Автор |
Сообщение |
Not_A_Sun
|
Добавлено: 24 янв 2018, 17:37 |
|
Зарегистрирован: 26 апр 2012, 18:32 Сообщения: 8499
|
Кадристка писал(а): Not_A_Sunда? что я такого сделала уже? у меня после месяца занятий и питания по программе вес стоял на месте через неделю после окончания стал уходить, в итоге к НГ уже лишилась 3 кг и это спорта уже не было а вот недавно стало все возвращаться, хотя питание все в рамках было надо снова какой-то спорт в домашних условиях вводить вот поэтому, я потом долго еще о тебе думала
_________________ А что подумал Кролик, никто не узнал, потому что он был очень воспитанный.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Газель
|
Добавлено: 24 янв 2018, 18:11 |
|
Зарегистрирован: 23 ноя 2011, 13:02 Сообщения: 19218
|
Я, я с вами Похудеть нужно сильно. Не буду писать насколько )) Пить воду нужно. Купила на работу сок лайма буду в обычную воду в бутылку добавлять. Ходить чаще в тренажёрку. Как пересела на машину, просто перЕстала двигаться. Начал ходить на уроки коньков, оказывается я разучилась кататься на них за 10 лет, думала как велик ноги вспомнят. Но они у меня уже в глубоком склерозе
|
|
Вернуться к началу |
|
|
isabelle...
|
Добавлено: 25 янв 2018, 09:18 |
|
Зарегистрирован: 22 ноя 2011, 15:17 Сообщения: 7816
|
Доброе! Планы и цели напишу позже Завтрак овсянка+домашний йогурт+абрикосы+кунжут+урбеч Яблоко,кофе 40 мин кардио на беговой дорожке,планка
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Not_A_Sun
|
Добавлено: 25 янв 2018, 10:00 |
|
Зарегистрирован: 26 апр 2012, 18:32 Сообщения: 8499
|
Доброе утро! Еще не завтракала, но уже мультя говорит рыбу (ту самую ) +овощи (перец+томат), чай буду пить с финиками. Зарядку сделала.
_________________ А что подумал Кролик, никто не узнал, потому что он был очень воспитанный.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кадристка
|
Добавлено: 25 янв 2018, 10:12 |
|
Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49 Сообщения: 54269
|
Not_A_Sun о, ты молодец
я на ютьюбе нашла себе какой-то фитнесс дома, планирую сделать во время первого сна малого еду снова взвешиваю как набирать нужное количество белков - загадка. Потому что вареная курица и творог уже изрядно надоели
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Not_A_Sun
|
Добавлено: 25 янв 2018, 10:16 |
|
Зарегистрирован: 26 апр 2012, 18:32 Сообщения: 8499
|
Кадристка рыба, бобовые, крабовые палки)))
у меня наверное размер порций большой.
_________________ А что подумал Кролик, никто не узнал, потому что он был очень воспитанный.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 25 янв 2018, 10:17 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
Кадристка тунец, рыба ну и любое мясо без шкур нежирное
Добавлено спустя 41 секунду: я с вами, но без планов а то все мои планы - такое))
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кадристка
|
Добавлено: 25 янв 2018, 10:28 |
|
Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49 Сообщения: 54269
|
Arturberg писал(а): ну и любое мясо без шкур нежирное у меня говядина тушенная часто, так программа ее больше в жиры записывает, чем в белки надо индюшатину вводить в рационо, а то она у нас редко рыба - это мое больное место я не умею ее выбирать, потому редко покупаю про бобовые спасибо
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Not_A_Sun
|
Добавлено: 25 янв 2018, 10:42 |
|
Зарегистрирован: 26 апр 2012, 18:32 Сообщения: 8499
|
Кадристка еще яйца, но они и жиры тоже, есть с желтком.
а что за программа?
_________________ А что подумал Кролик, никто не узнал, потому что он был очень воспитанный.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Layma
|
Добавлено: 25 янв 2018, 10:48 |
|
Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00 Сообщения: 14170
|
Честно, у меня всегда вызывает недоумение , как можно "недобрать белок" Я понимаю недобор полезных жиров или сложных углеводов, или там отдельных аминокислот, или там недостаточное усвоение белка... Но "недобрать"???
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кадристка
|
Добавлено: 25 янв 2018, 10:50 |
|
Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49 Сообщения: 54269
|
Laymaтебя удивляет, меня нет
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Chiara
|
Добавлено: 25 янв 2018, 10:52 |
|
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35 Сообщения: 38871
|
Кадристка писал(а): Not_A_Sun о, ты молодец
я на ютьюбе нашла себе какой-то фитнесс дома, планирую сделать во время первого сна малого еду снова взвешиваю как набирать нужное количество белков - загадка. Потому что вареная курица и творог уже изрядно надоели тунец в собственном соку зеленый горошек омлет из 2 белка + 1 яйцо
_________________
Последний раз редактировалось Chiara 25 янв 2018, 10:53, всего редактировалось 1 раз.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кадристка
|
Добавлено: 25 янв 2018, 10:53 |
|
Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49 Сообщения: 54269
|
Chiaraвторое не люблю первым надо запастись, спасибо
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Not_A_Sun
|
Добавлено: 25 янв 2018, 10:55 |
|
Зарегистрирован: 26 апр 2012, 18:32 Сообщения: 8499
|
Кадристка еще вспомнила - твердые сорты сыра с невысоким содержанием жира, типа Славия Грация или Звенигора Фигура. Они еще и вкуснее Российского, на мой вкус.
