Текущее время: 18 дек 2018, 16:55




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2805 ]  На страницу Пред.  1 ... 109, 110, 111, 112, 113  След.  Все сообщения
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 22 июн 2015, 08:51 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15271
Отдых на природе, придерживаюсь режима где-то на 2/3 - обычно завтрак и обед ок, ужин шопопало.

На 22.06.2015

вес 51,1
% жира - 25,4
ОБ 93
ОТ 69
ОПГ 78
ОГ 90
бедро 51
бицепс 28


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 22 июн 2015, 08:57 
В сети
Татуированная в сердце
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 09:56
Сообщения: 55373
Ласочка
:bravo: какая же ты молодчина

_________________
сдесь ошыбок столька
катеца слиза
каг песать таг можна
о мои глоза
(с)


Реферальной код Iherb KLR104


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 22 июн 2015, 09:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15271
Arturberg
Спасибо, но до поездки к маме было лучше ;-D Потихоньку восстанавливаю.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 01 июл 2015, 18:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15271
Невольно вышли два разгрузочных дня, на чашке кефира с отрубями - любопытства ради зафиксировала себя "нетто", до ужина ;-D Понятно, что уже завтра они такими не будут.

На 01.07.2015

вес 50,0
% жира - 25,8
ОБ 92,5
ОТ 66,5
ОПГ 76
ОГ 88
бедро 50,5
бицепс 27,6 (тронулся!)

Уже поела, щас спасть пойду.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 02 июл 2015, 21:03 
Не в сети

Зарегистрирован: 24 апр 2012, 12:18
Сообщения: 92
всем привет.
С конца мая 2014 по октябрь 2014 была на диете. Прошла все 3 этапа -потеряла 10 кг и начала 4 этап - стабилизация...вот он для меня и оказался самым тяжёлым 8-(
из 10 потерянных... вернулись 4...
с сегодняшнего дня снова в ваших рядах....


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 02 июл 2015, 21:14 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15271
Настюша Борисова
Привет!

Сегодня первый белковый или завтра?
Я с октября 2014, всего -14, начинала заново раз пять, в общем у меня типа "лестница", но не на неделю, а на месяц-два ))) Т.е. периодически на пару дней-неделю, сейчас вот две, выпадаю из режима по разнообразным уважительным причинам, потом снова делаю пару белковых, недельку чередования, и опять приступаю к консолидации. Но в целом вес идет вниз, хотя и с повышениями на килограмм-несколько.

Хочу еще два добить постепенно :blush:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 02 июл 2015, 21:30 
Не в сети

Зарегистрирован: 24 апр 2012, 12:18
Сообщения: 92
Ласочка писал(а):
Сегодня первый белковый или завтра?

Сегодня был белковый.... как тяжело... поэтому и пришла -чувствую без поддержки - пойду помидоров наемся :mrgreen:
нужно ещё 1 белковый выдержать...
кстати, насчёт отрубей Нордик... с месяц назад свекровь купила мне ( она знает, что я на Дюкане была) - 2 пачки этих отрубей по 25 грн. В магазине Амстор была распродажа перед закрытием магазина...так что пока я богатая [|||]


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 02 июл 2015, 21:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15271
Я на белковых вполне счастливая: на завтрак глазунья из 2 яиц, на обед половинка фитнес-колбасы (200г на минуточку), на ужин жареная куриная грудка с соусом из обезжиренного творога с солью, чесноком и кефиром и лепешка из отрубей.

Добавлено спустя 16 секунд:
Пойду кстати грудку пожарю )))

Добавлено спустя 25 секунд:
.. а нордик я уже почти за 70, кажется, покупала (((

Добавлено спустя 38 секунд:
Если тянет на углеводы, можно себе сделать "сырковыю массу" с сахарозаменителем, например.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 02 июл 2015, 21:43 
Не в сети

Зарегистрирован: 24 апр 2012, 12:18
Сообщения: 92
Ласочка писал(а):
Я на белковых вполне счастливая: на завтрак глазунья из 2 яиц, на обед половинка фитнес-колбасы (200г на минуточку)

Добавлено спустя 38 секунд:
Если тянет на углеводы, можно себе сделать "сырковыю массу" с сахарозаменителем, например.

я тоже покупаю эту ветчину - но пытаюсь на дня 4 растянуть - дорого выходит - 48грн за 400грамм

стараюсь сахарозаменитель по минимуму - у меня сразу нейродермит вылезает -стоит мне чуть переборщить...

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:
сижу - изучаю рецепты))))
девочки - вы такие молодцы... а у меня руки не из того места - такие торты и делать боюсь начинать...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 02 июл 2015, 21:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15271
Настюша Борисова
А я от них потихоньку почти отказалась - видимо, перестроился обмен веществ и меньше хочется сладкого. Только кола-лайт еще идет, особенно в жару. Вредные удовольствия с привкусом вины делают меня счастливее )


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 03 июл 2015, 09:21 
Не в сети

Зарегистрирован: 24 апр 2012, 12:18
Сообщения: 92
У меня - 600грамм за вчера.

ОБ 87
ОТ 64
ОПГ 74
ОГ 84
бедро 51 :bigudi:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 03 июл 2015, 09:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15271
Настюша Борисова
Какая ты хуууденькая! :daisy:

Бедра сойдут обязательно, там депо, организм его использует!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 03 июл 2015, 10:31 
Не в сети

Зарегистрирован: 24 апр 2012, 12:18
Сообщения: 92
Ласочка писал(а):
Настюша Борисова
Какая ты хуууденькая! :daisy:


спасибо :blush: Но на фоне моего роста 153см.... я кажусь не очень худенькой :mrgreen:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 04 ноя 2015, 15:00 
Не в сети

Зарегистрирован: 04 ноя 2015, 14:50
Сообщения: 5
Девоньки, всем привет, я весила 88 кг. Ужасное было время. Искали диеты, занималась спортом, пила всякие бады, ничего не помогало. В отчаяние начала сидеть на всяких блогах худеющих и нашла ;-D

После прочтения, начала следовать такой же методике и моя жизнь круто изменилась. Изменилась аж на 27 кг! Сейчас я вешу 61 кг, и планирую в этом месяце сбросить еще 8 кг))

Обязательно почитайте! Приводите себя в хорошую форму к лету! Всего наилучшего!
Ссылка на блог худеющей: :)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 23 ноя 2015, 10:12 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15271
После безумного лета и напряженной осень был перерыв месяца в три, куча застолий и так далее - конечно, набрала, но не знаю, сколько, еще не взвесилась ) Сейчас спокойно возвращаюсь к режиму.

На прошлой неделе сделала без напряжения и с удовольствием 3 белковых, до Нового года побуду на круизе.

Из приятных открытий - тыква в овощные дни, ооочень сладко и поднимает настроение.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 30 ноя 2015, 16:27 
Не в сети

Зарегистрирован: 28 ноя 2015, 20:37
Сообщения: 7
Откуда: Москва
Девушки, будьте осторожны, сахар могут добавлять в такие продукты, как: соленые огурцы, квашеную капусту, копченые кальмары, лечо из баклажанов и пр.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 06 дек 2015, 12:42 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15271
Сандра
Да, спасибо, полезная информация для новичков )


Ийееех... в общем, был у меня перерывчик, килограмм пять наела взад, сейчас расстаюсь с ними )

Итак, итоги "перерывчика" и прогресс за неделю

На 01.07.2015, 01.12.2015 и 07.12.2015

вес 50,0 55,2 56,2
% жира - 25,8 29,6 29,2
ОБ 92,5 98 97,5
ОТ 66,5 71,5 73
ОПГ 76 80 80
ОГ 88 93 96
бедро 50,5 55,5 54,5
бицепс 27,6 30 29,5


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 06 дек 2015, 13:10 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2011, 16:17
Сообщения: 2782
Ласочка,привет !!)))я около мес снова в строю !!тоже полгода расслабона дали о себе знать :bigudi: но проблема в том,что никак батарейку в весы не куплю ,но окол 5 кг ушло за мес!но я уже не на чистом Дюкане ,вернее Дюкан как обычно,но на выходных делаю пир!худеется неплохо!)
И еще я каждую неделю позволяю дюкановскую сладость (там же заказываю торты-пироженки ).Бедумно вкусный медовик :bravo:

_________________
была Hottie
C улицы пришли четыре куска грязи… Говорят, что они мои дети… Пойду отмою — по голосу вроде похожи…


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 20 дек 2015, 11:40 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15271
На 01.07.2015, 01.12.2015, 07.12.2015, 13.12.2015, 20.12.2015

вес 50,0 55,2 56,2 54,5 54,9
% жира - 25,8 29,6 29,2 29,2 28,2
ОБ 92,5 98 97,5 97 96
ОТ 66,5 71,5 73 71 72
ОПГ 76 80 80 80 80
ОГ 88 93 96 91 94
бедро 50,5 55,5 54,5 54,5 54,5
бицепс 27,6 30 29,5 28,7 29


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 26 дек 2015, 01:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 май 2015, 18:59
Сообщения: 1595
ау, дюканщицы, есть тут кто-нибудь? ;-D

_________________
в прошлом КоЛеЖаНкА


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 26 дек 2015, 11:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15271
KoLeŻaNkA
Я есть, но чото форум прогуливаю )

Все идет по плану, вчера, блин, корпоратив был - так я и не нарушила почти о_О Только вино, черный хлеб и пара кусочков сала из нарушений, а мясо, рыбу и салаты и так можно... А, немного винограда - так его есть невозможно, он такой сладкий, аж язык щиплет.

Стала себе готовить лимонад вместо колы-лайт и джемы с желатином на сахарозаменителе, приспособилась на работу брать сендвичи на дюкан-хлебе с говядиной - очень вкусно и сытно. Дюкан-хлеб теперь сразу пеку в виде булочек по количеству порций (мне сейчас 1 замес на три дня).

Вообще надо будет снова рацион выкладывать.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 26 дек 2015, 12:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 май 2015, 18:59
Сообщения: 1595
Ласочка
надо надо, у меня привес от моего минимального прошлогоднего показателя уже почти на + 10 кг :( из них последние около 5 кг - за последний месяц в связи с дурацким образом жизни и нагрузкой - про питание просто некогда думать, шопопало хватаю на ходу .. :cray:
вот начинаю черпать вдохновение и буду возвращаться к старому доброму дядюшке дю
только рацион уже не хочется тот же повторять - как подумаю про курицу и творожную дю-выпечку - аж дурно становится

_________________
в прошлом КоЛеЖаНкА


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 28 дек 2015, 09:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15271
KoLeŻaNkA
Аналогично - когда не хватает сил и времени позаботиться о себе, начинаешь тащить в рот, что попало. У меня еще и иллюзия, что калорийная пища придает сил - на самом деле сейчас убедилась, что на Дюкане энергии становится больше, а после большого количества сахара вообще чувствую себя больной, как будто отравилась, так что нафиг-нафиг.

Добавлено спустя 7 минут 17 секунд:
Вчера был овощной день, из интересного - щи на говядине из пекинской капусты, "джем" из тыквы с с/з и апельсиновой цедрой, апельсиновое желе (1/2 маленького апельсина, куча удовольствия).

Оскоромилась круасаном с ветчиной, обязательно нужно было попробовать из вежливости :blush:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 28 дек 2015, 16:44 
Не в сети
ПоТёмкина мама
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 окт 2011, 13:22
Сообщения: 3297
Откуда: Одесса
KoLeŻaNkA писал(а):
ау, дюканщицы, есть тут кто-нибудь? ;-D
Привет.Я с тобой если чё :) Посижу вас послушаю,может что то подчерпну новенького и полезного для себя.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 28 дек 2015, 16:47 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15271
Сегодня белковый.
Обед - сендвичи из дюкан-хлеба, плавленого сыра 0% и отварной курятины


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  

Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2805 ]  На страницу Пред.  1 ... 109, 110, 111, 112, 113  След.  Все сообщения


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Arturberg, Layma, Svetlaya, Кравочка, Валента


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB