците каллорий. Те, 3-5 тренировок в неделю по часу мне погоды не делают. В 40+ эффект еще был, после 43 на пузе сказывается мало.
_________________ Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Layma
|
Добавлено: 25 янв 2018, 12:58 |
|
Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00 Сообщения: 14170
|
Shade Вот +++
Более того, у меня нижний пресс и прощупывается - но при этом все время норовит живот торчать, раньше такого вообще не было( А средние мышцы очень быстро тонус теряют, хотя раньше всегда в тонусе были Верхние ТТТ, но он на вид мало влияют
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 25 янв 2018, 13:01 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
Layma писал(а): Chiara Так у меня в 35 за месяц тренировок всегда был красивый живот( А сейчас ни намека за полгода везучая, мне такое не помогает
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Layma
|
Добавлено: 25 янв 2018, 13:03 |
|
Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00 Сообщения: 14170
|
Arturberg Так да, у меня живот первым поправлялся и первым уходил Сейчас ушел, но то, что осталось, далеко от того, что было 5 лет назад при таком же весе, например
Добавлено спустя 43 секунды: Зато у меня норм руки и ушел второй подбородок, что вообще сюрприз
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Shade
|
Добавлено: 25 янв 2018, 13:04 |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 14:34 Сообщения: 20874
|
Layma, у меня еще подрез горизонтальный от КС, те такой конкретный "балкончик" нависает. Но это только пластикой убрать можно, думаю, поэтому стараюсь не париться.
_________________ Полезно иногда отдать нимб в подзарядку и полетать на метле в это время (с)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 25 янв 2018, 13:19 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
Laymaа у тебя были ЕР или КС? может шрам мешает?
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|