_________________ А что подумал Кролик, никто не узнал, потому что он был очень воспитанный.
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Chiara
|
Добавлено: 25 янв 2018, 10:56 |
|
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35 Сообщения: 38871
|
Кадристка писал(а): Chiaraвторое не люблю первым надо запастись, спасибо фасоль тоже не любишь? на омлет обрати внимание Это я вспоминаю, что я ела, когда считала калории.
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 25 янв 2018, 10:57 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
Layma писал(а): Честно, у меня всегда вызывает недоумение , как можно "недобрать белок" Я понимаю недобор полезных жиров или сложных углеводов, или там отдельных аминокислот, или там недостаточное усвоение белка... Но "недобрать"??? я не люблю мясо, не очень часто ем рыбу когда считала ккал с трудом добирала 50 г белка в день, заставляя себя есть хоть что-то белковое сейчас уже проще и все таки с годами организм перестроился
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Layma
|
Добавлено: 25 янв 2018, 11:00 |
|
Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00 Сообщения: 14170
|
Кадристка писал(а): Laymaтебя удивляет, меня нет Реально удивляет... Норма животного белка, если мне память не изменяет, - примерно 200 граммов в неделю Это, грубо говоря, умножаем на 3 и получаем 600 граммов мяса/рыбы/яиц в неделю (если не есть сыры и творог, молоко и тд) или 300 мяса и 500 творога или 300 мяса/рыбы+ 300 творога+3 яйца и 200 сыра ну и тд Разделить на 7 дней - так вообще мало нужно для нормы Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:ArturbergТак животного белка нужно треть дневной нормы... Те самые "незаменимые", а растительный - все остальное. Смысл стараться набирать животные белки, если не любишь мясо/рыбу/сыр/и тд
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Arturberg
|
Добавлено: 25 янв 2018, 11:04 |
|
|
Татуированная в сердце |
|
Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56 Сообщения: 68035
|
Laymaнорма белка разнообразного 1 г на вес человека мне нужно в день сьедать хотя бы 60-65 г белка я сьедала максимум 40 бывали дни и меньше я ем не только мясо если что)) вот и недобор элементарно же Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:Laymaвот набери растительным белком 60 г в день))) без семян чиа, миндального молока, и прчих суперфудов с бюджетом среднего человека))
_________________ сдесь ошыбок столька катеца слиза каг песать таг можна о мои глоза (с)
Реферальной код Iherb KLR104
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Layma
|
Добавлено: 25 янв 2018, 11:10 |
|
Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00 Сообщения: 14170
|
Arturberg Не, разнообразного я понимаю как недобрать... Если не ешь ни фасоль, ни макароны - то да, но о животном белке больше) который типа критичен для организма. Его на самом деле чаще перебирают, чем недобирают)
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кадристка
|
Добавлено: 25 янв 2018, 11:10 |
|
Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49 Сообщения: 54269
|
Chiara писал(а): Кадристка писал(а): Chiaraвторое не люблю первым надо запастись, спасибо фасоль тоже не любишь? на омлет обрати внимание Это я вспоминаю, что я ела, когда считала калории. ну вот я сегодня делала омлет: 2 яйца+ ложка сливок+ложка воды. На сковородку буквально капля оливкового масла по итогу он завтрал 40% дневных жиров и 10% белков(((
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Layma
|
Добавлено: 25 янв 2018, 11:12 |
|
Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00 Сообщения: 14170
|
Arturberg Я не ем фасоль, но минимум два раза в неделю ем макаронные изделия) Но я перебирают животный белок стабильно, если не слежу за этим(
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кравочка
|
Добавлено: 25 янв 2018, 11:12 |
|
Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:57 Сообщения: 7192
|
Я с вами. Планов не пишу, потому как не планирую. Еды запланировала на Б 72, ж 58, у 166,7 К 1458 Спорта сегодня нет. Тренировка была вчера. Мне белок тоже сложно набирать.
_________________ Реферальный код Iherb RAV1007
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Layma
|
Добавлено: 25 янв 2018, 11:14 |
|
Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00 Сообщения: 14170
|
Кадристка Как 40% жиров может быть в лодке сливок, одном желтке и капле масла? Я тогда в день набираю тройную норму жиров)))
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Chiara
|
Добавлено: 25 янв 2018, 11:15 |
|
Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35 Сообщения: 38871
|
Layma писал(а): Arturberg Не, разнообразного я понимаю как недобрать... Если не ешь ни фасоль, ни макароны - то да, но о животном белке больше) который типа критичен для организма. Его на самом деле чаще перебирают, чем недобирают) Мясом не проблема набрать белок, но попутно набираются и жиры, потому что есть курицу каждый день я не могу, например.
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Кадристка
|
Добавлено: 25 янв 2018, 11:17 |
|
Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49 Сообщения: 54269
|
Layma ну ты же понимаешь, что любой продукт кроме белка еще содержит жиры и углеводы и вот 100 макарон дадут ерунду по белкам, но отлично прибавят углеводов
_________________
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|