Органический скраб
Текущее время: 19 июн 2018, 04:11




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2805 ]  На страницу Пред.  1 ... 108, 109, 110, 111, 112, 113  След.  Все сообщения
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 06 май 2015, 10:39 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 16 дек 2011, 13:57
Сообщения: 6033
Ива
Я тоже расслабилась. :mrgreen:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 06 май 2015, 11:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 мар 2012, 22:32
Сообщения: 577
Ласочка
Да, хорошее меню было вчера, пока в нем внезапно не появилось шампанское :scare:

А еще местная клубника началась, буду иногда утром есть


Кравочка
Ива
Так вы боевой дух поддерживаете или расслабление? ;-D


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 06 май 2015, 13:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2011, 16:17
Сообщения: 2782
Эх,и как быть с ягодами-фруктами ? :bigudi:

_________________
была Hottie
C улицы пришли четыре куска грязи… Говорят, что они мои дети… Пойду отмою — по голосу вроде похожи…


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 06 май 2015, 15:07 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15268
Спасибо! :daisy: Безумно приятно ) И на работе берут консультации ;-D

обед - куриное филе жареное, салат: крутое яйцо, ложка льняного масла, зубчик чеснока, мелко порубленные маленькие огурец и помидор. Вкусно, похоже на тартар и на гуакамоле )
Отруби Нордик из моей Форы пропали :bigudi:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 06 май 2015, 16:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 мар 2012, 22:32
Сообщения: 577
У меня все отруби закончились. Надо срочно в магазин ехать.
Завтрак: яичница глазунья с обезжир ветчиной.
Перекус: сырники с кофе
Обед: салат из морепродуктов, чай
Ужин: салат с лососем (листья салата, огурец, помидоры черри, кусочки запеченого лосося, зелень, заправка йогуртовая)


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 06 май 2015, 16:32 
Не в сети

Зарегистрирован: 30 апр 2015, 16:28
Сообщения: 6
Rose писал(а):
У меня все отруби закончились. Надо срочно в магазин ехать.
Завтрак: яичница глазунья с обезжир ветчиной.
Перекус: сырники с кофе
Обед: салат из морепродуктов, чай
Ужин: салат с лососем (листья салата, огурец, помидоры черри, кусочки запеченого лосося, зелень, заправка йогуртовая)


А разве сырники можно?
Или у вас свой рецепт.
А что за обезжиренная ветчина?


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 06 май 2015, 16:48 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15268
novaia
Мы часто пропускаем слово "дюкановские" ) Из контекста понятно, что из обезжиренного творога, с отрубями вместо муки и без сахара. Такие, конечно, можно.

Добавлено спустя 41 секунду:
Полдник - мойва ;-D Руки помыла с мылом три раза.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 06 май 2015, 17:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 мар 2012, 22:32
Сообщения: 577
novaia
Да, Ласочка правильно написала.
Я не пишу дюкановский хлеб, сырники, торт и тд

Ветчина с содержанием жира 3%, много видов


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 06 май 2015, 23:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 окт 2013, 19:14
Сообщения: 1177
Откуда: Киев
Я практически неделю на закреплении, вес не изменился, хотя у меня была слабенькая надежда, что еще пол-кило уйдет хотя-бы :blush:
Стараюсь контролировать количество еды, так как пол кило курятины за один присест легко могу сьесть :)

В моем Сильпо отруби тоже пропали, я заказала на дюкановском сайте, но там дорого правда :( еще ширтаки купила, попробую, что за штука :)

Делала шарлотку дюкановскую, мне было таааааак вкусно, что я заглотила ее целиком, хотя планировалось растянуть на два дня.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 07 май 2015, 07:46 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15268
Чалыкушу
Расскажи про шарлотку!

Ужин - жареная курятина, салат из огурцов-помидоров-пекинки-зеленого лука с закваской 0%,
Каша из пшеничных отрубей, творога 0% и яиц (планировались блинчики, но получилась каша :D)
Закваска 0%

Завтрак - 2 кофе, полбатоннчика фитнес-колбасы на работе.

Добавлено спустя 6 часов 40 минут 44 секунды:
Обед - салат из зернистого творога 0%, огурца и кефира 1%

Добавлено спустя 1 час 32 минуты 1 секунду:
полдник - полбатончика фитнес-колбасы, остаток огурца, кефир 1%. Многовато )


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 07 май 2015, 16:05 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 мар 2012, 22:32
Сообщения: 577
Ласочка
Сколько весит твой батончик колбасы? а то я представляю что-то типа батона докторской из советского детства :mrgreen:


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 07 май 2015, 16:22 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15268
Rose
400 г весит, не так мало )


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 07 май 2015, 18:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 окт 2013, 19:14
Сообщения: 1177
Откуда: Киев
Ласочка, шарлотку тут же в теме дюкановских рецептов нашла
http://рецепты-дюкана.рф/sharlotka-s-yablokami-po-dyukanu/
Смотрела сегодня в магазине на дорогобычскую колбасу ;-D но такие не купила, 30 % жирности многовато

У меня сегодня белковый четверг: сырники, какао, рыба, творожный десерт.. много :)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 07 май 2015, 19:54 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15268
Чалыкушу
Да, дрогобычская не диетическая, хотя и получше многих.

Ужин - лепёшка из пшеничных отрубей с намазкой такой вкусной, что ум отъесть можно :boxer: полпачки творога, столовая ложка льняного масла, соль, зубчик чеснока и зелёный лук. Чипсы из нори.
Мойва сейчас будет :blush:

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Блииин, я забыла про белковый четверг 8O
Будет белковая пятница, значит ;-D

Добавлено спустя 9 минут 8 секунд:
Тэкс, запишите вместо мойвы корзинку с ягодами - ребёнок для меня специально купил, знал, что очень люблю :blush:

PS мойва потом тоже была...


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 18 май 2015, 14:15 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15268
... я тут пропадала? Объясняю ;-D Ребенок попросил дрожжевых лепешек... а я их сильно люблю ;-D
Потом принимали гостей с оливье, икрой и отбивными с картошкой. Потом доедали вышеупомянутое.
4 дня назад только взялась за ум, сделала пару белковых и недельку посижу на чередовании. Консолидацию я, наверное, не закончу никогда ;-D
Но - без потерь. Вернее, без прибавок - лиф, сшитый по меркам двухнедельной давности (до лепешек) сел отлично :)

Добавлено спустя 2 минуты 46 секунд:
.. да, вчера ребенок принес мне чизбургер с камамбером ;-D Наверное, он втайне пытается меня раскормить :-D


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 29 май 2015, 00:29 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 окт 2013, 19:14
Сообщения: 1177
Откуда: Киев
С Дюканом я завязала.
Начались проблемы со здоровьем. Гормональный сбой и проблемы с ЖКТ.
И это я всего полтора месяца худела :( колу не пила, сахзам употребляла по минимому...
Так что девочки, будьте осторожны!

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 29 май 2015, 08:57 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15268
Чалыкушу
Ого! Выздоравливай!

У меня со здоровьем ттт, но никак не могу вернуться к режиму - фаза такая. Ежедневно выматываемые до донышка нервы не оставляют сил на отдельную готовку и самоконтроль. Еще и пью ежедневно.
Зато пока не сошла с ума, хотя все предпосылки есть.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 10:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15268
Давненько я не мерялась, страшно было ) Очень распущенный месяц получился, придерживалась режима хорошо если четверть дней. Но все более-менее стабильно, ттт.

синим за 26.04.2015, зеленым - за 03.05.2015 черным жирным - за 31.05.2015

вес 50,2 51,1 50,8
% жира - 26,7 26,2 26,4
ОБ 93 92 92
ОТ 67 66 68
ОПГ 77 77 77
ОГ 87 88 90
бедро 51 51 51
бицепс 28 28 28


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 12:17 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 14 окт 2011, 17:12
Сообщения: 26581
Ласочка
:bravo:
Молодец!

_________________
Вторая половинка есть у мозга, жопы и таблетки. А я изначально целая. " (Ф. Раневская)
____________________________________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 13:43 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15268
Второй белковый (после недели пива, завершившейся шампанским с пирожными)

Вчера
завтрак - глазунья из 2 яиц, лепешка из отрубей
обед - куриное филе с томатным соусом со свежей зеленью
ужин - беф-строганов с кефиром 1%
Кола-лайт.

Сегодня
завтрак/обед - беф-строганов, дюканхлеб. Капучино без сахара.
полдник - кефир с ложкой отрубей, немного клубники.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 18:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 26 дек 2011, 16:17
Сообщения: 2782
Ласочка,ты все так же пример для меня !я целый май творила и пировала что и как хотела :(завтра начинаю белковые три дня!летом не хочется терять позиции совсем.

_________________
была Hottie
C улицы пришли четыре куска грязи… Говорят, что они мои дети… Пойду отмою — по голосу вроде похожи…


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 31 май 2015, 20:45 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15268
Ужин - специально очень плотный, чтобы не было ночного срыва:
глазунья с ветчиной, колбасой, курятиной и куриной котлеткой, дюканхлеб, кефир с отрубями.


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 05 июн 2015, 16:11 
Не в сети

Зарегистрирован: 27 мар 2014, 15:58
Сообщения: 9
А кто-то пробовал метод Лайт по Дюкану???

Метод «лайт» предназначен для тех людей, которые хотят похудеть для себя, а не из-за проблем со здоровьем. Он выглядит так:
Понедельник начинается с «атаки». Нужно есть только белковые продукты.
Во вторник ешь белки и овощи.
Среда — белки, овощи, фрукты.
В четверг к белкам, овощами и фруктам добавь цельнозерновой хлеб.
Пятница — белки, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, кусочек сыра.
Суббота — белки, овощи, фрукты, цельнозерновой хлеб, сыр, порция пасты, картофеля или бобовых.
В воскресенье ешь то же самое, что и в субботу, плюс один праздничный прием пищи. Можно есть, что хочешь.
Пьер назвал этот метод «лестницей», потому что ты двигаешься по дням недели, как по ступеням. С понедельника нужно начать всё сначала.
В первую неделю ты теряешь приблизительно 1 300 г.
Во вторую — 1 200 г.
В третью — 1 кг.
В четвертую — 800 г.
В пятую и последующие — по 700 г.
Метод «лайт» с одним днем «атаки» подходит для тех, кто хочет избавиться от 6–8 килограммов лишнего веса.

_________________
Так хочется похвастаться, но слава Богу нечем,а то позавидовали бы и всё обломалось


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 16 июн 2015, 13:33 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15268
:panic: :bigudi: :panic:
Съездила в гости к маме....
черным жирным - за 31.05.2015, красным жирным - за 16.06.2015

вес 50,8 53,5
% жира - 26,4 27
ОБ 92 95
ОТ 68 72
ОПГ 77 79
ОГ 90 93
бедро 51 52,5
бицепс 28 28,5

:cray:

мама - это круче олл инлюзива! ;-D


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 18 июн 2015, 09:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15268
2 белковых
черным жирным - за 31.05.2015, красным жирным - за 16.06.2015, красным - за 18.06.2015

вес 50,8 53,5 52
% жира - 26,4 27 27,7
ОБ 92 95 94
ОТ 68 72 70,5
ОПГ 77 79 79
ОГ 90 93 92,5
бедро 51 52,5 51,5
бицепс 28 28,5 28


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  

Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2805 ]  На страницу Пред.  1 ... 108, 109, 110, 111, 112, 113  След.  Все сообщения


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot]


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения

Найти:
Перейти:  

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB