Текущее время: 29 мар 2024, 16:31




Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2805 ]  На страницу Пред.  1 ... 106, 107, 108, 109, 110, 111, 112, 113  След.  Все сообщения
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 17 апр 2015, 08:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Ужин - куриная грудка, лепешка из отрубей. Пиво :(

Завтрак - глазунья из 2 яиц с немного колбаски и ломтиком сала. Кофе с молоком и с/з.
Плохо себя чувствую - не то погода, не то ПМС, не то вирус, но лапы ломит и хвост отваливается.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 17 апр 2015, 12:08 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 мар 2012, 22:32
Сообщения: 577
Завтрак: бутеры с нежирной ветчиной, кофе
Обед: окрошка
Ужин: салат из морепродуктов


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 17 апр 2015, 12:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Обед - 150 г запеченной индюшки, кефир нежирный.

Добавлено спустя 7 часов 9 минут 6 секунд:
Ужин - дюкановские блинчики с простоквашей, пиво :bigudi:

Какая-то алкогольная атака получилась ;-D

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 17 апр 2015, 23:11 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 мар 2012, 22:32
Сообщения: 577
Ужин другим получился: кусок маринованного лосося, салат из корня сельдерея и шампанское ( Ласочка, привет :mrgreen: )


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 18 апр 2015, 08:34 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Завтрак - глазунья с кусочком сала и печеной индюшкой, кофе.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 20 апр 2015, 10:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Выходные снова шопопало с пивом, начинаю все заново 8-(

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 21 апр 2015, 10:52 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Вчера
Завтрак - кофе
Обед - 1/2 батончика фитнес-колбасы
Ужин - глазунья из 2 яиц, куриное филе, лепешка из отрубей... кусочек пирога и пиво.

Сегодня
Завтрак - куриное филе, кофе
Обед - 1/2 батончика фитнес-колбасы, кофе

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 24 апр 2015, 09:04 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Ну я тут более-менее, но вся неделя прошла с пивом...

Вчера позавтракала в 6, пообедать получилось аж в 15, поэтому переела, поэтому не захотела ужинать. А сегодня проспала и осталась без завтрака. В общем, я ооооочень голодная :bigudi:

Добавлено спустя 4 часа 46 минут 27 секунд:
Я дожила до обеда, но у меня уже голова кружилась и руки трусились :bigudi:

Обед - 200 г запеченой индюшки, 450 г пачка нежирного творога, 400 г стакан кефира 1%

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 24 апр 2015, 14:31 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 мар 2012, 22:32
Сообщения: 577
Я тоже тут. Еда без нарушений. Алкоголя в будни тоже не было, но впереди опять выходные :scare:
Завтрак: дюблины, кофе
Обед: салат (морская капуста, краб палки, яйца, лен, заправка)
Ужин: капустный пирог или рыбный от Сони или стейк, не решила еще


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 24 апр 2015, 15:24 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 окт 2013, 19:14
Сообщения: 1177
Откуда: Киев
Привет!
Я к вам, неожидано для самой себя села на диету Дюкана :) у родителей нашла книжку, прочитала и решила попробывать ;-D
Третья неделя сейчас заканчивается, сбросила полтора кг, причем эти полтора кг ушли за три дня атаки :( по моим расчетам я к понедельнику должна была уже перейти к этапу стабилизации, меня расстраивает такой медленный темп.
Я думаю, может мне попробовать перейти к стабилизации и при этом калории считать, или фигня будет, как думаете?

Я в любом случае дюканить буду ровно до начала клубничного сезона :)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 25 апр 2015, 08:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Чалыкушу
Лучше продолжать чередование, пока не достигнешь желаемого веса, но! Если тебе некомфортно - переходи к стабилизации. Калории можно и не считать, на стабилизации тоже вес снижается )

И если прерываешься на праздники-поездки - сезон клубники (кстати, на стабилизации можно фрукты), то можно потом просто повторить атаку-круиз на пару дней, и возвращаться к стабилизации, все равно работает :)

Добавлено спустя 7 минут 49 секунд:
Так, вчера ужин - омлет из одного яйца с пассерованными овощами: 20 г подсолнечного масла, лук, морковь, капуста, ложка томатной пасты. Желе 0 калорий.

Встала голодная :) ( я для себя обнаружила главный критерий - если просыпаешься с аппетитом и летишь на кухню готовить завтрак - значит, накануне питалась нормально, если с утра нет аппетита - значит, вчера переела. И обязательно нужно позавтракать и пообедать, а то снова все повторится.

Завтрак - глазунья с фитнес-колбасой, на себя и на Владика ) Семья мои дюкан-блюда уважает )))

Добавлено спустя 1 минуту 7 секунд:
Чалыкушу
Ты отруби ешь?! В каком виде?

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 25 апр 2015, 13:56 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 окт 2013, 19:14
Сообщения: 1177
Откуда: Киев
Ласочка, прерываться на фрукты, а потом снова атака-чередования я точно не хочу, я так год полтора кг сбрасывать буду :( почередую еще недельку, но мне сильно не нравится такой темп, я на подсчете калорий 1 кг в неделю сбрасывала

Отруби ем, чаще всего в сырниках и творожных кексах.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 25 апр 2015, 14:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Чалыкушу
А сколько хочешь сбросить?

Для меня Дюкан, судя по всему, будет пожизненно - потому что комфортно и работает ) Но, конечно, с расслаблениями и перерывами.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 25 апр 2015, 15:30 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 мар 2012, 22:32
Сообщения: 577
Завтрак: протеиновый коктейль
Обед: язык в желе, икра из баклажан, хлеб
Ужин думаю


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 26 апр 2015, 08:35 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Вчера обед - ширатаки с крепким куриным бульоном и голенью
Ужин - 2 голени

Завтрак - глазунья из 2 яиц с обычной сосиской, салат из огурца и помидора с льняным маслом и кунжутом.

Добавлено спустя 1 час 33 минуты 40 секунд:
красным за 29.03.2015, зеленым - за 03.04.2015, чёрным - за 26.04.15. За это время была Пасха, шоколадные пироги и пивной марафон на нервной почве ;-D

вес - 52,9 50,6 50,2
% жира - 27,7 26,9 26,7
ОБ 94 93 93
ОТ 70,5 68 67
ОПГ 77,5 77 77
ОГ 91 88 87
бедро 51,5 52 51
бицепс 29 28 28

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 26 апр 2015, 10:41 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 мар 2012, 22:32
Сообщения: 577
На ужин были морские гребешки и брют
Завтрак: бутерброды с печенью трески и я яйцом
Ласочка
Хорошие результаты!


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 26 апр 2015, 21:18 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Обед на бегу - дюкан-хлеб

Ужин - зелёный борщ с яйцом и нежирной закваской, салат из черешкового сельдерея, яблока и грецкого ореха с йогуртом 1%

Так, сегодня (снова) 1 день закрепления, по идее нужно быть на нем до конца лета. Ну посмотрим ;-D

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 27 апр 2015, 00:03 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 28 окт 2013, 19:14
Сообщения: 1177
Откуда: Киев
Ласочка, с хорошими результатами!
Закрепление это же 4-й этап? чего до конца лета?

Я хочу сбросить еще полтора кг, т.е. всего 3. Мне важно, чтоб стабильно сбросить их, а не наесть через неделю. Пока планирую пройти три этапа, а потом закрепление - белковые четверги и отруби.
В Сильно отруби что-то пропали, а у меня запасы на исходе..

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 27 апр 2015, 07:53 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Чалыкушу
Спасибо!

Закрепление - 3-й этап, по 10 дней на 1 кг веса, я сбросила 14 кг. Вообще я на закреплении с начала весны, сбросила еще 2 кг, при том что постоянно прерывалась на праздники и прочие пиры ;-D Потом каждый раз повторяю атака-чередование на пару дней, и снова возвращаюсь к закреплению.

Добавлено спустя 3 минуты 33 секунды:
Завтрак - помидор и черешковый сельдерей с яйцом и зеленым луком.

Изображение

Добавлено спустя 4 часа 25 минут 16 секунд:
Обед - полбатончика фитнес-колбасы, кофе

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 27 апр 2015, 20:21 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 мар 2012, 22:32
Сообщения: 577
Завтрак: овсяноблин (2 ст.л овс. отрубей, яйцо, молоко), шокосыр, кофе
Обед: этот типа пирог http://tastydiet.livejournal.com/103275.html. (Не в большом восторге), чай
Ужин: салат из морепродуктов


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 28 апр 2015, 08:06 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Ужин (дорвалась ;-D)
Зеленый борщ с нежирной закваской и половинкой яйца
Куриное филе жареное без масла
Салат из черешкового сельдерея с яблоком, грецким орехом и йогуртом 1%
Большая чашка кефира, 2 кусочка дюкан-хлеба.

Аппетит с утра был, но, когда попробовала салат, поняла, что глазунью не хочу, так что на завтрак - тот же салат.

У меня получаются очень большие перерывы между приемами пищи, особенно перед ужином:
завтрак - 6-30
обед - 12-40 (больше 6 часов)
Ужин - 20-00 (больше 7 часов)
И вечером это доставляет реальные неудобства. Сегодня взяла с собой кусок курятины и немного дюкан-хлеба, колбаса есть на работе, еще куплю кефира, постараюсь перед выходом с работы (17-00) еще перекусить, чтобы вечером до ужина быть вменяемым человеком, а не зомби с трясущимися руками ;-D

Добавлено спустя 1 час 13 минут:
Второй завтрак - 1/4 батончика фитнес-колбасы, несладкий каркаде.
Сахарозаменитель на работе закончился, попробую не покупать пока.
Обдумываю обед и строю планы на ужин с учетом марафона )

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 28 апр 2015, 10:16 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 мар 2012, 22:32
Сообщения: 577
Ласочка
Ты колбасу без хлеба ешь?

У меня на завтрак: половина овсяноблина с обезжир моцареллой и кур ветчиной, половина с шокосыром, кофе с молоком


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 28 апр 2015, 10:26 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Rose
С огромным удовольствием ) Я с детства люблю все есть без хлеба (за что всегда ругали), а хлеб - сам по себе, например, с водой.

Добавлено спустя 26 секунд:
Надо и мне шокосыра наделать снова )

Добавлено спустя 1 час 53 минуты 54 секунды:
Обед. А есть-то и не хочется! ;-D
Жареное филе половинка.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 28 апр 2015, 21:27 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2011, 00:08
Сообщения: 15272
Полдник: 1/4 батончика фитнес-колбасы, 3 ломтика дюкан-хлеба, кефир.

Ужин: маринованные овощи с соусом песто (соус показывать не буду :mrgreen:)
Изображение

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль  
 
 Заголовок сообщения: Re: Марафон для дюкановцев
СообщениеДобавлено: 29 апр 2015, 09:44 
Не в сети
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 мар 2012, 22:32
Сообщения: 577
Вчера
Обед: ширатаки с креветками, перепел яйцами в чесночном соусу
Ужин: намного протеинового шейка ( не хотелось есть после спорта)

Завтрак: бутеры с кур ветчиной и огурцом, кофе с молоком


Вернуться к началу
 Профиль  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  

Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2805 ]  На страницу Пред.  1 ... 106, 107, 108, 109, 110, 111, 112, 113  След.  Все сообщения


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: нет зарегистрированных пользователей


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  

Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB