Ласочка
какая же ты молодчина
| Женский форум "Обовсемки" http://obovsemki.com/ |
|
| Марафон для дюкановцев http://obovsemki.com/viewtopic.php?f=4&t=4781 |
Страница 112 из 113 |
| Автор: | Ласочка [ 22 июн 2015, 08:51 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
Отдых на природе, придерживаюсь режима где-то на 2/3 - обычно завтрак и обед ок, ужин шопопало. На 22.06.2015 вес 51,1 % жира - 25,4 ОБ 93 ОТ 69 ОПГ 78 ОГ 90 бедро 51 бицепс 28 |
|
| Автор: | Arturberg [ 22 июн 2015, 08:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
Ласочка какая же ты молодчина
|
|
| Автор: | Ласочка [ 22 июн 2015, 09:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
Arturberg Спасибо, но до поездки к маме было лучше  Потихоньку восстанавливаю.
|
|
| Автор: | Ласочка [ 01 июл 2015, 18:56 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
Невольно вышли два разгрузочных дня, на чашке кефира с отрубями - любопытства ради зафиксировала себя "нетто", до ужина Понятно, что уже завтра они такими не будут.На 01.07.2015 вес 50,0 % жира - 25,8 ОБ 92,5 ОТ 66,5 ОПГ 76 ОГ 88 бедро 50,5 бицепс 27,6 (тронулся!) Уже поела, щас спасть пойду. |
|
| Автор: | Настюша Борисова [ 02 июл 2015, 21:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
всем привет. С конца мая 2014 по октябрь 2014 была на диете. Прошла все 3 этапа -потеряла 10 кг и начала 4 этап - стабилизация...вот он для меня и оказался самым тяжёлым  из 10 потерянных... вернулись 4... с сегодняшнего дня снова в ваших рядах.... |
|
| Автор: | Ласочка [ 02 июл 2015, 21:14 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
Настюша Борисова Привет! Сегодня первый белковый или завтра? Я с октября 2014, всего -14, начинала заново раз пять, в общем у меня типа "лестница", но не на неделю, а на месяц-два ))) Т.е. периодически на пару дней-неделю, сейчас вот две, выпадаю из режима по разнообразным уважительным причинам, потом снова делаю пару белковых, недельку чередования, и опять приступаю к консолидации. Но в целом вес идет вниз, хотя и с повышениями на килограмм-несколько. Хочу еще два добить постепенно 
|
|
| Автор: | Настюша Борисова [ 02 июл 2015, 21:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
Ласочка писал(а): Сегодня первый белковый или завтра? Сегодня был белковый.... как тяжело... поэтому и пришла -чувствую без поддержки - пойду помидоров наемся  нужно ещё 1 белковый выдержать... кстати, насчёт отрубей Нордик... с месяц назад свекровь купила мне ( она знает, что я на Дюкане была) - 2 пачки этих отрубей по 25 грн. В магазине Амстор была распродажа перед закрытием магазина...так что пока я богатая ![[|||]](./images/smilies/icon_bayan.gif "bayan"){kind=icon}
|
|
| Автор: | Ласочка [ 02 июл 2015, 21:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
Я на белковых вполне счастливая: на завтрак глазунья из 2 яиц, на обед половинка фитнес-колбасы (200г на минуточку), на ужин жареная куриная грудка с соусом из обезжиренного творога с солью, чесноком и кефиром и лепешка из отрубей. Добавлено спустя 16 секунд: Пойду кстати грудку пожарю ))) Добавлено спустя 25 секунд: .. а нордик я уже почти за 70, кажется, покупала ((( Добавлено спустя 38 секунд: Если тянет на углеводы, можно себе сделать "сырковыю массу" с сахарозаменителем, например. |
|
| Автор: | Настюша Борисова [ 02 июл 2015, 21:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
Ласочка писал(а): Я на белковых вполне счастливая: на завтрак глазунья из 2 яиц, на обед половинка фитнес-колбасы (200г на минуточку) Добавлено спустя 38 секунд: Если тянет на углеводы, можно себе сделать "сырковыю массу" с сахарозаменителем, например. я тоже покупаю эту ветчину - но пытаюсь на дня 4 растянуть - дорого выходит - 48грн за 400грамм стараюсь сахарозаменитель по минимуму - у меня сразу нейродермит вылезает -стоит мне чуть переборщить... Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду: сижу - изучаю рецепты)))) девочки - вы такие молодцы... а у меня руки не из того места - такие торты и делать боюсь начинать... |
|
| Автор: | Ласочка [ 02 июл 2015, 21:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
Настюша Борисова А я от них потихоньку почти отказалась - видимо, перестроился обмен веществ и меньше хочется сладкого. Только кола-лайт еще идет, особенно в жару. Вредные удовольствия с привкусом вины делают меня счастливее ) |
|
| Автор: | Настюша Борисова [ 03 июл 2015, 09:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
У меня - 600грамм за вчера. ОБ 87 ОТ 64 ОПГ 74 ОГ 84 бедро 51 
|
|
| Автор: | Ласочка [ 03 июл 2015, 09:30 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
Настюша Борисова Какая ты хуууденькая!  Бедра сойдут обязательно, там депо, организм его использует! |
|
| Автор: | Настюша Борисова [ 03 июл 2015, 10:31 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
Ласочка писал(а): Настюша Борисова Какая ты хуууденькая! спасибо Но на фоне моего роста 153см.... я кажусь не очень худенькой
|
|
| Автор: | Алолочка [ 04 ноя 2015, 15:00 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
Девоньки, всем привет, я весила 88 кг. Ужасное было время. Искали диеты, занималась спортом, пила всякие бады, ничего не помогало. В отчаяние начала сидеть на всяких блогах худеющих и нашла После прочтения, начала следовать такой же методике и моя жизнь круто изменилась. Изменилась аж на 27 кг! Сейчас я вешу 61 кг, и планирую в этом месяце сбросить еще 8 кг)) Обязательно почитайте! Приводите себя в хорошую форму к лету! Всего наилучшего! Ссылка на блог худеющей: 
|
|
| Автор: | Ласочка [ 23 ноя 2015, 10:12 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
После безумного лета и напряженной осень был перерыв месяца в три, куча застолий и так далее - конечно, набрала, но не знаю, сколько, еще не взвесилась ) Сейчас спокойно возвращаюсь к режиму. На прошлой неделе сделала без напряжения и с удовольствием 3 белковых, до Нового года побуду на круизе. Из приятных открытий - тыква в овощные дни, ооочень сладко и поднимает настроение. |
|
| Автор: | Сандра [ 30 ноя 2015, 16:27 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
Девушки, будьте осторожны, сахар могут добавлять в такие продукты, как: соленые огурцы, квашеную капусту, копченые кальмары, лечо из баклажанов и пр. |
|
| Автор: | Ласочка [ 06 дек 2015, 12:42 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
Сандра Да, спасибо, полезная информация для новичков ) Ийееех... в общем, был у меня перерывчик, килограмм пять наела взад, сейчас расстаюсь с ними ) Итак, итоги "перерывчика" и прогресс за неделю На 01.07.2015, 01.12.2015 и 07.12.2015 вес 50,0 55,2 56,2 % жира - 25,8 29,6 29,2 ОБ 92,5 98 97,5 ОТ 66,5 71,5 73 ОПГ 76 80 80 ОГ 88 93 96 бедро 50,5 55,5 54,5 бицепс 27,6 30 29,5 |
|
| Автор: | senorita [ 06 дек 2015, 13:10 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
Ласочка,привет !!)))я около мес снова в строю !!тоже полгода расслабона дали о себе знать но проблема в том,что никак батарейку в весы не куплю ,но окол 5 кг ушло за мес!но я уже не на чистом Дюкане ,вернее Дюкан как обычно,но на выходных делаю пир!худеется неплохо!)И еще я каждую неделю позволяю дюкановскую сладость (там же заказываю торты-пироженки ).Бедумно вкусный медовик
|
|
| Автор: | Ласочка [ 20 дек 2015, 11:40 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
На 01.07.2015, 01.12.2015, 07.12.2015, 13.12.2015, 20.12.2015 вес 50,0 55,2 56,2 54,5 54,9 % жира - 25,8 29,6 29,2 29,2 28,2 ОБ 92,5 98 97,5 97 96 ОТ 66,5 71,5 73 71 72 ОПГ 76 80 80 80 80 ОГ 88 93 96 91 94 бедро 50,5 55,5 54,5 54,5 54,5 бицепс 27,6 30 29,5 28,7 29 |
|
| Автор: | KoLeŻaNkA [ 26 дек 2015, 01:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
ау, дюканщицы, есть тут кто-нибудь?
|
|
| Автор: | Ласочка [ 26 дек 2015, 11:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
KoLeŻaNkA Я есть, но чото форум прогуливаю ) Все идет по плану, вчера, блин, корпоратив был - так я и не нарушила почти о_О Только вино, черный хлеб и пара кусочков сала из нарушений, а мясо, рыбу и салаты и так можно... А, немного винограда - так его есть невозможно, он такой сладкий, аж язык щиплет. Стала себе готовить лимонад вместо колы-лайт и джемы с желатином на сахарозаменителе, приспособилась на работу брать сендвичи на дюкан-хлебе с говядиной - очень вкусно и сытно. Дюкан-хлеб теперь сразу пеку в виде булочек по количеству порций (мне сейчас 1 замес на три дня). Вообще надо будет снова рацион выкладывать. |
|
| Автор: | KoLeŻaNkA [ 26 дек 2015, 12:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
Ласочка надо надо, у меня привес от моего минимального прошлогоднего показателя уже почти на + 10 кг  из них последние около 5 кг - за последний месяц в связи с дурацким образом жизни и нагрузкой - про питание просто некогда думать, шопопало хватаю на ходу ..  вот начинаю черпать вдохновение и буду возвращаться к старому доброму дядюшке дю только рацион уже не хочется тот же повторять - как подумаю про курицу и творожную дю-выпечку - аж дурно становится |
|
| Автор: | Ласочка [ 28 дек 2015, 09:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
KoLeŻaNkA Аналогично - когда не хватает сил и времени позаботиться о себе, начинаешь тащить в рот, что попало. У меня еще и иллюзия, что калорийная пища придает сил - на самом деле сейчас убедилась, что на Дюкане энергии становится больше, а после большого количества сахара вообще чувствую себя больной, как будто отравилась, так что нафиг-нафиг. Добавлено спустя 7 минут 17 секунд: Вчера был овощной день, из интересного - щи на говядине из пекинской капусты, "джем" из тыквы с с/з и апельсиновой цедрой, апельсиновое желе (1/2 маленького апельсина, куча удовольствия). Оскоромилась круасаном с ветчиной, обязательно нужно было попробовать из вежливости
|
|
| Автор: | Наталка [ 28 дек 2015, 16:44 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
KoLeŻaNkA писал(а): ау, дюканщицы, есть тут кто-нибудь? Привет.Я с тобой если чё Посижу вас послушаю,может что то подчерпну новенького и полезного для себя.
|
|
| Автор: | Ласочка [ 28 дек 2015, 16:47 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
Сегодня белковый. Обед - сендвичи из дюкан-хлеба, плавленого сыра 0% и отварной курятины |
|
| Страница 112 из 113 | Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|