Ива
Я тоже расслабилась.
| Женский форум "Обовсемки" http://obovsemki.com/ |
|
| Марафон для дюкановцев http://obovsemki.com/viewtopic.php?f=4&t=4781 |
Страница 111 из 113 |
| Автор: | Кравочка [ 06 май 2015, 10:39 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
Ива Я тоже расслабилась.
|
|
| Автор: | Rose [ 06 май 2015, 11:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
Ласочка Да, хорошее меню было вчера, пока в нем внезапно не появилось шампанское  А еще местная клубника началась, буду иногда утром есть Кравочка Ива Так вы боевой дух поддерживаете или расслабление? 
|
|
| Автор: | senorita [ 06 май 2015, 13:08 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
Эх,и как быть с ягодами-фруктами ? 
|
|
| Автор: | Ласочка [ 06 май 2015, 15:07 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
Спасибо!  Безумно приятно ) И на работе берут консультации обед - куриное филе жареное, салат: крутое яйцо, ложка льняного масла, зубчик чеснока, мелко порубленные маленькие огурец и помидор. Вкусно, похоже на тартар и на гуакамоле ) Отруби Нордик из моей Форы пропали
|
|
| Автор: | Rose [ 06 май 2015, 16:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
У меня все отруби закончились. Надо срочно в магазин ехать. Завтрак: яичница глазунья с обезжир ветчиной. Перекус: сырники с кофе Обед: салат из морепродуктов, чай Ужин: салат с лососем (листья салата, огурец, помидоры черри, кусочки запеченого лосося, зелень, заправка йогуртовая) |
|
| Автор: | novaia [ 06 май 2015, 16:32 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
Rose писал(а): У меня все отруби закончились. Надо срочно в магазин ехать. Завтрак: яичница глазунья с обезжир ветчиной. Перекус: сырники с кофе Обед: салат из морепродуктов, чай Ужин: салат с лососем (листья салата, огурец, помидоры черри, кусочки запеченого лосося, зелень, заправка йогуртовая) А разве сырники можно? Или у вас свой рецепт. А что за обезжиренная ветчина? |
|
| Автор: | Ласочка [ 06 май 2015, 16:48 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
novaia Мы часто пропускаем слово "дюкановские" ) Из контекста понятно, что из обезжиренного творога, с отрубями вместо муки и без сахара. Такие, конечно, можно. Добавлено спустя 41 секунду: Полдник - мойва Руки помыла с мылом три раза.
|
|
| Автор: | Rose [ 06 май 2015, 17:35 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
novaia Да, Ласочка правильно написала. Я не пишу дюкановский хлеб, сырники, торт и тд Ветчина с содержанием жира 3%, много видов |
|
| Автор: | Чалыкушу [ 06 май 2015, 23:03 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
Я практически неделю на закреплении, вес не изменился, хотя у меня была слабенькая надежда, что еще пол-кило уйдет хотя-бы  Стараюсь контролировать количество еды, так как пол кило курятины за один присест легко могу сьесть  В моем Сильпо отруби тоже пропали, я заказала на дюкановском сайте, но там дорого правда  еще ширтаки купила, попробую, что за штука Делала шарлотку дюкановскую, мне было таааааак вкусно, что я заглотила ее целиком, хотя планировалось растянуть на два дня. |
|
| Автор: | Ласочка [ 07 май 2015, 07:46 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
Чалыкушу Расскажи про шарлотку! Ужин - жареная курятина, салат из огурцов-помидоров-пекинки-зеленого лука с закваской 0%, Каша из пшеничных отрубей, творога 0% и яиц (планировались блинчики, но получилась каша  )Закваска 0% Завтрак - 2 кофе, полбатоннчика фитнес-колбасы на работе. Добавлено спустя 6 часов 40 минут 44 секунды: Обед - салат из зернистого творога 0%, огурца и кефира 1% Добавлено спустя 1 час 32 минуты 1 секунду: полдник - полбатончика фитнес-колбасы, остаток огурца, кефир 1%. Многовато ) |
|
| Автор: | Rose [ 07 май 2015, 16:05 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
Ласочка Сколько весит твой батончик колбасы? а то я представляю что-то типа батона докторской из советского детства
|
|
| Автор: | Ласочка [ 07 май 2015, 16:22 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
Rose 400 г весит, не так мало ) |
|
| Автор: | Чалыкушу [ 07 май 2015, 18:21 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
Ласочка, шарлотку тут же в теме дюкановских рецептов нашла http://рецепты-дюкана.рф/sharlotka-s-yablokami-po-dyukanu/ Смотрела сегодня в магазине на дорогобычскую колбасу но такие не купила, 30 % жирности многоватоУ меня сегодня белковый четверг: сырники, какао, рыба, творожный десерт.. много
|
|
| Автор: | Ласочка [ 07 май 2015, 19:54 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
Чалыкушу Да, дрогобычская не диетическая, хотя и получше многих. Ужин - лепёшка из пшеничных отрубей с намазкой такой вкусной, что ум отъесть можно  полпачки творога, столовая ложка льняного масла, соль, зубчик чеснока и зелёный лук. Чипсы из нори.Мойва сейчас будет Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды: Блииин, я забыла про белковый четверг  Будет белковая пятница, значит Добавлено спустя 9 минут 8 секунд: Тэкс, запишите вместо мойвы корзинку с ягодами - ребёнок для меня специально купил, знал, что очень люблю PS мойва потом тоже была... |
|
| Автор: | Ласочка [ 18 май 2015, 14:15 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
... я тут пропадала? Объясняю Ребенок попросил дрожжевых лепешек... а я их сильно люблю Потом принимали гостей с оливье, икрой и отбивными с картошкой. Потом доедали вышеупомянутое. 4 дня назад только взялась за ум, сделала пару белковых и недельку посижу на чередовании. Консолидацию я, наверное, не закончу никогда Но - без потерь. Вернее, без прибавок - лиф, сшитый по меркам двухнедельной давности (до лепешек) сел отлично Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд: .. да, вчера ребенок принес мне чизбургер с камамбером Наверное, он втайне пытается меня раскормить 
|
|
| Автор: | Чалыкушу [ 29 май 2015, 00:29 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
С Дюканом я завязала. Начались проблемы со здоровьем. Гормональный сбой и проблемы с ЖКТ. И это я всего полтора месяца худела колу не пила, сахзам употребляла по минимому...Так что девочки, будьте осторожны! |
|
| Автор: | Ласочка [ 29 май 2015, 08:57 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
Чалыкушу Ого! Выздоравливай! У меня со здоровьем ттт, но никак не могу вернуться к режиму - фаза такая. Ежедневно выматываемые до донышка нервы не оставляют сил на отдельную готовку и самоконтроль. Еще и пью ежедневно. Зато пока не сошла с ума, хотя все предпосылки есть. |
|
| Автор: | Ласочка [ 31 май 2015, 10:41 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
Давненько я не мерялась, страшно было ) Очень распущенный месяц получился, придерживалась режима хорошо если четверть дней. Но все более-менее стабильно, ттт. синим за 26.04.2015, зеленым - за 03.05.2015 черным жирным - за 31.05.2015 вес 50,2 51,1 50,8 % жира - 26,7 26,2 26,4 ОБ 93 92 92 ОТ 67 66 68 ОПГ 77 77 77 ОГ 87 88 90 бедро 51 51 51 бицепс 28 28 28 |
|
| Автор: | Melissa [ 31 май 2015, 12:17 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
Ласочка  Молодец! |
|
| Автор: | Ласочка [ 31 май 2015, 13:43 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
Второй белковый (после недели пива, завершившейся шампанским с пирожными) Вчера завтрак - глазунья из 2 яиц, лепешка из отрубей обед - куриное филе с томатным соусом со свежей зеленью ужин - беф-строганов с кефиром 1% Кола-лайт. Сегодня завтрак/обед - беф-строганов, дюканхлеб. Капучино без сахара. полдник - кефир с ложкой отрубей, немного клубники. |
|
| Автор: | senorita [ 31 май 2015, 18:16 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
Ласочка,ты все так же пример для меня !я целый май творила и пировала что и как хотела завтра начинаю белковые три дня!летом не хочется терять позиции совсем.
|
|
| Автор: | Ласочка [ 31 май 2015, 20:45 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
Ужин - специально очень плотный, чтобы не было ночного срыва: глазунья с ветчиной, колбасой, курятиной и куриной котлеткой, дюканхлеб, кефир с отрубями. |
|
| Автор: | valeryanka [ 05 июн 2015, 16:11 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
А кто-то пробовал метод Лайт по Дюкану??? Метод «лайт» предназначен для тех людей, которые хотят похудеть для себя, а не из-за проблем со здоровьем. Он выглядит так: Понедельник начинается с «атаки». Нужно есть только белковые продукты. Во вторник ешь белки и овощи. Среда — белки, овощи, фрукты. В четверг к белкам, овощами и фруктам добавь цельнозерновой хлеб. Пятница — белки, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, кусочек сыра. Суббота — белки, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, сыр, порция пасты, картофеля или бобовых. В воскресенье ешь то же самое, что и в субботу, плюс один праздничный прием пищи. Можно есть, что хочешь. Пьер назвал этот метод «лестницей», потому что ты двигаешься по дням недели, как по ступеням. С понедельника нужно начать всё сначала. В первую неделю ты теряешь приблизительно 1 300 г. Во вторую — 1 200 г. В третью — 1 кг. В четвертую — 800 г. В пятую и последующие — по 700 г. Метод «лайт» с одним днем «атаки» подходит для тех, кто хочет избавиться от 6–8 килограммов лишнего веса. |
|
| Автор: | Ласочка [ 16 июн 2015, 13:33 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
 Съездила в гости к маме.... черным жирным - за 31.05.2015, красным жирным - за 16.06.2015 вес 50,8 53,5 % жира - 26,4 27 ОБ 92 95 ОТ 68 72 ОПГ 77 79 ОГ 90 93 бедро 51 52,5 бицепс 28 28,5  мама - это круче олл инлюзива!
|
|
| Автор: | Ласочка [ 18 июн 2015, 09:06 ] |
| Заголовок сообщения: | Re: Марафон для дюкановцев |
2 белковых черным жирным - за 31.05.2015, красным жирным - за 16.06.2015, красным - за 18.06.2015 вес 50,8 53,5 52 % жира - 26,4 27 27,7 ОБ 92 95 94 ОТ 68 72 70,5 ОПГ 77 79 79 ОГ 90 93 92,5 бедро 51 52,5 51,5 бицепс 28 28,5 28 |
|
| Страница 111 из 113 | Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ] |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group http://www.phpbb.com/ |
|