Текущее время: 29 мар 2024, 05:01




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4687 ]  На страницу Пред.  1 ... 137, 138, 139, 140, 141, 142, 143 ... 188  След.  Все сообщения
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 24 янв 2018, 17:37 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 апр 2012, 18:32
Сообщения: 8499
Кадристка писал(а):
Not_A_Sun
да?
что я такого сделала уже? ;-D

у меня после месяца занятий и питания по программе вес стоял на месте
через неделю после окончания стал уходить, в итоге к НГ уже лишилась 3 кг и это спорта уже не было
а вот недавно стало все возвращаться, хотя питание все в рамках было
надо снова какой-то спорт в домашних условиях вводить


вот поэтому, я потом долго еще о тебе думала ;-D

_________________
А что подумал Кролик, никто не узнал, потому что он был очень воспитанный.

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 24 янв 2018, 18:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 23 ноя 2011, 13:02
Сообщения: 19218
Я, я с вами
Похудеть нужно сильно. Не буду писать насколько ))
Пить воду нужно. Купила на работу сок лайма буду в обычную воду в бутылку добавлять.
Ходить чаще в тренажёрку. Как пересела на машину, просто перЕстала двигаться.
Начал ходить на уроки коньков, оказывается я разучилась кататься на них за 10 лет, думала как велик ноги вспомнят. Но они у меня уже в глубоком склерозе :mrgreen:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 09:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 22 ноя 2011, 15:17
Сообщения: 7816
Доброе!
Планы и цели напишу позже
Завтрак овсянка+домашний йогурт+абрикосы+кунжут+урбеч
Яблоко,кофе
40 мин кардио на беговой дорожке,планка

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 10:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 апр 2012, 18:32
Сообщения: 8499
Доброе утро!
Еще не завтракала, но уже мультя говорит рыбу (ту самую :mrgreen: ) +овощи (перец+томат), чай буду пить с финиками.
Зарядку сделала.

_________________
А что подумал Кролик, никто не узнал, потому что он был очень воспитанный.

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 10:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49
Сообщения: 54269
Not_A_Sun
о, ты молодец


я на ютьюбе нашла себе какой-то фитнесс дома, планирую сделать во время первого сна малого
еду снова взвешиваю
как набирать нужное количество белков - загадка. Потому что вареная курица и творог уже изрядно надоели

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 10:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 апр 2012, 18:32
Сообщения: 8499
Кадристка
рыба, бобовые, крабовые палки)))

у меня наверное размер порций большой.

_________________
А что подумал Кролик, никто не узнал, потому что он был очень воспитанный.

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 10:17 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 68035
Кадристка
тунец, рыба
ну и любое мясо без шкур нежирное

Добавлено спустя 41 секунду:
я с вами, но без планов
а то все мои планы - такое))

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 10:28 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49
Сообщения: 54269
Arturberg писал(а):
ну и любое мясо без шкур нежирное

у меня говядина тушенная часто, так программа ее больше в жиры записывает, чем в белки
надо индюшатину вводить в рационо, а то она у нас редко

рыба - это мое больное место
я не умею ее выбирать, потому редко покупаю

про бобовые спасибо

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 10:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 апр 2012, 18:32
Сообщения: 8499
Кадристка
еще яйца, но они и жиры тоже, есть с желтком.

а что за программа?

_________________
А что подумал Кролик, никто не узнал, потому что он был очень воспитанный.

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 10:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00
Сообщения: 14170
Честно, у меня всегда вызывает недоумение , как можно "недобрать белок"
Я понимаю недобор полезных жиров или сложных углеводов, или там отдельных аминокислот, или там недостаточное усвоение белка... Но "недобрать"???


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 10:50 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49
Сообщения: 54269
Layma
тебя удивляет, меня нет
:dont_know:

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 10:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35
Сообщения: 38871
Кадристка писал(а):
Not_A_Sun
о, ты молодец


я на ютьюбе нашла себе какой-то фитнесс дома, планирую сделать во время первого сна малого
еду снова взвешиваю
как набирать нужное количество белков - загадка. Потому что вареная курица и творог уже изрядно надоели

тунец в собственном соку
зеленый горошек
омлет из 2 белка + 1 яйцо

_________________
Изображение


Последний раз редактировалось Chiara 25 янв 2018, 10:53, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 10:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49
Сообщения: 54269
Chiara
второе не люблю :blush: :blush:
первым надо запастись, спасибо

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 10:55 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 апр 2012, 18:32
Сообщения: 8499
Кадристка
еще вспомнила - твердые сорты сыра с невысоким содержанием жира, типа Славия Грация или Звенигора Фигура. Они еще и вкуснее Российского, на мой вкус.

_________________
А что подумал Кролик, никто не узнал, потому что он был очень воспитанный.

Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 10:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35
Сообщения: 38871
Кадристка писал(а):
Chiara
второе не люблю :blush: :blush:
первым надо запастись, спасибо

фасоль тоже не любишь?
на омлет обрати внимание :) Это я вспоминаю, что я ела, когда считала калории.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 10:57 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 68035
Layma писал(а):
Честно, у меня всегда вызывает недоумение , как можно "недобрать белок"
Я понимаю недобор полезных жиров или сложных углеводов, или там отдельных аминокислот, или там недостаточное усвоение белка... Но "недобрать"???

я не люблю мясо, не очень часто ем рыбу
когда считала ккал с трудом добирала 50 г белка в день, заставляя себя есть хоть что-то белковое
сейчас уже проще и все таки с годами организм перестроился

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:00 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00
Сообщения: 14170
Кадристка писал(а):
Layma
тебя удивляет, меня нет
:dont_know:


Реально удивляет...
Норма животного белка, если мне память не изменяет, - примерно 200 граммов в неделю
Это, грубо говоря, умножаем на 3 и получаем 600 граммов мяса/рыбы/яиц в неделю (если не есть сыры и творог, молоко и тд) или 300 мяса и 500 творога или 300 мяса/рыбы+ 300 творога+3 яйца и 200 сыра ну и тд
Разделить на 7 дней - так вообще мало нужно для нормы

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:
Arturberg
Так животного белка нужно треть дневной нормы... Те самые "незаменимые", а растительный - все остальное. Смысл стараться набирать животные белки, если не любишь мясо/рыбу/сыр/и тд


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:04 
Не в сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 68035
Layma
норма белка разнообразного 1 г на вес человека
мне нужно в день сьедать хотя бы 60-65 г белка
я сьедала максимум 40
бывали дни и меньше
я ем не только мясо если что)) вот и недобор

элементарно же ;-D

Добавлено спустя 1 минуту 52 секунды:
Layma
вот набери растительным белком 60 г в день)))
без семян чиа, миндального молока, и прчих суперфудов
с бюджетом среднего человека))

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00
Сообщения: 14170
Arturberg
Не, разнообразного я понимаю как недобрать... Если не ешь ни фасоль, ни макароны - то да, но о животном белке больше) который типа критичен для организма. Его на самом деле чаще перебирают, чем недобирают)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49
Сообщения: 54269
Chiara писал(а):
Кадристка писал(а):
Chiara
второе не люблю :blush: :blush:
первым надо запастись, спасибо

фасоль тоже не любишь?
на омлет обрати внимание :) Это я вспоминаю, что я ела, когда считала калории.

ну вот я сегодня делала омлет: 2 яйца+ ложка сливок+ложка воды. На сковородку буквально капля оливкового масла

по итогу он завтрал 40% дневных жиров и 10% белков(((

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00
Сообщения: 14170
Arturberg
Я не ем фасоль, но минимум два раза в неделю ем макаронные изделия)
Но я перебирают животный белок стабильно, если не слежу за этим(


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:57
Сообщения: 7192
Я с вами.
Планов не пишу, потому как не планирую. :blush:

Еды запланировала на
Б 72, ж 58, у 166,7 К 1458

Спорта сегодня нет. Тренировка была вчера.

Мне белок тоже сложно набирать.

_________________
Реферальный код Iherb RAV1007


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 27 дек 2012, 20:00
Сообщения: 14170
Кадристка
Как 40% жиров может быть в лодке сливок, одном желтке и капле масла? Я тогда в день набираю тройную норму жиров)))


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 фев 2013, 10:35
Сообщения: 38871
Layma писал(а):
Arturberg
Не, разнообразного я понимаю как недобрать... Если не ешь ни фасоль, ни макароны - то да, но о животном белке больше) который типа критичен для организма. Его на самом деле чаще перебирают, чем недобирают)

Мясом не проблема набрать белок, но попутно набираются и жиры, потому что есть курицу каждый день я не могу, например.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: И снова стройнеем-хорошеем :)
СообщениеДобавлено: 25 янв 2018, 11:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 20 дек 2011, 13:49
Сообщения: 54269
Layma
ну ты же понимаешь, что любой продукт кроме белка еще содержит жиры и углеводы
и вот 100 макарон дадут ерунду по белкам, но отлично прибавят углеводов

_________________
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  

Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4687 ]  На страницу Пред.  1 ... 137, 138, 139, 140, 141, 142, 143 ... 188  След.  Все сообщения


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
 cron
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB